9 latihan untuk latihan ingatan pada orang dewasa dan kanak-kanak

Latihan otak diperlukan untuk kanak-kanak sekolah dan orang tua. Walau bagaimanapun, pada usia apa pun dapat membantu latihan dan ingatan yang baik. Lebih mudah untuk belajar jika anda boleh menumpukan perhatian dan cepat menghafal maklumat baru.

Dalam mana-mana profesion, seseorang perlu mengingat urutan dan intipati banyak operasi kerja. Sekiranya tidak mustahil untuk melakukan pekerjaan anda dan naik tangga kerjaya, untuk mencapai kualiti dan kesempurnaan yang baik.

Latihan untuk menyegerakkan hemisfera otak

Reseptor utama yang kita anggap dunia di sekeliling kita terletak di tangan. Oleh itu, dalam latihan untuk menyegerakkan hemisfera otak, tangan akan terlibat terlebih dahulu. Pertimbangkan tiga latihan yang berguna untuk otak manusia:

1. Pada permulaan tangan harus panas, menggosok telapak tangan anda, satu sama lain. Menyebarkan jari tangan anda, sentuh jari kecil tangan kanan dengan ibu jari tangan kiri anda. Thumb dari tangan kanan untuk menyentuh jari kecil tangan kiri. Sekarang, susun semula ibu jari tangan kiri pada ujung jari cincin tangan kanan. Gerakkan ibu jari tangan kanan ke jari cincin tangan kiri. Kemudian dengan ibu jari tangan kiri sentuh jari tengah tangan kanan. Dengan ibu jari tangan kanan sentuh jari tengah tangan kiri. Sekarang jari kiri yang besar harus menyentuh jari telunjuk kanan. Satu indeks kanan yang besar ditinggalkan. Segalanya boleh diulang dalam urutan terbalik, dan kemudian beberapa kali, berjalan dari jari pertama hingga terakhir.
2. Pengisian untuk otak berterusan. Latihan kedua adalah sangat mudah. Dengan tangan kiri anda, tahan hidung anda. Pada masa yang sama, tahan telinga anda dengan tangan kanan anda. Sekarang dengan cepat bertukar tangan. Tangan kanan memegang hujung hidung, tangan kiri - lobus telinga kanan. Ulangi perubahan tangan beberapa kali.
3. Bagaimana untuk membuat kerja otak sama-sama baik di kedua-dua hemisfera? Lakukan latihan mudah ketiga untuk otak. Ambil tangan kanan anda untuk lobus telinga kiri anda, tangan kiri anda untuk lobus telinga kanan anda. Memegang earlobes anda, jongkok setidaknya 21 kali. Bengkokkan kaki anda, hiburkan udara, luruskan kaki anda, nafas.

Ulangi ketiga-tiga latihan ini setiap pagi. Ia tidak akan membawa anda lebih daripada 10 minit. Tetapi latihan otak seperti itu akan membantu anda menyegerakkan kedua-dua hemisfera. Anda akan menjadi hanya "terminator."

Latihan untuk perkembangan otak kanan

Perkembangan hemisfera otak memberi seseorang peluang untuk menyelesaikan teka-teki kompleks dengan cepat daripada yang lain, 5 atau bahkan 10 kali. Bagaimana untuk membangunkan hemisfera yang betul? Kami belajar dari psikologi:

1. Latihan pertama dipanggil "Salam Hormat." Seruan tangan kanan, seperti yang mereka lakukan dalam tentera. Tangan kiri pada masa yang sama menunjukkan tanda kelulusan. Hentikan, memegang jari yang tinggal di tangan. Tangan kiri diperpanjang ke hadapan. Sekarang kita perlu dengan cepat menukar tangan, salut dengan tangan kiri, tarik kanan ke depan, jari ke atas. Tukar tangan beberapa kali di tempat.
2. Latihan kedua dipanggil: "Mushroom and Glade". Kelapa kiri diapit dengan penumbuk, siku berdiri di bahagian belakang tapak tangan kanan yang terulur. Lengan kanan adalah mendatar, pada tahap dada. Saksikan kiri ke kiri, telapak tangan, dipenggal di tangan, melihat ke wajah anda. Tukar tangan beberapa kali.
3. Pergerakan terkini lebih seperti penggoda atau "jenaka." Satu tangan memanggil penonton ke rajah, sebelah tangan menunjukkan kelulusan: ibu jari itu tersentuh, penumbuk digenggam. Sekarang bertepuk tangan dua, telapak tangan dan tangan di tempat. Menunjukkan gambar dan persetujuan dengan tangan lain. Kemudian sekali lagi katun dan angka itu ditukar. Ulang beberapa kali.

Latihan untuk meningkatkan peredaran darah di dalam otak

Gymnastik untuk kapal cerebral diperlukan jika seseorang didiagnosis dengan dystonia. Apabila peredaran darah terganggu, otak mengalami kebuluran oksigen dan menjadi tidak dapat bekerja dengan aktif dan betul.

Menguatkan saluran darah, menyampaikan lebih banyak oksigen ke otak, kelas tarian, yoga, teknik Nishi, gerakan mudah lengan, kepala, kaki membantu menormalkan peredaran darah.

Getaran mudah serta-merta selepas bangun, tanpa bangun dari katil, mengembang kapilari, menghilangkan slag dari badan. Untuk melakukan ini, berbaring di belakang anda, angkat kaki dan lengan anda lurus, goncangkan mereka dengan bertenaga selama 5 minit. Saraf yang merangsang otak diaktifkan.

Gelombang di seluruh badan, kerana ia berenang ikan, juga dengan sempurna mengaktifkan pergerakan darah. Sow, putar kepala anda dalam kedua-dua arah, bergantian. Berdiri, gelombang lengan dan kaki anda. Latihan untuk kapal adalah apa-apa pergerakan: dengan tangan anda ke atas, ke bawah, melambai dengan tangan anda ditenun ke istana, seolah-olah anda memotong kayu, meningkatkan aliran darah ke kepala.

Berjalan, berlari, melompat tali, menari berguna untuk menguatkan saluran darah kepala.

Latihan untuk perkembangan memori visual

Melukis perhiasan yang tidak teratur, menyelesaikan teka-teki dan teka-teki, dan membahagikan corak rumit kepada butiran ringkas adalah latihan hebat untuk perkembangan memori visual.

Orang-orang Cina, dengan cepat menghafal penulisan hieroglif, membahagikannya kepada beberapa bahagian. Ingat untuk memisahkan bahagian lebih mudah. Dengan meletakkan mereka bersama-sama, anda mendapat gambaran umum. Jadi rupa orang asing lebih mudah diingat jika anda ingat warna jaket, baju, jins dan kasutnya.

Kenangan visual semakin kuat jika mereka dilengkapi dengan warna, bau, melodi yang dibunyikan pada saat itu. Mengingat pir yang indah, anda secara sukarela merasakan rasanya.

Perbandingan gambar, sedikit berbeza dari satu sama lain, melatih perhatian kepada perincian dan menguatkan imej visual.

Latihan untuk perkembangan ingatan kanak-kanak prasekolah

Ia perlu melatih otak pada usia yang sangat muda. Apabila seorang kanak-kanak mengumpul piramid cincin, setelah mengulangi pembinaan pembinaan ini beberapa kali, dia tidak lama lagi akan ingat bahawa anda perlu mengenakan pin bagel terbesar, kemudian lebih kecil, terkecil di atas. Kon atau asterisk dipasang di bahagian atas.

Ia melatih memori puisi pendek untuk kanak-kanak, seperti:

"Teddy bear melangkah ke hutan,

kon mengumpul, menyanyi lagu.

Tiba-tiba timbul benjolan, beruang lurus di dahi,

Bear adalah marah dan kaki: atas! "

Sangat menyenangkan untuk menggambarkan berjalan kaki beruang, memukul dirimu di dahi dan mengepakkan kaki anda di tempat yang betul. Ini manipulasi mudah untuk memori pendengaran menambah visual dan motor.

Kisah dongeng, dengan pengulangan yang kerap: "Tetikus untuk kucing, kucing bug, bug untuk cucu, cucu untuk nenek, nenek untuk datuk, datuk untuk lobak" - membangunkan memori pendengaran dan visual, jika anda melihat buku gambar yang berwarna-warni.

Menggambar gambar dari teka-teki memunculkan perhatian kepada perincian dan ingatan visual. Kanak-kanak sentiasa perlu membandingkan sepotong gambar dengan imej keseluruhan.

Latihan untuk perhatian dan ingatan untuk pelajar

Untuk ingatan seorang remaja tidak dibebankan, dia perlu mengembangkan perhatian. Latihan untuk perkembangan perhatian dan ingatan pada anak-anak sekolah, pada dasarnya, dilakukan setiap hari. Sebenarnya, kajian tentang pelbagai bahan baru, diulang pada petang, dalam kerja rumah.

Peta untuk geografi, gambar rajah dalam matematik, lukisan dalam geometri, lukisan dan gambar dalam botani, kerja makmal dalam fizik membantu menambah memori. Oleh itu, memori pendengaran, visual dan motor, dalam proses kerja makmal.

Dengan cara ini, semasa membuat persediaan untuk peperiksaan, kemasukan pendek dalam bentuk kunci cheat membantu. Ia menyoroti tesis utama, maklumat terbahagi kepada mudah untuk mengingati bahagian. Adalah lebih baik untuk tidak mengambil "ujian" dengan anda untuk peperiksaan, tetapi penyediaan dan bacaan semula sebelum peperiksaan pasti akan membantu mengingati maklumat tersebut.

Ia penting! Apabila anak sekolah menyimpan nota-nota yang kemas dalam buku nota, menyoroti pemikiran penting dengan pensel berwarna, membuat lukisan yang kemas, ini mewujudkan imej yang jelas dan stabil dalam ingatan.

Sekolah lelaki tidak boleh terlalu sibuk. Selepas setengah jam kerja rumah, anda perlu bangun dan lakukan latihan selama 5-15 minit dan minum segelas jus, makan epal, mengalihkan bilik.

Latihan ingatan dan perhatian pada orang dewasa latihan terbaik

Kelas untuk meningkatkan ingatan pada orang dewasa - ini bukan tugas yang sukar. Jika anda mahu memberi perhatian kepada orang dewasa, anda tidak boleh membuang masa terlalu lama. Dengar dengan teliti kepada kawan anda, cuba ingat warna kemeja, kasut, jubah, mata, rambut. Selepas berpisah, cuba ingat warna ini.

Berjalan di jalan, cuba ingat nombor bas atau kereta yang lewat. Jika anda terjebak dalam kesesakan lalu lintas atau memandu bas troli untuk masa yang lama, selesaikan teka-teki silang dan teka-teki silang. Mereka adalah ingatan dan perhatian yang terlatih.

Menghafal setiap hari tiga perkataan bahasa asing. Belajar puisi, baca sekurang-kurangnya 20 muka surat setiap hari. Cara mudah ini melatih otak dan ingatan orang dewasa, orang yang sibuk.

Cuba jangan terlalu banyak bekerja dan makan dengan betul. Buah-buahan segar dan sayur-sayuran, sayur-sayuran, diet tanpa lemak, jumlah kalori yang mencukupi, menu pelbagai diperlukan untuk menggerakkan sel-sel otak.

Latihan Otak untuk Orang Tua

Gymnastik untuk otak untuk orang tua adalah agak mudah. Baca cerita dongeng dan ceritakan kepada cucu-cicit mereka yang tercinta, menghafal puisi-puak lucu kanak-kanak tentang "Tersebar dari Jalan Kolam". Ia menarik dan menyenangkan, selain itu ia mengekalkan keperibadian.

Latihan perisikan tidak membenarkan seseorang kehilangan kemahiran dan pengetahuan mereka. Bukan sahaja otot kita memerlukan pemanasan. Neuron memulihkan hubungan mereka dan tidak mati jika otak ditekankan oleh pekerjaan yang layak.

Anda tidak boleh terlalu letih, tetapi mengumpul gambar dari teka-teki, belajar kata-kata asing, berjalan di taman di sepanjang jalan yang tidak dikenali, mengingati laluan baru, perlu mendapat perhatian yang baik. Doktor mengesyorkan memberus gigi dan menyikatnya dengan tangan kiri atau tangan kanan anda. Pengalaman mudah, tetapi produktif.

Pemakanan yang baik dan udara segar akan menjadi pembantu yang terbaik untuk anda dan fikiran anda. Individu yang menjalani gaya hidup aktif, tidak mengalami demensia senile.

Gimnastik (latihan) untuk neurobik otak

Apakah neurobik - gimnastik untuk otak. Ia membantu mensintesis sambungan baru antara neuron di otak dan mengekalkan memori yang baik untuk masa yang lama. Ia berguna kepada orang-orang di mana-mana umur: kanak-kanak sekolah dan orang tua untuk pembetulan minda.

Setiap orang yang tidak peduli dengan keadaan inteleknya sendiri boleh mempelajari teknik neurobik yang paling mudah dan tidak akan takut pada permulaan marasmus yang tidak senonoh.

Gimnastik jari

Latihan untuk otak boleh bermula dengan latihan untuk jari-jari. Knead jari-jari, gerakkan telapak tangan, bengkokkan jari-jari, membiarkan telunjuk tangan kanan pergi terlebih dahulu. Sekarang luruskan jari anda dan bengkokkan dalam susunan yang berbeza, mula-mula menurunkan jari telunjuk tangan kiri anda. Ulangi gerakan ini beberapa kali.

Untuk membengkokkan jari, untuk membengkokkan, untuk mengepalkan penumbuk, untuk mengikat. Ulang 10 kali. Lipat jari anda ke dalam kunci dan putar dua tangan mengikut arah jam dan belakang, 10 kali.

Sentuh hujung jari dua tangan, lurus telapak tangannya. Telapak tangan bercerai pada masa yang sama dengan 5 sentimeter. Pergerakan musim bunga, cuba simpan tapak tangan anda bersama-sama. Ulang 10 kali.

Dengan ibu jari anda, sentuh setiap tangan dengan jari kecil anda, jari cincin, jari tengah, dan jari telunjuk. Ulangi segala-galanya dalam urutan terbalik 8-10 kali.

Latihan kinesiologi

Latihan yang sangat baik untuk otak - latihan kinesiologi. Satu contoh akan menjadi latihan yang mudah, di mana ia mudah dikelirukan.

Duduk di kerusi, angkat tangan kiri dan angkat kaki kanan 5 sentimeter di atas lantai. Selepas itu, slam di telapak tangan anda dan angkat tangan kanan anda dan kaki kiri. Tepuk kedua telapak tangan dan tukar lengan dan kaki. Ulang beberapa kali.

Kencangkan hujung jari - jari besar dan kecil pada dua tangan pada masa yang sama. Pad urut, gosokkan satu sama lain. Sekarang ulangi urutan dengan jari cincin, tengah, jari telunjuk dan mengulang segala-galanya dalam urutan terbalik.

Letakkan telapak tangan kanan pada perut, tinggal di atas mahkota. Pada masa yang sama membuat beberapa pergerakan: putar telapak tangan kanan ke atas perut, mengikut arah jam. Dan ringankan bahagian atas kepala dengan telapak tangan kiri anda. Selepas itu, tukar tangan dan gerakan ulangi. Putaran pada perut dan menegangkan pada mahkota.

Jari

Jari - latihan untuk pembangunan otak. Mereka dilakukan serentak dengan dua tangan, membangunkan kerja segerak dua buah hemisfera, meningkatkan memori, meningkatkan kelajuan pemikiran, tindak balas, membuat keputusan. Sambungan saraf baru terbentuk dalam masalah kelabu otak.

Latihan memainkan peranan yang besar walaupun dalam seni mempertahankan diri. Foto mereka boleh didapati di Internet, jika anda bertanya kepada Google apa jari. Mereka sama dengan mudras purba dan penampilan cantik berus penari oriental.

Qigong

Sistem khas Buddha bernafas pernafasan dan motor, dipanggil Qigong. Ia adalah kompleks khas gerakan tangan dan kaki, yang berkaitan dengan ajaran agama rahib Tao.

Dewasa dan orang tua yang melakukan senam qigong berasa lebih muda dan lebih baik daripada rakan sebaya mereka. Bagaimana untuk membangunkan otak 100 peratus? Guru Qigong pastinya akan dapat menjawab soalan ini.

Dalam budaya India, konsep yoga bermaksud satu set latihan rohani dan fizikal. Mereka dibangunkan dalam pelbagai arah agama Buddha dan Hindu. Yoga berkembang pada manusia keupayaan untuk mengawal fungsi fizikal dan mental mereka. Terdapat yoga raja, karma yoga, yoga hatha dan arah lain.

Matlamat utama yoga adalah untuk meningkatkan kemampuan fisiologi seseorang dan bahkan mencapai pencerahan, kehidupan abadi. Dalam apa jua keadaan, yoga lama yang diketahui, dengan badan fleksibel dan memori yang sangat baik.

Selebihnya yoga dikhaskan untuk seluruh buku. Para pengikut doktrin ini menumpukan seluruh hidup mereka kepada penanaman mereka. Keupayaan neuropsikologi orang-orang tersebut sangat maju.

Terlibat dalam pelbagai gimnastik untuk minda, seseorang mampu mengekalkan ingatan dan kecerdasannya untuk masa yang lama.

Pembangunan ingatan dan perhatian

Pengembangan ingatan, perhatian dan pemikiran sangat penting pada abad ke-21. Kita perlu menghafal banyak perkara penting di sekitar rumah, sekolah, kerja, dan sebagainya. Kami dikelilingi oleh sebilangan besar peranti teknikal yang kompleks yang terus menjadi semakin kompleks dan bilangan mereka terus berkembang.

Memori mesti dibangunkan dari masa kanak-kanak dan terus melatihnya sebagai orang dewasa. Dalam artikel ini saya mengumpulkan lebih daripada 20 latihan, permainan, kursus dan tugasan yang berkesan untuk perkembangan memori dan perhatian.

Kepentingan memori dan perhatian

Bayangkan awak berjalan di sekitar bandar dan anda tidak tahu bahawa ini adalah bandar anda, anda tidak ingat nama dan nama keluarga anda, anda tidak tahu di mana anda tinggal dan di mana anda bekerja, anda tidak tahu apa-apa, semua orang telah lupa. Rasanya menakutkan, kan? Sangat menakutkan.

Jangan sampai ke tahap yang melampau ini, mari kita belajar, mengembangkan ingatan dan perhatian kita.

Seorang lelaki adalah makhluk yang sangat licik dan malas dan jika dia tidak berpindah dari tempat duduknya dan mengembangkannya akan menjadi lebih buruk daripada monyet. Begitu juga, otak kita, jika anda tidak memuatkannya, ia mula menjadi malas dan memberitahu anda: Saya tidak ingat, saya terlupa, dan sebagainya.

Ingat tahun-tahun sekolah. Selama sembilan bulan otak anda berfungsi tanpa rehat, ia mempelajari banyak perkara yang menarik dan bermanfaat, mengajar puisi dan lagu, mengkaji sejarah dan matematik. Otak tegang, ia sentiasa berfungsi.

Kemudian selama tiga bulan bercuti, otak anda terletak, tidak apa-apa, malas. Dan sudah tiba masanya untuk pertama bulan September, anda perlu pergi ke sekolah. Oh tidak, kata otak anda, saya tidak mahu, tapi ia mula menjadi malas dan ini adalah tempoh yang sukar untuk membuat ia bekerja dengan prestasi yang sama seperti sembilan bulan.

Dari lahir hingga tua anda perlu melibatkan diri dalam perkembangan ingatan dan perhatian. Kadang-kadang orang berfikir bahawa mereka telah bersara dan mereka tidak perlu berurusan. Mereka berhenti membaca, mengira, melakukan kehidupan yang mudah. Otak mula malas dan apa yang menyebabkannya?

Sering kali, pesara melupakan segala-galanya: mereka meletakkan cerek pada mendidih dan terlupa, pergi ke kedai dan lupa apa yang hendak dibeli, datang ke farmasi dan tidak tahu apa ubat yang mereka perlukan.

Kecekapan pembangunan ingatan dan perhatian

Dari lahir, ramai orang telah diberi memori yang baik dan keupayaan untuk menumpukan perhatian mereka pada tipis.

Jika anda tidak malas dan melatih ingatan dan perhatian anda, maka anda boleh mencapai kejayaan besar dalam hidup.

Sesetengah orang perlu bekerja dengan baik pada diri sendiri, di ingatan dan kepekatan mereka untuk sekurang-kurangnya mencapai sesuatu dalam hidup.

Untuk meningkatkan produktiviti ingatan dan perhatian yang anda perlukan:

1. Berkonsentrasi pada satu perkara. Jika anda mendengar syarahan atau duduk dalam mesyuarat tidak perlu bersesuaian dengan seseorang di dalam telefon, dengar dengan teliti kepada orang yang bercakap dengan anda. Kita mesti mendengarkannya dengan teliti dan tidak boleh diganggu dengan tipu muslihat. Di waktu petang, pastikan anda mengingati kuliah hari ini dan cuba memulihkannya dalam ingatan anda kepada butiran terkecil.
2. Pemakanan yang betul untuk otak sangat penting. Jangan makan makanan segera dan makanan ringan dalam jangka masa yang berbahaya dan otak dan badan anda. Makanan berikut harus ada dalam pemakanan yang betul: sayur-sayuran, buah-buahan, buah-buahan kering, kacang-kacangan, madu, bijirin, sayur-sayuran.
3. Jangan berlebihan otak anda. Sekiranya anda merasa letih, biarkan tubuh anda berehat, otak letih melihat maklumat baru dengan teruk.
4. Jangan sekali-kali membebankan otak anda dengan maklumat yang tidak perlu dan tidak perlu. Muat turunnya hanya dengan maklumat berguna dan benar-benar penting.
5. Pastikan anda berjalan di udara segar - ini juga sangat penting untuk operasi otak anda yang betul. Otak mesti menerima oksigen. Adalah baik jika berjalan di udara segar aktif. Anda boleh melibatkan diri dalam pelbagai sukan atau hanya bersantai secara aktif.

8 latihan untuk latihan dan memori harian

Jangan takut latihan kata bukan gym, walaupun ada juga yang tidak menyakitkan untuk dilihat. Ia adalah perlu untuk mengamalkan ingatan tanpa terkecuali, malah orang yang paling malas. Orang yang malas segera mula mencipta pelbagai alasan supaya dia tidak melakukan apa-apa. Tetapi anda boleh melakukannya tanpa menangguhkan sebarang perkara penting dan tidak penting.

Latihan harian mudah:

1. Mari bermula dengan yang paling mudah yang anda perlukan untuk pergi ke kedai runcit. Jangan ambil dengan anda satu lembar cheat di mana senarai barang ditulis, tulis dan cuba ingat apa yang anda tulis, kemudian pergi ke kedai. Sekiranya keadaan itu tidak ada harapan lagi, ambil senarai kedai runcit dengan anda, tetapi cuba untuk tidak mengeluarkannya dari beg itu. Beli sebagai cenderahati, tetapi tepat pada akhirnya, dapatkan dan semak sama ada semua yang anda beli atau tidak.
2. Apabila anda bercakap dengan pekerja, dengan jiran pada pendaratan, dengan rakan atau rakan cuba mengingatkan seberapa banyak yang mungkin: warna mata, pakaian, beberapa perkara kecil dilakukan pada pakaian atau orang. Dengar dengan teliti apa yang mereka katakan kepada anda, pergi ke setiap detail Selepas perbualan, cuba ingat segala-galanya kepada butiran terkecil dan tatal lagi di kepala anda. Jadi, anda boleh melatih memori pendengaran dan visual.
3. Latih diri anda untuk membaca, ia boleh menjadi apa-apa masa untuk makan tengah hari atau waktu tidur. Anda boleh membaca satu hingga lima halaman dahulu, dan secara beransur-ansur cuba mencapai sekurang-kurangnya sepuluh atau dua puluh halaman. Baca dengan teliti. Selepas anda membaca, cuba untuk menceritakan sebanyak mungkin. Jika anda tidak mempunyai masa untuk mengulanginya, anda boleh melakukannya semasa anda pulang ke rumah atau pergi ke kedai.

Cara mudah untuk melatih ingatan dan perhatian:

1. Dalam perjalanan ke tempat kerja atau ke kedai, anda boleh menghafal bilangan rumah atau bilangan kereta yang berlalu. Ia melatih memori dengan baik.
2. Cuba ingat tanda harga di kedai untuk produk-produk yang anda beli. Mengingati harga, anda boleh membandingkannya dengan harga kedai lain.
3. Jika anda menyediakan hidangan baru, cuba ingat dengan resipi baru. Anda boleh cuba menulisnya dalam ingatan, di atas kertas dan kemudian semak dengan resipi asal.
4. Menghafal puisi untuk menyenangkan mereka yang dikasihi atau tersayang. Ketahui kata-kata lagu baru. Dalam perjalanan ke tempat kerja atau ke kedai, anda boleh merenung lagu baru untuk diri anda sendiri.
5. Sekiranya anda sedang berjalan, cuba ubah laluan dan ambil jalan lain. Lihat dengan teliti apa perkara baru dan menarik yang anda lihat semasa anda berjalan, mungkin rumah yang indah dan tanda-tanda yang luar biasa di kedai-kedai, mungkin bunga yang cantik atau pokok-pokok Krismas biru yang berbulu. Datang ke rumah, ingatkan laluan baru anda dan tatal lagi ke kepala anda. Apa yang dia ingat kamu? Apakah tanggapan anda tentang laluan ini? Apa yang kamu lihat baru?

20 latihan berkesan untuk ingatan dan perhatian latihan

Latihan 1

Mari bermula dengan senaman yang mudah. Lihat gambar seterusnya selama satu minit. Kemudian tutup gambar ini dan cuba lukis angka-angka ini dalam susunan yang sama di atas kertas.

Jika anda merasa sukar untuk mengingati semua butiran, jangan kecewa, ambil bahagian atas gambar dan cuba mengingatnya. Kemudian lihat pada bahagian bawah gambar dan cuba lukis butiran gambar bawah di atas kertas. Selepas anda menarik butiran di atas kertas, cuba bandingkan dengan gambar. Apa yang awak buat? Di bahagian bawah, cuba ambil dari memori bahagian atas gambar. Jika ada kesilapan, cuba ulangi latihan.

Latihan 2

Perhatikan gambar, sepuluh nombor di sini, satu perkataan ditulis di bawah setiap nombor. Lihatlah gambar selama satu minit, kemudian tutup gambar ini dan cuba menuliskan semua nombor di atas kertas dan tuliskan perkataan di bawah setiap nombor.

Apa yang awak buat? Sekiranya terdapat banyak kesilapan, cuba ingat hanya baris utama dari sifar hingga empat, kemudian dari lima hingga sembilan.

Bandingkan dengan gambar yang ditulis, jika ada kesilapan, ulangi latihan.

Latihan 3

Lihatlah gambar berikut, jam digambar di atasnya. Perhatikan dengan teliti apa angka-angka yang ditarik di atasnya lebih, kurang, apa percikan pada nombor. Lihat gambar selama satu minit, kemudian tutup gambar dan cuba buat jam di atas kertas.

Apa yang awak buat? Sekiranya anda tidak dapat menghafal dan menggambar segala-galanya, segeralah membahagikan jam pada separuh dan hafal separuh. Kemudian cuba menghafal bahagian yang lain dan lukiskannya di atas kertas. Ulangi latihan jika perlu.

Latihan 4

Lihat gambar berikut, warna-warna yang ditulis di atasnya, tetapi ia diserlahkan dalam warna yang berbeza. Lihat gambar dengan teliti selama satu minit dan cuba mengingat kata-kata.

Sebagai permulaan, anda boleh mengingati hanya tiga baris. Cuba ingat baris tiga yang pertama, tutup kata-kata dan tulis ke ingatan. Ia juga perlu ditulis dengan pen berwarna atau pensel berwarna. Sekarang cuba baca dan ingati ketiga baris kedua. Tutup kata-kata dan tulis apa yang anda ingat. Apa yang awak buat? Jika anda menulis semuanya dengan betul, cuba tulis semua kata-kata bersama-sama.

Latihan 5

Lihat latihan berikut, nombor tersebut ditulis dalam dua warna yang berlainan. Lihat dengan berhati-hati pada nombor ini selama satu minit dan cuba menghafalnya.

Tutup angka ini dan cuba tulis di atas kertas apa yang anda ingat. Semak sendiri, jika banyak kesilapan cuba mengingati dua baris pertama dan kemudian tulisnya.

Kemudian cuba ingat dan tulis dua baris kedua. Jika semuanya betul, anda boleh berlatih dan menulis semua empat baris.

Cuba ingat dua baris melampau dan tuliskannya, dan kemudian ingat dua baris di tengah dan tulis juga. Jangan lupa bahawa beberapa nombor ditulis dalam warna merah.

Latihan 6

Dalam latihan ini, corak diberikan, mereka mesti diingat dan diteruskan dengan cara yang sama seperti dalam contoh.

Pertama cuba tugas dengan nombor satu.

Menghafal lukisan di bawah nombor satu, tutup sampel dan terus menyertai kalangan sebagai sampel.

Sekarang perhatikan corak angka di bawah nombor dua. Tutup sampel dan sambungkan segitiga dengan ingatan.

Selepas menyelesaikan tugas di nombor dua, teruskan tugas di nombor tiga. Di sini anda perlu ingat dalam apa urutan kotak disambungkan. Selepas anda mengingati, tutup gambar dan cuba sambungkan kotak dengan cara yang sama.

Latihan 7

Lihat dengan teliti pada gambar berikut, haiwan, mamalia, ikan dan sebagainya disusun di atasnya. Cuba ingat semua gambar dalam satu minit. Kemudian tutup gambar.

Sekarang tulis di atas kertas semua haiwan, mengikut cara bagaimana mereka berada dan cara mereka cari. Jika tidak semua haiwan diingati atau dalam susunan yang salah, ulangi latihan itu.

Kemudian cuba menghafal dalam susunan yang berbeza, sebagai contoh, tulis semua haiwan dalam susunan abjad. Tulis semua yang anda ingat. Ulangi latihan jika perlu.

Latihan 8

Lihat piramid nombor seterusnya, satu digit ditambah ke setiap baris berikutnya. Cuba ingat semua nombor dalam rangka. Ingat dahulu baris pertama, kemudian baris kedua, dan sebagainya.

8 9 0
1 5 7 8
3 9 0 6 4
8 4 5 1 3 6
7 9 2 2 4 6 0
5 1 4 0 3 2 7 9

Anda boleh menghafal tiga baris pertama dan menuliskannya dalam ingatan. Jika ia berfungsi, cuba mengingati empat baris pertama dan kemudian tulisnya. Semak sendiri.

Sekarang cuba menghafal lima baris dan tulis. Kemudian hafal seluruh piramid nombor dan tuliskannya.

Latihan 9

Lihatlah dua gambar seterusnya selama 20 saat, tutup mereka dan beritahu berapa banyak angka yang sama diambil pada gambar-gambar ini. Menarik mereka dari ingatan.

Sekarang lihat semula kedua-dua gambar ini selama 20 saat dan tutup gambar.

Berapa banyak gambar yang berbeza ditunjukkan pada kedua-dua gambar ini.

Semak sendiri. Ulangi latihan jika perlu.

Latihan 10

Latihan ini boleh dilakukan dalam suasana santai di rumah atau di tempat kerja, jika anda mempunyai masa.

Lihatlah objek yang mengelilingi anda. Pilih salah satu item dan teliti dengan teliti. Anda diberikan dua puluh saat untuk belajar. Kemudian berpaling dari subjek dan cuba untuk menerangkannya.

Sebagai contoh, anda telah memilih gambar.

Gambar apa besar, kecil? Apakah bingkai gambar itu? Apa yang digambarkan dalam gambar? Cuba buat deskripsi lengkap tentang apa yang anda ingat. Jika anda mempunyai sedikit masa untuk mengingati dalam dua puluh saat, ulangi latihan.

Dengan cara yang sama, anda boleh melihat item lain dan cuba untuk menerangkannya. Setiap kali, cuba pilih item yang lebih sukar.

Latihan 11

Lihatlah latihan berikut di sini, anda perlu menghafal empat baris. Mula-mula cuba mengingat baris pertama, satu minit diberikan untuk menghafal, tutup dan cuba menulis semua yang anda ingat.

Kemudian perhatikan dengan teliti pada baris kedua, ingatlah, sekarang tutup dan cuba tulis dari ingatan. Kemudian hafal baris ketiga dan keempat. Cuba tulis, jika boleh, cuba tuliskan semua empat baris. Ulangi latihan ini.

Latihan 12

Dalam latihan ini, lihat bahagian atas gambar. Di sini, titik-titik itu ditarik, ingat dalam urutan apa, titik-titik ini diambil. Satu minit diberikan untuk hafalan.

Tutup bahagian atas gambar dan cuba untuk menarik titik-titik dalam susunan yang sama di sel-sel percuma di bahagian bawah gambar. Semak apa yang anda lakukan. Ulangi latihan ini.

Latihan 13

Lihat latihan berikut, nama-nama haiwan ditulis di sini. Lihat bagaimana dan bagaimana pesanan mereka ditulis. Menghafal mereka, kemudian tutup kata-kata ini dan cuba menulisnya.

Jika ia berfungsi, cuba cuba menuliskannya dalam ingatan dalam susunan abjad. Ulangi latihan ini.

Latihan 14

Lihatlah dua gambar ini satu minit dan dapatkan sebanyak mungkin perbezaan. Tutup gambar-gambar ini dan cuba tulis semua perbezaan di atas kertas.

Sekarang buka gambar dan bandingkan perbezaan dalam gambar dan apa yang anda tulis di kertas. Anda boleh mengulangi latihan untuk menetapkannya.

Latihan 15

Lihat latihan berikut, di sini dipaparkan: kotak, segitiga, bulatan, dan rombus. Tanda hendaklah dimasukkan ke dalam setiap persegi, tanda tolak harus dimasukkan ke dalam setiap segitiga, tanda tambah harus dimasukkan ke dalam setiap lingkaran dan titik harus diletakkan di dalam setiap berlian. Semua angka bercampur. Ia perlu mengisi dengan teliti dan dengan cepat tidak mengelirukan apa-apa.

Lihat kesilapan anda dan cuba ulangi latihan ini.

Latihan 16

Dalam latihan ini, anda perlu mengingati kata-kata, satu minit diberikan untuk menghafal. Tutup kata-kata, dan cuba menuliskannya di atas kertas dari ingatan dalam susunan yang sama.

Lihat apa yang anda ada. Jika anda terlupa sesuatu, lihat semula dengan berhati-hati dan ulangi latihan. Sekarang lihat semula kata-kata dan tutupnya. Cuba tulis semua perkataan dalam susunan abjad. Ulangi latihan ini.

Latihan 17

Lihat dengan teliti pada gambar seterusnya, berikut adalah objek, benda dan haiwan yang berlainan. Cuba ingat apa yang ditarik di sini. Tutup gambar dan cuba tulis dari memori semua item yang anda ingat.

Periksa apa yang anda tulis, jika anda mempunyai banyak kesilapan, ulangi latihan itu. Lihat sekali lagi pada gambar, tutup dan cuba tulis semua item dalam susunan abjad.

Latihan 18

Lihatlah gambar berikut, anda diberi nombor. Lihatlah dengan teliti, dan cuba ingat, satu minit diberikan untuk menghafal. Sekarang tutup nombor dan tuliskannya dari ingatan dengan pen berwarna atau pensil.

Semak apa yang anda tulis. Betulkah anda menulis nombor dalam susunan yang sama? Warna angka yang ditunjukkan dengan betul? Jika ada kesilapan, cuba ulangi latihan.

Latihan 19

Perhatikan dengan teliti pada latihan berikut.

Berikut adalah enam lajur huruf yang berbeza.

Lihat dengan teliti pada lajur pertama, surat-surat yang digariskan di sini, perkataan itu ditulis, ia harus dibaca dari garis bawah. Ternyata: d o to frets vy t. Sekarang cuba cari dan tulis perkataan dalam lajur berikut.

Latihan 20

Latihan ini boleh dilakukan di tempat kerja semasa rehat dan di rumah. Lihat gambar berikut selama dua puluh saat, tutupnya. Sekarang cuba beritahu dengan teliti tentangnya sebanyak mungkin atau tulis di atas kertas.

Cuba untuk menerangkan bukan sahaja bunga, tetapi juga pasu. Lihat apa yang anda tulis dan bandingkan dengan gambar. Ulangi latihan ini.

Kursus pembangunan ingatan

Kursus berguna untuk meningkatkan ingatan, kepekatan dan fungsi otak:

Pengembangan memori dan perhatian pada kanak-kanak 5-10 tahun

Kursus ini merangkumi 30 pelajaran dengan tip dan latihan yang berguna untuk perkembangan kanak-kanak. Dalam setiap pelajaran, nasihat bermanfaat, beberapa latihan yang menarik, tugasan pelajaran dan bonus tambahan pada akhirnya: permainan mini yang dibangunkan dari pasangan kami. Tempoh kursus: 30 hari. Kursus ini berguna untuk lulus bukan sahaja kanak-kanak, tetapi juga ibu bapa mereka.

Memori super selama 30 hari

Perkembangan ingatan tidak menonjol dari urusan harian dan kebimbangan. Kebanyakan latihan kursus ini bertujuan untuk latihan ingatan dalam keadaan semula jadi, kerana anda perlu menghafal dengan cepat dan tepat, tanpa mengira keadaan di sekeliling kita. Tidak perlu memperuntukkan masa khusus untuk latihan ingatan. Melatihnya di rumah, di tempat kerja, di jalan raya. Belajarlah untuk menghafal maklumat yang diperlukan dari pelajaran pertama.

Rahsia kecergasan otak, memori senaman, perhatian, pemikiran, pengiraan

Permainan dan latihan menarik untuk perkembangan otak, ingatan, tumpuan, kreativiti, yang akan dihantar ke pejabat pos dalam tempoh 30 hari selepas langganan. Sebagai bonus, pengajaran kursus-kursus lain akan datang.

Bacaan kelajuan dalam masa 30 hari

Bagi mereka yang ingin membaca buku sehari, berkembang dengan lebih pantas, mempercepatkan kerja otak dan mengembangkan memori untuk menghafal maklumat teks. Meningkatkan kelajuan bacaan 2-3 kali setiap 30 hari.

Mempercepatkan akaun lisan, TIDAK aritmetik mental

Membangunkan ingatan dan perhatian dalam akaun lisan. Selama 30 hari kami akan mengajar anda untuk mengira contoh-contoh kompleks fikiran anda dalam fikiran anda untuk penambahan, penolakan, pendaraban, pembahagian, penjarangan dan sebagainya.

Wang jutawan dan pemikiran

Kami belajar untuk mengira wang, meningkatkan pendapatan, meminimumkan perbelanjaan, melabur wang, mengelakkan kesilapan semasa melabur. Kursus ini memperluaskan fikiran, mengajar anda untuk berfikir seperti jutawan.

Permainan untuk ingatan dan perhatian

Membangun permainan dan latihan - pilihan yang hebat bukan sahaja untuk meluangkan masa atau bersenang-senang, tetapi juga meningkatkan ingatan. Pertimbangkan beberapa latihan yang paling berkuasa.

Permainan pendidikan "matriks memori"

Ingat lokasi medan yang teduh dalam 1-2 saat, kemudian memainkan medan teduh dari ingatan. Permainan melatih memori visual dan kelajuan hafalan.

Anagrams akan membantu membangunkan kualiti seperti: perhatian, kepekatan, kelajuan pemikiran, membaca kelajuan. Dalam permainan ini, anda perlu memilih 1 pilihan daripada 4, di mana hanya huruf-huruf yang merupakan sebahagian daripada perkataan yang diberikan bercampur-campur. Setiap pusingan diberi perkataan baru. Ingat bahawa masa adalah terhad! Semakin cepat anda mencari jawapannya, semakin banyak mata yang anda dapatkan pada akhir permainan.

Permainan pendidikan "Liputan abjad"

Permainan mengenai perkembangan ingatan. Skrin menunjukkan huruf yang anda perlukan untuk mempunyai masa untuk menghafal dan bermain dalam urutan yang betul.

Jadual Schulte - salah satu latihan yang paling berkesan untuk perkembangan otak, perhatian, tumpuan, mempercepat carian visual. Juga latihan ini adalah latihan yang paling popular untuk perkembangan bacaan laju. Jadual Schulte biasanya terdiri daripada nombor atau huruf secara rawak. Bilangan sel dalam jadual juga berbeza dan paling sering ialah saiz 5x5 dalam saiz.

Permainan pendidikan "Memorandum dan Shout"

Permainan pendidikan ini bertujuan terutamanya pada perkembangan jumlah perhatian. Lebih banyak kita dapat ingat unsur-unsur yang berbeza pada satu masa, lebih baik.

Untuk beberapa saat, meja dengan angka akan ditunjukkan, anda perlu mempunyai masa untuk mengingati semua nombor dan memainkannya dalam urutan menaik.

Cari nombor dan huruf

Cuba juga berlatih dalam mencari huruf. Latihan ini adalah bantuan yang sangat baik untuk membangunkan visi sisi dan bacaan kelajuan. Anda boleh membaca lebih lanjut tentang latihan ini dalam artikel berasingan Cari huruf dan dalam artikel dengan simulator Cari nombor dan nombor.

Permainan pendidikan "Ingat dan cari"

Permainan untuk pembangunan memori kerja, hafalan objek. Buat seketika, satu set objek yang perlu diingat ditunjukkan, dan dari ingatan untuk menentukan objek yang telah berubah.

Penglihatan membaca

Kami juga membangun satu lagi simulator berguna, yang sesuai untuk pembangunan visi sisi, dan untuk perkembangan bacaan kelajuan. Apabila anda mengklik pada "frasa rawak" butang, simulator memaparkan ayat rawak selama 1-2 saat. Cuba untuk menutup seluruh baris:

Permainan pendidikan "Cari duit syiling"

1. Membangunkan kapasiti memori
2. Meningkatkan ingatan visual
3. Meningkatkan memori ruang

Buka sel-sel pada skrin dan cari duit syiling. Sel menutup selepas pembukaan, jadi anda perlu mengingati sel mana yang telah ditekan.

Lima belas

Lima belas adalah cara terbaik untuk meregangkan otak anda sepanjang hari! Ini adalah permainan untuk perkembangan pemikiran. Permainan tag adalah papan persegi yang dibahagikan kepada 16 bahagian persegi yang sama. Pada pelupusan anda masing-masing sebanyak 15 persegi buku. Perutnya sendiri dicampur di dalam kotak secara rawak.

Intipati permainan ini adalah untuk meletakkan buku jari yang sesuai, iaitu untuk mengatur nombor satu demi satu dari atas ke bawah, dari kiri ke kanan, oleh itu, kotak kosong harus dari bawah ke kanan. Permainan ini akan membantu anda mengembangkan pemikiran dan memori logik, kerana pelbagai teknik dan kombinasi berguna untuk diingat. Anda juga boleh membangunkan keupayaan untuk mengira bergerak ke hadapan tanpa kesilapan. Mari kita mainkan?

Kesimpulannya

Membangunkan ingatan dan perhatian anda sentiasa. Jika anda mempunyai masa, berlatih dan berlatih latihan, jika anda tidak mempunyai masa, berlatih dalam perjalanan untuk bekerja, dalam perjalanan ke kedai dan sebagainya. Kami berharap anda berjaya.

Senaman yang berkesan untuk perkembangan perhatian dan ingatan

Bagaimana untuk belajar memberi tumpuan kepada banyak maklumat semasa belajar atau bekerja? Bagaimana untuk mengelakkan kehilangan ingatan apabila berlaku perubahan umur?

Kajian sosiologi pada tahun-tahun kebelakangan ini menunjukkan bahawa majoriti responden dari berbagai usia (kira-kira 80%) menanyakan soalan-soalan ini, menunjukkan masalah dengan mengingati, memberi tumpuan kepada persepsi objek, mengadu tentang ketidakpatuhan. Setiap responden ingin meningkatkan aktiviti pemikiran secara kualitatif.

Untuk memperbaiki proses mental, anda boleh menggunakan latihan untuk perhatian dan ingatan, yang boleh menjadi sukar untuk dilakukan dan cukup mudah, boleh diakses oleh mana-mana orang.

Latihan yang berkesan dan mudah untuk melatih proses mental

Memulakan latihan, perlu diingat bahawa hafalan dan penghasilan maklumat tidak mungkin tanpa penyertaan proses pemikiran, perhatian, persepsi. Seseorang mengenang lebih baik objek-objek yang dia sengaja mengubah perhatiannya, maklumat yang bermakna kepada mereka. Oleh itu, sebahagian besar latihan menyediakan latihan komprehensif hampir semua proses.

Adalah lebih baik untuk memulakan dengan tugas mudah yang tidak memerlukan latihan khas atau tempat yang dilengkapi, kerana tanpa kesukaran mereka boleh dilakukan dalam apa jua keadaan. Amalan mengesahkan keberkesanan teknik popular seperti:

"Bermain dengan padanan" berguna untuk latihan ingatan visual, kesedaran, dilakukan dalam waktu luang. Untuk permainan, anda perlu meletakkan sebilangan kecil perlawanan di mana-mana permukaan, dengan hati-hati mempertimbangkan lokasi mereka selama beberapa saat, kemudian gunakan perlawanan yang sama untuk mengulangi gambar yang sama. Sebaikkan tindakan yang dilakukan secara tepat mungkin tidak berjaya. Tetapi selepas beberapa pengulangan akan datang keupayaan untuk memberi tumpuan kepada gambar dan menghafalnya. Untuk merumitkan tugas, anda boleh mengurangkan masa untuk menghafal, menambah bilangan pertandingan.

Latihan khas untuk peningkatan diri

Kaedah peningkatan diri yang lebih canggih memerlukan sejumlah latihan dan amalan harian dari seseorang, tetapi mereka membantu dengan cepat mencapai hasil yang positif.

Sebagai mesin senaman harian untuk peningkatan diri, jadual Schulte boleh digunakan secara aktif untuk membangunkan kesedaran dan ingatan visual. Untuk menjalankan latihan, perlu menyediakan satu persegi yang terdiri daripada dua puluh lima sel dengan nombor secara rawak bertulis dari 1 hingga 25. Perlu mencari dan menyebutnya dengan cepat dalam urutan tertentu, misalnya, dalam urutan ke depan dan ke belakang. Di samping tugasan langsung mereka (bacaan laju), jadual mempengaruhi perkembangan keupayaan untuk menyerap sejumlah besar maklumat, mengaktifkan kerja pemikiran.

Versi klasik latihan harian adalah latihan "Bilik Rom" atau kaedah Cicero. Untuk kegunaannya digunakan mana-mana bilik di mana pada masa ini ada seseorang. Bergerak mengikut arah jam, anda perlu mengingati lokasi pedalaman, kemudian mental atau kuat untuk menghasilkan semula urutan mereka. Apabila menggunakan kaedah ini, pautan asosiasi secara aktif bekerja, yang secara berkesan bertindak pada perkembangan pemikiran.

Untuk mengekalkan minat dalam tugas itu, adalah baik untuk membayangkan sebuah bilik dengan reka bentuknya sendiri. Menurut pakar, anda boleh menguasai cara menghafal selama 2-3 minggu, jika anda sentiasa melatih.

Secara beransur-ansur merumitkan teknik, apabila menghafal maklumat menggunakan kaedah "bilik Rom", seseorang boleh membetulkan bukan sahaja urutan objek yang diingati, tetapi juga sifat mereka (butir-butir, bentuk, warna), yang diingati dengan bantuan persatuan (persamaan, persamaan).

Akibatnya, latihan dengan kaedah ini akan membolehkan anda mengasimilasi dan menghafal lebih banyak maklumat.

Latihan proses mental yang menarik dan berkesan boleh menjadi kaedah Aivazovsky, dinamakan sempena seorang artis terkenal yang mempunyai memori visual yang sempurna. Beliau begitu mahir menghasilkan semula imej-imej, hanya menggunakan kenangan bahawa gambar itu hidup, bukan gambar beku.

Apabila menggunakan kaedah ini, anda perlu beberapa minit untuk berhati-hati mempertimbangkan landskap, dalaman atau tokoh manusia. Kemudian, menutup matanya, mencipta imej semula jadi dengan butiran terkecil. Pada peringkat awal, pencapaian akan mengimbau sekurang-kurangnya separuh daripada butiran, tetapi latihan harian akan secara beransur-ansur membantu untuk memperbaiki hasilnya.

Pakar mencadangkan untuk memberi kesan yang lebih besar kepada latihan untuk melukis imej yang muncul mengikut kenangan.

Wakil-wakil manusia yang terkenal, menekankan pentingnya proses mental yang maju untuk mencapai kejayaan hidup, berkata: "Memori melemahkan jika anda tidak menjalankannya" (Cicero), "Perhatian, ini adalah bahan dari mana ingatan dibuat, dan memori adalah bateri manusia jenius" (Russell D. Lowell, penyair dan pengkritik Amerika).