Pencegahan strok otak: kajian terhadap semua kaedah

Migrain

Penulis artikel ini: Alina Yachnaya, pakar bedah onkologi, pendidikan perubatan yang lebih tinggi dengan gelar dalam Perubatan Umum.

Dari artikel ini anda akan belajar: apa yang harus menjadi pencegahan mutu strok otak.

Stroke adalah keadaan neurologi akut yang dicirikan oleh peredaran darah terjejas di kawasan otak. Ini adalah patologi teruk yang boleh mengakibatkan kematian pesakit atau pelanggaran serius dalam kemerosotan seterusnya dan tajam dalam kualiti hidup - dari masalah sederhana dengan ingatan dan koordinasi untuk menyelesaikan kecacatan. Itulah sebabnya pencegahan patologi ini harus sangat penting - terutamanya bagi lelaki dan wanita berisiko tinggi terhadap kejadiannya.

Langkah-langkah pencegahan utama yang bertujuan untuk memerangi perkembangan strok termasuk empat kumpulan kaedah (pautan di bawah adalah kandungan artikel):

Selanjutnya dalam artikel ini kita akan melihat lebih dekat pada setiap mata.

Tidak ada perbezaan asas dalam cara mencegah strok di kalangan lelaki atau wanita. Dalam pencegahan kepentingan yang lebih tinggi tidak dilampirkan kepada seks, dan kehadiran penyakit-penyakit tertentu dan keadaan-keadaan yang menimbulkan kejadian stroke.

1. Langkah am

Gaya hidup sihat memainkan peranan penting dalam mencegah beberapa penyakit. Dan strok tidak terkecuali. Jadi, apa yang boleh dilakukan untuk mengurangkan risiko gangguan peredaran akut otak?

Keengganan tabiat buruk

Ini termasuk, di atas semua, merokok. Nikotin dan komponen lain dari asap tembakau mempunyai banyak kesan buruk ke atas keadaan dinding vaskular, yang menyebabkan ketegaran (ketumpatan) dan kerapuhan meningkat. Juga, perokok yang mengalami pengalaman lebih sering mengalami hipertensi arteri, yang merupakan salah satu faktor utama dalam berlakunya pukulan hemorrhagic dan iskemia pada lelaki dan wanita.

Di samping merokok, adalah penting untuk mengelakkan penyalahgunaan minuman beralkohol, yang membawa kepada turun naik tekanan darah dan mengurangkan rintangan sel otak kepada iskemia (kekurangan aliran darah).

Penggunaan bahan narkotik juga dikaitkan dengan risiko komplikasi vaskular yang tinggi, termasuk strok.

Pemakanan yang betul

Pencegahan stroke tidak dapat difikirkan tanpa diet yang sihat, yang membolehkan anda menyelesaikan beberapa masalah sekaligus: untuk mengurangkan berat badan berlebihan, mencegah perkembangan aterosklerosis atau mengurangkan keterukan manifestasi, untuk mengelakkan kekurangan bahan yang penting untuk saluran darah dan jantung.

Nutrisi yang betul - ia bukan sekadar diet kandungan kalori yang diingini. Ia juga membayangkan:

  • penurunan dalam diet lemak tepu yang merbahaya (mentega, kuning telur, lemak babi, lemak haiwan);
  • pengayaan menu dengan serat pemakanan (sayur-sayuran segar, buah-buahan, buah beri, roti bran);
  • tambahan pengenalan lemak tak tepu (ikan, minyak sayuran), vitamin dan mineral.

Aktiviti sukan

Aktiviti fizikal yang kerap membolehkan anda mencapai tahap kecergasan badan yang baik, untuk memastikan semua sistem dalam bentuk. Latihan pagi, berjoging atau berjalan di udara segar menguatkan dinding vaskular dan menormalkan tekanan darah, menggalakkan penurunan berat badan.

2. Kawalan tekanan darah

Tekanan darah tinggi adalah punca utama gangguan peredaran akut otak. Di kalangan pesakit hipertensi, bentuk strok yang teruk, dengan hasil atau kecacatan maut, serta serangan berulangnya gangguan peredaran serebrum secara lebih kerap disebut. Itulah sebabnya pencegahan strok di kalangan lelaki dan wanita semestinya termasuk memantau tekanan darah.

Menurut data statistik yang umum, tekanan sistolik (atas) dianggap optimum berada dalam lingkungan antara 110 hingga 139 mm Hg. Seni. Petunjuk dengan tekanan darah sistolik melebihi 140 mm Hg. Seni. nyatakan kehadiran hipertensi, yang mesti dipantau dan dirawat.

Pemantauan tekanan darah bukanlah langkah remeh pagi dan sore, walaupun prosedur ini wajib. Di samping pengukuran, kawalan termasuk langkah-langkah dadah dan bukan dadah yang bertujuan untuk mengekalkan tekanan darah dalam julat optimum, yang mana perlu:

  1. Dapatkan diuji dan dapatkan cadangan daripada seorang pakar - seorang pengamal perubatan umum atau pakar kardiologi.
  2. Perhatikan mod hari dan rehat: kerja keras dan kurang tidur, bekerja pada peralihan malam, membaca, bermain permainan komputer atau menonton TV pada waktu malam membawa kepada pembentukan hipertensi. Dalam situasi seperti itu, ia adalah agak mudah untuk mengurangkan tekanan, walaupun tanpa mengambil ubat, tetapi hanya mengembalikan rutin harian yang betul dan memastikan tidur dan istirahat yang mencukupi.
  3. Mencegah tekanan saraf, dapatkan latihan dalam teknik relaksasi.
  4. Memastikan aktiviti fizikal rasional - mencadangkan berjalan kaki yang tenang, berenang, gimnastik tanpa pergerakan secara tiba-tiba.
  5. Ikuti diet - dengan sekatan garam meja, makanan berlemak dan goreng.
  6. Melakukan pembetulan ubat, mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor.

3. Penjagaan kapal

Seiring dengan tahap tekanan darah, keadaan dinding vaskular sangat penting bagi pencegahan gangguan peredaran otak. Peningkatan ketumpatan, kerapuhan dan pemendapan plak aterosklerotik membawa kepada kerapuhan vaskular dan pendarahan di otak (strok hemoragik), atau kekejangan, penyempitan lumen dari vesel dan perkembangan iskemia.

Untuk memastikan vesel yang sihat selama mungkin, perlu:

  1. Mengekalkan keseimbangan antara lemak kepadatan tinggi dan rendah dalam diet - lemak ketumpatan tinggi (asid lemak tak tepu) harus diguna pakai. Ini memerlukan pematuhan dengan diet rendah kolesterol: menolak makanan goreng dan asap, lemak haiwan; Makanan stim dan masak.
  2. Memimpin gaya hidup aktif secara fizikal. Dinding vaskular dalam lelaki dan wanita aktif secara fizikal adalah lebih kuat dan mampu menahan turun naik yang lebih kuat dalam tekanan darah (dengan kenaikan yang tajam, contohnya) berbanding pesakit tidak terlatih. Keanjalan saluran darah disokong dengan baik oleh prosedur air: misalnya, mandi kontras.
  3. Dengan aterosklerosis yang ada, adalah wajar mengikuti diet yang ketat dan mengambil ubat-ubatan khas (statin).

4. Langkah pencegahan strok dalam kumpulan berisiko tinggi

Kategori pesakit berikut adalah antara kumpulan yang mempunyai risiko tinggi strok serebrum:

  1. Pesakit dengan aterosklerosis, hipertensi arteri - keadaan ini sangat penting dari segi komplikasi yang kami anggap sebagai langkah pencegahan bagi orang-orang di atas sebagai blok berasingan.
  2. Perokok dengan pengalaman - nilai berhenti merokok juga telah dibincangkan di atas.
  3. Lelaki dan wanita berumur lebih dari 50 tahun.
  4. Orang yang mempunyai keturunan terbeban.
  5. Pesakit obes.
  6. Pesakit kencing manis.
  7. Orang dengan gangguan pendarahan (coagulopathy) dengan kecenderungan untuk trombosis.
  8. Pesakit dengan aritmia.
  9. Wanita yang mengambil pil kontraseptif.

