Mengapa pening apabila anda bangun dengan mendadak?

Migrain

Kadang-kadang orang harus berurusan dengan fakta bahawa selepas perubahan mendadak dalam kedudukan badan mereka, kepala mereka mula berputar. Dan kadang-kadang ia disertai dengan rasa mual yang muncul selama beberapa saat, berpeluh, gelap di mata, dan rasa pengsan yang akan berlaku. Apa yang berlaku pada masa ini? Mengapa pening apabila anda bangun? Kami akan membincangkannya kemudian dalam artikel itu.

Apakah hipotensi ortostatik?

Dalam kes pelanggaran nada vaskular (dystonia vegetatif), serta akibat gangguan somatik atau neurologi, seseorang mengalami keadaan yang dipanggil dalam hipotensi ortostatik ubat.

Ini menunjukkan bahawa dalam pesakit apabila kedudukan tubuh berubah pada masa pengedaran semula darah, tekanan darah jatuh ke tahap yang kritikal, menyebabkan gejala yang dinyatakan di atas. Serangan sedemikian, sebagai peraturan, berlangsung sekitar 4 saat, dan jika pengsan diamati, maka bahkan 10 detik.

Apa yang menyebabkan pening apabila menukar kedudukan badan

Jadi kenapa pening apabila anda keluar dari katil, sebagai contoh? Undang-undang fizik asas akan membantu kita memahami perkara ini. Pada masa ini apabila seseorang mengubah kedudukannya, daya graviti darah akan berkumpul di urat kaki dan organ yang terletak di bahagian bawah badan. Dan ini, sebaliknya, mengurangkan jumlah darah yang kembali ke jantung, dan selepas itu mengurangkan jumlah yang meletus hati. Akibatnya, penurunan tekanan darah berlaku. Tubuh bertindak balas dengan cepat untuk ini - peningkatan denyutan jantung, dan saluran darah menurunkan jumlah mereka. Tetapi jika tindak balas pampasan tersebut tidak mencukupi, orang itu mengembangkan hipotensi ortostatik.

Vertigo - kerap di kalangan remaja

Seperti yang ternyata, paling sering dengan soalan "mengapa pening apabila anda bangun?" kepada pakar-pakar yang menjadi remaja. Hakikatnya ialah masalah ini disebabkan oleh aliran darah yang tidak mencukupi ke otak akibat perkembangan sistem peredaran darah yang keterlaluan dari keperluan organisme yang berkembang pesat pada usia ini.

Sebagai peraturan, hipotensi ortostatik pada orang muda dari 13 hingga 20 tahun dianggap oleh doktor sebagai keadaan normal, melewati apabila tubuh tumbuh dan menyusun semula badan sepenuhnya dan hanya memerlukan pematuhan terhadap peraturan tertentu.

Remaja ditawarkan untuk tidak membuat pergerakan tiba-tiba, dan jika perlu, duduk seketika, kemudian naik perlahan-lahan. Ia juga penting untuk melakukan senaman secara teratur untuk menguatkan peralatan vestibular.

Bila lagi anda akan menjadi pening apabila anda bangun

Harus diingat bahawa hipotensi ortostatik tidak semestinya tanda penyakit, dan sering hanya gejala pelanggaran keupayaan saluran darah untuk mengekalkan tekanan darah.

Oleh itu, pada orang dewasa, dalam kebanyakan kes, ia adalah hasil daripada tindakan ubat-ubatan yang ditetapkan untuk rawatan sistem kardiovaskular (ini terpakai terutamanya kepada warga tua). Diuretik kuat boleh mengurangkan jumlah darah, mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan dan dengan itu mengurangkan tekanan darah. Dan ubat-ubatan yang mengembangkan saluran darah (nitrat, penghambat ACE dan penyekat saluran kalsium), meningkatkan kapasiti mereka, yang juga menurunkan tekanan darah, menyebabkan pening.

Di samping itu, pening apabila anda bangun, dalam beberapa kes:

  • dengan kerja keras,
  • dehidrasi
  • kekurangan zat makanan,
  • akibat daripada tekanan yang teruk.

Tetapi jika gejala lain menyertai pening, maka kita boleh bercakap mengenai kehadiran penyakit.

Apakah penyakit yang menyebabkan hipotensi ortostatik

Penyakit yang mempengaruhi keadaan saraf yang mengawal nada vaskular juga boleh menyebabkan sindrom ini. Ini termasuk kencing manis, kecederaan saraf tulang belakang, amyloidosis, otitis media, kecederaan pada telinga dalam, migrain atau sakit kepala cluster, penyakit Meniere, neoplasma malignan, dan lain-lain. Seperti yang anda lihat, soalan "mengapa pening apabila anda bangun dengan mendadak? balasannya.

Dan tanda-tanda bahawa sebab pening yang digambarkan adalah penyakit dan anda memerlukan bantuan perubatan segera adalah gejala tambahan yang timbul:

  • mual dan mendesak muntah,
  • kehilangan kesedaran
  • sakit kepala yang teruk berulang
  • berasa lemah
  • kekurangan koordinasi dan keseimbangan
  • takikardia
  • tinnitus
  • penjejasan pendengaran yang ketara
  • pendarahan dari hidung atau telinga.

Sekiranya terdapat beberapa masalah ini, anda perlu segera menghubungi doktor anda untuk pemeriksaan dan pemasangan diagnosis yang tepat.

Bagaimana untuk memahami jika anda berada dalam bahaya

Sekiranya anda menjalani diet yang ketat apabila anda bangun dari haunches anda, pening, maka satu-satunya kesalahan ialah kekurangan glukosa darah. Jika anda mendapat pakaian daripada pihak berkuasa atau bercakap dengan khalayak yang besar, gejala yang dihasilkan tidak sepatutnya menakutkan - dalam kes ini hasil daripada tergesa-gesa adrenalin besar yang menimbulkan kekejangan pembuluh darah.

Tetapi jika anda mengalami pening kepala yang teruk selepas otitis, dengan peluh sejuk, loya dan muntah, atau pada masa yang sama pendengaran dikurangkan, dan bersiul atau bunyi bising di telinga anda, anda perlu segera berjumpa doktor. Tindakan yang sama harus diambil jika, bersama-sama dengan pening, sakit kepala yang teruk diperhatikan, disertai dengan photophobia, mual dan tinnitus. Dan sekiranya pesakit juga didapati kurang koordinasi, penglihatan dan kepekaan, maka keengganan untuk berunding dengan doktor boleh menyebabkan akibat yang serius.

Untuk memahami sama ada anda perlu pergi ke pakar adalah mudah. Ingat bahawa sebarang gejala tambahan adalah alasan untuk menjadi waspada!

Apa yang perlu dilakukan jika anda rasa pening apabila anda bangun

Bergantung kepada apa yang menyebabkan pening, pesakit dirawat pelbagai kaedah rawatan yang bertujuan untuk menghapuskan penyakit yang mendasari. Sekiranya hipotensi ortostatik adalah akibat hanya pelanggaran nada vaskular, maka cadangan berikut akan membantu anda:

  1. Sebelum keluar dari katil pada waktu pagi, matikan sisi anda dan bengkok ke atas, meregangkan anggota atas dan bawah anda. Kemudian beralih ke sisi yang lain, perlahan-lahan tarik kaki ke dada anda, kemudian luruskan.
  2. Perlahan-lahan menurunkan kaki anda ke lantai dan tingkat belakang anda. Bernafas masuk dan keluar beberapa kali. Kini anda boleh bangun.
  3. Cuba untuk tidak duduk lama dalam satu kedudukan di komputer atau di hadapan TV. Perlahan-lahan bangkit dan berjalan.
  4. Pastikan diet anda mengandungi cukup vitamin dan unsur surih.
  5. Jangan keterlaluan.
  6. Terlibat dalam latihan bernafas, yoga atau berenang.

Sekarang anda tahu apa yang perlu dilakukan jika anda rasa pening apabila anda bangun. Tertakluk kepada pelaksanaan syor di atas, anda akan terlupa tentang fenomena yang tidak menyenangkan itu.

Apa yang membuatkan anda pening apabila anda keluar dari katil

Antara patologi paling biasa yang dihadapi oleh manusia moden adalah pening apabila berdiri. Fenomena yang tidak menyenangkan ini sering berlaku selepas perubahan mendadak dalam kedudukan badan atau kepala.

Pada masa-masa, pening itu disertai dengan loya, kegelapan mata, serta peningkatan berkeringat dan perasaan istimewa yang semakin hampir pengsan. Terdapat banyak sebab untuk patologi ini.

Mengapa pening berlaku?

Pusing yang berlaku apabila berdiri mempunyai perumusan saintifik - ini adalah vertigo. Sebab-sebab patologi ini boleh banyak, pada masa ini terdapat lebih dari 8 sedozen. Adalah agak sukar untuk membuat diagnosis yang tepat, terutamanya jika anda hanya mengandalkan satu gejala.

Punca boleh berlaku pada orang yang sihat, dan ia juga boleh menjadi tanda patologi yang serius, seperti hipotensi ortostatik, iaitu, runtuh. Pesakit dalam kes ini merasakan kelalaian yang teruk dengan perubahan mendadak dalam kedudukan badan atau dengan laluan jangka panjang badan dalam satu kedudukan, contohnya, ketika bangun dari tempat tidur kepala berputar.

Dalam hampir semua kes pening, pesakit mengalami kegelapan di mata. Sekiranya dia tidak mengambil kedudukan yang akan memastikan aliran darah ke kepalanya, dia akan menjadi lemah.

