15 bahan yang mempercepatkan otak dan meningkatkan daya ingatan

Rawatan

Dengan kadar kemajuan perubatan dan teknologi, hari ini pasti tidak jauh, apabila mana-mana orang boleh "menyuraikan" otaknya dengan tablet tunggal, seperti komputer. Tetapi sementara pil sihir tidak dicipta, anda perlu memberi perhatian kepada alat yang tersedia sekarang - nootropics. Kumpulan bahan ini merangkumi semua perangsang neurometabolik yang mempunyai kesan positif pada fungsi otak manusia. Sumber utama nootropik bukanlah industri kimia, tetapi sifat ibu, dan senjatanya benar-benar besar.

Hari ini kita akan membentangkan kepada anda perarakan hit lima belas bahan yang meningkatkan memori dan merangsang otak. Tidak semestinya dengan bantuan mereka, anda akan dapat menjadi Einstein kedua, tetapi anda pasti akan dapat meningkatkan kapasiti kerja anda, kepekatan dan rintangan stres, tetapi pada masa yang sama meningkatkan kesihatan anda dan memanjangkan pemuda. Artikel ini mempunyai cadangan spesifik untuk penerimaan bahan nootropik dan ekstrak tumbuhan ubatan.

Tetapi sebelum anda mula membaca, sila ambil perhatian beberapa perkara penting:

Suplemen makanan dan ekstrak herba, untuk semua kecacatan mereka, mungkin mempunyai kontraindikasi, menyebabkan tindak balas alahan dan menghasilkan kesan sampingan. Oleh itu, bawa mereka tanpa berunding dengan doktor anda, yang mengetahui sejarah dan sejarah perubatan anda, tidak digalakkan;

Dos nootropik, tempoh dan penggantian kursus rawatan juga harus ditetapkan secara individu, berdasarkan umur seseorang dan ciri-ciri tubuhnya. Iaitu, jika doktor anda mengatakan bahawa ginseng bermanfaat, ia tidak bermakna bahawa anda perlu memakannya selama satu tahun penuh berturut-turut;

Yang terbaik ialah musuh yang baik, ingat ini, berdiri di kaunter farmasi dengan puluhan balang cerah. Tidak perlu mengambil beberapa dana pada masa yang sama, berharap dengan cara ini untuk mencapai kesan yang lebih ketara. Adalah lebih baik untuk menggantikan nootropik dan fokus pada perasaan anda untuk menentukan tepat bahan yang membantu merangsang aktiviti otak dan meningkatkan ingatan khusus untuk anda;

Pastikan untuk mengesan kemajuan dengan ujian dan latihan khusus. Ini adalah satu-satunya cara untuk membuat kesimpulan tentang keberkesanan nootrop terpilih dan menggantikannya dengan ubat lain, jika diperlukan.

1. Lecithin

Organ utama sistem saraf - otak - terdiri daripada sepertiga daripada lesitin fosfolipid. Ya, yang kita ada sejak zaman kanak-kanak sangat berkaitan dengan telur ayam telur. Sistem saraf periferal, dengan cara ini, juga mengandungi lesitin sebanyak 17%. Komponen bahan ini dalam kuantiti satu atau lain terdapat dalam sel dan tisu seluruh tubuh manusia dan terlibat dalam sintesis hormon, enzim dan mediator. Sebab itu kekurangan lesitin mempunyai akibat yang membawa maut: kerja semua organ dan sistem terganggu.

Dengan kehadiran asid pantotenik (vitamin B5), lesitin diubah menjadi asetilkolin, neurotransmitter yang paling penting, di mana kelajuan tindak balas saraf, keupayaan untuk menumpukan perhatian, menghafal dan menganalisis maklumat bergantung. Di samping itu, lesitin memberikan penyerapan yang lebih lengkap bagi semua vitamin larut lemak (A, E, D, K). Ia adalah pencapaian status vitamin yang sihat yang mendasari neurodiologi, sains pemakanan yang betul untuk otak dan sistem saraf secara keseluruhan. Mengenai seberapa baik tubuh diberikan dengan vitamin, secara langsung bergantung kepada kebolehan intelektual seseorang, yang dilahirkan pada masa kanak-kanak.

Semasa tahun pertama kehidupan, bayi menerima lesitin besar dari susu ibu. Adalah diperhatikan bahawa dalam susu lesitin adalah 100 kali lebih banyak daripada keseluruhan sistem peredaran ibu penjagaan. Sekiranya tidak mungkin menyusu, anda perlu memilih formula bayi dengan kandungan phospholipid yang paling optimum untuk bayi. Kemunculan perkembangan ucapan dan motornya, ketegangan stres, keupayaan penyesuaian sosial dan prestasi akademik di sekolah prasekolah dan sekolah akan bergantung kepada sama ada badan kanak-kanak menerima lesitin yang mencukupi dalam tahun-tahun pertama kehidupan.

Orang dewasa, bukan sahaja terlibat dalam kerja mental atau pengeluaran ketepatan tinggi, tetapi juga kerap didedahkan kepada tekanan dan terpaksa menumpukan perhatian (pemandu, vendor), lesitin sangat diperlukan. Dengan memperkayakan diet anda dengan phospholipid ini, anda mungkin akan berasa letih, dan anda akan dapat memanjangkan masa muda anda dan kemampuan untuk bekerja. Lecithin ditemui dalam kuantiti yang besar dalam telur, ayam dan daging lembu, ikan berlemak, benih dan kacang, serta di dalam semua tumbuhan kacang polong, terutama kacang soya. Ia adalah dari soya menghasilkan kebanyakan makanan tambahan dengan lesitin.

Seorang kanak-kanak setiap hari disarankan untuk menerima 1-4 gram lesitin, dan orang dewasa - 5-6 gram. Untuk mencapai kesan yang jelas, ubat-ubatan dengan lesitin diambil untuk sekurang-kurangnya tiga bulan, hanya dalam tempoh ini dapat meningkatkan ingatan dan meningkatkan prestasi mental dengan ketara. Lecithin tidak mempunyai contraindications, lebih-lebih lagi, phospholipid berharga ini akan membantu anda bukan sahaja untuk merangsang otak, tetapi juga untuk menyokong badan secara keseluruhan.

2. Kafein + L-tianin

Cawan kopi yang kuat adalah perkara pertama yang perlu anda fikirkan apabila anda perlu menumpukan perhatian, menghilangkan tidur dan memaksa diri anda untuk belajar pelajaran, menyelesaikan masalah, melakukan kerja mental yang rumit. Tetapi saintis telah membuktikan bahawa kafein dengan sendirinya tidak mempengaruhi prestasi akademik dan produktiviti. Dia tidak akan memberitahu anda keputusan yang betul dan tidak akan memberikan idea yang baik. Semua kopi boleh - menyebabkan pengujaan jangka pendek sistem saraf, terima kasih kepada otak anda untuk terus bertahan "bertahan." Tetapi lonjakan tenaga akan segera menjadi kemelesetan, dan keletihan dan rasa mengantuk akan kelihatan lebih kuat daripada sebelum mengambil kafein.

Satu lagi perkara - gabungan kafein dengan asid amino L-tianinom yang terdapat dalam teh hijau. Bahan ini dapat memintas penghalang darah-otak dan melindungi otak dari tindakan merangsang kafein yang agresif, sambil mengekalkan dan memanjangkan kesan merangsang positif yang terakhir. L-tianin tidak membenarkan kafein untuk meningkatkan tekanan darah dan mencetuskan tindak balas hiperpensasi, apabila peningkatan dalam aktiviti otak diikuti dengan penurunan mendadak.

Ujian telah menunjukkan bahawa hasil terbaik dapat dicapai dengan mengambil 50 mg kafein dan 100 mg L-tyanin dalam masa beberapa jam. Dos ini bersamaan dengan dua cawan teh hijau dan satu cawan kopi, dan ia akan membolehkan anda meningkatkan ketumpatan, meningkatkan kelajuan pemikiran logik dan pemprosesan maklumat visual. Terdapat makanan tambahan yang kompleks berdasarkan kafein dan L-tyanine, tetapi hanya orang yang agak sihat yang tidak mempunyai penyakit sistem kardiovaskular yang dapat mengambilnya, dan juga sering meminum minuman yang mengandungi kafein.

3. Coklat gelap (flavonols)

Nah, apabila timbul mood, coklat segera datang ke fikiran. Ia bukan sahaja mempunyai rasa yang menyenangkan, tetapi juga mengandungi flavonol - bahan yang merangsang penghasilan hormon kegembiraan, endorphin. Selain itu, flavonol meningkatkan pereputan otak dan mempercepatkan transmisi impuls saraf, dan ini membolehkan kita untuk bertahan lebih lama dan lebih kuat. Kebanyakan flavonol berada dalam jenis coklat, di mana terdapat lebih banyak koko, iaitu hitam, atau pahit, kerana ia juga dipanggil.