Bagaimana pencegahan stroke dilakukan dalam kes ini?

Umur dan keturunan

Dengan penuaan badan, tiada apa yang boleh dilakukan - ini adalah proses fisiologi. Dan juga mustahil untuk mengubah keturunan - ia adalah seperti yang anda terima dari ibu bapa anda. Walau bagaimanapun, dengan kehadiran faktor-faktor yang menimbulkan penyakit yang berkaitan dengan keturunan dan usia, risiko kesedaran mereka, iaitu, perkembangan stroke serebrum, dapat dikurangkan dengan ketara dengan mematuhi cadangan-cadangan am yang dibincangkan di atas.

Obesiti

Nilai obesiti dalam berlakunya pelbagai masalah kesihatan adalah sukar untuk dibesar-besarkan. Berat kelebihan:

  • hipertensi arteri yang tahan dan tidak boleh dirawat;
  • kepada ketidakseimbangan lipid dalam darah dan, sebagai akibatnya, berlakunya aterosklerosis;
  • perubahan dalam sifat reologi darah (kelikatan meningkat, kecenderungan untuk trombosis);
  • terhadap pelanggaran nada vaskular otak;
  • kepada perubahan berganda lain yang meningkatkan risiko strok.

Dalam kes ini, masalah penurunan berat badan masih tidak dapat diselesaikan. Dan perkara itu bukan hanya bahawa sesetengah pesakit hanya tidak mahu menyerah cara hidup yang selesa dan lazim bagi mereka. Sebenarnya, kebanyakan pesakit sudah bersedia untuk memandang tinggi pandangan mereka dan apabila bercakap dengan doktor menyedari keperluan untuk mengurangkan berat badan. Walau bagaimanapun, dalam praktiknya, sangat sukar dilakukan - mengekalkan diet kalori rendah dan meningkatkan aktiviti fizikal tidak selalu cukup untuk menurunkan berat badan, kerana dengan obesiti, terutama yang dinyatakan, terdapat gangguan hormon, metabolik dan metabolik yang menghalang penurunan berat badan. Oleh itu, masalah kelebihan berat badan perlu mula diselesaikan secepat mungkin, bersama-sama dengan doktor yang berpengalaman dalam kepakaran yang berbeza - seorang ahli endokrin, ahli pemakanan, ahli psikoterapi.

Sebab untuk mengurangkan berat badan

Diabetes

Diabetes mellitus adalah patologi kronik, yang dengan kewujudan panjang sentiasa membawa kepada peredaran mikro dan patologi dinding vaskular. Hanya mengimbangi diabetes mellitus, iaitu mempertahankan tahap glukosa darah (glukosa darah) pada tahap optimum untuk pesakit yang diberikan, dapat mencegah atau sekurang-kurangnya melambatkan penampilan perubahan ini.

Untuk mencapai kompensasi diabetes yang stabil, perlu mengikuti semua cadangan doktor yang menghadiri (endocrinologist) - jangan melepaskan suntikan insulin (atau mengambil ubat menurunkan gula), ikuti diet khas, secara berkala menjalani pemeriksaan dan terapi yang betul pada masa yang tepat.

Coagulopathy

Kecenderungan peningkatan trombosis diperhatikan dalam beberapa penyakit (penyakit varicose pada kaki bawah, patologi keturunan dan memperoleh sistem pembekuan darah, kegagalan jantung kronik, dan lain-lain).

Jika pesakit mempunyai penebalan darah dan kecenderungan untuk trombosis, perlu menetapkan ubat-ubatan khas (aspirin dan derivatifnya, bunyi bising, dsb.) Untuk mencegah strok, serangan jantung dan komplikasi lain.

Aritmia

Gangguan irama jantung menyebabkan perubahan dalam sifat rheologi darah - peningkatan kelikatan, pergolakan dan penebalan dengan pembentukan gumpalan darah. Gumpalan darah terkurung dapat memasuki saluran darah otak dan menyumbatnya, menyebabkan stroke. Oleh itu, aritmia, serta koagulopati, memerlukan kemasukan agen antiplatelet dalam terapi kompleks - ubat-ubatan yang mengurangkan risiko pembentukan thrombus (aspirin, chimes).

Penggunaan kontraseptif oral

Ubat kontraseptif yang mengandung hormon mempunyai kesan sampingan - mereka meningkatkan risiko pembekuan darah. Oleh itu, wanita merokok, serta pesakit dengan urat varikos dan koagulopati perlu memilih kaedah lain untuk mencegah kehamilan yang tidak diingini. Tetapi, walaupun dengan kesihatan yang baik dalam penggunaan jangka panjang penggunaan kontraseptif hormon perlu menjalani penyelidikan secara berkala - menjalani jumlah darah lengkap dan coagulogram (seperti yang ditetapkan oleh pakar sakit puan atau ahli terapi).

Kesimpulannya

Dan dalam kesimpulan, kami akan memberikan beberapa fakta yang memberi kesaksian tentang bagaimana pencegahan strok yang penting dan berkesan:

  • Pemberhentian merokok mengurangkan risiko strok sekitar 40% sudah setahun;
  • mengekalkan tahap tekanan darah dalam julat optimum menghalang 80% daripada pukulan;
  • penurunan berat badan dan pematuhan dengan diet rendah kolesterol mengurangkan kemungkinan peredaran otak terjejas oleh hampir 2 kali.

Pencegahan strok primer dan sekunder dalam lelaki

Strok bukanlah penyakit utama dan sentiasa berkembang terhadap latar belakang pelbagai patologi, yang berakhir dengan semulajadi. Penyakit yang teruk dan berbahaya setiap tahun menyebabkan kematian ribuan lelaki dari pelbagai peringkat umur, dan sejumlah besar pesakit yang masih hidup menjadi kurang upaya.

Setiap tahun, lebih daripada 20 juta orang menderita strok di dunia, 700 ribu di Amerika Syarikat, lebih daripada 400 ribu di Rusia, 110-120 ribu di Ukraine. Di kalangan pesakit dengan patologi ini, majoriti lelaki, dan setiap tahun neurologi mencatatkan bahawa strok adalah "semakin muda" - lebih awal penyakit ini lebih kerap diperhatikan pada lelaki yang lebih matang (selepas 60 tahun), tetapi kini lelaki muda berusia 30-40 tahun menjadi semakin sering pesakit neurologi atau ahli bedah saraf.

Statistik yang mengecewakan itu membawa kepada keputusan WHO untuk memulakan kerja aktif untuk mendidik orang ramai di seluruh dunia tentang bagaimana untuk mencegah perkembangan strok. Pakar percaya bahawa peningkatan bilangan pesakit dikaitkan dengan peningkatan yang ketara dalam keadaan tekanan, peningkatan dalam pelbagai faktor yang menyebabkan kecenderungan perkembangan patologi dan kemerosotan penunjuk alam sekitar. Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada ekologi dan tekanan, terdapat sebab objektif lain yang menimbulkan perkembangan penyakit berbahaya ini.

Dalam artikel ini, kami akan mengenali anda dengan faktor risiko utama yang membawa kepada perkembangan strok dan kaedah pencegahan penyakit serius dan berbahaya ini. Maklumat ini akan membantu anda untuk bersenjata sepenuhnya sebelum patologi ini dan memberi amaran kepadanya.

Apa yang sepatutnya semua orang tahu mengenai stroke?