Terdapat punca-punca yang lain yang sama penting dan merbahaya. Fenomena yang tidak menyenangkan dalam proses mengubah kedudukan mungkin terjadi dengan alasan berikut:

  • Pelanggaran kerja dan fungsi aparat vestibular;
  • Peninggalan lama badan dalam posisi berbaring atau duduk;
  • Perubahan tiba-tiba tekanan darah;
  • Tekanan berterusan, neurosis dan kemurungan.

Yang lebih jelas adalah gejala, semakin besar alasan untuk pergi ke doktor. Pusing sering merupakan gejala tekanan yang dikurangkan. Sebaik sahaja kedudukan tubuh berubah, aliran keluar darah dari kepala, iaitu kebuluran oksigen berlaku.

Gejala ini boleh dikaitkan dengan pesakit yang mempunyai masalah tertentu dengan kapal dan jantung. Tidak kurang kerap, masalahnya berlaku pada remaja yang mengalami akil baligh. Gejala pelan tersebut adalah ciri dehidrasi, dengan kehilangan darah yang besar dan rehat tidur jangka panjang.

Pusing sering merupakan reaksi badan yang mudah untuk mengambil ubat-ubatan tertentu. Ini boleh menjadi ubat yang direka untuk mengurangkan tekanan atau antidepresan. Sebab pening apabila berdiri mungkin dalam penyakit tertentu, misalnya, diabetes, aterosklerosis, anemia dan penyakit lain.

Adakah ia berbahaya?

Jika pening pada waktu pagi apabila bangun diperhatikan selepas memelihara diet yang ketat, setelah berjongkok lama, ini adalah bukti kekurangan glukosa dalam darah. Jika pening telah timbul selepas perbualan yang saraf dengan pihak berkuasa, ini menunjukkan pelepasan tajam adrenalin ke dalam darah dan vasospasme seterusnya.

Jika fenomena yang tidak menyenangkan berlaku selepas mengalami otitis dan disertai dengan muntah, mual dan berpeluh sejuk, anda perlu segera menghubungi seorang pakar. Begitu juga, ia patut dilakukan dalam situasi jika pening disertai dengan loya, ketakutan sakit kepala ringan dan teruk.

Sekiranya terdapat masalah seperti pelanggaran koordinasi, adalah dilarang keras untuk menangguhkan lawatan ke doktor. Pengabaian peraturan ini boleh menyebabkan akibat yang serius.

Ia penting! Alasan untuk beralih kepada profesional adalah kehadiran pelbagai gejala tambahan. Ini adalah sebab langsung untuk menjaga.

Rawatan Vertigo

Jika anda merasa pening dan sentiasa pening apabila anda bangun, anda harus segera memulakan proses rawatan. Proses rawatan jarang merangkumi vertigo itu sendiri. Selalunya ia perlu untuk menghapuskan punca patologi yang menyebabkannya.

Diagnosis yang paling tepat boleh mengesahkan ahli neurologi. Dia menetapkan aktiviti seperti CT, ECG, MRI dan x-ray mudah. Berdasarkan data yang diperoleh, kaedah rawatan berikut digunakan:

  1. Semua bentuk urut, di mana anda berkesan dapat mempengaruhi kawasan masalah tertentu yang menyebabkan pening. Akupunktur atau akupunktur timur juga sering digunakan.
  2. Idealnya membantu mengatasi masalah refleksologi.
  3. Ia adalah mustahil untuk mengatasi pening dengan menggunakan latihan fisioterapi khas.
  4. Jika anda menggunakan aromaterapi, anda boleh dengan cepat mengeluarkan ketegangan yang kuat dari kapal, dengan itu menghapuskan pening.
  5. Ramai doktor menetapkan agen vestibulolytic moden. Melalui dana ini, anda boleh memulihkan sepenuhnya vestibular.
  6. Ubat-ubatan yang ditujukan untuk menormalkan tekanan darah.
  7. Efektif berhenti pening dengan bantuan antihistamin khas. Selalunya digunakan Meklosin, lorazepam, diazepam. Pada masa yang sama dengan penghapusan pening, pesakit dengan cepat menghilangkan kebimbangan. Sekiranya masalah ini disertai dengan loya yang teruk, pakar tersebut menetapkan betahistine atau metoclopramide.

Untuk cepat menyingkirkan pening, penting untuk meninggalkan makanan, rokok, alkohol, kopi dan teh yang kuat. Gaya hidup sihat mampu mengurangkan keadaan keseluruhan dengan ketara.

Sekiranya gejala vertigo tidak berlaku, ia akan mencukupi untuk mengubah gaya hidup anda. Sekiranya penyakit pelan sedemikian sangat kerap, seseorang boleh menilai patologi yang sama seperti keruntuhan ortostatik.

Pusing apabila menukar kedudukan badan di ruang angkasa

Hipotensi ortostatik adalah keadaan manusia yang membuat anda pening dengan kenaikan mendadak. Mengapa ini berlaku dan patut dibimbangkan tentang gejala ini, cuba memahami artikel ini.

Penderitaan yang sedikit semasa perubahan mendadak dalam kedudukan badan di angkasa mungkin menandakan disfungsi mana-mana sistem atau diperhatikan dalam orang yang sihat. Kadangkala gejala disertai dengan kelipan "midges" di depan mata, kehilangan koordinasi kedua atau serangan mual, yang hilang dalam dirinya dalam tempoh yang singkat. Kehadiran gejala tambahan memerlukan perhatian terhadap kesihatan dan tidak dianggap normal, terutama dengan manifestasi atau kejadian yang sering terjadi di latar belakang kesakitan.

Punca pening ortostatik

Pusing apabila keluar dari katil boleh berlaku kerana pelbagai sebab. Justifikasi patologi yang paling sering adalah aliran keluar sementara darah dari kapal otak, yang menyebabkannya menjadi kelaparan. Rasa tidak menyenangkan disertai oleh kegelapan di mata, dalam kes yang teruk, pengsan mungkin.

Fisiologi

Punca pening apabila mengubah kedudukan badan pada orang yang sihat adalah berikut.

  • Masa remaja, dicirikan oleh pertumbuhan pesat badan, di mana organ-organ dalaman tidak seiring dengan penunjuk yang cepat berubah. Dalam keadaan sedemikian, ketidakstabilan vaskular hilang sendiri dalam masa beberapa tahun dan keadaan kembali normal, dengan pening yang teruk, dianjurkan untuk berbaring selama 10-20 minit.
  • Kemusnahan makanan. Kemerosotan diet dengan unsur-unsur perlu diperhatikan dengan tahap hidup yang rendah, apabila memilih jenis makanan yang sama, jika diet yang berlainan untuk kehilangan berat badan diperhatikan atau disebabkan oleh ciri-ciri profesional (apabila tidak ada masa untuk snek penuh dan rehat antara makanan selama lebih dari 4-6 jam). Kekurangan mod pengambilan makanan, apabila seseorang cenderung makan terlalu banyak pada waktu malam dan melakukan snek kecil sepanjang hari, juga berfungsi sebagai alasan untuk kebuluran otak, yang ditunjukkan sebagai vertigo (pening apabila naik dari posisi berbohong atau duduk).
  • Overstrain visual. Pemerhatian jangka panjang apa-apa objek membawa kepada disfungsi saraf optik, apabila anda cuba mengubah fokus, anda merasa seolah-olah semuanya terapung dan berputar sebelum mata anda.
  • Beban yang dinamik. Pergerakan pantas (contohnya, pada karusel) membawa kepada kerusakan otak, menyebabkan pening dan loya (muntah dalam kes yang teruk).
  • Peningkatan adrenalin semasa fright atau overstrain saraf yang lain menimbulkan vasoconstriction (reaksi pelindung tubuh yang bertujuan untuk memerangi stres). Dalam keadaan sedemikian, kepalanya berputar kerana penurunan tajam dalam bekalan oksigen ke otak.
  • Mengambil pelbagai ubat mempunyai kesan sampingan dalam bentuk vertigo.
  • Kehamilan berlaku di latar belakang perubahan dalam peredaran darah semula jadi (peningkatan jumlah), pembesaran osteochondrosis, pengurangan glukosa dan besi dalam darah dan gangguan lain dari persekitaran dalaman badan. Pada wanita, semasa kehamilan, pening sering dikesan pada waktu pagi, bukan hanya ketika keluar dari tempat tidur, tetapi juga ketika berbaring.
  • Tabiat yang berbahaya (penyalahgunaan nikotin, alkohol, kopi kuat) mempunyai kesan vasoconstrictor, menyebabkan pening.

Melegakan keadaan apabila mengangkat boleh mengikuti beberapa peraturan mudah. Selepas bangun, anda perlu berbaring untuk seketika, selepas itu anda akan bangkit secara senyap-senyap, mulakan giliran anda terlebih dahulu. Duduklah, duduk sebentar dan berdiri.

Petua! Apabila bekerja dengan tumpuan visual yang tinggi, luangkan masa untuk bersenam secara berkala, ini akan membantu untuk mengelakkan manifestasi negatif.

Patologi

Tanpa diagnosis yang komprehensif, sukar untuk memikirkan mengapa pening apabila bangun. Adalah berbahaya untuk mengabaikan gejala, kerana selain sebab yang disenaraikan, yang mempunyai asal-usul fisiologi. Punca menemani banyak patologi serius yang boleh menyebabkan penurunan kualiti hidup atau kecacatan.

Penyakit yang paling biasa dikaitkan dengan vertigo disenaraikan di bawah.