Susu tenusu dan putih dengan pelbagai pengisi dan perasa menafikan semua faedah coklat. Jika anda ingin mencapai kesan terapeutik dari makanan istimewa kegemaran anda, ambillah 35-200 g coklat gelap yang baik dengan kandungan koko lebih daripada 80% setiap hari. Keseronokan regangan, memecahkan beberapa keping, maka anda akan sentiasa berada dalam mood yang baik dan keadaan bertenaga.

4. Piracetam + Choline

Sekiranya anda meminta ahli neuropatologi apa bahan merangsang otak terbaik dan meningkatkan ingatan, mereka akan mula memanggil Piracetam, yang juga dikenali sebagai Lutsetam dan Nootropil. Ubat ini adalah perdana skuadron nootropik; ia ditetapkan kepada pesakit yang mengalami masalah mental, demensia senile, penyakit Alzheimer, dan juga skizofrenia. Tetapi untuk orang yang sihat yang hanya ingin meningkatkan ingatan dan meningkatkan nada intelek mereka, kami dapat mengesyorkan dengan selamat Piracetam.

Prinsip tindakan ubat ini pada tubuh adalah untuk merangsang sintesis acetylcholine dan pengembangan fungsinya. Piracetam membolehkan seseorang menggunakan sumber neurotransmiter utamanya sepenuhnya. Untuk meningkatkan kesan ini, disyorkan untuk menggabungkan Piracetam dengan choline. Ini pada masa yang sama akan membolehkan untuk menginsuranskan terhadap sakit kepala, kadang-kadang timbul pada latar belakang rawatan berpanjangan dengan Piracetam. Biasanya, 300 mg ini dan bahan-bahan lain yang ditetapkan tiga kali sehari, tetapi kami menekankan sekali lagi bahawa mengambil nootropics tanpa kawalan tanpa pengetahuan doktor bukan idea yang baik.

5. Asid lemak omega-3

Trend yang paling bergaya dalam neurodietologi moden adalah pengambilan asid lemak omega-3, atau hanya memperkaya pemakanan dengan jenis lemak ikan laut, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Omega-3, dalam arti literal, makanan untuk otak: eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic (DHA) memberikan pembaharuan sel dan kelajuan reaksi yang diperlukan antara organoid. Dalam praktiknya, ini bermakna bahawa dengan bantuan minyak ikan biasa, seseorang dapat meningkatkan ingatan, melindungi diri mereka dari tekanan harian, dan memberikan kejelasan fikiran kepada usia yang sangat tua.

Asid lemak omega-3 mempunyai kesan positif pada keadaan otak dan sistem saraf, bukan sahaja orang sakit, contohnya, penyakit Alzheimer, tetapi juga sihat. Kajian yang dijalankan secara berterusan dengan penyertaan kumpulan kawalan yang terdiri daripada orang-orang yang berisiko dan umur yang berbeza, dan keputusannya mengesahkan keberkesanan omega-3 dalam semua bidang: ingatan, ketahanan terhadap tekanan, tumpuan, kelajuan reaksi saraf. Pada satu hari, seorang dewasa memerlukan 1-2 kapsul minyak ikan (1200-2400 mg omega-3) untuk meningkatkan fungsi otak dengan ketara dalam beberapa bulan.

6. Creatine

Creatine tergolong dalam kumpulan nitrogen yang mengandungi asid organik dan disintesis dalam tubuh semua mamalia, termasuk manusia. Jika anda secara artifik meningkatkan kepekatan bahan berfaedah ini, anda boleh mempercepat reaksi selular, meningkatkan pertumbuhan otot dan meningkatkan ambang keletihan. Gabungan hebat untuk atlet dan pembina badan, bukan? Itulah sebabnya creatine, sebagai suplemen makanan aktif biologi, sangat popular di kalangan komuniti sukan.

Tetapi hari ini kita berminat dengan status nootropik creatine. Mereka yang ingin "mengepam" otak, nutrien ini juga berguna, kerana ia mempunyai kesan penjimatan tenaga pada otak. Creatine terlibat dalam tindak balas yang berlaku di mitokondria dan sitosol, dan menyumbang kepada pengumpulan dan pemeliharaan tenaga dalam sel. Akibatnya, memori yang baik dan pemikiran analitik yang tinggi. Adalah disyorkan untuk mengambil 5 g creatine setiap hari, melainkan sebaliknya ditetapkan oleh doktor anda.

7. L-tirosin

Satu lagi asid amino yang berguna - L-tyrosine - termasuk dalam komposisi protein semua tisu dan organ dan dihasilkan dari fenilalanin. Tanpa jumlah asid amino yang mencukupi, sintesis yang mencukupi untuk hormon adrenalin dan noradrenalin, serta neurotransmitter utama, dopamin, adalah mustahil. Untuk memberikan diri anda dengan L-tyrosin, anda boleh meningkatkan penggunaan makanan laut, ikan, daging, kekacang dan bijirin dengan ketara, atau membeli makanan tambahan siap sedia.

L-tyrosine sangat berguna bukan sahaja kepada orang-orang yang aktiviti profesionalnya dikaitkan dengan tekanan mental yang kuat dan kepekatan yang panjang. Asid amino ini dengan ketara meningkatkan ambang keletihan, jadi bagi mereka yang terlibat dalam tenaga kerja fizikal, ia juga sangat berguna. L-tirosin menghalang perkembangan penyakit endokrin, mengekalkan kesihatan kelenjar tiroid, kelenjar adrenal dan hipofisis. Walau bagaimanapun, jika anda sudah menderita penyakit yang serupa dan mengambil ubat hormon, pastikan anda berjumpa doktor anda tentang L-tirosin untuk mengelakkan interaksi dadah yang tidak diingini.

8. Acetyl-L-carnitine

Acetyl-L-carnitine adalah asid amino yang lebih dikenali untuk mereka yang ingin mengurangkan berat badan dan meremajakan daripada mereka yang berusaha untuk meningkatkan daya ingatan dan merangsang aktiviti otak. Tetapi fungsi nootropiknya patut mendapat perhatian, kerana asetil-L-carnitine mempunyai kesan yang sama pada otak kerana creatine mengawal keseimbangan tenaga. Secara berterusan mengambil asid amino ini, anda dapat dengan cepat mencapai tiga kesan positif: mengaktifkan otak, menghilangkan sindrom keletihan kronik dan letakkan metabolisme karbohidrat.

Satu kajian yang dijalankan berdasarkan salah satu universiti Amerika menunjukkan bahawa pelajar yang mengambil asetil-L-carnitine selama dua bulan dapat meningkatkan prestasi akademik mereka dalam sains yang tepat jauh lebih baik daripada rakan-rakan mereka yang tidak mengambil asid amino ini. Lelaki pasti akan tertarik untuk mengetahui bahawa asetil-L-karnitin merangsang sintesis semulajadi testosteron, yang bermakna ia meningkatkan fungsi seksual.

9. Vitamin kumpulan B

Untuk sistem saraf tidak terdapat vitamin yang lebih penting daripada: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Ia adalah vitamin B yang mengambil bahagian paling aktif dalam kerja saraf dan otak, oleh itu, setiap orang yang ingin mengekalkan minda yang jelas dan memori yang baik harus menyediakan diri mereka dengan mereka. Setiap penduduk ketiga di Rusia kekurangan vitamin B kumpulan, dan ia sangat mengganggu bahawa kanak-kanak tidak menerima bahan yang diperlukan, dan tepat semasa pertumbuhan dan perkembangan sistem saraf yang potensi intelektual seseorang ditentukan. Hanya mengkaji diet harian keluarga anda, dan mengambil multivitamin untuk musim ini, anda boleh menyelesaikan masalah ini.

Thiamine - Vitamin B1

Vitamin pertama dalam senarai kami, mungkin, adalah seperti itu dengan nilai, kerana ia bukan untuk apa-apa yang Thiamin dipanggil "vitamin dari minda." Ia menyumbang kepada penyerapan glukosa yang lengkap dan pantas oleh otak, oleh itu mengapa kekurangan tiamin segera memberi kesan kepada memori dan kepekatan. Untuk mengekalkan otak dari kelaparan, seseorang harus kerap memakan bijirin (soba, oatmeal), kekacang (kacang, kacang merah, kacang), sayuran (lobak, bayam, kentang). Thiamine diserap dengan baik, tetapi sangat cepat dimusnahkan oleh gula, alkohol, nikotin dan tanin teh.