Kebanyakan kita percaya strok adalah penyakit orang tua. Walau bagaimanapun, baru-baru ini, stereotaip yang mantap ini telah hancur sepenuhnya, dan strok telah mengambil kedudukan utama yang kuat di kalangan penyebab kematian dan kecacatan lelaki bertubuh.

Rajah. 1 - Jenis strok.

Akibat stroke dalam banyak kes adalah sangat menyedihkan, dan ramai yang selamat dari serangan itu harus menjalani pemulihan selama bertahun-tahun. Sesetengah daripada mereka berjaya mengalahkan penyakit itu dan kembali ke kehidupan normal, tetapi ramai pesakit tetap tidak mampu komunikasi penuh atau masih lumpuh.

Kebarangkalian akibat strok termasuk perkara berikut:

  • lumpuh dan paresis;
  • gangguan ucapan;
  • gangguan kepekaan;
  • gangguan koordinasi dan keseimbangan;
  • kecacatan penglihatan;
  • perubahan dalam nada otot;
  • sindrom kesakitan pusat;
  • gangguan tropik;
  • gangguan fungsi mental yang lebih tinggi;
  • bulbar dan gangguan pseudobulbar;
  • epilepsi pasca strok.

Sebagai peraturan, faktor utama dan faktor risiko strok adalah:

  • aterosklerosis vaskular;
  • tekanan darah tinggi;
  • diabetes mellitus jenis I dan II;
  • CHD;
  • gangguan metabolisme lemak (hypercholesterolemia);
  • tabiat buruk;
  • stenosis karotid tanpa gejala;
  • aneurisme vaskular cerebral.

Menyumbang kepada perkembangan strok juga boleh termasuk faktor-faktor berikut:

  • obesiti;
  • tekanan yang kerap dan penglibatan psiko-emosi dan fizikal yang berlebihan;
  • migrain;
  • pemakanan yang lemah;
  • keturunan;
  • peningkatan kelikatan darah;
  • beberapa patologi jantung (dilapangkan kardiomiopati, fibrilasi atrium, cacat jantung kongenital, dan sebagainya);
  • osteochondrosis serviks;
  • gaya hidup yang tidak aktif;
  • beberapa penyakit darah, disertai dengan pembekuan darah yang meningkat.

Rajah. 2 - Faktor risiko stroke dan sumbangan mereka terhadap perkembangan patologi.

Mengikut pakar, dalam 80% kes adalah mungkin untuk menghapuskan kesan faktor yang mengancam, dan kemungkinan besar dapat mengurangkan kemungkinan stroke. Langkah-langkah pencegahan utama dan menengah yang direka khas dapat membantu mencapai matlamat ini. Dan untuk berfikir tentang pelaksanaannya harus banyak lelaki, karena risiko mengembangkan serangan stroke meningkat dengan ketara setelah 40 tahun, dan mulai mencegah penyakit itu harus terlebih dahulu.

Strok adalah berbahaya bukan sahaja kerana akibatnya - risiko rampasan berulang adalah kira-kira 30%. Pada tahun pertama selepas mengalami stroke, kemungkinan serangan stroke berulang ialah 20% (2-3% daripada mangsa yang selamat, serangan kedua berkembang dalam bulan pertama selepas mengalami penderitaan), selepas tiga tahun - dalam 18%, dan dalam tempoh lima tahun akan datang - dalam 40%.

Berhati-hati dengan kesihatan mereka harus dibayar kepada pesakit yang mengalami serangan iskemia sementara (TIA). Mereka mempunyai risiko mutlak stroke adalah 12 kali lebih tinggi daripada lelaki yang sama usia tanpa sejarah TIA.

Kumpulan risiko untuk perkembangan strok

Semua mereka yang berada dalam kumpulan risiko pastinya perlu berfikir tentang keperluan untuk langkah-langkah untuk mencegah strok:

  • individu yang mempunyai kecenderungan membentuk pembekuan darah dan microthrombus;
  • orang berlebihan berat badan;
  • penderaan alkohol dan / atau perokok;
  • orang yang mempunyai tekanan darah tinggi (tekanan darah melebihi 140/90 mm Hg. Art);
  • orang yang menderita penyakit arteri koronari, encephalopathy peredaran darah dan diabetes mellitus;
  • Orang yang sudah mengalami gangguan peredaran akut di dalam otak.

Pencegahan strok utama - 10 langkah asas

Langkah-langkah pencegahan utama strok perlu dilakukan sebelum permulaan penyakit. Ini termasuk:

  1. Rawatan patologi yang tepat pada masanya yang boleh meningkatkan risiko strok.
  2. Meninggalkan merokok dan mengehadkan penggunaan minuman beralkohol.
  3. Nutrisi yang rasional dan seimbang.
  4. Aktiviti fizikal yang mencukupi.
  5. Pembetulan berat badan (jika perlu).
  6. Pencegahan aterosklerosis dan hiperkolesterolemia.
  7. Kawalan dan pembetulan penunjuk tekanan darah.
  8. Pencegahan trombosis.
  9. Mengawal tahap gula darah.
  10. Melawan tekanan.

Langkah-langkah pencegahan di atas direka untuk dua kategori orang: mereka yang sudah mempunyai faktor risiko strok, dan mereka yang tidak mempunyai patologi jelas. Elemen utama pencegahan adalah doktor keluarga atau ahli terapi tempatan, dan kemudian kerja itu harus dilakukan oleh pakar yang lebih sempit - ahli neuropatologi tempatan. Doktor ini menentukan kumpulan orang untuk pemeriksaan dan kawalan yang kerap, dan membuat pelan diagnostik dan terapeutik yang diperlukan untuk setiap pesakit.

1. Rawatan patologi yang tepat pada masanya yang meningkatkan risiko strok

Strok selalu merupakan hasil daripada pelbagai keadaan patologi, yang, apabila berkembang, secara signifikan meningkatkan risiko mengembangkan gangguan peredaran akut di dalam kapal otak. Individu yang telah diperhatikan penyakit itu dan keadaan patologi seperti aterosklerosis, penyakit jantung koronari, beberapa penyakit jantung, kencing manis, migrain, obesiti, tekanan darah tinggi, aneurisme kapal serebrum, hiperkolesterolemia, meningkatkan kecenderungan untuk membentuk microthrombi dan thrombus osteochondrosis pangkal rahim dan stenosis arteri karotid, harus diperiksa secara teratur dan diperhatikan oleh pakar, memerhatikan semua saranannya mengenai rawatan dan pencegahan penyakit.

Menurut majoriti doktor, semua orang yang telah melampaui ambang ulang tahun keempat puluh harus kerap (sekurang-kurangnya sekali setahun) menjalani pemeriksaan diagnostik sedemikian:

  • Ultrasound saluran darah;
  • Ultrasound jantung;
  • ECG;
  • MRI otak;
  • ujian darah biokimia.

2. Penolakan tabiat buruk

Fikirkan nombor-nombor ini:

  • merokok (kedua-dua aktif dan pasif) meningkatkan risiko strok sebanyak 1.5 kali;
  • Penggunaan minuman beralkohol yang berlebihan meningkatkan kemungkinan strok sebanyak 1.7 kali;
  • Penggunaan dadah (terutama methamphetamine dan kokain) meningkatkan risiko strok sebanyak 2-3 kali.

Semua orang tahu tentang kesan berbahaya terhadap kesihatan tabiat buruk seperti merokok, ketagihan alkohol dan ketagihan dadah. Bahan-bahan toksik yang terdapat dalam tembakau, minuman beralkohol dan ubat-ubatan narkotik menyumbang dengan ketara kepada perkembangan gangguan metabolik dan paling menjejaskan keadaan dinding vaskular. Itulah sebabnya untuk mengelakkan perkembangan bencana vaskular dalam pembuluh serebral, perlu menghapuskan tabiat buruk ini.