  • Disfungsi alat vestibular, yang bertanggungjawab untuk penyelarasan pergerakan dan lokasi badan di ruang angkasa.
  • Kepala berputar di neurologi, serangan berkembang perlahan dan lancar, setelah waktu tertentu mereka melewati sendiri.
  • Penyebab pening boleh menyebabkan kerosakan otak aterosklerotik. Punca yang diperhatikan bukan hanya semasa pendakian, tetapi juga sering melawan latar belakang kesakitan yang disebabkan oleh peredaran darah terjejas di bahagian tertentu otak. Kekurangan nutrisi yang betul membawa kepada gejala yang tidak menyenangkan, selalunya disertai dengan kilat "lalat", perpecahan di mata atau gangguan berjalan.
  • Dengan kecederaan kepala, keterukan vertigo bergantung kepada tahap kecederaan. Sekiranya otak menjadi lebam, ia akan diperhatikan walaupun dalam kedudukan yang rawan.
  • Kerosakan kepada struktur otak, sebagai contoh, tumor otak, boleh menjadi tidak bergejolak untuk masa yang lama, mewujudkan dirinya hanya sebagai pening apabila mengubah kedudukan tubuh.
  • Kesakitan migrain sering diiringi oleh pening.
  • Pelanggaran postur atau osteochondrosis di kawasan serviks ditunjukkan oleh pening apabila terbaring atau terbit. Sering berlaku pada latar belakang kesakitan leher rahim atau leher.
  • Pelanggaran tekanan darah (hipertensi dan hipotensi yang menimbulkan pening), dengan hipertensi, terdapat rasa sakit yang teruk, pening, tinnitus, mata yang kabur, mual, muntah. Sekiranya gejala hipotensi kurang jelas, bagaimanapun, sebagai tambahan kepada pening kepala apabila meningkat, pesakit merasa lebih baik jika berbaring.
  • Penyakit saluran pencernaan yang mencetuskan pelanggaran penyerapan nutrien sering dimanifestasikan oleh pening kerana kekurangan nutrisi otak.

Taktik untuk pening

Tindakan dengan pening bergantung kepada penyebab sindrom. Dalam kes terpencil, terhadap latar belakang mengatasi masalah atau tekanan, sudah cukup untuk berehat sahaja, tetapi jika gejala tersebut terus berulang, anda perlu menghubungi doktor anda untuk menentukan etiologi pening.

Selepas jumlah peperiksaan yang diperlukan dan pemasangan diagnosis yang tepat, doktor akan memilih rawatan yang diperlukan untuk menghapuskan punca manifestasi dan pembetulan serangan pening.

Diagnostik

Untuk menentukan punca pening, doktor selepas mengumpul aduan dan peperiksaan menetapkan penyelidikan tambahan yang diperlukan.

  • UAC membolehkan anda menilai tahap pemakanan, mendedahkan penyelewengan dalam kerja perumahan dan utiliti awam, proses keradangan badan, anemia.
  • ECG, echocardiography jantung, angiografi, pemantauan tekanan darah (termasuk harian) digunakan untuk memeriksa sistem kardiovaskular.
  • X-ray tulang belakang menentukan lesi sistem muskuloskeletal.
  • Mungkin diperlukan untuk merujuk kepada satu atau lebih pakar sempit (ahli saraf, ahli oktik, pengamal umum, ahli onkologi, traumatologist, pakar bedah, pakar kardiologi).

Setelah mengetahui mengapa kepala berputar, rawatan yang diperlukan dipilih.

Rawatan

Rawatan vertigo bergantung kepada aduan pesakit dan gambaran umum proses patologi dalam badan. Sekiranya berlaku kerosakan serius dalam berfungsi pelbagai organ, terapi ubat ditetapkan untuk menghapuskan punca. Sebagai tambahan kepada rawatan penyakit yang mendasari, satu siri langkah tambahan diambil untuk menghilangkan rasa sakit dan pening (pagi atau ketika cuba bangun).

Ubat-ubatan

Ubat harus dipilih hanya oleh seorang pakar, tujuan dari cara itu akan sesuai dengan diagnosis, dan dos dan cara pentadbiran akan menjadi keadaan umum pasien.

  • Untuk hipotensi atau hipertensi, ubat-ubatan digunakan untuk menormalkan tekanan darah.
  • Apabila pening ortostatik digunakan ubat-ubatan yang meningkatkan fungsi alat vestibular.
  • Untuk melegakan cepat pening, lorazepam digunakan (dengan meningkatnya kebimbangan dan tekanan darah tinggi), metoclopramide (dengan pening, diiringi mual dan muntah, terutamanya terhadap latar belakang penyakit bergerak).

Kaedah berurusan dengan vertigo

Sebagai tambahan kepada penggunaan ubat, normalisasi gaya hidup sangat penting dalam memerangi penyakit. Mengubah tabiat yang sihat menjadi yang sihat meningkatkan keadaan dengan ketara. Kepada gaya hidup yang betul termasuk:

  • makanan yang pelbagai dan seimbang;
  • pengharmonian kerja dan rehat (kerja keras dan kelonggaran yang berpanjangan sama-sama berbahaya);
  • menghormati irama kehidupan (pada malam seseorang mesti tidur);
  • tidur yang mencukupi;
  • aktiviti motor;
  • berjalan kaki setiap hari;
  • organisasi keselesaan hidup;
  • sikap optimis.

Urut dan refleksoterapi, aromaterapi dan penggunaan tumbuhan ubat tonik dan menenangkan, pelbagai jenis terapi fizikal memberi kesan yang baik.

Cadangan apabila bangun

Manifestasi negatif dapat dikurangkan dengan mengikuti langkah-langkah tertentu.

  • Semua pergerakan cuba lancar.
  • Di waktu pagi selepas bangun tidur, jangan berusaha untuk melompat keluar dari tempat tidur, berbaring sedikit demi sedikit, berguna untuk melakukan beberapa latihan sederhana semasa berbaring di tempat tidur untuk membolehkan tubuh bangun.
  • Jika anda perlu berada dalam kedudukan terpaksa untuk masa yang lama, pastikan anda berehat untuk pemanasan dan penggilingan.
  • Anda harus selalu bangkit secara senyap-senyap, diukur, jika perlu, dalam beberapa tahap (duduk pertama, berbalik di sisi anda, menurunkan kaki anda ke lantai, belok kelabu dan berdiri sedikit, terus ke pinggir katil).

Pusing telinga ortostatik, yang jarang terjadi, tidak memerlukan pembetulan, ia biasanya reaksi normal terhadap faktor persekitaran tertentu. Walau bagaimanapun, dengan simptom berulang, terutamanya disertai sakit kepala, mual, muntah, gangguan busuk, atau pengsan, pakar harus dirujuk. Dalam kebanyakan kes, prognosis yang menggalakkan, pening akan dihapuskan sepenuhnya.

Bagaimana jika anda merasa pening apabila anda bangun?

Pening tiba-tiba dan tiba-tiba, menyebabkan kesulitan kepada pesakit dan orang lain. Selalunya, kepala berputar dalam pengangkutan semasa selekoh tajam, perbezaan ketinggian pada buaian, karusel, ketika naik dari tempat tidur. Mengapa pening, jika anda berdiri dengan mendadak, dan apa yang perlu dilakukan dengan fenomena yang tidak menyenangkan, mari kita lihat artikel itu.

Yang paling biasa ialah vertigo kedudukan. Serangan ini berlangsung seminit. Ia berlaku pada saat bangun, melompat keluar dari tempat tidur atau melonggarkan kepala. Pesakit sakit, matanya menjadi gelap, tajam. Kurang pengsan biasa. Untuk menghentikan gejala yang tidak menyenangkan, sudah cukup untuk mengambil kedudukan permulaan. Kejang baru pada siang hari disebabkan oleh perubahan pergerakan dan kepala aktif. Patologi serupa lebih kerap didiagnosis pada wanita.

Cadangan utama - hidup dalam mod persediaan. Jangan melompat dari katil dengan segera, tetapi duduk sebentar dan mula bergerak. Sekiranya anda dipanggil, kira-kira tiga dan beralih dengan lancar.

Kemungkinan punca pening

Pada majlis resepsi, pakar neurologi sering menghadapi masalah: "Kenapa, apabila saya bangun dengan tajam, pening, gelap di mataku? ". Biasanya, masalah ini dikaitkan dengan gangguan fungsi saluran darah otak atau jantung. Bagaimanapun, pening dan ketara gelap di mata kerana anoksia iskemia.

Sebaliknya, ia muncul disebabkan oleh:

  • Kekurangan output jantung;
  • Arrhythmia, fibrillation, gangguan irama degupan jantung;
  • Mengurangkan tekanan darah, menyebabkan bekalan darah terjejas ke otak.

Sering kali masalah "pening apabila saya keluar dari katil" diperhatikan pada wanita semasa haid. Sesungguhnya, dalam tempoh ini tubuh mereka lemah, ramai orang kehilangan selera makan mereka. Oleh itu, terdapat kelemahan, dan jika anda tiba-tiba bangkit dari sofa, ia menjadi gelap di mata.

Pening betul terjadi akibat kerosakan pada alat vestibular telinga dalam. Pada masa serangan itu, nampaknya pesakit bahawa dinding mula semakin dekat, siling naik atau jatuh di atas kepala. Gejala dilengkapkan dengan loya, peningkatan peluh dan kegagalan pernafasan.