Riboflavin - vitamin B2

Kita akan memanggil bahan ini "vitamin tenaga", kerana ia adalah riboflavin yang mempercepat proses metabolik dan penghantaran impuls antara neuron. Dalam erti kata lain, vitamin B2 membolehkan tubuh membuat sebahagian besar tenaga yang diterima daripada makanan. Kemudian latihan mental dan sukan akan membawa lebih banyak kegembiraan dan kurang keletihan. Anda boleh menambah rizab riboflavin dengan memakan telur, produk sampingan (hati, ginjal), susu, ragi, dogrose, tomato, dan kubis putih. Vitamin ini disimpan semasa rawatan haba, tetapi tidak seperti cahaya matahari langsung.

Asid nikotinik - vitamin B3

Nicotinamide (niacin), kami memberi nama "vitamin kedamaian" kerana ia terlibat dalam sintesis enzim pencernaan dan hormon penting (insulin, testosteron, progesteron, kortisol). Kekurangan niacin mengakibatkan keletihan kronik, kemurungan, kerengsaan, insomnia dan sikap tidak peduli. Anda boleh menarik vitamin penting dari produk organik (telur, hati, daging), serta dari beberapa sayuran (asparagus, bawang putih, pasli, wortel, lada).

Asid Pantothenic - Vitamin B5

Asid pantothenik sesuai untuk tajuk "vitamin keindahan" kerana ia terlibat secara langsung dalam metabolisme lemak dan regenerasi kulit. Vitamin ini juga diperlukan untuk penghantaran cepat impuls saraf, jadi mereka yang ingin meningkatkan daya ingatan dan meningkatkan aktiviti otak secara kerap boleh mengesyorkan makan kacang, bijirin bercambah, yis, cendawan, kekacang, daging dan daun, serta minum teh hijau.

Pyridoxine - Vitamin B6

Vitamin ini akan diberikan tajuk "antidepresan", kerana ia diperlukan untuk sintesis normal penyerap neurotransmitter asetilkolin dan serotonin. Pyridoxine juga terlibat dalam sistem endokrin, kardiovaskular, imun dan pencernaan - ia terlibat dalam pembangunan jus gastrik. Asimilasi yang betul terhadap vitamin penting yang lain, B12, hanya berlaku dengan adanya vitamin B6 yang mencukupi, jadi disarankan untuk memasukkan kekacang, bijirin, ragi, sayuran, ikan dan buah-buahan dalam diet anda, terutama pisang, strawberi dan ceri manis.

Asid folik - Vitamin B9

Asid ini mendapat gelaran "vitamin masa depan", kerana tanpa asid folik yang cukup, ibu masa depan tidak akan dapat menahan bayi dengan sistem saraf dan peredaran yang sihat. Orang dewasa juga memerlukan vitamin B9, kerana ia mengawal komposisi darah, terlibat dalam metabolisme protein, mencegah penuaan awal dan kelabu rambut, meningkatkan ambang keletihan saraf dan menyumbang kepada kerja aktif otak. Asid folik dalam sayur-sayuran hijau gelap: asparagus, bayam. Banyaknya dalam kacang, telur, hati, gandum dan alpukat.

Cyanocobalamin - Vitamin B12

Dan ini adalah "misteri vitamin", selepas semua, manusia dan haiwan segera memerlukannya, tetapi mereka tidak menghasilkannya sendiri! Di manakah cyanocobalamin berasal? Ia disintesis oleh beberapa bakteria, mikroorganisma dan alga hijau, dan dari sana vitamin B12 memasuki badan apabila kita makan daging, ikan, makanan laut dan kale laut. Cyancobalamin bertindak sebagai pengawal sistem saraf, ia memberikan peralihan yang mencukupi dari keadaan tidur ke keadaan terjaga, dan sebaliknya. Di samping itu, vitamin ini terlibat dalam pengedaran maklumat antara memori jangka pendek dan jangka panjang.

10. Rhodiola rosea

Rhodiola tumbuh di barat laut benua Eurasia, dan sejak zaman purba telah digunakan oleh orang-orang Scandinavia untuk tujuan perubatan. Tumbuhan ini mengandungi bahan yang mengurangkan kepekatan enzim monoamine oxidase. Oleh itu, Rhodiola Rosea mengawal keseimbangan neurotransmitter serotonin dan dopamin dalam tubuh manusia. Pengambilan secara teratur bagi ekstrak rhodiola meningkatkan kecekapan, menyumbang kepada kepekatan yang tinggi perhatian dan kelajuan pemprosesan maklumat visual-pendengaran.

Kilang Rhodiola digunakan secara aktif dalam kosmetologi - ekstraknya ditambah kepada krim anti-penuaan untuk merangsang pembaharuan sel dan mengurangkan kedut. Dan mengambil Rhodiola dalam bentuk makanan tambahan biologi aktif pada dos 100-1000 mg sehari disyorkan untuk semua orang dewasa dan usia tua yang mengadu keletihan yang cepat, kehilangan ingatan dan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian untuk masa yang lama.

11. ginseng Asia

Legenda ubat tradisional Cina - akar ginseng - disyorkan untuk hampir semua masalah kesihatan. Pektin, tanin, glikosida, polisakarida, resin, minyak pati, alkaloid, vitamin dan mikroelemen yang terdapat di dalamnya adalah harmoni yang menakjubkan, dan bersama-sama mereka mempunyai kesan merangsang, meremajakan dan tonik pada badan.

Pentadbiran prophylactic ginseng adalah berkaitan dengan imuniti yang berkurang, kehilangan kekuatan selepas penyakit yang serius, sindrom keletihan kronik, kemurungan, gangguan endokrin dan pencernaan, kelemahan seksual pada lelaki. Sudah diketahui bahawa ginseng menstabilkan kadar jantung dan menormalkan tekanan darah. Perubatan semulajadi ini tidak mempunyai kontraindikasi dan kesan sampingan, tetapi ia adalah perangsang dan tonik yang sangat kuat, oleh sebab itu disyorkan untuk mengambil ginseng dalam dos tidak lebih dari 200-500 mg dua kali sehari.

12. Ginkgo Biloba

Seorang lagi doktor Cina, pokok ginkgo, benar-benar penciptaan alam semulajadi yang luar biasa. Pada masa ini, spesies ginkgo dianggap sebagai fosil, kerana ia tidak mempunyai saudara-saudara langsung yang tersisa di dunia tumbuhan. Para leluhur ginkgo adalah paku gergasi yang tumbuh di planet ini pada era dinosaur yang jauh.

Dalam komposisi daun saintis ginkgo menemui glikosida, flavonoid dan terpenes, sehingga kini tidak diketahui sains, jadi kami harus memberi mereka nama yang sama: bilobalids dan ginkgolides. Ini terpenes mempunyai kesan merangsang di otak dan sistem saraf, meningkatkan daya ingatan, meningkatkan ketahanan dan kestabilan emosi, dan juga memperlambat regresi serat saraf dan sel-sel otak dalam demensia senile dan penyakit Alzheimer.

Mengikut data saintifik terkini, kesan terapeutik yang ketara diperhatikan apabila mengambil 240-360 mg ekstrak ginkgo biloba setiap hari. Nootropic vegetatif ini diiktiraf sebulat suara sebagai yang paling berkuasa dari yang diketahui sekarang, jadi jika anda ingin memaksimumkan prestasi otak, atau mengalami kesulitan yang serius dengan mengingat dan menumpukan perhatian, pilihan anda adalah ginkgo biloba.

13. Gotu Kola

Centella Asia, yang dipanggil "Gotu Kola" di rumah di India, secara harfiah adalah saudara kembar ginkgo gergasi Cina yang terkenal. Jus daunnya mempunyai kesan merangsang yang sama pada otak, kerana komposisi tertiari-glikosid yang unik. Penduduk tempatan menemui sifat unik Gotu Cola, memerhatikan tingkah laku gajah India: haiwan-haiwan yang sentiasa rela berkeliaran di belukar Centella, dan sebenarnya gajah memiliki tingkat kecerdasan yang tinggi dan harapan hidup yang panjang.

Gotu Kola juga merupakan perangsang peredaran darah yang sangat baik, oleh sebab itu disyorkan untuk trombophlebitis, varises dan selulitis. Penggunaan ekstrak Centella membantu meningkatkan pengeluaran choline dan acetylcholine, mengenai fungsi penting yang telah kami sebutkan banyak di atas. Di Thailand, kajian skala besar Gotu Kola telah dijalankan pada tahun 2008 dengan sekumpulan pesakit tua. Hasilnya menunjukkan peningkatan yang ketara dalam keseluruhan kesejahteraan, suasana hati, kepekatan dan ingatan.