3. Pemakanan yang rasional dan seimbang

Masalah pemakanan yang buruk adalah akut di banyak negara di dunia. Penyalahgunaan lemak, goreng, pedas dan diet berkalori tinggi membawa kepada pembangunan banyak pathologies. Atherosclerosis, hiperkolesterolemia, tekanan darah tinggi, penyakit jantung koronari, obesiti, peningkatan kelikatan darah, kencing manis, dan lain-lain Hasil daripada ini "diet" terjejas saluran darah dan meningkatkan risiko strok

Untuk mengelakkan strok, doktor mengesyorkan agar anda mengikut diet yang ditunjukkan untuk pesakit dengan hipertensi. Diet ini dipanggil DASH (pendekatan pemakanan untuk rawatan hipertensi) dan ia berdasarkan prinsip mengehadkan penggunaan gula, makanan yang kaya dengan kolesterol dan lemak tepu, dan garam. Catuan harian yang disyorkan termasuk lebih banyak produk yang kaya dengan asid lemak poly- dan monotaktepu (lihat. "Asid Omega-3 dan omega-6 asid lemak"), pektin dan serat sayur-sayuran.

Diet DASH hendaklah termasuk:

  • roti wholemeal;
  • bijirin: beras, soba, oat, millet, semolina;
  • daging: daging lembu tanpa lemak dan daging lembu (dikukus, direbus atau dibakar), ayam tanpa kulit, ikan;
  • kentang;
  • produk tenusu: susu skim, produk susu yang ditapai, keju skim atau keju Mozzarella yang tidak dibezakan;
  • sayuran: wortel, brokoli, lobak, bayam, zucchini, bit, labu, tomato, dan sebagainya;
  • kekacang: kacang, kacang hijau, kacang;
  • buah-buahan: tarikh, anggur, pisang, aprikot, epal, pic, cantaloupe, mangga, sitrus, prun, plum, strawberi, kismis, dan sebagainya;
  • kacang dan biji: kacang, hazelnut, walnut, badam, biji rami, biji bunga matahari.

Diet perlu terdiri daripada makanan biasa dan peralihan kepada perubahan dalam diet harus beransur-ansur. Berlebihan dan menghidangkan dengan gula-gula atau sandwic sosej harus dielakkan, lebih suka produk tenusu rendah lemak, buah-buahan dan sayur-sayuran.

4. Aktiviti fizikal yang mencukupi

Irama moden hidup sering disertai oleh ketidakaktifan fizikal - kerja pejabat, tunggangan kereta, tinggal lama di hadapan skrin TV dan monitor komputer. Akibatnya, kekurangan aktiviti fizikal yang mencukupi menyebabkan gangguan metabolik dan kemerosotan keseluruhan kesejahteraan.

Latihan yang kerap adalah salah satu cara paling penting untuk mencegah strok pada usia apa pun. latihan fizikal yang sistematik dan bantuan sukan untuk menangani secara berkesan dengan tekanan darah tinggi, mengurangkan tahap "berbahaya" kolesterol dan gula darah, memperbaiki negeri fungsi saluran darah dan aliran darah dalam tisu otak, miokardium dan organ-organ lain, menggalakkan pengoksigenan tisu penuh dan meningkatkan metabolisme.

Untuk mencapai keputusan tersebut, anda boleh melibatkan diri dalam pendidikan jasmani, jogging, berjalan kaki sukan, berenang, gimnastik, tenis, aerobik atau sukan lain. Apabila mengamalkan, perlu mengambil kira cadangan doktor tentang intensiti aktiviti fizikal, yang akan bergantung pada usia dan kesihatan umum.

5. Pembetulan berat badan

Obesiti sering membawa kepada peningkatan tahap kolesterol dan gula darah, perkembangan hipertensi, diabetes dan patologi jantung dan vaskular. Akibatnya, kemungkinan strok meningkat dengan ketara. Itulah sebabnya pencegahan penyakit berbahaya ini harus selalu ditujukan untuk mencegah kemunculan berat badan berlebihan atau melawan obesiti.

6. Pencegahan aterosklerosis dan hiperkolesterolemia

Langkah-langkah pencegahan strok harus selalu disertai dengan pemantauan berterusan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol berlebihan membawa kepada pembentukan plak aterosklerotik dalam lumen kapal dan dengan ketara meningkatkan kemungkinan pecahnya. Keteraturan ujian ini ditentukan oleh doktor. Sebagai peraturan, orang yang berumur lebih dari 20 tahun disyorkan memegangnya setahun sekali, dan selepas 40 tahun - sekali setiap enam bulan.

Jika hiperkolesterolemia dikesan, doktor pasti akan mengesyorkan untuk mengurangkan tahap pengambilan lemak dan memperkenalkan ke dalam diet harian anda makanan yang membantu mengurangkan tahap "berbahaya" kolesterol. Sekiranya perlu, rawatan kursus dengan ubat statin (Niacin, Simvastatin, Pravastatin, dan lain-lain) disyorkan untuk menurunkan kolesterol.

7. Pemantauan dan pembetulan penunjuk tekanan darah

Peningkatan tekanan darah - salah satu sebab yang paling biasa pecah saluran darah. Faktor ini meningkatkan risiko strok sebanyak 30%. Pelbagai sebab boleh menyebabkan hipertensi arteri: aterosklerosis, peningkatan kelikatan darah, hiperkolesterolemia, patologi buah pinggang, obesiti, tekanan yang kerap, kencing manis, pemakanan yang buruk, dan sebagainya.

Ia perlu memikirkan pemantauan tekanan sistematik dengan adanya tanda-tanda kenaikannya (sakit kepala, berat di kepala, pening, kemerahan muka, dan lain-lain) dan orang yang telah mencapai umur 30-35 tahun. Untuk mencegah hipertensi arteri, adalah perlu untuk makan secara rasional, melepaskan tabiat buruk, mengawal berat badan dan senaman secara kerap atau senaman.

Dengan peningkatan tekanan yang kerap (lebih daripada 140/90 mm Hg. Art.), Perlu menjalani peperiksaan yang komprehensif untuk mengenal pasti punca hipertensi. Dalam sesetengah kes, adalah mungkin untuk menyesuaikan penunjuk tekanan darah dengan mematuhi diet, memerangi obesiti, mengelakkan tabiat buruk dan menghapuskan situasi yang tertekan. Apabila kegagalan doktor langkah-langkah konservatif itu boleh mengesyorkan ubat antihipertensi -. Diuretik, penghalang saluran kalsium, perencat ACE, dll Pemilihan ubat-ubatan tersebut dan dos mereka sentiasa dijalankan secara individu untuk setiap pesakit. Penggunaan berterusan menstabilkan ubat tekanan darah dapat berjaya menghalang timbulnya stroke dan perkembangan komplikasi yang teruk.

8. Pencegahan trombosis

Kebanyakan pukulan dicetuskan oleh pembentukan bekuan darah di dalam lumen dari saluran cerebral, yang membawa kepada perkembangan iskemia pada bidang tisu otak. Penyebab pembentukan gumpalan darah boleh berubah dalam parameter darah, yang dikesan menggunakan INR ujian darah. Untuk mencegah pembentukan trombus pada pesakit seperti dinasihatkan ejen penerimaan antiplatelet (Thrombotic Ac Aspirin kardio Cardiomagnyl et al.), Atau anticoagulants (heparin, warfarin, dan lain-lain) yang membolehkan untuk menormalkan kelikatan darah dan menghalang pembentukan thrombus. Pemilihan dadah, dosnya dan tempoh penerimaan ditentukan oleh doktor secara individu untuk setiap pesakit, dengan mengambil kira data mengenai keadaan kesihatan dan petunjuk ujian makmal.