Vuligo episodis dipanggil verigo. Mereka diprovokasi oleh pelbagai penyakit, contohnya, Sindrom Meniere atau komplikasi selepas penyakit virus yang serius, termasuk labyrinthitis - akibat otitis atau herpes virus. Dalam kes ini, masalah pendengaran ditambah kepada sensasi yang tidak menyenangkan.

Penderitaan daripada gejala-gejala ini adalah orang yang bergantung kepada lonjakan tekanan. Serangan yang disebabkan oleh penurunan tekanan yang tajam adalah sementara dan boleh membawa maut jika seseorang jatuh.

Apa yang perlu dilakukan jika pening dengan kenaikan mendadak

Sebelum merawat terapi, doktor membuat diagnosis. Ia perlu memeriksa tekanan intrakranial - pada pakar neurologi, kadar jantung - pada ahli kardiologi, tekanan darah - pada doktor keluarga.

Kiraan darah lengkap jarang ditetapkan. Bagaimanapun, rawatan penyakit itu perlu menjadi rumit, termasuk beberapa prosedur.

Gejala "pening," "apabila saya keluar dari katil, ia menjadi gelap di mata" boleh diatasi kerana perkembangan alat vestibular. Lakukan senaman khas pada waktu pagi, dan perasaan negatif secara beransur-ansur mereda.

Kompleks ini terdiri daripada beberapa latihan:

  1. Duduk di tengah-tengah katil, letak kaki anda. Kemudian berbaring di sebelah, mengangkat kepala anda 45 °. Tinggal dalam posisi ini selama setengah minit atau sehingga akhir serangan. Kemudian berdiri dan ulangi latihan di sisi lain. Norm - 5 kali.
  2. Lakukan giliran tajam kepala 3-4 kali secara bergantian kiri dan kanan. Ambil rehat untuk serangan, jika ada, sebelum menukar sisi giliran.
  3. Kurangkan kepala anda serendah mungkin, kemudian angkatnya dengan mendadak. Lakukan 3-4 kali. Kemudian angkat kepala anda dan turun dengan mendadak.

Kursus ini mesti dilakukan setiap hari sehingga gejala hilang, dan kemudian tiga hari untuk diperbaiki. Semua senaman perlu dilakukan dengan berhati-hati, tanpa pergerakan tiba-tiba, supaya tidak menjadi gelap di mata.

Otot leher kebebasan

Sensasi "keluar dari katil - gelap di mata" dikaitkan dengan pengurangan bekalan darah ke lobus oksipital otak. Tempat persetubuhan leher ke kepala kebanyakan orang sentiasa menerkam. Kekejangan berlaku di dalam otot, yang memuncak arteri yang melalui kawasan ini. Ia adalah sedikit untuk melegakan ketegangan dalam bahagian subkategori dan keadaan normal.

Secara berkesan meredakan kekejangan otot-otot leher, terutamanya trapezoid, seperti senaman:

  • tolak dada ke hadapan (bagi mereka yang membongkok - adalah wajib!);
  • gerakkan bahu anda ke atas dan ke bawah dengan lancar;
  • melegakan ketegangan dari leher dan bahu. Pada masa akan datang, memantau kedudukan mereka. Sebaik sahaja mereka mula bangkit, ambil postur yang betul. Lama kelamaan, ini akan menjadi satu tabiat.

Bagaimana untuk menyerap otak dengan oksigen

Kekejangan otot leher dan penjepit arteri serviks membawa kepada pengurangan bekalan oksigen ke otak dan masalah dengan peredaran darah. Di sinilah timbul masalah - "Saya keluar dari katil - ia gelap di mataku". Oleh itu, asas rawatan penyakit ini - ubat-ubatan yang meningkatkan peredaran darah. Ini termasuk Cavinton, Sermion, Meciprim dan lain-lain. Mereka dipanggil pasukan khas terhadap vertigo untuk reaksi cepat mereka.

Daripada ubat untuk kegunaan jangka panjang, Betaserc dibebaskan. Ubat ini meningkatkan pengimbangan, menghilangkan kesemutan di telinga, kepala tidak lagi berputar. Kemudahalihan yang sangat baik menjadikannya dapat digunakan pada usia apa pun. Habituation tidak menyebabkan, tetapi dos masih perlu dihormati. Ia disenaraikan oleh Kementerian Kesihatan dalam senarai ubat-ubatan yang dibebaskan secara percuma apabila menyampaikan preskripsi keutamaan yang ditetapkan oleh doktor.

Pemulihan rakyat

Penyembuh pada masa lalu telah meninggalkan keturunan mereka sebagai gudang ubat ubatan yang berasaskan herba yang membantu menghilangkan masalah kerap kegelapan di mata. Dengan pening biasa pada malam makan malam, disarankan untuk makan kale laut kering dengan satu sendok teh, dan sebelum setiap hidangan untuk mengambil infusi pakis (1/2 cawan).

Sediakan infusi seperti berikut: 1 sudu besar. sudu bahan mentah (dijual di farmasi) tuangkan segelas air mendidih. Biarkan ia berdiri selama 1 jam. Ubat ini disediakan dengan cepat semasa anda akan bekerja.

  • 3 sudu besar buah hawthorn tuang 3 cawan air mendidih. Selesaikan 1 jam. Ambil sebelum makan setiap gelas.
  • 1 sudu teh dalam hal berkembang dari semanggi padang rumput tuangkan segelas air mendidih dan rebus selama tiga minit. Ambil 1 sudu 4 kali sehari.
  • 10 sudu semanggi tuangkan 0.5 liter vodka. Memaksa 10 hari. Ambil satu sudu teh 3 kali sehari.

Langkah-langkah pencegahan

Antara punca utama vertigo ialah tempat psikologi. Dalam usaha untuk menyembunyikan masalah yang akan berlaku, seseorang itu membongkok dan membongkok, meretas otot-otot yang penting. Dari ini, dan gelap di mata, sakit dan pusing.

Untuk menyelamatkan orang itu hanya boleh dia. Ia adalah perlu bukan sahaja untuk mencari yang positif walaupun dalam peristiwa yang paling teruk, tetapi juga untuk mengambil sikap: meluruskan bahu anda, gerakkan bilah bahu anda.

Mata mesti kelihatan jauh ke depan. Mula kecil. Perlahan dan lancar merendahkan dagu di dada anda dan putar kepala anda dalam arah yang berbeza. Lakukan gimnastik untuk otot leher, yang dinyatakan di atas.

Pada mulanya ia akan menjadi sukar, terutamanya jika terdapat tangan memegang di belakang kepala anda. Tetapi dari masa ke masa anda akan mendapat bekas ringan. Aktiviti fizikal perlu dikekalkan, walaupun pening. Hanya bergerak perlahan. Diukur dengan berjalan kaki, berenang, sukan ski.

Mengapa pening apabila anda bangun

Ivan Drozdov 11/04/2017 2 Komen

Pening adalah salah satu sensasi paling kerap yang dialami oleh seseorang, tanpa mengira umurnya. Ia boleh berlaku dalam orang yang benar-benar sihat dalam gerakan, apabila kepala dimiringkan atau berpaling, tiba-tiba berubah kedudukan badan, meningkat dari kerusi atau katil. Adalah patut tertanya-tanya apa yang membuatkan anda pening bila berdiri, jika seseorang itu dalam keadaan sedemikian sering dan pening disertai oleh gejala yang tidak menyenangkan, seperti mual atau gelap mata. Dalam kes sedemikian, sensasi pergerakan di ruang boleh menandakan kehadiran penyakit serius yang perlu dirawat.

Jenis vertigo, atau bab tentang cara mengenali bahaya

Penuaan cahaya dan jangka pendek yang berlaku apabila berdiri selepas menjalani masa lama dalam posisi terlentang, sering berlaku pada orang yang sihat. Ini berlaku kerana fakta bahawa apabila berdiri, darah yang beredar dalam keadaan tenang sebelum itu secara dramatik bergegas ke struktur otak. Pada orang yang sihat, proses ini mengambil masa beberapa saat, selepas itu fungsi sistem peredaran pulih.

Pusing, yang sering muncul dan disertai dengan gejala lain, harus menjadi perhatian. Terdapat beberapa jenis pening:

  1. Systemic (true) - dimanifestasikan dalam pengertian distorsi persepsi ruang sebenar dan pergerakan objek sekitarnya. Terjadi disebabkan oleh patologi bahagian periferi dan pusat sistem vestibular, apabila terbit dari tempat tidur, sering disertai oleh kegelapan mata, mual, kehilangan keseimbangan, dan dalam kes-kes yang teruk pengsan.
  2. Bukan sistemik (palsu) - dengan kenaikan mendadak, dicirikan oleh perasaan ketidakstabilan di kaki dan takut jatuh. Terdapat jenis vertigo dengan fungsi hematopoietik terjejas, kekurangan glukosa dalam darah, anemia, dan diabetes. Bersama dengan vertigo, seseorang mengalami kelemahan, penglihatan mata, tinnitus dan penurunan tekanan arteri.
  3. Psikogenik - sejenis pening palsu yang berlaku di bawah pengaruh tekanan, gangguan saraf dan mental.

Penampilan pening pada saat naik tidak dapat diabaikan, karena mereka dapat menjadi gejala penyakit serius.