14. Ashwagandha

Satu lagi tumbuhan perubatan yang kami temui, terima kasih kepada sains kesihatan Ayurveda India, adalah ashwagandha. Diterjemahkan dari bahasa Sanskrit, perkataan ini bermaksud "bau kuda", dan nama ini dijelaskan oleh fakta bahawa di bungkus ashwagandha suka merumput lembu, dan penyembuhan rumput sangat dikaitkan dengan penduduk setempat dengan kesihatan kuda dan stamina. Ashwagandu kadangkala dipanggil versi ginseng India, bagaimanapun, herba itu lebih murah, dan oleh itu lebih murah.

Penyembuh tempatan mencadangkan ashwagandu kepada orang-orang yang bekerja keras (yang kebanyakannya berada di pedalaman India), kerana tumbuhan ubat ini membantu untuk memulihkan dan melarikan diri dari epidemik yang mengamuk. Ashwagandas mengandungi minyak pati, glikosida, polisakarida, terpenes dan phytoncides, antibiotik semula jadi, yang membantu sistem imun untuk mengatasi penyakit.

Selepas Ashvagandy melanda pasaran farmaseutikal Eropah, ia diposisikan sebagai tonik semulajadi dan perangsang otak, serta cara untuk meningkatkan fungsi seksual lelaki. Terdapat cukup antibiotik dan imunomodulator di Eropah, tetapi terdapat sangat sedikit tumbuhan dengan kesan positif yang disebut di otak dan sistem saraf. Ekstrak Ashwagandha disarankan untuk pelajar dan pekerja pengetahuan, atlet dan orang tua yang mengadu kehilangan ingatan.

15. Bacopa

Untuk melengkapkan cerita tentang tumbuh-tumbuhan yang menakjubkan yang merangsang aktiviti otak, kami ingin membaca Bacopa - herba penyembuhan Ayurveda yang lain. Bacopa bukan sahaja meningkatkan memori, mempercepat penghantaran impuls saraf dan analisis maklumat yang datang dari dunia luar, tetapi juga membawa pemikiran ke dalam harmoni. Kesan sedatif ringan dari Bacopa memberikan kepekatan yang tenang dan panjang. Tumbuhan ini juga boleh digunakan sebagai relaxant otot - ia mengurangkan frekuensi kejang epileptik dan meneutralkan sawan dalam penyakit saraf.

Kajian terkini mengenai sifat penyembuhan Bacopa telah menunjukkan bahawa ia juga antioksidan yang berkesan: ia melawan radikal bebas dan melindungi integriti sel. Apabila digunakan secara topikal, Jus Bacopi mempunyai kesan anti-radang dan penyembuhan luka, dan apabila diambil secara lisan, ia mempunyai antipiretik dan analgesik. Bagi penggunaan ekstrak Bacopa sebagai bahan nootropik, saintis mengesyorkan menggabungkannya dengan ekstrak Ginkgo biloba untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

Telah ada bukti saintifik bahawa mengambil makanan tambahan berdasarkan kedua-dua tumbuhan selama tiga bulan menyebabkan peningkatan memori dan ujian perhatian dengan purata 25% dalam subjek kumpulan kawalan.

Pendidikan: Pada tahun 2005, beliau melengkapkan latihan di Universiti Perubatan Negeri Pertama Moscow yang dinamakan selepas I. M. Sechenov dan menerima diploma dalam "Neurologi" khusus. Pada tahun 2009, sekolah siswazah dalam "Penyakit Saraf" khusus.

Tablet dan ubat untuk meningkatkan aktiviti otak

Bahan yang mengubah proses bio-energik dan metabolik di sel-sel otak telah diketahui sejak zaman purba, ketika mereka mula digunakan dalam pelbagai amalan yang bertujuan untuk mengembangkan kesadaran. Tugas saintis dari awal abad ke-20 adalah untuk membuat perubahan ini ditujukan dan dikawal. Dan selepas ubat-ubatan untuk meningkatkan kerja otak menjadi tersedia kepada anak-anak sekolah dan pelajar, tugas penyelidik moden menjadi lebih rumit: ia menjadi perlu untuk meningkatkan kecekapan tanpa meningkatkan risiko untuk merugikan kesihatan.

Dengan cara ini, penyelidik menjangkakan kesukaran yang serius, kerana pil-pil untuk aktiviti otak yang memberikan kesan yang cepat dan ketara telah dibezakan oleh sejumlah besar kesan sampingan dan kontraindikasi. Sebahagiannya, masalah itu diselesaikan dengan meningkatkan tempoh pengambilan ubat untuk memperbaiki fungsi otak, yaitu pengumpulan bahan aktif yang berangsur-angsur dan perlahan, yang akibatnya memberi kesan yang sama. Sebahagiannya, risiko itu dikurangkan dengan mengambil dadah berasaskan tumbuhan yang memberikan kesan yang lebih semula jadi pada neuron.

Akibatnya, semua cara untuk memperbaiki kerja otak secara terbahagi kepada keadaan menjadi lebih efektif dan berbahaya dan kurang berbahaya, tetapi dengan kesan yang perlahan (ringan). Antara mereka terdapat kumpulan besar ubat yang dapat meningkatkan atau menurunkan parameter ini bergantung pada kondisi penggunaan:

  • dos
  • kekerapan penggunaan
  • kombinasi dengan nootropik lain atau bahan yang ditelan dengan makanan,
  • tindak balas individu terhadap komponen, dsb.

Dalam usaha untuk meningkatkan tahap intelektual mereka dengan cepat dan meningkatkan prestasi otak selepas ujian yang menggalakkan pertama, sesetengah peneliti sering pergi ke eksperimen yang melampau, membuat beberapa kesilapan.

5 kesilapan dalam mengambil pil untuk meningkatkan fungsi otak

  1. Kerja terbiar. Keadaan ini timbul apabila ia berfungsi seperti yang sepatutnya, tetapi dadah itu menunggu yang mustahil - apa yang semua orang akan lakukan untuk seseorang: mempelajari bahan, menyelesaikan masalah, menulis kursus. Setelah mengambil dadah, orang itu duduk untuk menonton TV atau bermain permainan komputer dengan harapan ia akan membayangi. Sesungguhnya, kadang-kadang, jika tema cerita televisyen menyuarakan tema masalah kehidupan, otak yang aktif dapat mencari penyelesaian yang tidak dijangka dan berkesan untuk masalah. Tetapi lebih kerap, semua aktiviti tenaga dan otak mesti dibelanjakan untuk menghafal kaleidoskop berita atau tahap lulus dalam permainan. Oleh itu, apabila mengambil dadah semasa tempoh aktiviti, perlu menggunakan otak anda untuk menyelesaikan masalah sasaran, tanpa membuang tenaga pada terbiar.
  2. Mengabaikan kontraindikasi.

Kesalahan ini paling sering dibuat oleh dua kategori orang:

  • mereka yang menganggap diri mereka sihat, tidak mengetahui tentang patologi (contohnya, sebelum manifestasi gejala yang dinyatakan, tidak mengetahui masalah dengan hati dan buah pinggang).
  • mereka yang mengabaikan, pada pandangan pertama, sekatan "tidak penting".

Dalam kes pertama, peperiksaan awal oleh doktor untuk mengesan batasan yang ditunjukkan dalam arahan untuk pil untuk meningkatkan aktiviti otak akan membantu mengelakkan kesilapan. Senarai ini hampir selalu menunjukkan had umur, kehamilan, penyakit ginjal, penyakit kardiovaskular yang serius. Dalam kes kedua, sekatan "tidak penting" dipertimbangkan, sebagai contoh, pengharaman penggunaan pil dalam kes intoleransi laktosa (semasa mengambil Neopept, Phenibut, Nootropil). Akibatnya, mengabaikan mereka, mendapat gangguan gastrointestinal dan ketiadaan kesan nootropik yang dijangkakan.

Penggunaan pil.

Dalam kehidupan seharian yang sihat, penggunaan super-stimulator, yang, sebagai peraturan, tidak perlu secara mendadak. Ubat jenis modafinil digunakan dalam tentera dalam situasi pertempuran sebenar, dalam misi polis, semasa operasi penyelamat, di atas ISS, apabila tekanan fizikal dan mental maksimum diperlukan untuk masa yang terhad. Jadi penggunaan Modafinil membenarkan juruterbang helikopter untuk mengekalkan kesediaan pertempuran selama 88 jam. Walau bagaimanapun, semasa eksperimen terkawal, kesan sampingan yang berlainan diperhatikan dengan mengubah dos dan kekerapan pentadbiran dalam rejimen yang berbeza.