9. Kawal gula darah

Sekiranya tidak ada faktor risiko untuk perkembangan diabetes mellitus, pemantauan glukosa darah harus dilakukan pada setiap lelaki lebih dari 45 tahun, dan jika mereka, selepas 30 tahun. Dengan kehadiran diabetes mellitus untuk pencegahan strok, adalah perlu untuk sentiasa memantau paras gula darah dan mengekalkannya dalam norma dengan bantuan diet, mengambil tablet penurun gula atau insulin.

10. Menangani tekanan

Penekanan tekanan dan stres psiko-emosi adalah antara faktor-faktor yang paling mencabar. Jika, oleh sebab keadaan tertentu, adalah mustahil untuk menghapuskannya, maka perlu memikirkan perlindungan maksimum sistem saraf terhadap kesan negatif ini. Untuk melakukan ini, anda boleh mengambil sedatif - sedatif pada berasaskan tumbuhan, penenang atau antidepresan.

Pencegahan strok sekunder

10 kali ganda strok meningkatkan risiko stroke berulang, dan untuk mengelakkan komplikasi yang berbahaya, adalah perlu mengambil langkah-langkah untuk pencegahan sekunder penyakit serius ini. Ia harus bermula di hospital (selari dengan rawatan strok).

Kaedah utama pencegahan sekunder strok adalah seperti berikut:

  1. Penolakan lengkap tabiat buruk.
  2. Pemulihan pesakit dengan peningkatan aktiviti fizikal secara beransur-ansur (terapi latihan, berjalan di udara segar, urut).
  3. Diet dengan sekatan makanan yang kaya dengan kolesterol.
  4. Berjuang lebih berat badan.
  5. Penerimaan dadah antihipertensi dan penunjuk berterusan penunjuk tekanan darah.
  6. Mengambil agen antiplatelet dan / atau antikoagulan untuk mengurangkan risiko pembekuan darah.
  7. Pembetulan pembedahan pembuluh darah (jika perlu).
  8. Penggunaan resipi popular dan kaedah bukan pencegahan strok bukan tradisional (berunding dengan doktor dan tanpa menghapuskan kaedah utama).

Strok adalah salah satu penyakit yang paling berbahaya bagi kesihatan dan kehidupan manusia. Ingatlah bahawa untuk mencegah ancaman pembangunannya lebih mudah daripada menyingkirkan akibatnya. Ikut cadangan di atas untuk pencegahan strok dan tetap sihat!

Cara mencegah strok pada lelaki: faktor risiko

Baru-baru ini, statistik kematian akibat strok mengecilkan kecenderungan untuk pertumbuhan dan "peremajaan." Pelanggaran peredaran otak adalah pada 4 posisi di antara penyebab kematian di bagian laki-laki populasi. Setengah abad yang lalu, stroke dianggap sebagai penyakit kepada orang tua, dan kini anak muda berusia 40 tahun dan bahkan berusia 30 tahun menderita penyakit pembuluh darah. Bagaimana untuk mencegah strok pada lelaki? Perkara utama yang perlu diingat ialah strok bukan fenomena bebas. Ini adalah komplikasi akut penyakit mendasar. Oleh itu, untuk mengelakkan strok, adalah perlu untuk mencegah dan merawat penyakit yang mendasari.

Hasil strok boleh sangat menyedihkan. Lebih daripada 60% orang yang mengalami strok mati dalam masa setahun. Tetapi, walaupun pesakit itu masih hidup, risiko baki yang tidak bergerak cukup besar. Tetapi jangan putus asa. 80 daripada 100 kes penyakit dapat dicegah. Ia cukup untuk memantau kesihatan anda dengan teliti dan membuat beberapa perubahan dalam gaya hidup.

Penyebab utama strok

  1. Strok iskemia. Kemalangan jenis cerebrovaskular ini berlaku paling kerap. Ia disebabkan oleh aterosklerosis. Plak Atherosclerotic menyumbat vesel, menyekat kemungkinan oksigen ke bahagian tertentu otak. Kekurangan oksigen menyebabkan kerosakan dan kematian sel - nekrosis.
  2. Stroke hemoragik, walaupun kurang biasa, adalah kes yang lebih berbahaya dan rumit. Sekiranya tekanan darah meningkat kepada 160/95, risiko serangan meningkat 4 kali, dengan tekanan 200/115 - 10 kali. Tekanan meningkat mengoyak dinding saluran darah, darah memasuki otak, menyebabkan pembengkakan dan kematian kawasan otak.

Faktor Stroke

Ia terbukti bahawa lelaki mengalami strok sebanyak 10-15% lebih kerap daripada wanita. Terdapat beberapa faktor risiko yang menyebabkan infark serebral:

  1. Keturunan. Menurut statistik, 50% daripada sebatan disebabkan oleh kecenderungan keturunan. Penyakit ini ditularkan melalui saluran ibu.
  2. Tabiat buruk. Untuk mengatakan bahawa merokok dan alkohol dengan ketara mengurangkan tempoh kehidupan lelaki tidak bermakna. Ini adalah fakta. Salah satu akibat negatif dari gaya hidup miskin adalah infark serebral.
  3. Gaya hidup sedentari. Deposit lemak tidak hanya menjejaskan kerja jantung, tetapi juga mencetuskan pembentukan plak aterosklerotik, yang menyebabkan 80% strok iskemia.
  4. Tekanan dan tekanan yang berlebihan. Kerja terlalu banyak menyebabkan peningkatan tekanan darah, meningkatkan beban pada sel-sel saraf dan menimbulkan sakit kepala yang kerap.
  5. Umur maju. Perubahan besar dalam bidang fisiologi dan psikologi adalah ciri-ciri orang tua, badan semakin lemah, dinding kapal menjadi lebih kurus, dan kerosakan otak secara tiba-tiba berkembang akibat gangguan bekalan darah.
  6. Ekologi buruk. Seseorang yang kerap memperuntukkan masa untuk berehat, melawat sanatoriums dan memberikan reaksi positif kepada perubahan dalam kehidupan, mengurangkan risiko serangan otak sekurang-kurangnya.

Faktor penting yang meningkatkan kemungkinan strok, juga boleh dikaitkan dengan hipertensi - peningkatan tekanan darah, komplikasi akibat penyakit kronik.

Baru-baru ini, saintis telah mendapati bahawa risiko strok bergantung kepada jenis darah.

Penyakit yang paling biasa dikaitkan dengan penurunan tekanan terdapat pada orang dengan 2 "+" kumpulan. Wakil kumpulan 1 sering dijumpai disfungsi adrenal dan risiko gumpalan darah. Untuk mengenal pasti kecenderungan dan mencegah strok, perlu menjalani pemeriksaan perubatan dan ujian darah secara teratur. Sebagai contoh, ia membantu dalam masa yang lama untuk menentukan paras gula darah tinggi dan risiko penyakit seperti diabetes mellitus, yang sering menyebabkan infark serebral otak.

Bagaimana untuk mengelakkan strok

Petua pencegahan strok bersama-sama dengan banyak cara. Pencegahan strok adalah mengenai mematuhi prinsip-prinsip asas gaya hidup sihat. Anda perlu memantau tekanan darah dan kolesterol anda dengan berhati-hati, berhenti merokok, mengurangkan asupan garam, beralih kepada diet yang sihat, meningkatkan jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran dan meminimumkan penggunaan lemak haiwan dan gula.

Kolesterol tinggi menyebabkan pengerasan saluran darah. Sekiranya anda ingin mengurangkan risiko infark serebrum sekurang-kurangnya, maka mengehadkan penggunaan alkohol adalah suatu keharusan. Pada jam pertama selepas minum alkohol, bahaya strok sangat besar.