Menyebabkan Vertigo apabila anda bangun

Terdapat banyak sebab mengapa seseorang menjadi pening apabila dia keluar dari katil. Ini boleh jadi sama ada faktor-faktor non-patologis sementara, atau perkembangan penyakit berbahaya. Dalam kes pertama, pening boleh berlaku kerana:

  • keletihan yang teruk;
  • tinggal di bilik yang pengap;
  • dehidrasi;
  • pemindahan tekanan dan situasi di mana terdapat pelepasan tajam adrenalin ke dalam darah;
  • kesan sampingan ubat tertentu;
  • kekurangan zat makanan;
  • gaya hidup pasif, khususnya, kerana tidur kerap dan panjang, kekurangan senaman;
  • kehamilan;
  • mengambil ubat-ubatan yang menekan sistem saraf dan mempunyai kesan yang meluas pada saluran darah (contohnya, merokok, menggunakan dadah atau alkohol);
  • keracunan - makanan, kimia, alkohol, radiasi.

Keadaan patologi di mana pening apabila berdiri adalah gejala utama atau disertakan termasuk:

  • gangguan dalam kerja dan penyakit alat vestibular - penyakit Meniere, keradangan dan kecederaan telinga dalam;
  • patologi yang mempengaruhi tisu otak dan kapal - migrain, kecederaan intrakranial dan tumor, atropi otak, encephalopathy;
  • gangguan neurologi - dystonia vegetatif, ketidakstabilan tekanan darah;
  • patologi sistem vaskular - aterosklerosis, stenosis, strok;
  • gangguan yang berlaku di tulang belakang serviks - osteochondrosis, spondylosis, whiplash leher, pembuluh arteri vertebra;
  • gangguan hormon dalam sistem endokrin atau pembiakan;
  • kecacatan penglihatan;
  • anemia (anemia).

Sekiranya salah satu daripada patologi yang dijelaskan hadir, gejala seperti pemutihan di mata, loya, kelemahan, peningkatan kadar denyutan jantung, ketidakseimbangan, penurunan tekanan darah, atau darah dari telinga atau hidung boleh menjadi pening apabila berdiri.

Diagnostik

Sekiranya anda kerap merasa pening dan gelap di mata ketika keluar dari katil, orang itu harus diperiksa. Peperiksaan primer dijalankan oleh ahli terapi, semasa dalam proses diagnosis adalah mungkin untuk menyambung ke pencarian untuk sebab-sebab pening dan pakar sempit - ahli neurologi, ahli kardiologi, pakar vertebrologi, pakar mata, pakar ENT.

Terangkan masalah anda kepada kami, atau berkongsi pengalaman hidup anda dalam merawat penyakit, atau meminta nasihat! Beritahu kami tentang diri anda di sini di laman web ini. Masalah anda tidak akan diabaikan, dan pengalaman anda akan membantu seseorang menulis >>

Untuk menentukan punca pening, pesakit boleh ditetapkan:

  • ujian darah dan air kencing;
  • x-ray atau tomografi leher dan kepala;
  • kajian kapal otak oleh ultrasound;
  • elektrokardiogram.

Sekiranya hipotensi ortostatik disyaki (penurunan tekanan darah pada saat naik dari kerusi atau katil), pesakit diuji untuk pengukuran tekanan dan memantau hasilnya, yang boleh dilakukan di rumah jika diperlukan. Untuk melakukan ini, anda mesti melakukan satu siri tindakan berturut-turut dan merekodkan hasilnya:

  1. beberapa kali untuk mengukur tekanan darah dalam kedudukan "berdiri" dan berdasarkan hasil yang diperolehi untuk mendapatkan angka purata;
  2. melakukan tindakan di atas dalam kedudukan terlentang;
  3. ulangi pengukuran tekanan dalam posisi "berdiri" selepas tempoh waktu tertentu - 1, 5, 10 minit.

Kehadiran atau ketiadaan hipotensi ortostatik, jika anda merasa pening apabila anda bangun, anda boleh menilai dengan hasil berikut:

  1. Tiada patologi - denyut nadi meningkat tidak lebih daripada 11 denyut / min, had tekanan atas dan bawah sedikit tinggi, dan tidak ada tanda-tanda reaksi vegetatif.
  2. Kelainan yang ketara adalah tekanan tekanan arteri - denyutan nadi meningkat sebanyak 12-18 denyutan / minit, had atas tekanan kekal dalam julat normal, manakala had yang lebih rendah sedikit meningkat, pesakit kelihatan berpeluh.
  3. Pelanggaran yang ketara dalam sistem vaskular - denyutan nadi lebih laju daripada 19 denyutan / min, had atas tekanan dikurangkan, yang lebih rendah meningkat, kecuali berpeluh, pesakit mempunyai gangguan pernafasan dan tinnitus.

Jika pening sering berlaku dan disertai oleh gejala seperti mual, kegelapan mata, tinnitus, pernafasan meningkat, kesedaran terjejas, maka diagnosis mesti selesai tanpa gagal.

Kaedah Rawatan Vertigo

Jika pening mengurangkan kualiti hidup, maka ia harus dirawat. Bergantung kepada sama ada vertigo adalah gejala penyakit ketika ia naik atau timbul di bawah pengaruh faktor apa pun, doktor dapat menetapkan salah satu cara rawatan berikut:

  • Terapi dadah - termasuk mengambil ubat yang menormalkan kerja sistem hematopoietik dan vestibular, memperbaiki aktiviti otak dan melegakan pening yang disebabkan oleh kinetosis.
  • Urutan (klasik, manual, titik) - kesan ke atas kawasan masalah dan titik aktif membolehkan mengurangkan intensiti vertigo dalam kes patologi kawasan serviks.
  • Terapi fizikal - dengan bantuan latihan khas yang dikembangkan oleh doktor yang menghadiri, anda boleh memulihkan bekalan darah ke otak dan dengan itu mengurangkan keengganan pening.
  • Aromaterapi dan akupunktur adalah teknik yang tidak konvensional yang membolehkan melegakan vasospasme dan menormalkan peredaran darah.

Di samping itu, jika anda merasa pening apabila anda bangun, dalam kehidupan seharian anda harus mematuhi cadangan berikut:

  • jangan bangun dari tempat tidur atau kerusi;
  • menormalkan pemakanan dengan meningkatkan jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran segar dalam diet;
  • membuat berjalan kaki setiap hari di udara;
  • hadkan pandangan lama TV;
  • menyingkirkan tabiat buruk.

Jangan ragu untuk bertanya soalan anda di sini di laman web ini. Kami akan menjawab anda bertanya soalan >>

Pelaksanaan cadangan yang dijelaskan dan rawatan yang tepat pada masanya akan membantu menghilangkan pening dan mencegah kejadian pada masa akan datang.

Apabila bangun dengan kepala setinggan

Kadang-kadang orang harus berurusan dengan fakta bahawa selepas perubahan mendadak dalam kedudukan badan mereka, kepala mereka mula berputar. Dan kadang-kadang ia disertai dengan rasa mual yang muncul selama beberapa saat, berpeluh, gelap di mata, dan rasa pengsan yang akan berlaku. Apa yang berlaku pada masa ini? Mengapa pening apabila anda bangun? Kami akan membincangkannya kemudian dalam artikel itu.

Dalam kes pelanggaran nada vaskular (dystonia vegetatif), serta akibat gangguan somatik atau neurologi, seseorang mengalami keadaan yang dipanggil dalam hipotensi ortostatik ubat.

Ini menunjukkan bahawa dalam pesakit apabila kedudukan tubuh berubah pada masa pengedaran semula darah, tekanan darah jatuh ke tahap yang kritikal, menyebabkan gejala yang dinyatakan di atas. Serangan sedemikian, sebagai peraturan, berlangsung sekitar 4 saat, dan jika pengsan diamati, maka bahkan 10 detik.

Jadi kenapa pening apabila anda keluar dari katil, sebagai contoh? Undang-undang fizik asas akan membantu kita memahami perkara ini. Pada masa ini apabila seseorang mengubah kedudukannya, daya graviti darah akan berkumpul di urat kaki dan organ yang terletak di bahagian bawah badan. Dan ini, sebaliknya, mengurangkan jumlah darah yang kembali ke jantung, dan selepas itu mengurangkan jumlah yang meletus hati. Akibatnya, penurunan tekanan darah berlaku. Tubuh bertindak balas dengan cepat untuk ini - peningkatan denyutan jantung, dan saluran darah menurunkan jumlah mereka. Tetapi jika tindak balas pampasan tersebut tidak mencukupi, orang itu mengembangkan hipotensi ortostatik.

Seperti yang ternyata, paling sering dengan soalan "mengapa ia pening apabila anda bangun?" Remaja berpaling kepada pakar. Hakikatnya ialah masalah ini disebabkan oleh aliran darah yang tidak mencukupi ke otak akibat perkembangan sistem peredaran darah yang keterlaluan dari keperluan organisme yang berkembang pesat pada usia ini.

Sebagai peraturan, hipotensi ortostatik pada orang muda dari 13 hingga 20 tahun dianggap oleh doktor sebagai keadaan normal, melewati apabila tubuh tumbuh dan menyusun semula badan sepenuhnya dan hanya memerlukan pematuhan terhadap peraturan tertentu.

Remaja ditawarkan untuk tidak membuat pergerakan tiba-tiba, dan jika perlu, duduk seketika, kemudian naik perlahan-lahan. Ia juga penting untuk melakukan senaman secara teratur untuk menguatkan peralatan vestibular.

Harus diingat bahawa hipotensi ortostatik tidak semestinya tanda penyakit, dan sering hanya gejala pelanggaran keupayaan saluran darah untuk mengekalkan tekanan darah.