Ubat-ubat yang berpotensi seperti "Adderol", "Ritalina" hanya ditetapkan atas sebab-sebab perubatan, contohnya, priarnolesii dan gangguan defisit perhatian (ADD) dengan hiperaktif.

Kombinasi dana literat.

Adalah dipercayai bahawa kemasukan neurotransmitter dan aktiviti dipermudahkan dalam hal gabungan kompeten pelbagai ubat atau suplemen. Jadi pengalaman mereka yang melawat kursus menunjukkan bahawa "Piracetam" dalam kombinasi dengan lesitin dan vitamin menunjukkan kesan yang lebih stabil semasa penggunaan jangka panjang, yang ditunjukkan dalam ketahanan dan kepekatan mental yang meningkat. Piracetam sendiri dalam kombinasi dengan antidepresan meningkatkan keberkesanannya, yang dapat memudahkan penyelesaian masalah perubatan, dan sebaliknya - membuat masalah yang tidak dijangka. Gabungan paling popular "Piracetam + Choline" juga membayangkan perundingan terlebih dahulu dengan doktor.

Kafein sendiri tidak dianggap sebagai perangsang yang berkesan dalam proses kognitif, tetapi dengan L-tyanine, kafein memberikan kesan yang lebih stabil dan berkekalan, yang ditunjukkan dalam pemisahan memori jangka pendek dan keupayaan untuk menumpukan perhatian kepada tugas.

Dalam beberapa makanan tambahan, gabungan bahan-bahan aktif yang optimum telah disediakan oleh pengilang, dan tidak perlu untuk bereksperimen dengan risiko kesihatan. Ini terutamanya berkaitan persediaan pelbagai komponen, di mana ekstrak tumbuhan berfungsi sebagai unsur (GABA, Natrol).

Dos lebihan.

Ini adalah satu kesilapan yang jelas, yang, walaupun, walaupun mengalami "nootropics" membuat apabila mereka bergantung kepada pengalaman mereka sebelum ini tanpa membaca arahan, atau apabila mereka mahu meningkatkan kesan merangsang yang bertentangan dengan cadangan. Akibatnya, beberapa jenis tindak balas mungkin berlaku:

  • Dalam kes yang jarang berlaku, dengan sedikit dos, kecenderungan tertentu dan tindak balas individu, kesannya mungkin meningkat tanpa kesan negatif yang ketara.
  • Apabila dos melebihi satu kali, kesan sebaliknya berlaku. Contohnya, apabila mengambil DMAA (ekstrak geranium) dalam jumlah 150-200 mg, bukannya rangsangan, tindak balas perencatan berlaku, ubat itu mula bertindak sebagai aktiviti otak yang menekankan hipnosis.
  • Jika anda melebihi dos dalam keadaan buruk (dengan kehadiran kontraindikasi, pengambilan bersama dengan alkohol, dll.), Pendarahan serebrum mungkin berlaku, sakit kepala yang teruk, mual berlaku.

Tinjauan pil terkenal untuk meningkatkan aktiviti otak: 5x5

Tugas merangsang fungsi kognitif otak ditunjukkan secara medik dalam hal manifestasi penyakit dan keadaan yang berkaitan dengan usia dalam kes gangguan perkembangan pada kanak-kanak (misalnya, dalam ADHD dan masalah dengan tumpuan). Serta keperluan untuk merangsang kebolehan intelektual mereka secara berterusan atau dalam tempoh tertentu (sesi, wawancara, dan lain-lain). Dalam rawatan patologi dan penyakit yang kompleks sering berhenti di perangsang neurometabolic yang disintesis dalam makmal. Walaupun berusaha untuk mengembangkan kebolehan intelektual mereka secara berterusan, mereka sering berpaling kepada pil semulajadi yang lebih selamat untuk meningkatkan aktiviti otak.

Kumpulan perangsang sintetik

  1. "Nootropil / Vinpocetine" (nama komersil untuk piracetam). Dari segi sejarah, nootrop pertama disintesis oleh ahli farmakologi Belgium pada tahun 1963. Selepas penciptaannya, ia telah dicadangkan untuk memperkenalkan istilah "nootropics" untuk membezakan ubat-ubatan ini yang meningkatkan aktiviti otak daripada psychostimulants, yang mempunyai banyak kesan sampingan. Antara kesan sampingan ubat ini adalah peningkatan kebimbangan kerana penggunaan berpanjangan pada orang yang terdedah kepada reaksi neurotik, yang menyebabkan insomnia. Ini, seperti kebanyakan nototropik lain, juga dilarang semasa mengandung dan menyusu. Beli "Vinpocetine" di sini.
  2. "Glycine". Salah satu nootropik yang paling terkenal, yang telah mendapat populariti kerana fakta bahawa ia dijual tanpa preskripsi, mempunyai sekurang-kurangnya kontraindikasi dan kesan sampingan. Terima kasih kerana ini, pelajar suka dia. Walau bagaimanapun, percubaan untuk menggunakan "Glycine" secara paksa (iaitu, peningkatan dos yang dikira dengan pecutan mendadak dari kelajuan pemikiran dan hafalan) tidak membawa kepada kejayaan, kerana "nootrope" lambat ini direka untuk pengumpulan kuantitatif semasa kursus (sebaiknya digabungkan dengan vitamin). Perintah "Glycine" di sini.
  3. "Phenibut." Alat yang lebih kuat yang membolehkan anda merasakan intelek yang tidak munafik dan benar-benar tenang dengan respon yang sedikit perlahan, yang sepenuhnya konsisten dengan tujuan itu. Ia digunakan untuk kerengsaan, ketakutan, ketegangan, insomnia. Tetapi pil mengandungi banyak kontraindikasi dan kesan sampingan, yang dinyatakan dalam sakit kepala dan pening, mual, cirit-birit, ruam kulit, gatal-gatal, dll. Lebih selamat menggunakan rakan sejawatannya dari MRM.
  4. "Aminalon". Pil ini, yang mempunyai kesan psikostimulus dan memulihkan otak selepas gangguan peredaran serebrum boleh menyebabkan rasa panas, insomnia, muntah. Bagaimanapun, kesan tersebut ditunjukkan terutamanya dalam overdosis atau hipersensitiviti kepada komponen. Doktor mungkin menetapkan pil untuk kanak-kanak dari 3 tahun untuk mempercepatkan perkembangan mental. Rakan-rakan sejawat dari Now Foods boleh dipesan di iHerb.
  5. "GABA". Asid gamma-aminobutyric, salah satu neurotransmiter perencatan utama sistem saraf pusat, juga digunakan sebagai bahan aktif. Ia juga mengambil bahagian dalam proses metabolik di otak. Ia juga boleh didapati dalam bentuk pil dan ditetapkan untuk gangguan peredaran darah di otak, dengan kebimbangan dan kerengsaan, untuk meningkatkan kestabilan semasa melakukan mental dan fizikal. Kontraindikasi termasuk penyakit buah pinggang kronik dan akut. Perintah di sini.

Kumpulan perangsang semulajadi

Komponen, digabungkan dengan satu sama lain, menghasilkan kesan sinergistik, mendarabkan kesan pil pada otak.

  1. "Ginkgo Biloba". Ekstrak diperoleh dari daun pokok Ginkgo, yang dianggap sebagai "fosil hidup". Ekstrak ini digambarkan sebagai meningkatkan peredaran mikro darah, yang menormalkan saluran otak, yang memicu salah satu mekanisme tindakan nootropik, tetapi pada masa yang sama meningkatkan risiko strok dengan penggunaan yang berpanjangan (terutamanya dalam kombinasi dengan agen antiplatelet tidak langsung dan antikoagulan). Ubat ini terlibat dalam penyelidikan yang belum selesai untuk menentukan keberkesanannya dalam rawatan penyakit Alzheimer, tetapi bidang utama permohonannya adalah pengembangan ingatan dan peningkatan keupayaan untuk menumpukan perhatian. Anda boleh memilih pengeluar utama - Mason Natural atau Now Foods.
  2. Natrol. Alat ini termasuk:
    • akar licorice, "bekerja" dengan sistem saraf,
    • Ekstrak motherwort menghapuskan kesan tekanan dan ketegangan
    • glisin (asid amino yang mengambil bahagian dalam pembinaan sel-sel, meningkatkan nada vaskular dan menyediakan pengaliran impuls saraf yang berkualiti tinggi)
    • vitamin kumpulan B.
  3. "Brain Elevate." Nama perubatan herba ini menyebutkan matlamat utamanya - peningkatan ingatan. Pada masa yang sama, terima kasih kepada pengaktifan peredaran otak, tablet mempunyai kesan positif terhadap perhatian dan kelajuan pemikiran. Direka untuk kegunaan jangka panjang - sehingga 3 bulan, pil dua kali sehari.
  4. TinkFast. Penyediaan herba tindakan kompleks, direka untuk meningkatkan tenaga, perhatian, kecekapan otak secara serentak. Disyorkan untuk berlakunya kelalaian, kekurangan perhatian, serta kurang motivasi dan keletihan kronik. Untuk tujuan pencegahan, satu pil diambil pada waktu pagi.
  5. "GABA". Alat ini adalah salah satu yang terkaya dan paling pelbagai dalam komposisi dan spektrum tindakannya. Fokus terutamanya untuk meningkatkan aktiviti otak dan merangsang fungsi kognitif, bagaimanapun, ia juga mempunyai kesan psikoterapeutikal, berfungsi untuk meningkatkan mood dan meningkatkan nada tenaga keseluruhan. Copes dengan manifestasi tekanan dan keletihan. Normalkan tidur. Bermula pada usia 12 tahun, satu kapsul diambil tiga kali sehari. Pil ini untuk meningkatkan fungsi otak mempunyai perbezaan warna untuk menstrukturkan proses penerimaan:
    • pada waktu pagi - kapsul tanpa warna,
    • pada sebelah petang - kuning
    • pada waktu petang - hijau.

Pil terbaik untuk otak: takrif komponen

Untuk memahami ubat-ubatan yang meningkatkan daya ingatan dan meningkatkan stamina intelektual yang lebih baik daripada yang lain, disarankan terlebih dahulu menentukan komponen pilihan - yang saya ingin lihat dalam penyediaan - dan kemudian memilih nootrope yang mengandungi komponen-komponen ini.

Oleh itu, antara yang paling terbukti - iaitu, berkesan dan, dalam dos yang disyorkan, selamat - unsur yang memberikan hasil nootropik paling sering dipanggil tumbuhan Ginkgo Biloba, ginseng Asia, mana-mana zat yang mengandungi asid lemak tak tepu Omega-3, vitamin B. Apabila ia datang untuk melegakan tekanan dan ketegangan, maka motherwort, peppermint, bau lemon paling sering disebutkan. Kurang kerap - labu, hop, chamomile.

  • Ekstrak Ginkgo Biloba boleh didapati di nootrope komponen mono dengan nama yang sama dan dalam persediaan pelbagai komponen "GABA" dan "TinkFast".
  • Ginseng Asia, yang digunakan untuk meningkatkan tahap tenaga, meningkatkan kebolehan kognitif dan meningkatkan tindakan vitamin, sebagai komponen dalam GABA dan TinkFast.
  • Omega-3 paling sering dijumpai dalam makanan laut semulajadi (dalam kapsul minyak ikan), dalam benih rami, labu, dalam walnut. Daripada persiapan yang disebutkan di atas, hanya GABA mengandungi makanan laut (contohnya, daging cumi, hati jerung), walnut, dan biji labu sebagai sumber Omega-3.
  • Vitamin B yang terbaik diwakili dalam penyediaan Natrol dan TinkFast, yang antara lain mengandungi pyridoxine (B6), yang meningkatkan metabolisme dalam tisu, dan tocopherol (E), yang meningkatkan pembekalan saluran otak.
  • Komponen anti-tekanan lebih terperinci dalam penyediaan "Natrol" (contohnya, motherwort), di mana gliserin bertanggungjawab untuk kesan nootropik, dan akar sage dan licorice bertanggungjawab terhadap kerja sistem imun dan saraf.

Sekiranya anda sistematis semua data, maka dalam persaingan tidak rasmi pil untuk ingatan dan aktiviti otak, potensi terbesar GABA, bagaimanapun, pilihan akhir ubat bergantung kepada keseluruhan set tugas yang diletakkan sebelum nootrope.

10 ubat untuk meningkatkan fungsi otak

Siapa yang tahu, mungkin hari akan datang apabila kita dapat mengembangkan kebolehan mental yang luar biasa dengan mengorbankan bioteknologi masa depan. Setakat ini sejauh ini, tetapi hari ini yang paling tidak sabar dapat mencari banyak cara untuk meningkatkan tahap kecerdasan. Contohnya, menggunakan apa yang dipanggil "nootropics". Sudah tentu, anda tidak akan menjadi Stephen Hawking yang akan datang, tetapi anda pasti akan melihat peningkatan keupayaan untuk belajar, peningkatan ingatan dan kejelasan kesedaran bersama dengan normalisasi latar belakang emosi. Jadi, sebelum anda sedozen produk, ubat-ubatan dan bahan tambahan makanan yang akan membantu anda naik ke tahap perkembangan intelektual yang baru!

Sebelum memulakan, kami menganggap kewajipan kami untuk memberi amaran kepada anda. Rujuklah dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang nutrien ini, kecuali coklat gelap - anda boleh memakannya dengan keseronokan anda tanpa sekatan. Walaupun keselamatan komparatif suplemen yang disenaraikan dalam artikel ini, anda harus memastikan bahawa keadaan kesihatan anda membolehkan anda mengambilnya, dan anda tidak akan menjadi mangsa reaksi alergi, kesan sampingan dan interaksi dadah negatif. Setuju? Setuju

Kami melakukan perkara yang sama dengan dos. Walaupun kami memberi cadangan am mengenai rejimen dos, anda harus mengikuti arahan untuk menggunakan produk yang anda sedang perancangan.

Satu lagi perkara penting. Jangan sembrono dan jangan mula mengambil ubat pada masa yang sama. Dalam semua kertas saintifik yang disebutkan dalam bahan ini, kesan ke atas fungsi kognitif hanya satu nutrien dipelajari. Dengan menggabungkan dua atau lebih ubat-ubatan, anda menghadapi risiko mendapatkan kombinasi yang tidak akan berkesan, lebih-lebih lagi, anda mungkin menghadapi masalah kesejahteraan.

Dan yang terakhir. Anda akan mahu menjejaki dan mengukur hasil yang anda akan capai dengan mengambil nutrien ini. Jangan lupa bahawa setiap orang adalah individu, dan oleh itu tidak semua orang akan menerima kesan yang dijelaskan dalam artikel itu. Simpan buku harian dan lihat bahan dan produk mana yang sesuai dengan anda.

Ini menyimpulkan dengan pengenalan dan meneruskan kajian nootropics (tidak ada urutan tertentu):

1. Kafein + L-tianin

Kafein sendiri bukan penggalak kuasa super proses kognitif. Selain itu, eksperimen telah menunjukkan bahawa, pada hakikatnya, kafein tidak memperbaiki keputusan apabila menyelesaikan masalah yang memerlukan asimilasi dan hafalan maklumat. Ciri-ciri merangsangnya boleh memberi kesan positif terhadap aktiviti mental dan suasana hati, tetapi kesan ini bersifat jangka pendek, dan kegembiraan saraf pendek dengan cepat digantikan oleh penurunan kecekapan yang ketara.

Walau bagaimanapun, dalam kombinasi dengan L-tianin, asid amino yang terdapat di dalam teh hijau biasa, kafein memberikan kesan yang lebih panjang dan lebih jelas, termasuk peningkatan ingatan jangka pendek, mempercepat pemprosesan maklumat visual dan, khususnya, memperbaiki pergeseran perhatian (iaitu mengurangkan gangguan ).

Sebab tindakan yang begitu kuat adalah keupayaan L-tianin menembusi halangan otak darah dan menilai kesan merangsang negatif kafein, termasuk kebimbangan dan tekanan darah tinggi. Para penyelidik mendapati bahawa kesan ini dicapai apabila mengambil 50 mg kafein (iaitu kira-kira satu cawan kopi) dan 100 mg L-tyanine. Teh hijau mengandungi kira-kira 5-8 mg, jadi anda memerlukan suplemen pemakanan, walaupun ada yang menjaga kadar 2: 1, minum dua gelas teh hijau untuk setiap cawan kopi.

2. Coklat gelap (flavanols)

Coklat gelap - atau lebih tepat, terkandung dalam coklat koko - kaya dengan flavanol, sebatian fitokimia yang meningkatkan kebolehan mental, dan pada masa yang sama mempunyai kesan yang baik terhadap mood dan kesihatan sistem kardiovaskular. Kesannya direalisasikan melalui interaksi molekul antioksidan yang merangsang perfusi serebral, dan normalisasi proses neurofisiologi di pusat yang bertanggungjawab untuk pembelajaran dan ingatan.

Walaupun tidak berkuasa seperti beberapa ubat yang disenaraikan di sini, coklat hitam adalah nootropik yang berpatutan dan sangat lazat. Terlalu coklat manis, biarkan kedai, sebaliknya gula akan menafikan faedah produk (terbiasa dengan coklat dengan 90% kandungan koko). Makan dari 35 hingga 200 gram setiap hari, keseronokan sepanjang hari.

3. Piracetam + Choline

Mungkin pasangan ini adalah gabungan yang paling popular di kalangan pencinta nootropik. Piracetam, yang juga dikenali sebagai Nootropil atau Lucetam, meningkatkan fungsi fungsi neurotransmitter (acetylcholine) dan reseptor. Walaupun doktor biasanya menetapkan kepada pesakit yang mengalami kemurungan, penyakit Alzheimer dan bahkan skizofrenia, Piracetam selamat dibawa ke orang yang sihat untuk meningkatkan aktiviti acetylcholine, neurotransmitter yang paling penting.

Untuk melepaskan potensi nutrien penuh dari segi meningkatkan kejernihan kesedaran, memori ruang dan kerja otak secara keseluruhan, Choline harus ditambah ke Piracetam. Choline, yang merupakan bahan terlarut larut air, berinteraksi dengan Piracetam dan sering digunakan untuk mengelakkan sakit kepala, kadang-kadang diprovokasi dengan mengambil Piracetam. (Itulah sebabnya kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor sebelum memulakan kursus mengambil bahan apa-apa). Dos yang berkesan adalah 300 mg Piracetam ditambah 300 mg Choline 3 kali sehari (kira-kira setiap empat jam).

4. Asid lemak omega-3

Asid lemak omega-3 juga terwakili dengan baik dalam minyak ikan (yang boleh didapati dalam bentuk tulen dalam kapsul), walnut, daging, herbivora, biji rami dan kekacang. Baru-baru ini, omega-3 dianggap hampir sebagai makanan utama untuk otak dan semakin digunakan sebagai bahan tambahan makanan untuk menghalang penghambatan yang berkaitan dengan usia fungsi kognitif, termasuk penyakit neurodegenerative seperti penyakit Alzheimer.

Menggalakkan dan hasil kajian yang baru-baru ini diterbitkan, yang menunjukkan peningkatan yang sama dalam aktiviti mental diamati dalam orang yang sihat. Kesan yang bermanfaat bagi asid omega-3 (asid eikosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA)) meningkatkan kepekatan perhatian dan meningkatkan latar belakang emosi. Bagi dos, ia sudah cukup dari 1200 hingga 2400 mg sehari (kira-kira 1-2 kapsul minyak ikan).

Persediaan untuk meningkatkan memori dan fungsi otak pada orang dewasa

Walaupun memori tidak gagal, anda tidak boleh memikirkan semua ciri proses kompleks di dalam otak.

Sehingga beberapa ketika, orang terlepas maklumat tentang cara menguatkannya dengan ubat-ubatan.

Tetapi apabila keadaan tertentu berlaku (contohnya, anda perlu menghafal banyak maklumat untuk belajar profesion atau lulus peperiksaan yang berjaya), kadang-kadang ia perlu untuk mencari cara dan kaedah yang berkesan untuk meningkatkan otak dan ingatan.

Walau bagaimanapun, yang paling kerap, ubat-ubatan untuk meningkatkan ingatan ditetapkan kepada pesakit-pesakit tua, di mana kerja mental menurun, bukan sahaja kerana penyakit yang ada, tetapi juga kerana usia lanjut.

Kenapa pergi ke doktor

Masalah dengan gangguan ingatan harus dirujuk kepada pakar neuropatologi yang, dengan cara pengkhususannya, menangani masalah seperti otak. Selain itu, tidak semua ubat dijual di farmasi dalam akses percuma, ramai yang memerlukan preskripsi.

Pakar tidak mengesyorkan ubat sendiri kerana sebab pilihan ubat yang salah akan mendatangkan lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan. Sebelum anda mula minum ubat sintetik, anda boleh terlebih dahulu mengambil vitamin dan merujuk kepada resipi yang popular untuk tinctures dan decoctions.

Kadang-kadang, nampak cara paling mudah adalah pergi ke ahli farmasi dan dapatkan apa yang mereka iklankan di media.

Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui bagaimana setiap ubat berguna dan berbahaya untuk meningkatkan memori dan mengekalkan fungsi otak.

Selepas pemeriksaan, pakar boleh menetapkan vitamin, persiapan yang mengandungi ekstrak herba, nootropik atau bentuk dos lain kepada pesakit.

Tindakan nootropik

Nootropik tergolong dalam kumpulan perangsang neurometabolik, mereka mempunyai kesan khas pada otak, merangsang fungsi kognitif, menguatkan ingatan, meningkatkan keupayaan untuk belajar. Walau bagaimanapun, mereka tidak mengganggu aktiviti pergerakan dan tidak menjejaskan refleks.

Kesan nootropik ubat adalah bahawa ia mempengaruhi fungsi sistem saraf pusat, yang mengambil bahagian dalam proses metabolik dalam tisu saraf.

Pengaktifan proses menyumbang kepada:

  • meningkatkan peredaran otak;
  • meningkatkan ketahanan terhadap pengaruh negatif alam sekitar;
  • mengurangkan ketakserasian;
  • pemulihan sistem saraf;
  • kepekatan perhatian.

Juga, ubat-ubatan untuk meningkatkan ingatan mengurangkan gairah, bertindak sebagai antidepresan dengan kesan kecil pil tidur. Mereka tidak toksik dan digabungkan dengan ubat-ubatan kumpulan lain, tetapi sering menyebabkan ketagihan.

Nootropik preskripsi

Salah satu ubat domestik yang sedia ada dan biasa - "Piracetam", diwujudkan pada tahun 1972. Dia telah ditetapkan kepada pesakit yang sudah tua yang mengalami peredaran darah yang lemah di dalam otak.

Atas dasar piracetam (konstituen aktif) banyak produk baru telah dicipta, yang kini digunakan di seluruh dunia. Ubat ini sesuai untuk meningkatkan fungsi ingatan dan otak pada orang dewasa dengan sistem saraf pusat yang rosak, dengan penyakit mental dan pelbagai ketagihan. Kadang-kadang ditugaskan kepada kanak-kanak selepas hipoksia dan trauma kelahiran.

Satu lagi ubat berasaskan piracetam ialah Nootropil. Sangat berhati-hati digunakan selepas pendarahan.

Ia ditetapkan selepas infark serebral dan dalam patologi kapal cerebral, dengan mabuk, demensia. Dalam pediatrik, ditetapkan untuk menghapuskan kecederaan selepas melahirkan anak, kanak-kanak dengan penyakit cerebral palsy dan gangguan mental.

Dalam penyediaan "Fezam" komponen aktif adalah kedua-dua piracetam dan cinnarizine. Tidak sesuai untuk kanak-kanak di bawah lima tahun. Orang dewasa mengambil kegagalan peredaran darah di otak, mabuk, penyakit telinga dalam, encephalopathy.

Tablet untuk meningkatkan perhatian dan menguatkan memori "Vinpocetine" tidak boleh diambil pada pesakit di bawah lapan belas tahun. Dilantik semasa dalam sejarah terdapat penyakit seperti: cerebropathy dan vasovascular manifestasi sindrom menopaus pada wanita.

Suntikan Cerebrolysin berjaya digunakan apabila penyakit Alzheimer berlangsung, riwayat kecederaan tengkorak atau sindrom hiperaktif.

Alat bantu memori boleh mahal, seperti Encephabol (sekitar 1000 rubel). Ia bertindak dengan lebih perlahan dan ditunjukkan kepada orang dewasa dan kanak-kanak dengan defisit perhatian, gangguan memori, penurunan mental, gangguan ucapan.

Tablet "Fenotropil" juga tidak murah (boleh menelan belanja sedikit lebih daripada 1000 rubel). Berjaya diterima oleh atlet dan pelajar untuk memberi kekuatan kepada badan semasa beban berat (sesi, pertandingan). Ubat ini meningkatkan aktiviti otak, meningkatkan kepekatan memori dan perhatian, tetapi menyebabkan beberapa kegembiraan. Jangan berikan kepada wanita menyusu, kanak-kanak dan pesakit hipertensi.

Meningkatkan ingatan dapat membantu sebagai ubat-ubatan ini, dan analog mereka, diwakili di pasaran farmaseutikal dalam jumlah besar. Setiap daripada mereka mempunyai tanda-tanda untuk digunakan, dan kontraindikasi.

Tablet over-the-counter

Banyak ubat, yang boleh dibeli di farmasi tanpa preskripsi dan cadangan doktor, mempunyai kesan ringan tanpa kesan sampingan. Ini termasuk vitamin B, E, C, magnesium dan produk berdasarkan ekstrak tumbuhan.

Vitamin E mempunyai kesan yang baik terhadap aktiviti mental, fungsi otot aktif dan fungsi pembiakan, ia juga mempunyai sifat antioksidan.

Satu lagi ubat yang berkesan dianggap sebagai kompleks vitamin multicomponent "Undevit", disyorkan untuk pesakit yang berusia pertengahan dan tua.

Tablet manis "Glycine" berguna untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Mereka mempunyai kesan menenangkan, mengurangkan kebimbangan, mengurangkan rasa ketakutan, meningkatkan ingatan.

Tablet Vitrum Memori mengandungi vitamin B, C, zink, dan ekstrak biloba ginkgo. Mencegah pembentukan bekuan darah di dalam kapal otak dan merangsang peredaran darah.

Nama ubat "Aminalon" sudah lama diketahui oleh pakar neurologi, mereka terus memberi ubat dan sekarang. Ia mengurangkan tahap glukosa dalam darah, jadi ia lebih sesuai untuk orang tua.

Kapsul "Intellan" adalah ubat herba dengan aktiviti psikostimulus. Meningkatkan metabolisme dan bekalan darah ke otak. Kontraindikasi pada kanak-kanak di bawah umur 3 tahun, ibu hamil dan ibu-ibu yang menyusu.

Kilang yang paling popular, berdasarkan ubat-ubatan yang dicipta untuk memulihkan ingatan, adalah "pokok belia" - Ginkgo biloba. Rumah daunnya (dibeli di farmasi), anda boleh membuat berwarna. 1 sudu besar. l daun dalam termos menuangkan 200 ml air rebus panas dan diselitkan selama sekurang-kurangnya dua jam ditutup. Ambil 100 ml 3 kali sehari selama 30 minit. sebelum makan.

Mod kuasa

Seperti mana-mana penyakit, kemerosotan ingatan memerlukan pematuhan kepada diet khas. Sesetengah produk mempunyai kesan tertentu terhadap fungsi otak yang betul, dan orang itu mula beroperasi dengan lebih baik.

Disyorkan:

  • madu dan coklat pahit (meningkatkan mood dan bekalan glukosa);
  • makanan laut (gudang vitamin B12 dan iodin);
  • produk susu yang ditapai (susu, keju, keju kotej);
  • bijirin (oat, soba, gandum atau barli bubur untuk sarapan pagi)
  • seberat sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari (pasli, dill, kacang, brokoli, buah ara, lemon, kiwi);
  • kacang (mengandungi vitamin A yang cukup dan E);
  • cranberry, blueberries, currants (membantu menyelamatkan dan memproses maklumat).

Penggunaan air yang disucikan membantu mempercepatkan semua proses yang berlaku di dalam badan. Makanan yang meningkatkan ingatan dan fungsi otak harus dimasukkan ke dalam diet anda setiap hari, menjadikannya sebagai pelbagai yang mungkin. Anda perlu makan dalam bahagian kecil, termasuk dalam menu protein dan karbohidrat yang lebih banyak (bukan dari roti, tetapi dari roti gandum).

Remedi rakyat untuk meningkatkan ingatan

Untuk masa yang lama, pengamal perubatan telah memperhatikan kesan herba tertentu untuk meningkatkan memori, perhatian, ketahanan dan prestasi. Dari masa ke masa, terdapat resipi dengan ramuan yang dipilih secara optimum yang membantu kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak.

Penyembuhan yang berkesan adalah teh halia (20 g setiap 0.5 liter air mendidih) dengan tambahan bau limau dan pudina. Beberapa cawan teh sehari cukup untuk meningkatkan aktiviti otak secara beransur-ansur.

Untuk kejelasan fikiran dan kepekatan yang baik adalah minuman berguna dari sage dengan pudina. Daun dan batang tumbuhan (1 sudu L. L.) Dibuang ke dalam piring dengan air mendidih (0.5 liter) dan ditutup dengan tudung selama 12 jam. Ambil 1/4 cawan 3 kali sehari selama 30 minit sebelum makan.

Minyak zaitun (200 ml), dituangkan (selama 21 hari) pada bawang putih (1 kepala) harus diambil dengan jus lemon (1 sudu teh) 3 kali sehari sebelum makan. Kursus rawatan adalah 21 hari.

Berkesan adalah warna akar elecampane. Pada 0.5 liter vodka diambil 1 sudu besar. l akar kering yang dicincang tumbuhan. Memaksa 30 hari, sentiasa kacau. Minum 3 kali sehari sebelum makan.

Clover berwarna. Hidangan 0.5 liter yang dipenuhi dengan kepala semanggi, tambah 0.5 liter vodka. Sekiranya tidak sesuai, ambil lebih banyak pinggan mangkuk. 14 hari bersikeras dalam gelap, kacau. Gunakan dalam bentuk yang ditapis 1 sudu besar. l 1 kali selepas makan atau pada waktu malam. Kursus ini adalah 90 hari, kemudian berehat 21 hari dan ulangi.

Selepas tiga tahun, ulangi lagi. Alat ini meningkatkan memori, melegakan sklerosis, dan tinnitus, mengurangkan tekanan intrakranial.

Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk menyediakan infus dan decoctions sendiri, anda boleh mencuba "teh monastik untuk meningkatkan memori." Dia mengarahkan sudah siap.

Latihan otak

Kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa, doktor mengesyorkan satu lagi cara yang sangat mahal, tetapi sangat menghiburkan untuk meningkatkan memori - melatih minda. Kaedah ini tidak ada contraindications dan anda boleh melakukannya sendiri atau dengan seluruh keluarga.

Anda boleh belajar puisi, menyelesaikan teka silang kata, belajar bahasa asing baru, belajar profesion baru, menyelesaikan masalah logik, menghafal urutan kad bermain terbalik. Cara memilih pelajaran menentukan hanya fantasi sedia ada. Ini adalah permainan "dalam kata-kata", "di bandar", "sinonim", dan skor dalam urutan terbalik dalam bahasa Rusia dan bahasa asing, dan pemilihan puisi, dan banyak lagi.

Kaedah tidak tradisional

Kaedah nontradisional berbeza daripada orang-orang yang tidak dikenali oleh doktor poliklinik biasa dan tidak digalakkan untuk digunakan di majlis-majlis. Walau bagaimanapun, kaedah tersebut semakin popular di kalangan penduduk.

Minum "air keemasan" bukan bunyi saintifik, tetapi mempunyai hak untuk wujud, kaedah meningkatkan memori.

Tidak diketahui betapa bermanfaatnya untuk otak, tetapi pasti tidak akan membahayakannya.

Resipi "air keemasan" adalah mudah: anda perlu mengambil barang perhiasan emas tanpa batu dan rebus dalam air (0.5 liter) sehingga air separuh sebanyak. Ambil 1 sudu kecil. 3 kali sehari selama 14 hari. Walaupun ia diketahui dari pelajaran kimia sekolah yang emas hanya larut dalam "vodka diraja" (campuran asid), orang terus minum "air emas" dan mempercayai sifat ajaibnya.

Kaedah lain yang meningkatkan fungsi otak hari ini adalah meluas di Internet dan menikmati populariti tertentu. Ini adalah rakaman meningkatkan memori dari cakera yang dipanggil Brain Massage.

Sesetengah pesakit mengatakan bahawa mendengar cakera pada waktu pagi selama 45 minit membantu mereka untuk berkumpul dan menumpukan perhatian, yang lain mengatakan bahawa mereka tidak merasakan apa-apa kesan positif.

Dalam sesetengah kes, untuk mengaktifkan kerja otak, orang secara intensif membelai mulut pada waktu pagi selama sepuluh minit. Tetapi disebabkan proses pengujaan dapat membawa kepada akibat yang sama sekali berbeza daripada yang dirancang: untuk pening, sakit kepala, sawan.

Apa-apa percubaan "atas nasihat rakan dan kenalan" pada sistem saraf mereka sendiri tidak boleh dijalankan tanpa berunding dengan pakar.

Hanya seorang doktor sahaja yang dapat memilih dari ubat-ubatan terbaik satu-satunya perkara yang akan sesuai dengan pesakit tertentu pada usia tertentu.