Latihan yang kerap dan senaman sederhana (berjalan kaki, berjalan kaki, berbasikal) menghalang risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular, termasuk kerosakan otak. Risiko kematian pramatang semasa melakukan senaman tetap dikurangkan sebanyak kira-kira 30%. Lelaki dengan kehadiran sebarang penyakit kronik memerlukan perundingan mandatori dengan doktor mereka mengenai isu-isu yang berkaitan dengan sifat dan intensiti tekanan. Di udara terbuka perlu dilakukan sekurang-kurangnya 4 jam seminggu, ini mengurangkan risiko stroke sebanyak 20%.

Langkah-langkah pencegahan penyakit kardiovaskular dan diabetes mellitus juga cara untuk mencegah strok. Anda perlu kerap melawat pakar untuk mengawal faktor risiko. Ubat harus diambil dengan ketat sesuai dengan dos yang ditetapkan oleh dokter.

Peranan tekanan dalam meningkatkan risiko strok terbukti. Perlu belajar untuk mengelakkan situasi konflik, untuk membentuk pandangan positif terhadap kehidupan. Sekiranya tidak mustahil untuk menangani masalah psikologi sendiri, anda perlu mendapatkan bantuan pakar.

Pencegahan strok dan resipi popular

Terdapat beberapa langkah berkesan untuk pencegahan infark serebrum. Tetapi dalam mana-mana, sebelum menggunakannya, anda mesti berjumpa doktor.

  1. Asid Acetylsalicylic mempunyai peranan utama dalam pencegahan penyakit kardiovaskular (serangan jantung, strok). Dos yang disyorkan adalah ditetapkan oleh doktor jika tiada kontraindikasi (contohnya, di bahagian saluran gastrousus) dan, secara purata, menurut cadangan EUSI, mereka adalah 50 mg.
  2. Vitamin B6 dan K, kalium, yodium, fosforus dan besi terlibat dalam darah dan membantu mencegah serangan kardiovaskular pada peringkat awal.
  3. Antagonis kalsium, sedatif, ubat antihipertensi tindakan miotropik dan diuretik juga memainkan peranan penting dalam pencegahan strok.

Bentuk-bentuk peringatan bukan perubatan termasuk penggunaan buah sitrus, tanah dengan madu, merebus apel dari Antonovka, infusions jarum, teh herba perubatan, kompres herba. Kajian telah menunjukkan bahawa tiga cawan teh sehari mengurangkan risiko strok.

Cara mencegah strok: 12 tips

Cara mencegah strok

Dari artikel ini, anda akan belajar:

Apakah strok dan bagaimana penyakit itu muncul?

Apakah yang dimaksudkan dengan strok dan mungkin untuk mengelakkannya

Apa ubat-ubatan dan ubat-ubatan perlu diambil oleh orang-orang yang terdedah kepada pukulan

Bagaimana untuk mencegah strok yang lain

Bagaimana untuk mencegah strok? Adakah mungkin untuk mengelakkan penyakit berbahaya ini, yang setiap tahun membunuh lebih daripada 6.5 juta orang? Jawapannya ya! Dan lebih mudah untuk melakukan ini daripada memulihkan seseorang dengan strok yang telah berlaku.

Apakah strok itu?

Stroke adalah disfungsi dramatik peredaran darah di dalam otak. Terdapat dua jenis strok utama: iskemia dan hemorrhagic. Dalam strok iskemia, peredaran otak terjejas akibat kekejangan dan (atau) oklusi vaskular. Dalam strok hemoragik, pecah saluran darah membawa kepada pencurahan darah di dalam otak.

Walaupun terdapat tiga kali lebih banyak kes stroke iskemia, kadar kematian akibat strok jenis ini jauh lebih rendah daripada akibat hemorrhagic.

Darah melakukan fungsi pengangkutan, menyampaikan nutrien ke otak. Bermula dari arteri utama (aorta), ia mengalir melalui kapal, memasuki tengkorak melalui dua pasang arteri karotid - di bahagian depan dan belakang, dan selepas itu sistem darah berpecah kepada banyak kapal kecil. Oleh itu, gangguan dalam operasi mana-mana mereka membawa kepada kekurangan nutrien dalam tisu saraf dan, akibatnya, kepada iskemia.

Ia dianggap sebagai stroke penyakit bermusim, yang mana puncak, sebagai peraturan, jatuh pada musim bunga. Di negara kita, purata 400,000 kes direkodkan setiap tahun.

Penyakit strok kebanyakan mempunyai "kesan sampingan" - sakit kepala, gangguan fungsi ucapan, lumpuh.

Pendarahan di otak sering berlaku disebabkan oleh tekanan yang berterusan atau keadaan tekanan. Selalunya, penyakit ini berlaku pada orang pada usia, yang timbul pada latar belakang arteriosklerosis saluran darah dan tekanan darah tinggi. Ia tidak biasa untuk pesakit dimasukkan ke hospital secara langsung dari plot dacha di mana mereka membawa objek berat dan menghabiskan banyak masa bersandar di atas katil.

Artikel bacaan yang disyorkan:

Siapa yang berisiko

Secara objektif, terdapat kategori orang yang lebih cenderung untuk mengembangkan strok. Ini termasuk:

orang dengan diabetes, tekanan darah tinggi dan kolesterol darah;

orang yang mempunyai kecenderungan genetik terhadap penyakit ini;

orang yang mempunyai tekanan darah melebihi norma (120 hingga 80);

wanita lebih daripada 55;

semua orang selepas 65 tahun.

Harbingers pertama strok

Dalam majoriti kes, kira-kira sehari sebelum stroke, gangguan berkala dalam pergerakan darah melalui saluran otak mula berlaku, yang ditunjukkan dalam gejala berikut:

ketidakselesaan umum;

gangguan kesedaran sementara.

Biasanya, strok serebrum iskemia berkembang dalam beberapa jam, tetapi dalam beberapa kes, proses ini mengambil masa beberapa hari. Gejala pertama muncul pada waktu malam atau pada waktu pagi, ketika muncul, kemudian hilang. Wajah mempunyai warna merah pucat dan kadang-kadang biru, sensitiviti kulit berkurangan, dan kecacatan, ucapan dan kecacatan visual diperhatikan. Pesakit mungkin tidak mengenali orang dan objek. Terdapat hemiparesis (kehilangan kepekaan sebahagian) dari sisi badan yang bertentangan dengan hemisfera serebrum yang terjejas.

Pukulan hemorrhagic biasanya tidak menghuraikan apa-apa terlebih dahulu. Serangan berlaku semasa tekanan fizikal dan mental yang paling besar, iaitu, sebagai peraturan, pada siang hari. Gejala strok pendarahan termasuk perubahan mendadak dalam suhu badan, peluh berterusan, kulit merah, melompat pada tekanan darah, dan kesukaran bernafas. Pesakit merasakan sakit kepala dan pengsan yang teruk.

Dengan bantuan gejala yang disebut "belayar", di mana salah satu pipi pesakit dinaikkan semasa tamat tempoh, strok hemoragik boleh didiagnosis. Di samping itu, ia boleh ditentukan oleh nada otot yang lemah dan kaki vyvorochennoy.

Adakah mungkin untuk mengelakkan strok

Malangnya, terdapat kes-kes apabila pesakit mengalami kecacatan selepas strok. Untuk mengelakkan akibat yang menyedihkan akibat kekurangan peredaran darah cerebral akut, orang-orang yang terdedah kepada penyakit ini dan juga keluarga mereka harus berjaga-jaga dan tidak menghiraukan gejala seperti kelemahan secara tiba-tiba, disfungsi sebahagian daripada alat ucapan, kebas kelamin. Walaupun proses yang diterangkan itu berpanjangan dan lulus dengan cepat, mereka tidak kurang berbahaya.