Oleh itu, pada orang dewasa, dalam kebanyakan kes, ia adalah hasil daripada tindakan ubat-ubatan yang ditetapkan untuk rawatan sistem kardiovaskular (ini terpakai terutamanya kepada warga tua). Diuretik kuat boleh mengurangkan jumlah darah, mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan dan dengan itu mengurangkan tekanan darah. Dan ubat-ubatan yang mengembangkan saluran darah (nitrat, penghambat ACE dan penyekat saluran kalsium), meningkatkan kapasiti mereka, yang juga menurunkan tekanan darah, menyebabkan pening.

Di samping itu, pening apabila anda bangun, dalam beberapa kes:

  • dengan kerja keras,
  • dehidrasi
  • kekurangan zat makanan,
  • akibat daripada tekanan yang teruk.

Tetapi jika gejala lain menyertai pening, maka kita boleh bercakap mengenai kehadiran penyakit.

Penyakit yang mempengaruhi keadaan saraf yang mengawal nada vaskular juga boleh menyebabkan sindrom ini. Ini termasuk kencing manis, kecederaan saraf tulang belakang, amyloidosis, otitis media, kecederaan pada telinga dalam, migrain atau sakit kepala cluster, penyakit Meniere, neoplasma malignan, dan lain-lain. Seperti yang anda lihat, soalan "mengapa pening apabila anda bangun dengan mendadak? balasannya.

Dan tanda-tanda bahawa sebab pening yang digambarkan adalah penyakit dan anda memerlukan bantuan perubatan segera adalah gejala tambahan yang timbul:

  • mual dan mendesak muntah,
  • kehilangan kesedaran
  • sakit kepala yang teruk berulang
  • berasa lemah
  • kekurangan koordinasi dan keseimbangan
  • takikardia
  • tinnitus
  • penjejasan pendengaran yang ketara
  • pendarahan dari hidung atau telinga.

Sekiranya terdapat beberapa masalah ini, anda perlu segera menghubungi doktor anda untuk pemeriksaan dan pemasangan diagnosis yang tepat.

Sekiranya anda menjalani diet yang ketat apabila anda bangun dari haunches anda, pening, maka satu-satunya kesalahan ialah kekurangan glukosa darah. Jika anda mendapat pakaian daripada pihak berkuasa atau bercakap dengan khalayak yang besar, gejala yang dihasilkan tidak sepatutnya menakutkan - dalam kes ini hasil daripada tergesa-gesa adrenalin besar yang menimbulkan kekejangan pembuluh darah.

Tetapi jika anda mengalami pening kepala yang teruk selepas otitis, dengan peluh sejuk, loya dan muntah, atau pada masa yang sama pendengaran dikurangkan, dan bersiul atau bunyi bising di telinga anda, anda perlu segera berjumpa doktor. Tindakan yang sama harus diambil jika, bersama-sama dengan pening, sakit kepala yang teruk diperhatikan, disertai dengan photophobia, mual dan tinnitus. Dan sekiranya pesakit juga didapati kurang koordinasi, penglihatan dan kepekaan, maka keengganan untuk berunding dengan doktor boleh menyebabkan akibat yang serius.

Untuk memahami sama ada anda perlu pergi ke pakar adalah mudah. Ingat bahawa sebarang gejala tambahan adalah alasan untuk menjadi waspada!

Bergantung kepada apa yang menyebabkan pening, pesakit dirawat pelbagai kaedah rawatan yang bertujuan untuk menghapuskan penyakit yang mendasari. Sekiranya hipotensi ortostatik adalah akibat hanya pelanggaran nada vaskular, maka cadangan berikut akan membantu anda:

  1. Sebelum keluar dari katil pada waktu pagi, matikan sisi anda dan bengkok ke atas, meregangkan anggota atas dan bawah anda. Kemudian beralih ke sisi yang lain, perlahan-lahan tarik kaki ke dada anda, kemudian luruskan.
  2. Perlahan-lahan menurunkan kaki anda ke lantai dan tingkat belakang anda. Bernafas masuk dan keluar beberapa kali. Kini anda boleh bangun.
  3. Cuba untuk tidak duduk lama dalam satu kedudukan di komputer atau di hadapan TV. Perlahan-lahan bangkit dan berjalan.
  4. Pastikan diet anda mengandungi cukup vitamin dan unsur surih.
  5. Jangan keterlaluan.
  6. Terlibat dalam latihan bernafas, yoga atau berenang.

Sekarang anda tahu apa yang perlu dilakukan jika anda rasa pening apabila anda bangun. Tertakluk kepada pelaksanaan syor di atas, anda akan terlupa tentang fenomena yang tidak menyenangkan itu.

Sepanjang hari, orang itu sentiasa duduk atau terbaring, dan kemudian naik. Tetapi kadang-kadang apabila bangun, anda perlu tahu mengapa ini berlaku dan siapa yang perlu dihubungi, jadi ini boleh menjadi isyarat penyakit yang serius.

Dengan pening, seseorang biasanya gelap di mata, kadang-kadang anda juga dapat melihat "berkilau", anda dapat merasakan bahawa jantung melompat keluar dari dada, mungkin terdapat sedikit disorientasi dalam ruang. Keadaan ini boleh dianggap sebagai gejala gangguan sistem saraf dan kardiovaskular.

Kepala berputar semasa mengangkat badan:

  • pada waktu pagi selepas tidur;
  • apabila meningkat secara tiba-tiba dari posisi duduk atau berbaring, yang telah diduduki seseorang untuk beberapa waktu.

Apabila berpindah ke kedudukan menegak, penurunan tekanan berlaku. Untuk mengimbangi ini, tubuh menimbulkan peningkatan kekerapan degupan jantung (kira-kira 10 unit), yang membawa kepada pecutan peredaran darah. Tetapi kapal-kapal itu sempit pada masa yang sama, jadi kebanyakan darah tidak dapat masuk ke dalam otak. Ini menyebabkan pening. Fenomena ini juga dipanggil hipotensi ortostatik.

Jika keadaan ini berlaku sangat jarang dan sangat cepat (dalam 2-3 saat) berlalu, maka itu bermakna anda sihat. Baru naik terlalu cepat, jadi tubuh anda tidak dapat menyelaraskan aktiviti organ-organnya, dan ada halangan dalam pembekalan darah dengan oksigen ke otak. Jika tidak ada masalah, maka tubuh dengan cepat mula berfungsi dengan baik.

Jika anda merasa pening semasa berdiri dengan kerap, ini mungkin disebabkan oleh:

  • kerja keras;
  • dehidrasi;
  • anemia;
  • kekurangan zat makanan atau kekurangan zat makanan;
  • tekanan yang teruk;
  • gangguan peralatan vestibular;
  • mengambil antibiotik, sedatif dan antihistamin, diuretik, perencat ACE, penenang, penghalang beta;
  • penyakit yang berkaitan dengan aktiviti sistem peredaran darah, saraf dan kardiovaskular, misalnya: strok, epilepsi, aterosklerosis;
  • kecederaan otak;
  • gangguan pengeluaran hormon dalam diabetes mellitus atau perubahan berkaitan dengan usia (menopause).

Gejala-gejala hakikat bahawa punca pening adalah penyakit atau keadaan yang membawa kepada kemerosotan dalam kesihatan keseluruhan termasuk:

  • mual dan muntah;
  • kehilangan kesedaran;
  • sakit kepala yang teruk;
  • kelemahan;
  • kehilangan keseimbangan;
  • peningkatan degupan jantung;
  • penurunan tekanan darah;
  • pelepasan darah dari hidung atau telinga.

Setelah mengumpul beberapa gejala ini, anda perlu segera menghubungi doktor yang akan menjalankan pemeriksaan diagnostik terhadap kerja semua sistem badan.

Bagaimana untuk mengelakkan pening setelah meningkat?

Sehingga apabila anda bangun kepala anda tidak berputar, anda mesti mengikut garis panduan ini:

  1. Sebelum anda bangun pada waktu pagi, anda perlu menghidupkan bahagian dan bengkok anda, meregangkan tangan dan kaki anda. Kemudian bergulung di sebelah yang lain, perlahan-lahan tekan kaki ke dada dan luruskan. Perlahan menurunkan kaki anda ke lantai dan selaras badan anda. Dalam kedudukan ini, ambil sedikit nafas dan nafas baru, hanya selepas itu anda boleh bangun.
  2. Mematuhi pemakanan yang betul, pastikan anda mendapat cukup vitamin dan elemen jejak yang penting.
  3. Lakukan apa yang anda boleh dan simpan keseimbangan antara kerja dan berehat.
  4. Berolahraga setiap hari: jogging, berenang atau aerobik, dan latihan yoga atau pernafasan juga membantu dengan baik.

Tonton kesihatan anda, bangun dengan betul, dan hari anda akan berjalan lancar!

Malah seseorang yang sihat kadang-kadang harus menangani fakta bahawa dia adalah pening apabila dia bangkit dan menjadi sakit. Malaise, sebagai peraturan, tidak berlaku semasa berjalan atau pada ketika seseorang sedang duduk atau berbohong, tetapi hanya semasa kenaikan tajam atau pergantian kepala.

Punca pening apabila bangun selepas tidur atau berjongkok boleh sangat berbeza, dari keletihan yang mudah kepada gangguan yang serius dalam fungsi sistem badan tertentu. Ia bergantung kepada perkara ini, bagaimana untuk merawat pening dan kaedah apa yang hendak digunakan.

Vertigo (vertigo) tidak selalu menjadi tanda penyakit serius. Jika kejadian yang tidak menyenangkan berlaku buat kali pertama atau jarang berlaku, dan tidak ada tanda-tanda gangguan kesihatan yang lain, tidak ada alasan untuk penggera.

Bagaimanapun, walaupun dalam orang yang sihat, mantra-mantra yang menyebabkan rasa gelisah menyebabkan timbul masalah: "Kenapa kepala saya berasa pening ketika saya bangun dengan mendadak? Apa yang menyebabkan kejang apabila anda berbaring dan menghidupkan kepalanya? "Ini boleh berlaku untuk beberapa sebab:

  • pemakanan yang tidak betul atau tidak mencukupi;
  • ketegangan saraf;
  • beban fizikal;
  • aktiviti yang dikaitkan dengan mata yang berterusan;
  • tabiat buruk (penyalahgunaan alkohol, rokok dan bahan narkotik);
  • mengambil ubat-ubatan (beberapa ubat boleh menyebabkan pening, dan koordinasi pergerakan terjejas);
  • kehamilan

Sering kali, remaja mengadu bahawa mereka pening apabila keluar dari tempat tidur. Ini disebabkan pertumbuhan aktif dan perubahan hormon, dan juga kerana badan dan organ dalaman berkembang tidak sekata.

Jika anda rasa pening apabila anda keluar dari tempat tidur, tetapi serangan-serangan itu berlaku jarang dan cepat lulus, dan keadaan umum seseorang tidak menimbulkan ketakutan, anda tidak perlu bimbang. Tetapi jika ada simptom yang bersamaan, perundingan perubatan diperlukan. Tanda-tanda penggera termasuk:

  • penglihatan dan pendengaran yang cacat;
  • memotong kesakitan di mata dan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian;
  • bunyi bising, deringan dan kesesakan di telinga;
  • sakit di lengan dan leher;
  • loya, muntah dan keletihan;
  • insomnia atau rasa mengantuk;
  • kehilangan kesedaran singkat;
  • kekurangan koordinasi pergerakan;
  • kesukaran bernafas dan kesakitan di hati.

Jika satu atau lebih gejala berkaitan muncul, atau jika anda merasa pening dan mual, anda tidak boleh menangguhkan lawatan ke doktor. Manifestasi sedemikian mungkin menunjukkan gangguan serius, sehingga tumor otak.

Pening kepala semasa kenaikan mendadak, disertai oleh gejala yang tidak menyenangkan, mungkin menunjukkan gangguan dalam fungsi badan. Vertigo adalah satelit yang kerap menyatakan keadaan berikut:

  • kerosakan sistem saraf;
  • neoplasma di dalam otak;
  • penyakit saluran auditori;
  • masalah dengan peralatan vestibular;
  • osteochondrosis serviks dan penyakit lain tulang belakang;
  • perubahan aterosklerotik dalam kapal;
  • pelbagai sklerosis dan perubahan degeneratif lain di otak;
  • makanan, keracunan kimia dan ubat;
  • kecederaan kepada tengkorak;
  • penyakit saluran gastrointestinal yang berkaitan dengan asimilasi terjejas unsur surih;
  • epilepsi;
  • hipertensi dan hipotensi;
  • migrain.

Penyakit ini boleh membawa kepada akibat yang menyedihkan jika penjagaan perubatan tidak diberikan tepat pada masanya. Atas sebab ini, para doktor menasihatkan dalam kes-kes di mana terdapat pening apabila meningkat dan ketika anda berbaring, dan disertai oleh penyakit lain, segera melawat ahli neurologi.

Diagnosis dan rawatan vertigo

Dalam keadaan di mana pesakit mengadu bahawa kepala berputar apabila menghidupkan leher atau naik tajam, pakar menjalankan langkah-langkah diagnostik berikut:

  • penilaian keadaan umum pesakit;
  • ujian darah dan air kencing;
  • dikira tomografi (CT);
  • elektrokardiogram (ECG);
  • radiografi;
  • pengimejan resonans magnetik (MRI).

Kajian-kajian lain boleh ditetapkan bergantung kepada keadaan pesakit dan kehadiran penyakit-penyakit lain. Kaedah rawatan bergantung pada hasil akhir diagnostik.

Bagaimana untuk merawat serangan vertigo? Sebagai peraturan, sebagai tambahan kepada rawatan penyakit asas (jika didapati), kaedah berikut digunakan:

  1. Urut Dengan kehadiran osteochondrosis atau masalah lain dengan tulang belakang, kawasan yang perlu dipengaruhi. Ia membantu untuk melegakan otot dan meningkatkan peredaran darah.
  2. Prosedur fisioterapi. Bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah, melegakan ketegangan dan sakit otot.
  3. Akupunktur. Akupresur dapat memperbaiki keadaan keseluruhan badan, melegakan tekanan dan menormalkan penunjuk tekanan darah.
  4. Aromaterapi. Kesan semacam ini membantu melegakan ketegangan, yang sering membawa kepada pening pening.
  5. Latihan terapeutik. Set latihan senaman yang betul akan membantu mengekalkan nada otot, meningkatkan peredaran darah dan mempercepatkan proses metabolik.

Berkenaan dengan rawatan dadah, jika anda merasa pening, maka ubat-ubatan diresepkan sebagai langkah-langkah berikut:

  • untuk memperbaiki keadaan saluran darah dan menormalkan petunjuk tekanan darah;
  • cara-cara menggalakkan pemulihan fungsi-fungsi radas vestibular;
  • sedatif.

Adalah penting untuk menyedari bahawa sebelum membuat diagnosis yang tepat, tiada ubat dan prosedur boleh diambil. Dan selepas ia ditubuhkan, kenapa secara berkala pening, bukan sahaja apabila anda tiba-tiba keluar dari tempat tidur, tetapi kadang-kadang ketika berjalan, untuk memerhatikan semua pelantikan doktor yang hadir.

Cadangan tambahan

Agar rawatan menjadi berkesan dan tidak untuk menghulurkan masa yang lama, adalah penting untuk mengikuti beberapa cadangan. Oleh itu, langkah berikut akan membantu mempercepat pemulihan:

  • pemakanan yang betul dan penolakan makanan ringan;
  • pengecualian dari diet kopi dan teh hitam yang dibancuh kuat (lebih baik menggunakan hanya hijau);
  • senaman sederhana (ia juga penting untuk menghabiskan masa yang cukup berjalan di udara segar);
  • penolakan minuman beralkohol dan rokok;
  • kolam renang (jika tiada kontraindikasi);
  • menghormati tidur dan rehat.

Dalam rawatan pelbagai penyakit, keadaan psikologi pesakit adalah penting. Oleh itu, dalam proses rawatan adalah perlu untuk mengelakkan situasi tekanan dan mengalihkan perhatian, baik fizikal dan emosi.

Di samping itu, kemerosotan keadaan harus dilaporkan kepada doktor anda, terutamanya jika ubat dilakukan. Anda mungkin perlu menyesuaikan regimen dos dan dos ubat atau menggantikannya dengan analog.

Walaupun dengan rawatan yang betul untuk menyingkirkan pening dalam beberapa hari tidak akan berfungsi. Sekiranya terapi berjaya, kekerapan serangan akan beransur-ansur menurun, dan kemudian hilang sama sekali. Apa yang perlu dilakukan jika tiba-tiba pening, dan tidak ada seorang pun yang dapat membantu? Langkah-langkah berikut perlu diambil:

  • bersandar pada permukaan keras atau duduk di atas sofa, katil atau kerusi;
  • cuba untuk mendapatkan semula nafas anda;
  • dalam keadaan tidak panik, berdebar-debar jantung dan tergesa-gesa adrenalin hanya akan memperburuk indisposition;
  • buka kolar yang ketat atau buang pakaian yang membuat pernafasan sukar;
  • tutup mata anda dan duduk diam-diam sehingga orientasi di ruang dipulihkan.

Apabila seseorang menjadi sakit di dalam bilik, adalah penting untuk menyediakan udara segar. Tetapi jika kepala anda berputar pada ketika anda bersendirian, anda tidak boleh membuka tingkap sendiri! Aliran masuk udara yang tajam dapat meningkatkan rasa sakit dan mengakibatkan kehilangan kesedaran jangka pendek, dan dalam keadaan sedemikian terdapat kemungkinan tinggi terjatuh dari tingkap. Satu-satunya perkara yang boleh dilakukan ialah membuka tingkap, jika reka bentuk unit kaca disediakan.

Cara mencegah pening

Ramai orang bertanya: "Bagaimana untuk mengelakkan pening apabila berdiri dan bila anda berbaring"? Jika ketidakselesaan itu tidak hanya apabila keluar dari katil, tetapi juga sebagai akibat mengamalkan kedudukan mendatar badan, telah menjadi kebiasaan, tindakan berikut akan membantu mencegah serangan:

  1. Sebelum ini, bagaimana untuk keluar dari katil selepas tidur, anda mesti menghulurkan untuk membawa otot dan saluran darah menjadi nada.
  2. Kemudian belok ke tepi dan berbaring selama beberapa minit.
  3. Ambil kedudukan duduk selama 30-40 saat.
  4. Berdiri di atas kaki anda, tanpa membuat pergerakan secara tiba-tiba, jika mungkin memegang sebidang perabot yang mantap, jika ia berdekatan.
  5. Selepas beberapa saat, anda boleh meneruskan ke kes yang diperlukan.

Untuk menghapuskan pening pada masa ini apabila seseorang berada, ia dikehendaki mengikuti saranan tersebut:

  • sesuai dengan lancar tanpa jatuh di atas katil;
  • pertama duduk di atas katil selama 20-30 saat, dan hanya kemudian meletakkan di sebelahnya;
  • Sekiranya anda merasa pening, anda perlu mengurutkan kawasan sekitar mata dengan jari anda semasa berbaring.

Dengan rawatan tepat pada masanya untuk malaise rawatan perubatan melepasi dengan cepat. Kes dilancarkan memerlukan rawatan yang lebih lama dan pematuhan dengan beberapa sekatan.

Pening tiba-tiba dan tiba-tiba, menyebabkan kesulitan kepada pesakit dan orang lain. Selalunya, kepala berputar dalam pengangkutan semasa selekoh tajam, perbezaan ketinggian pada buaian, karusel, ketika naik dari tempat tidur. Mengapa pening, jika anda berdiri dengan mendadak, dan apa yang perlu dilakukan dengan fenomena yang tidak menyenangkan, mari kita lihat artikel itu.

Yang paling biasa ialah vertigo kedudukan. Serangan ini berlangsung seminit. Ia berlaku pada saat bangun, melompat keluar dari tempat tidur atau melonggarkan kepala. Pesakit sakit, matanya menjadi gelap, tajam. Kurang pengsan biasa. Untuk menghentikan gejala yang tidak menyenangkan, sudah cukup untuk mengambil kedudukan permulaan. Kejang baru pada siang hari disebabkan oleh perubahan pergerakan dan kepala aktif. Patologi serupa lebih kerap didiagnosis pada wanita.

Cadangan utama - hidup dalam mod persediaan. Jangan melompat dari katil dengan segera, tetapi duduk sebentar dan mula bergerak. Sekiranya anda dipanggil, kira-kira tiga dan beralih dengan lancar.

Pada resepsi, seorang ahli saraf sering mengalami masalah: "Kenapa, apabila saya bangun dengan tajam, pening, gelap di mataku?". Biasanya, masalah ini dikaitkan dengan gangguan fungsi saluran darah otak atau jantung. Bagaimanapun, pening dan ketara gelap di mata kerana anoksia iskemia.

Sebaliknya, ia muncul disebabkan oleh:

  • Kekurangan output jantung;
  • Arrhythmia, fibrillation, gangguan irama degupan jantung;
  • Mengurangkan tekanan darah, menyebabkan bekalan darah terjejas ke otak.

Sering kali masalah "pening apabila saya keluar dari katil" diperhatikan pada wanita semasa haid. Sesungguhnya, dalam tempoh ini tubuh mereka lemah, ramai orang kehilangan selera makan mereka. Oleh itu, terdapat kelemahan, dan jika anda tiba-tiba bangkit dari sofa, ia menjadi gelap di mata.

Pening betul terjadi akibat kerosakan pada alat vestibular telinga dalam. Pada masa serangan itu, nampaknya pesakit bahawa dinding mula semakin dekat, siling naik atau jatuh di atas kepala. Gejala dilengkapkan dengan loya, peningkatan peluh dan kegagalan pernafasan.

Vuligo episodis dipanggil verigo. Mereka diprovokasi oleh pelbagai penyakit, contohnya, Sindrom Meniere atau komplikasi selepas penyakit virus yang serius, termasuk labyrinthitis - akibat otitis atau herpes virus. Dalam kes ini, masalah pendengaran ditambah kepada sensasi yang tidak menyenangkan.

Penderitaan daripada gejala-gejala ini adalah orang yang bergantung kepada lonjakan tekanan. Serangan yang disebabkan oleh penurunan tekanan yang tajam adalah sementara dan boleh membawa maut jika seseorang jatuh.

Sebelum merawat terapi, doktor membuat diagnosis. Ia perlu memeriksa tekanan intrakranial - pada pakar neurologi, kadar jantung - pada ahli kardiologi, tekanan darah - pada doktor keluarga.

Kiraan darah lengkap jarang ditetapkan. Bagaimanapun, rawatan penyakit itu perlu menjadi rumit, termasuk beberapa prosedur.

Gejala "pening," "apabila saya keluar dari katil, ia menjadi gelap di mata" boleh diatasi kerana perkembangan alat vestibular. Lakukan senaman khas pada waktu pagi, dan perasaan negatif secara beransur-ansur mereda.

Kompleks ini terdiri daripada beberapa latihan:

  1. Duduk di tengah-tengah katil, letak kaki anda. Kemudian berbaring di sebelah, mengangkat kepala anda 45 °. Tinggal dalam posisi ini selama setengah minit atau sehingga akhir serangan. Kemudian berdiri dan ulangi latihan di sisi lain. Norm - 5 kali.
  2. Lakukan giliran tajam kepala 3-4 kali secara bergantian kiri dan kanan. Ambil rehat untuk serangan, jika ada, sebelum menukar sisi giliran.
  3. Kurangkan kepala anda serendah mungkin, kemudian angkatnya dengan mendadak. Lakukan 3-4 kali. Kemudian angkat kepala anda dan turun dengan mendadak.

Kursus ini mesti dilakukan setiap hari sehingga gejala hilang, dan kemudian tiga hari untuk diperbaiki. Semua senaman perlu dilakukan dengan berhati-hati, tanpa pergerakan tiba-tiba, supaya tidak menjadi gelap di mata.

Sensasi "keluar dari katil - gelap di mata" dikaitkan dengan pengurangan bekalan darah ke lobus oksipital otak. Tempat persetubuhan leher ke kepala kebanyakan orang sentiasa menerkam. Kekejangan berlaku di dalam otot, yang memuncak arteri yang melalui kawasan ini. Ia adalah sedikit untuk melegakan ketegangan dalam bahagian subkategori dan keadaan normal.

Secara berkesan meredakan kekejangan otot-otot leher, terutamanya trapezoid, seperti senaman:

  • tolak dada ke hadapan (bagi mereka yang membongkok - adalah wajib!);
  • gerakkan bahu anda ke atas dan ke bawah dengan lancar;
  • melegakan ketegangan dari leher dan bahu. Pada masa akan datang, memantau kedudukan mereka. Sebaik sahaja mereka mula bangkit, ambil postur yang betul. Lama kelamaan, ini akan menjadi satu tabiat.

Kekejangan otot leher dan penjepit arteri serviks membawa kepada pengurangan bekalan oksigen ke otak dan masalah dengan peredaran darah. Di sinilah timbul masalah - "Saya keluar dari katil - ia gelap di mataku". Oleh itu, asas rawatan penyakit ini - ubat-ubatan yang meningkatkan peredaran darah. Ini termasuk Cavinton, Sermion, Meciprim dan lain-lain. Mereka dipanggil pasukan khas terhadap vertigo untuk reaksi cepat mereka.

Daripada ubat untuk kegunaan jangka panjang, Betaserc dibebaskan. Ubat ini meningkatkan pengimbangan, menghilangkan kesemutan di telinga, kepala tidak lagi berputar. Kemudahalihan yang sangat baik menjadikannya dapat digunakan pada usia apa pun. Habituation tidak menyebabkan, tetapi dos masih perlu dihormati. Ia disenaraikan oleh Kementerian Kesihatan dalam senarai ubat-ubatan yang dibebaskan secara percuma apabila menyampaikan preskripsi keutamaan yang ditetapkan oleh doktor.

Penyembuh pada masa lalu telah meninggalkan keturunan mereka sebagai gudang ubat ubatan yang berasaskan herba yang membantu menghilangkan masalah kerap kegelapan di mata. Dengan pening biasa pada malam makan malam, disarankan untuk makan kale laut kering dengan satu sendok teh, dan sebelum setiap hidangan untuk mengambil infusi pakis (1/2 cawan).

Sediakan infusi seperti berikut: 1 sudu besar. sudu bahan mentah (dijual di farmasi) tuangkan segelas air mendidih. Biarkan ia berdiri selama 1 jam. Ubat ini disediakan dengan cepat semasa anda akan bekerja.

  • 3 sudu besar buah hawthorn tuang 3 cawan air mendidih. Selesaikan 1 jam. Ambil sebelum makan setiap gelas.
  • 1 sudu teh dalam hal berkembang dari semanggi padang rumput tuangkan segelas air mendidih dan rebus selama tiga minit. Ambil 1 sudu 4 kali sehari.
  • 10 sudu semanggi tuangkan 0.5 liter vodka. Memaksa 10 hari. Ambil satu sudu teh 3 kali sehari.

Antara punca utama vertigo ialah tempat psikologi. Dalam usaha untuk menyembunyikan masalah yang akan berlaku, seseorang itu membongkok dan membongkok, meretas otot-otot yang penting. Dari ini, dan gelap di mata, sakit dan pusing.

Untuk menyelamatkan orang itu hanya boleh dia. Ia adalah perlu bukan sahaja untuk mencari yang positif walaupun dalam peristiwa yang paling teruk, tetapi juga untuk mengambil sikap: meluruskan bahu anda, gerakkan bilah bahu anda.

Mata mesti kelihatan jauh ke depan. Mula kecil. Perlahan dan lancar merendahkan dagu di dada anda dan putar kepala anda dalam arah yang berbeza. Lakukan gimnastik untuk otot leher, yang dinyatakan di atas.

Pada mulanya ia akan menjadi sukar, terutamanya jika terdapat tangan memegang di belakang kepala anda. Tetapi dari masa ke masa anda akan mendapat bekas ringan. Aktiviti fizikal perlu dikekalkan, walaupun pening. Hanya bergerak perlahan. Diukur dengan berjalan kaki, berenang, sukan ski.