Penampilan dalam kehidupan anda yang terdahulu daripada strok harus membawa kepada perubahan dalam gaya hidup. Pertama sekali, perubahan harus dikaitkan dengan sistem kuasa. Ia adalah perlu untuk mengurangkan jumlah lemak, daging asap, makanan goreng dalam diet anda, dan gunakan garam sesedikit mungkin. Sayur-sayuran, buah-buahan, buah-buahan - ini adalah produk yang sepatutnya berkedip sesering mungkin dalam menu anda.

Sebagai hasil daripada banyak kajian, disimpulkan bahawa kebarangkalian membina iskemia dikurangkan sebanyak 5% dengan penggunaan setiap bahagian makanan tumbuhan. Pertama sekali, adalah perlu untuk memasukkan produk yang diperkaya dengan vitamin C, seperti sayur-sayuran, buah-buahan sitrus, pelbagai jenis kubis.

Satu hidangan mungkin kelihatan seperti ini:

satu epal, pisang atau oren;

150-180g beri (strawberi, raspberi, currant, gooseberry, blueberry, dll);

segelas jus buah;

sendok makan buah kering;

dua sudu sayur-sayuran;

Menyiasat keutamaan makanan pesakit dengan strok dan rakan sebaya mereka yang tidak menderita penyakit ini, ahli sains Finland telah membuat kesimpulan bahawa makan satu epal sehari dapat mengurangkan kemungkinan gangguan peredaran otak.

Menurut saintis, kesan positif epal ini disebabkan oleh asid fenolik yang terkandung dalam buah-buahan. Bahan ini termasuk dalam kategori antioksidan - sebatian kimia yang mengganggu berlakunya radikal yang mempunyai kesan mengganggu pada saluran darah.

Oleh itu, asid fenolik mempunyai kesan positif ke atas vesel, mengurangkan kemungkinan penyumbatan mereka, pembentukan bekuan darah dan kemusnahan.

12 tips untuk mencegah serangan strok dan jantung

Tontonlah tekanan darah

Anda boleh mengukur tekanan darah anda secara teratur di rumah dengan membeli alat khas (tonometer) di farmasi. Sekiranya anda tidak mempunyai peluang seperti itu, hubungi pengamal umum anda di klinik tempatan dengan kerap. Dengan cara ini, dia boleh memaklumkan anda mengenai penggunaan monitor rumah tekanan yang betul.

Tekanan yang meningkat adalah "loceng" yang pertama mengenai stroke yang mungkin, jadi penting untuk memonitorinya dan, jika perlu, mengambil langkah segera untuk menstabilkannya.

Untuk mencapai tekanan darah yang optimum boleh makan makanan yang sihat dan melakukan senaman sederhana. Di samping itu, anda harus melepaskan tabiat buruk (merokok, alkohol) dan memantau berat badan secara keseluruhan.

Ingat, tekanan darah tinggi bukan sahaja menyebabkan strok, tetapi juga boleh menyebabkan komplikasi berbahaya yang lain.

Ambil tindakan untuk mencegah kencing manis

Orang yang menghidap diabetes lebih cenderung kepada strok. Untuk mengelakkan diabetes, cuba makan dengan betul, memberi perhatian kepada tahap gula dalam darah, dan menonton berat badan semasa bersenam.

Elakkan makanan kolesterol tinggi

Apabila membuat diet anda, pertama-tama termasuk makanan yang kaya dengan serat dan mengandungi jumlah paling rendah lemak tepu. Di tempat pertama anda boleh meletakkan epal, pear, oat, dedak, kacang, dan sebagainya. Memihak kepada tahap kolesterol dalam darah, minyak zaitun, ikan dan kacang. Dengan cara ini, adalah perlu untuk menyemak setiap 4-5 tahun, dan jika anda mempunyai tahap ini meningkat - lebih kerap.

Berjuang dengan berat badan

Bukan rahsia lagi bahawa pound tambahan itu adalah salah satu lawan utama badan dalam perjuangan untuk berfungsi normal dan sihat. Berat yang tidak penting dalam 5 kilogram tambahan boleh meningkatkan kemungkinan strok, serta perkembangan diabetes, masalah jantung dan penyakit lain. Pastikan ketinggian anda adalah berkadar dan sesuai dengan berat badan anda.

Perhatikan produk yang digunakan.

Seperti yang telah disebutkan, memperkayakan diet anda dengan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, produk tenusu dan daging dengan peratusan rendah kandungan lemak. Walau bagaimanapun, memberi perhatian kepada produk berikut, penggunaannya yang boleh mengurangkan risiko strok:

ubi jalar, pisang, pes tomato dan kismis mempunyai kandungan kalium yang tinggi. Para saintis mengatakan kalium boleh mengurangkan kemungkinan strok sebanyak 20%;

Buatlah peraturan untuk menggunakan minyak zaitun. Segala yang sebelum anda digunakan dengan minyak sayuran - goreng, goreng, salad musim, kini diiringi secara eksklusif dengan minyak zaitun. Keistimewaan minyak jenis ini telah lama tidak menjadi rahsia kepada sesiapa pun, namun, sedikit orang tahu bahawa ia mengurangkan kemungkinan stroke sebanyak 40%.

Lupakan alkohol

Minum alkohol mempunyai kesan negatif terhadap tekanan darah, yang seterusnya membawa anda lebih dekat kepada diabetes dan strok. Walau bagaimanapun, adalah menarik bahawa kajian baru-baru ini oleh saintis telah menunjukkan bahawa segelas alkohol setiap hari dapat mengurangkan risiko penyakit-penyakit yang tidak menyenangkan ini. Tetapi jangan lupa bahawa dalam hal tidak boleh tidak melebihi langkah ini. Adalah disyorkan untuk memberi keutamaan kepada wain merah, kerana bahan yang terkandung dalamnya, reservitrol, mempunyai kesan yang baik pada otak dan jantung.

Berhenti merokok

Merokok adalah salah satu sebab utama strok. Seperti yang ditunjukkan oleh kajian, ketagihan ini menggandakan kemungkinan strok iskemia dan empat kali - pendarahan di otak! Nikotin yang memasuki badan meningkatkan tekanan darah, karbon monoksida rokok menghalang darah daripada memasuki otak, dan asap membebaskan darah.

Lihat tidur anda

Tidak rahsia lagi bahawa tidur sihat yang normal seseorang berlangsung selama 7-9 jam. Walau bagaimanapun, bagi orang yang mempunyai kecenderungan untuk strok, peraturan ini tidak terpakai. Tidur optimum untuk orang tersebut tidak boleh melebihi 7 jam. Jika anda tidur lebih lama, risiko strok meningkat dengan ketara. Mendengkur juga merupakan faktor yang membawa anda lebih dekat kepada stroke, dan dengan itu untuk diabetes dan kegagalan jantung, kerana ia boleh membangunkan sindrom metabolik.

Wanita harus mengelak menggunakan ubat hormon.

Penggunaan pil jenis ini dapat meningkatkan risiko pembekuan darah di dalam kapal, terutama pada wanita yang berusia lebih dari 35 tahun. Sekiranya anda berada dalam apa yang dikenali sebagai "kumpulan risiko" strok, cuba gunakan kaedah kontrasepsi yang lain.

Jangan melawan kemurungan sahaja

Seseorang tidak boleh selalu ceria dan ceria, oleh itu kesedihan adalah keadaan yang sangat normal untuknya, yang tidak boleh dikatakan tentang kemurungan. Keadaan ini meningkatkan kemungkinan strok sebanyak 20%. Sekiranya anda sentiasa diseksa oleh kesedihan, kebimbangan, kerengsaan, anda perlu berjumpa doktor.

Bagaimana kemurungan berkaitan strok? Ia sangat mudah. Seseorang dalam keadaan tertekan merokok banyak, cuba "melekat" masalahnya, makan makanan tidak sihat, tidak bersenam, dan sebagainya. Oleh itu, strok tidak bergantung kepada kemurungan secara langsung, tetapi ia boleh menyebabkan banyak penyakit lain yang mengakibatkan kerosakan kepada kapal serebrum.

Tonton kadar denyutan jantung anda

Seseorang yang mengalami fibrilasi atrium lebih cenderung mendapat strok. Dalam kes ini, gejala strok mungkin tidak dirasakan sehingga momen terakhir, yang lebih berbahaya. Dengan fibrillasi atrium yang sederhana, gumpalan darah boleh membentuk secara langsung di atrium, sekali lagi tanpa disedari oleh anda, yang akhirnya membawa kepada strok atau kerosakan pada organ dalaman.

Kebarangkalian strok, jika anda mengalami fibrillation atrium, meningkat sebanyak 4-5 kali. Penyakit ini membawa kepada 10 hingga 15% kes stroke iskemia (strok akibat kekejangan dan penyumbatan saluran cerebral) dan 25% kes strok pada pesakit berusia lebih 80 tahun.

Jika anda menganggap tubuh anda terdedah kepada strok, berjumpa dengan doktor anda.

Ia tidak akan berlebihan untuk berunding dengan doktor, terutama jika anda menghampiri usia yang lebih tua, atau terdapat kecenderungan dalam keluarga anda untuk penyakit jantung, angin ahmar, atau penyakit lain yang berkaitan. Profilaksis tepat pada masanya akan membantu mengurangkan risiko strok dan hanya menenangkan saraf anda.

Dadah dan Ubat Pencegahan Strok

Ubat yang digunakan untuk mencegah strok boleh dibahagikan kepada kumpulan berikut:

antihipertensif (enalapril, lisinopril, dan sebagainya). Orang yang menderita hipertensi mempunyai risiko yang lebih besar untuk mengembangkan strok. Ubat-ubatan kumpulan ini, dos dan kaedah pentadbirannya ditetapkan oleh doktor;

agen antiplatelet (thromboass, cardiomagnyl, aspirin). Ubat-ubatan ini membantu mencegah penyumbatan vaskular dan pembekuan darah. Mereka juga ditetapkan oleh doktor, tetapi, sebagai peraturan, mereka diambil mengikut jadual sebulan penerimaan - sebulan gangguan;

Diuretik (lasix, furosemide, dan sebagainya) adalah ubat-ubatan yang mengeluarkan natrium yang berlebihan dari badan dan melegakan pembengkakan.

Dalam keadaan tidak boleh mengambil ubat mereka sendiri. Pilihan dadah, jadual pentadbirannya dan dosnya harus ditetapkan secara eksklusif oleh seorang pakar yang memenuhi syarat, kerana sangat bergantung pada ciri-ciri individu organisme dan gambaran klinik semasa. Jika tidak, mungkin bukan sahaja untuk membantu badan mengelakkan angin ahmar, tetapi juga untuk menyebabkan bahaya yang besar terhadapnya.

Adakah mungkin untuk mencegah strok oleh ubat-ubatan rakyat

Berikut adalah senarai ubat-ubatan yang disyorkan oleh ubat tradisional untuk mencegah perkembangan strok, serta infark miokard dan penyakit kardiovaskular yang lain:

Aloe treelike (daun). Sebelum memotong daun, jangan air tumbuhan selama 5 hari (tumbuhan itu mestilah 3-5 tahun). Ia perlu untuk menggabungkan 375 g daun daun buas, 625 g madu, 675 ml wain merah (sebaiknya Cahors). Campurkan campuran selama 5 hari di tempat yang sejuk. 5 hari pertama mengambil 1 sudu teh. campuran 3 kali sehari selama 3 jam sebelum makan, hari-hari berikut - 1 sudu besar. l 3 kali sehari sejam sebelum makan. Kursus rawatan adalah dari 2-3 hari hingga satu setengah bulan;

Elecampus tinggi (akar). 30 g bahan mentah kering setiap 1 liter vodka bertegas 40 hari. Ambil 25 titik sebelum makan. Infusi elecampane adalah agen anti-sclerosis yang indah untuk orang tua;

Menyengat nettle (daun). Dalam satu botol, menegaskan 200 g daun yang dikumpul pada bulan Mei, 0.5 liter vodka. Kami mengikat leher botol itu dengan kain kasa dan meletakkannya di ambang jendela untuk sehari. Kemudian kita keluarkan di tempat yang gelap. Menegaskan perlu menegangkan dan mengambil 1 sudu teh. dua kali sehari: setengah jam sebelum makan dan pada waktu malam. Alat ini membantu mengurangkan kolesterol dalam darah dan meningkatkan fungsi jantung;

Rowan biasa (buah-buahan), oregano (rumput) - 20 g setiap, mawar liar - 60 g. Sediakan infusi dari 1 sudu besar. campuran yang terhasil kepada 1 cawan air. Rebus dan berkeras dalam periuk porselin atau enamel, tambah gula dan minuman sebagai teh;

Mustard sareptsky. Serbuk mustard digunakan dalam pembuatan plaster sawi dan mandian mustard, yang secara semula jadi mempengaruhi peredaran darah dalam badan dan mengurangkan risiko strok.

Bagaimana untuk mencegah strok yang lain

Tidak sekali-kali tidak boleh berwaspada dan berhenti mengikuti cadangan doktor, jika anda berjaya pulih dari strok. Tingkah laku semacam itu terutamanya ciri orang yang mengalami strok pada usia muda. Kegagalan untuk mematuhi preskripsi doktor, serta faktor-faktor berikut, menyumbang kepada pengulangan gambar klinikal:

Ketagihan terhadap kebiasaan penagihan (merokok, alkohol dan ubat);

Mengabaikan gaya hidup yang sihat dan tidak mematuhi rejimen harian;

Makanan tidak sihat, banyak makanan berlemak, pedas, manis;

Menurun tekanan darah;

Tahap tekanan mental dan fizikal yang tinggi.

Plus, jangan lupa tentang pengaruh ekologi, keadaan yang meninggalkan banyak yang diinginkan. Kebarangkalian stroke berulang kali bergantung kepada seberapa berkesan rawatan dilakukan dalam kes pertama.

Setelah sembuh dari strok, kita tidak boleh lupa mengikuti diet, tekanan, tekanan dan rawatan.

Apa yang perlu anda lakukan untuk mengelakkan serangan semula:

Ambil semua ubat yang ditetapkan oleh doktor anda;

Lawati medik dengan kerap;

Makan sihat;

Pastikan gaya hidup yang aktif;

Tontonlah tekanan darah;

Dapatkan kit pertolongan cemas dengan ubat yang diperlukan.

Di rumah tetamu kami, kami bersedia untuk menawarkan hanya yang terbaik:

Penjagaan 24 jam untuk orang tua oleh penjaga profesional (semua kakitangan adalah warganegara Persekutuan Rusia).

5 makanan berkhasiat dan makanan bergizi tunggal.

Penginapan 1-2-3 tempat duduk (untuk katil selesa khusus berbaring).

Masa lapang harian (permainan, buku, teka silang kata, berjalan).

Kerja individu psikologi: terapi seni, pelajaran muzik, pemodelan.

Pemeriksaan mingguan doktor khusus.

Keadaan yang selesa dan selamat (rumah negara yang selesa, alam yang indah, udara bersih).

Pada bila-bila masa siang atau malam, orang tua akan selalu datang untuk menyelamatkan, tidak kira apa masalah mereka. Di rumah ini, semua saudara dan sahabat. Suasana cinta dan persahabatan bertahan di sini.

Perundingan mengenai kemasukan ke rumah tumpangan, anda boleh mendapatkan melalui telefon: