Urut leher dan kawasan kolar: faedah, petunjuk dan kontraindikasi, teknik

Sclerosis

Di dunia terdapat sebilangan besar jenis urut.

Mereka diklasifikasikan mengikut mana ia dijalankan dan secara langsung dari teknik ini.

Tetapi yang paling umum hari ini ialah urutan bahagian leher.

Dalam artikel ini kita akan mempertimbangkan:

  • Apakah jenis urut ini.
  • Kontraindikasi mengurut kawasan leher.
  • Prestasi teknik.
  • Tempat di mana urut ini dilakukan di Moscow.
  • Kos

Penggunaan urut bahagian leher

Prosedur rawatan ini dengan kesan pencegahan membantu meningkatkan peredaran darah otak, dan juga meningkatkan aliran oksigen ke bilah bahu dan tisu leher.

Jenis pendedahan dengan kesan penyembuhan ini berfungsi dengan baik sebagai cara mencegah perkembangan hipertensi, scoliosis, osteochondrosis dan juga migrain, dan juga membantu mengatasi keletihan, insomnia, ketidakpuasan hati, kerengsaan yang berlebihan dan masalah lain.

Jenis urut ini juga digunakan untuk merawat penyakit dan keadaan ini.

Tetapi ia juga harus diperhatikan bahawa, seperti manipulasi lain dalam bidang perubatan, urutan kolar leher mempunyai kontraindikasi, jadi sebelum melakukan prosedur sedemikian, anda harus berbincang dengan doktor anda untuk berunding dan pemeriksaan lanjut, mengikut keputusan yang anda boleh ketahui sama ada anda memegang sesi urut ini atau tidak.

Apakah kesannya?

Dengan urut yang betul dilaksanakan dengan teknik pelaksanaan yang paling optimum dipilih, anda akan merasakan kelegaan yang ketara selepas rawatan pertama. Selepas anda melengkapkan seluruh kursus urut fisioterapi, kesihatan anda akan menjadi lebih baik, serta produktiviti akan meningkat, masalah tidur akan hilang, dan anda akan penuh kekuatan dan tenaga.

Urut pinggang belakang dan leher memberikan kesan positif berikut:

  • Pelepasan yang ketara atau penghapusan kesakitan sepenuhnya di leher dan belakang.
  • Pembetulan postur.
  • Ketegangan di pas belakang, dan otot-otot tulang belakang diperkuat.
  • Peredaran darah dan ketepuan oksigen meningkat.
  • Otot menjadi lebih elastik.
  • Prestasi otot meningkat.

Siapa yang menunjukkan jenis urut ini

Urut serviks telah menemui penggunaan yang luas dalam pencegahan dan rawatan penuh pelbagai penyakit. Anda akan terkejut, tetapi senarai penyakit di mana urut diresepkan sebagai prosedur utama atau pembantu adalah agak besar, dan membuat ramai orang terkejut.

Lagipun, siapa sangka bahawa ada hubungan antara urut leher dan penyakit pernafasan / gangguan hormon? Tetapi hakikatnya tetap bahawa prosedur ini mempunyai kesan positif dalam kedua-dua kes, dan pemulihan berlaku lebih cepat.

Petunjuk untuk urut leher dan kolar:

  • mengalihkan otot leher dan bahu;
  • sakit di kawasan kolar;
  • osteochondrosis serviks;
  • radiculitis tulang belakang serviks;
  • hypodynamia;
  • postur yang lemah;
  • hernia intervertebral;
  • VSD;
  • beban biasa pada bahu dan leher;
  • tekanan darah tinggi;
  • masalah tidur;
  • deposit garam;
  • hipotensi;
  • migrain;
  • neurasthenia;
  • penyakit sistem pernafasan;
  • masalah hormon;
  • tempoh selepas tamat;
  • tekanan mental.

Faedah urut dan faedah praktikal

Sisi menguntungkan jenis prosedur fisioterapeutik ini disediakan oleh faktor-faktor berikut:

  • Semasa pendedahan, otot-otot pinggang bahu dan leher rileks, kerana keletihan dan ketegangan hilang.
  • Semasa urut, peredaran mikro darah menjadi lebih baik, kerana sensasi yang menyakitkan diminimumkan, dan kemudian hilang sama sekali.
  • Peredaran mikro darah sangat penting untuk otak, kerana ini meningkatkan peredaran darah secara umum. Disebabkan ini, tidur dinormalisasi, dan sakit kepala dihapuskan.
  • Semasa urut zon kolar serviks, terdapat kesan mekanikal pada mata refleksogenik, dengan itu memberi kesan yang baik terhadap fungsi organ dalaman.

Kerana saraf dan saluran darah dan saluran limfatik tertumpu di zon kolar serviks, seluruh tubuh akan mengalami, walaupun dengan gangguan yang minimum di kawasan ini. Itulah sebabnya mengapa urut di kawasan ini sangat berkesan dan mempunyai kesan yang baik ke seluruh badan.

Kontraindikasi untuk urut leher dan kolar

Seperti semua manipulasi perubatan, urut di kawasan ini juga mempunyai kontraindikasi.

Secara berasingan, kita perhatikan bahawa untuk melakukan urutan tersebut hanya perlu profesional yang benar agar tidak membahayakan kesihatan pesakit.

Di leher terdapat sejumlah besar titik aktif, kesan mekanik yang hanya dilarang. Seseorang yang bukan pakar mungkin tidak tahu dan membahayakannya.

Untuk meninggalkan idea jenis urut ini berbaloi jika anda mempunyai:

  • pendarahan;
  • bengkak;
  • kegagalan jantung;
  • serangan hipertensi;
  • kedudukan vertebra serviks yang tidak stabil;
  • tempoh selepas kecederaan zon leher dan kolar;
  • mabuk alkohol;
  • kecacatan kulit di tapak urut yang dimaksudkan (ruam alergi, luka dan kerengsaan);
  • demam;
  • penyakit keradangan akut.

Teknik

Urut untuk kawasan ini badan mengandungi empat teknik asas urut klasik di kawasan kolar serviks:

Semua jenis teknik mempunyai perbezaan dalam jumlah tenaga yang dibelanjakan dan amplitud.

Walaupun pada mulanya teknik ini mungkin kelihatan sederhana, ia mempunyai nuansa dan spesifiknya sendiri, oleh itu kami tidak mengesyorkan mengamalkan urut kami sendiri.

Biasanya bermula dan tamatkan urut hanya dengan mengusap. Pertama, lakukan yang biasa, mengusap dangkal, yang mana palms perlu meluncur pada kulit agak menyentuh badan. Seterusnya datang peralihan ke planar dalam - pukulan menjadi lebih sengit, dan berus terletak di tepi jejarian.

Selepas ini, seketika datang untuk kesan yang lebih menyeluruh, di mana aliran darah menjadi lebih kuat, dan kemudian mengusapnya berulang - sebaik sahaja satu tangan selesai, yang lain bermula. Tahap ini diperlukan untuk melegakan otot dan melegakan ketegangan yang berlebihan sebelum peringkat lain.

Menggosok dilakukan untuk meningkatkan aliran darah dan kesan kuat pada otot. Ia diambil untuk memegangnya, sedikit meretas kulit, sambil merebut individu kumpulan otot kecil dengan falang jari.

Pada masa ini apabila tangan dipasangkan ke dalam penumbuk, tunjang tulang melakukan menggosok seperti sikat.

Margin siku membuat "menggergaji" yang kiasan - telapak tangan terpisah daripada satu sama lain

beberapa sentimeter dan bergerak ke arah yang bertentangan. Ini mewujudkan tisu bergerun kecil.

"Shading" dilakukan dengan pergerakan balas ketika jari-jari berada pada sudut 30 darjah ke permukaan pengerjaan.

Di samping itu, menggosok kadang-kadang pekeliling dan lingkaran (dilakukan dalam bulatan, dan di lingkaran, masing-masing).

Tetapi pemanasan kain juga mempunyai beberapa jenis. Untuk otot melintang, mereka dibalut di telapak tangan, sedikit diremas dan ditarik ke atas, dan dengan satu tangan mereka menarik diri mereka, dan kedua - dalam arah yang bertentangan.

Pemanasan berbentuk lidah melibatkan penyitaan otot dengan jari anda, dan kemudian menarik dan memanaskan jari dalam arah yang berbeza.

Untuk menggerakkan otot harus diraih dengan jari-jari anda dan memindahkannya sedikit pergerakan berirama. Biasanya dari seluruh sesi urut 6% hanya pemanasan, dan ini adalah teknik urut utama yang memberi kesan positif.

Getaran biasanya urut terakhir. Ia juga dilakukan mengikut empat teknik klasik:

  • Memadamkan - mengetuk jari anda di kawasan kolar leher seolah-olah anda menaip pada papan kekunci.
  • Mengetuk - gerakan bertepuk tangan telapak tangan dibuat dengan sedikit bengkok jari.
  • Peeking - permukaan jari membuat strok cahaya.
  • Quilting - pukulan lemah dengan satu atau tiga jari.

Apabila getaran, semua pergerakan mesti berselang-seli, seragam dan berirama, dan supaya pesakit tidak merasa tidak selesa.

Skim

Semua prosedur untuk urut zon kolar serviks dijalankan mengikut skim yang sama:

  • mengusap;
  • menggosok;
  • panaskan;
  • menggosok;
  • getaran;
  • akhir mengusap.

Teknik-teknik ini dijalankan hanya dari atas ke bawah, dan tidak ada yang lain. Pertama membuat pergerakan menegak, dan kemudian ikuti garisan dan bergerak ke lengan bawah.

Melakukan pergerakan dari bawah ke bawah adalah dilarang.

Peralihan di antara juruteknik sepatutnya lancar, dan tekanan mesti meningkat atau berkurang.

Di mana hendak belanja di Moscow?

Kebanyakan bilik urutan dan klinik swasta menasihati urutan ini. Katakan anda boleh mendaftar untuk urut zon leher dan kolar di:

  • Klinik CM;
  • Doktor Miracle;
  • Modal dan institusi lain.

Harga

Harga urut di klinik dan madu yang berlainan. institusi yang samar-samar, dan boleh dari 600 rubel selama 20 minit, dan dari 800 rubel selama 30 minit sesi. Tetapi perlu diingat bahawa jika anda menempah keseluruhan kursus sekaligus, ia akan dikenakan biaya lebih murah.

Rawat Jantung

Petua dan resipi

Manfaat urut di bahagian leher

Selalunya penyakit zon kolar dikenalpasti sebagai patologi bebas.

Contoh utama adalah sakit kepala, yang sering dikaitkan dengan stagnasi di kawasan kolar serviks.

Tetapi kadang-kadang ia cukup untuk melakukan urut diri untuk menghilangkan ketidakselesaan.

Manfaat urut leher dan kolar

Sebabnya ialah bahagian tubuh ini adalah telefon mudah alih. Gaya hidup hipodinamik menyumbang kepada fakta bahawa ada mencubit, bengkak. Ini menimbulkan kegagalan peredaran darah di otak dan menyebabkan hipoksia (kekurangan oksigen).

Urut zon leher dan kolar menghasilkan kesan berikut:

melegakan nada yang meningkat, keletihan pada otot pinggang bahu, leher; merangsang otot di kawasan kolar leher; meningkatkan keanjalan tisu otot; membetulkan postur; membantu menormalkan pernafasan; menormalkan peredaran mikro darah dan menghilangkan genangan dalam bidang ini, menghapuskan rasa sakit pada bengkak, apabila nampaknya draf meniup melalui leher, dengan pengumpulan asid laktik selepas bermain sukan; akibat kesan yang menenangkan, meningkatkan bekalan darah ke otak, menghilangkan sakit kepala; meningkatkan fungsi organ dalaman, menstabilkan keadaan kesihatan umum, meningkatkan kapasiti kerja, kerana zon refleks terletak di sini.

Petua! Di rantau serviks terletak endings saraf yang berkaitan dengan organ penglihatan. Oleh itu, urutan diri setiap hari dalam bidang ini membantu mereka yang mengalami beban yang tinggi dalam penglihatan.

Di samping itu, manfaat kosmetik prosedur ditunjukkan - kulit menjadi lebih berdaya tahan, ketebalan lapisan lemak berkurangan. Urut dilakukan dengan bantuan alat mekanikal dan elektromekanikal, dan secara manual.

Petunjuk dan kontraindikasi untuk mengurut kawasan leher

Urut ditunjukkan untuk penyakit dan keadaan badan seperti:

keletihan, kerja selepas kerja, tekanan; beban statik yang berpanjangan pada tulang belakang serviks, beban fizikal di bahagian bahu, leher; sakit kepala, pening kepala; pencegahan penyakit neuralgia, dengan jenis hiper atau hipostenik; plexitis - keradangan plexus saraf besar yang membentuk cabang saraf tulang belakang; neuritis - patologi radang saraf periferal; insomnia; sedikit peningkatan dalam tekanan darah; penyakit tulang belakang serviks - chondrosis, arthrosis, osteochondrosis, scoliosis dan lain-lain; nyatakan selepas strok.

Dilarang mengurut seperti berikut untuk penyakit berikut:

suhu badan tinggi; onkologi; cakera intervertebral herniated; penyakit berjangkit akut; dekompensasi hati, buah pinggang; penyakit jantung dan saluran darah; trombosis; patologi darah dengan fungsi gangguan sistem hemostatic (hemofilia); osteomyelitis, tuberkulosis tulang, penyakit kelamin; pemburukan penyakit mental; kecederaan kepada bahagian badan ini - patah tulang, air mata, lebam; penyakit kulit di zon ini, dermatosis kronik. semasa mengandung.

Urut leher dan kolar zon apabila membawa kanak-kanak dibenarkan mengikut keterangan doktor. Semasa mengandung, wanita perlu duduk lama, tidur di atas bantal yang tinggi, sebab itu kepala belakang menjadi kebas.

Perhatian! Semasa kehamilan, dilarang menggunakan alat elektrik untuk urut. Manipulasi dilakukan hanya dengan tangan.

Urut bahagian leher melegakan kesakitan di belakang, tulang belakang serviks, sakit kepala. Pergerakan harus ringan. Sebelum ahli terapi urut perlu memberi amaran tentang kehamilan mereka.

Teknik urutan urut leher dan kolar zon

Pesakit berbaring atau duduk. Urut adalah disyorkan pada waktu pagi. Pertimbangkan teknik untuk melaksanakan prosedur.

Adalah penting:

Alena Zernovitskaya, seorang blogger terkenal, berkongsi resipi AUTHOR untuk topeng pemuda untuk wajah yang telah digunakan lebih daripada 5 tahun!

Menyentuh bermula dan berakhir sesi.

Penggerudian - ahli terapi urut di sebelah kiri mengurut, tangan kanan terletak di belakangnya supaya tulang belakang terletak di antara ibu jari dan seluruh jari. Leans di ibu jari dan melakukan gerakan bulat dengan baki 4 jari, bergerak sepanjang tulang belakang dari bawah ke bawah.

Pengisaran - pukulan yang lebih kuat dan lebih cepat, menghangatkan otot, meningkatkan keanjalan serat, membantu mengurangkan kesakitan dari manipulasi lain, dilakukan secara intensif, bergantian dengan mengusap.

Kneading - mengambil masa kira-kira 60% masa sesi, pergerakan tidak perlu menyakitkan.

Getaran - pergerakan berirama, sekejap atau berterusan, tidak menyebabkan kesakitan kepada pesakit, dilakukan dengan tangan atau telapak tangan.

Pesakit duduk di atas bangku di hadapan meja, bantal kecil diletakkan di atas meja. Pesakit terletak dahinya di atas bantal, meletakkan tangan di hadapannya. Chin menekan ke dada. Sebagai pilihan - letakkan kepala di tangan.

Corak urut

Semasa urutan salib leher, semua pergerakan dilakukan dari atas ke bawah - dari kepala ke sendi bahu, tetapi tidak dalam arah yang bertentangan (pengecualian adalah pergerakan "penggerudian").

Sentuhan pertama harus lancar dan lembut, pertama di bahu, kemudian di leher, - dari 3 hingga 5 saat di setiap zon. Mengusap dari kepala ke bahu dengan kedua-dua tangan - 5-7 kali. Menggosok (lancar, tanpa jerks dan gerakan mendadak) - 5-7 kali. Memerah - 5-7 kali. Menggoda. Pergerakan dilakukan seperti berikut: ibu jari diletakkan pada otot leher, selebihnya ditetapkan pada trapezium, mereka tidak menekan pada badan. Mereka membuat gerakan dengan ibu jari mereka dalam bulatan, dalam kursus dan lawan jam, mengelakkan tekanan pada vertebra, 4-5 kali. Urutan trapeze. Mereka menekan dengan seluruh sawit, mereka mudah memencet otot, meregangkan diri dan jauh dari diri mereka - 5-10 kali. Urutan bahu urut dengan pergerakan bulat cahaya di sepanjang kursus dan lawan berlawanan - 5-8 kali. Getaran tepi telapak tangan (berus santai). Palma diletakkan di atas trapez dan memukul mereka secara bergantian pada otot - 10-15 saat. Mengusap dari kepala ke bahu - 5-8 kali.

Perhatian! Kami tidak boleh membenarkan pesakit meningkat dengan mendadak selepas urutan.

Urut segmen untuk osteochondrosis serviks

Di osteochondrosis zon leher dan kolar, prosedur termasuk teknik urut segmental:

Mulailah pergerakan dari ketinggian 2-3 vertebra serviks. Bilateral secara serentak - 8 atau lebih kali. Penggerudian di sebelah mana pelanggaran diperhatikan, dengan sindrom kacang - dari sebaliknya. Pemprosesan proses spinus dengan pad jari tengah dan indeks, sambil bergerak dari bawah ke bawah, menetapkan pada setiap proses 5-6 saat - 10 kali. Longitudinal mengusap.

Urut sendiri di rumah

Boleh melakukan urut, duduk di kerusi pejabat, melakukan gerakan dengan satu atau kedua tangan. Jika satu anggota terlibat, yang lain memegang sikunya. Kemudian urut pertama satu bahagian leher, kemudian yang lain.

Oleh kerana urut diri tidak memberikan hasil sedemikian, seolah-olah ia dijalankan oleh orang lain, adalah berguna untuk menggunakan tukang urut yang berbeza. Sebahagiannya, mereka akan menggantikan kerja pakar.

Sakit selepas urut

Tulang belakang serviks dicirikan oleh kelemahan dan kelemahan kerana struktur dan otot yang lemah di zon ini. Tulang vertebra dikelilingi rapat, jadi mereka beralih pada beban yang sedikit, meremas salur darah dan saraf berlaku.

Sekiranya ada mampatan yang kuat dan anjakan vertebra, kesakitan berlaku, termasuk sakit kepala, dan rasa sakit umum. Juga, sakit selepas urut disebabkan oleh otot, saraf atau refleks vegetatif.

Pada masa yang sama, penting untuk diingati bahawa urutan santai biasanya tidak boleh menyebabkan rasa sakit, kerana tiada kesan merangsang dihasilkan semasa prosedur tersebut. Semasa prosedur, aliran darah ke otak meningkat, jadi sakit kepala mungkin. Cephalgia biasanya berlaku pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi atau rendah.

Penyebab kesakitan selepas prosedur juga boleh:

situasi apabila tukang urut tidak mempunyai pengalaman yang mencukupi atau tidak mengambil kira keunikan badan pesakit dan memilih teknik prestasi yang salah; kedudukan kepala yang tidak betul semasa sesi; menjalankan prosedur dengan kontraindikasi yang tersedia; memaksa arteri tulang belakang atau ubah bentuk salurannya.

Jika sakit kepala muncul selepas urut, kemungkinan besar tekanan darah meningkat. Anda juga boleh menyertai simptom lain - rasa mual, peningkatan kadar denyutan jantung, sirap, pening, demam.

Sekiranya kesakitan tidak hilang sendiri atau jika anda tidak boleh bertolak ansur dengannya, ambil ubat untuk melegakan kesakitan atau anda boleh meletakkan kompres sejuk di kepala anda. Sekiranya keadaan kesihatan tidak bertambah baik, dapatkan bantuan perubatan.

Perhatian! Ia adalah perlu untuk menolak urutan, jika semasa prosedur keropeng tulang didengar, dan tukang urut mengatakan bahawa ia akan melegakan anda deposit garam dengan cara ini.

Berapa kerapkah anda boleh melakukan urutan?

Pandangan bahawa urut boleh dilakukan sekerap yang anda inginkan adalah salah. Ini adalah kesan yang kuat pada tubuh, yang, jika disalahgunakan, dapat memperburuk keadaan pesakit. Kekerapan yang dibenarkan adalah dalam sehari, sebaik-baiknya dalam 2-3 hari. Tempoh sesi adalah 10-15 minit.

Urus terapeutik yang disyorkan - 10 rawatan. Walau bagaimanapun, disebabkan sifat badan pesakit, pakar boleh menetapkan tempoh rawatan lain - 5-7 atau 12-15 sesi. Selepas menamatkan kursus, prosedur itu diulang setiap dua minggu untuk mengekalkan nada.

Leher adalah salah satu tempat yang paling lemah. Di sini terdapat banyak saluran darah, kanal saraf. Atas sebab ini, jika terdapat keraguan tentang kemahiran melakukan urutan di rumah, tugas lebih baik dipercayakan kepada seorang profesional.
Kami menjemput anda menonton video urut leher kerah, dalam kedudukan duduk:

Zon kolar adalah salah satu kawasan yang paling bermasalah di belakang. Kerana ia dijalankan setiap hari beban besar.

Semasa duduk sambil membaca buku dan bekerja di komputer, dan walaupun berjalan, beban pada tulang belakang serviks dan otot-otot di zonnya sentiasa dijalankan. Terdapat kesakitan dan ketidakselesaan.

Cara paling berkesan dan paling mudah untuk melegakan gejala adalah urut. Ia boleh dijalankan oleh pakar atau boleh dilakukan secara bebas (hanya dengan teliti dan teliti).

PENTING UNTUK MENGETAHUI! Satu-satunya ubat untuk kesakitan pada sendi, arthritis, osteoarthritis, osteochondrosis dan penyakit lain sistem muskuloskeletal, disyorkan oleh doktor!...

Zon kolar Shane

Ini adalah zon di bahagian belakang, termasuk tulang belakang serviks dan otot leher, yang mempengaruhi kawasan bahu bahu juga. Kawasan kawasan leher sangat sensitif terhadap stres, sering terdapat osteochondrosis tulang belakang serviks dan kekejangan otot leher.

Zon kolar (SHVZ), mudah alih dari semua bidang tulang belakang, sentiasa tertakluk kepada beban statik (selepas duduk, selepas berpanjangan). Di kawasan ini terdapat banyak kapal dan saraf, otot sentiasa bekerja dan ketegangan, kerana urutan santai leher dan kolar diperlukan.

Keletihan di kawasan ini menyebabkan kesakitan di kedua-dua tikus dan sakit kepala, pening, peningkatan keletihan, mood rendah, penglihatan kabur.

Selepas serangan, orang berpaling kepada pakar neurologi, pengamal am dengan pelbagai keluhan ketidakselesaan yang berkaitan dengan ketegangan zon serviks. Dan perkara pertama doktor menetapkan kawasan urut terapeutik untuk masa yang lama.

Peraturan urut

Urut leher dan kawasan kolar perlu dijalankan mengikut beberapa peraturan. Adalah dinasihatkan untuk melakukan urutan terapeutik dengan pakar agar tidak merosakkan saraf penting yang dilalui di kawasan ini.

Tetapi ada kemungkinan untuk melakukan prosedur itu sendiri. Apabila melakukan sendiri, anda dinasihatkan untuk menggunakan tukang urut khas, yang dijual di farmasi atau kedai peralatan perubatan.

Untuk urutan manual (tangan), kawasan impak yang dihidu dengan krim atau slip tangan yang lebih baik, anda boleh menggunakan krim anti-radang dan analgesik (dari kumpulan ubat anti-radang nonsteroid) atau krim pemanasan yang mengandungi lada merah (capsaicin).

Kadang-kadang minyak urut sahaja sudah cukup. Adalah dinasihatkan untuk menjalankan prosedur setiap hari. Tetapi jika rasa sakit itu agak bimbang, maka mungkin untuk menjalankan prosedur untuk zona kolar serviks setiap hari.

Faedahnya

Urut leher dan zon kolar mempunyai banyak kesan positif pada tubuh dan zon di mana ia dihasilkan, walaupun kontraindikasi. Urut kawasan leher adalah positif kerana:

Apabila terdedah, menggosok otot melegakan kekejangan, relaksasi bermula. Selepas prosedur yang diperkuatkan, peredaran darah bertambah baik, kelesuan hilang, perasaan sakit semakin berkurangan. Terdapat peningkatan dan pengaktifan bekalan darah ke otak dan saraf tulang belakang selepas manipulasi. Di zon adalah titik-titik unjuran organ-organ dalaman, kerana dengan gerakan urut mereka berfungsi meningkatkan. Terdapat peningkatan mood. Menyumbang kepada pembetulan postur.

Petunjuk

Sebilangan besar telah berkata tentang kesaksian. Kini anda boleh merumuskan. Secara beransur-ansur, urut kawasan leher ditunjukkan kepada semua orang, kerana setiap hari kawasan ini tertekan. Urut boleh dilakukan dengan tujuan perubatan, dan dengan pencegahan. Petunjuk utama untuk digunakan:

Kekejangan dan ketegangan otot belakang dan leher (otot trapezius, skala). Keletihan dan pening. Osteochondrosis tulang belakang serviks. Keadaan selepas kecederaan, lebam dan patah tulang. Pelanggaran postur, kecacatan tulang belakang. Tempoh pemulihan selepas serangan jantung dan strok. Meningkatkan tekanan darah dan penyakit jantung koronari. Sesetengah penyakit sistem pernafasan (asma, emphysema). Penyakit saluran gastrousus (gastritis, kolitis).

Contraindications

Walaupun hakikat bahawa hampir semua orang disyorkan mengurut kawasan leher, ada kontra yang penting. Oleh itu, sebelum memohon pakar perundingan perubatan yang disyorkan. Kontraindikasi untuk melakukan urut di kawasan kolar leher:

Proses peradangan yang teruk atau luka di leher. Jangkitan semasa haba, dengan kenaikan suhu tinggi. Tekanan darah tinggi, aterosklerosis decompensated. Kegagalan pernafasan dan jantung. Tumor zon serviks. Ketidakstabilan dalam bahagian tulang belakang ini. Fraktur tidak direkabentuk atau kecederaan yang tidak disambungkan.

Jenis dan teknologi urut

Teknik urut leher adalah berbeza, bergantung kepada tuan atau pakar yang melaksanakannya. Terdapat beberapa pergerakan asas dan latihan yang berkesan. Semua peralatan dibahagikan kepada empat jenis: pemanasan (menguli intensif), pergerakan getaran, pergerakan menggosok intensif dan mengusap lembut. Pertimbangkan setiap jenis dengan lebih terperinci.

Panaskan

Urut di kawasan leher boleh dilakukan di arah membujur, melintang atau dengan bantuan pergerakan dan pergeseran seperti pinch. Intinya ialah dua tangan menggerakkan pergerakan dengan kekuatan yang mencukupi. Jenis latihan:

Dalam hal menguli melintang, tangan ditetapkan berserenjang dengan otot dan menyerongkan berkenaan dengan paksi badan. Thumbs pada satu sisi (belakang), sisanya di sisi lain. Gerakan dibuat untuk membawa jari-jari lebih dekat antara satu sama lain dan pada masa yang sama tarik otot ke atas. Adalah dinasihatkan untuk membuat pergerakan secara asinkron. Tangan kanan anterior, bahagian belakang kiri. Dengan tangan menguli membujur yang ditetapkan memanjang. Ibu jari juga di satu sisi, sisanya di sisi lain. Menjalankan pergerakan yang sama ke arah dari pinggir ke pusat. Pergerakan tirus dijalankan secara longitudinal dan melintang. A tweak dibuat oleh jari-jari kedua-dua belah tangan di kedua-dua belah pihak dan ototnya tertekuk. Menjalankan pergerakan bulat dan separuh bulatan. Peralihan Jari gelongsor pada kulit bolak-balik, secara melintang dan melintang. Dalam kes ini, jari-jari itu menjalankan pergerakan kecil dan jari-jari.

Pandangan getar

Intipati manipulasi ini adalah penciptaan gerakan getaran dalam otot, meningkatkan peredaran darah. Pergerakan getaran juga beberapa:

Akupresur. Dengan hujung jari satu titik melanda kawasan dari dua pihak. Pergerakan Patting. Ia juga mudah untuk memukul kawasan itu, tetapi tidak dengan hujung jari, tetapi dengan kelapa sawit. Mengobrol Jari-jala yang diluruskan membawa strok cahaya (seperti pada kunci) di rantau cervicotropic.

Menggosok

Pergerakan berdebar-debar intensif adalah masa yang paling kuat, memuncak. Ia menyumbang sebahagian besar masa urut di bahagian leher leher. Beberapa jenis:

Pergerakan menggergaji. Ujung kelapa sawit melakukan tindakan menggergaji ke arah ke belakang dan dari pinggir ke pusat. Dari kedua belah pihak. Tindakan pinch. Hujung jari mengikat otot dan melakukan gerakan ke belakang dan sebagainya. Dengan hujung jari saya membuat pergerakan aneh dalam beberapa arah. Menggosok pekeliling kawasan yang teraba.

Pergerakan menggerunkan

Yang paling lembut, menenangkan dan santai. Jadikannya perlahan-lahan, tanpa tergesa-gesa, sampai ke zon kelonggaran maksimum. Kelapa sawit pertama kali meluncur, kemudian lebih kuat dan lebih kuat. Dengan dua tangan saya membungkus kawasan itu dan melakukan pergerakan pergerakan bergantian dengan satu tangan dan yang lain.

Skim

Anda boleh menyediakan skim anggaran sesi urut. Mulakan dengan gerakan mengusap (pertama dari permukaan, kemudian pergi ke dalam).

Selepas mereka mula membujur, kemudian menggaruk intensif melintang, kemudian menguli, menangkap bukan sahaja kawasan zon cervicotropod, tetapi juga bahagian belakang toraks.

Kemudian pergi ke getaran dan tamatkan sesi lagi menggerakkan pergerakan.

Pengurut

Pemijat adalah sangat mudah untuk digunakan di rumah, yang dijual di semua kedai peralatan perubatan. Mereka dibezakan oleh mekanikal, elektrik dan roller berbentuk.

Pertama, minyak urut digunakan, maka tukang urut dipasang mengikut arahannya dan prosedurnya dilakukan.

Untuk kanak-kanak

Urut bayi biasanya dilakukan oleh ibu. Selalunya, ia ditunjukkan untuk tujuan prophylactic untuk pembentukan normal tulang belakang serviks dan pengukuhan rangka otot. Ia ditetapkan oleh pakar pediatrik kepada bayi. Tetapi ia juga penting untuk mengambil kira kontraindikasi. Terdapat beberapa pergerakan untuk yang paling kecil:

Dengan pergerakan memijat ringan kita naik sepanjang tulang belakang, kemudian turun. Menggosok pergerakan jari-jari pada ikat pinggang, kemudian telapak tangan. Mengeluh dalam bulatan atau di lingkaran dari pusat bahagian dalam. Pergerakan cahaya yang menggerunkan.

Ia perlu dilakukan dengan tenang, tanpa tekanan yang tidak wajar, dalam suasana yang selesa dan pada suhu bilik yang optimum.

Di mana hendak lakukan?

Buat jenis urut ini di mana-mana salon urut atau mungkin hubungi pakar di rumah. Perkhidmatan ini boleh diakses dengan mudah, selalunya diberikan oleh doktor.

Oleh itu, zon kolar cervico adalah kawasan yang sangat penting, ia sentiasa mempunyai beban yang cukup tinggi. Oleh itu, urut diperlukan untuk melegakan gejala keletihan dan ketegangan di kawasan ini, serta untuk tujuan pencegahan.

Urut bahagian leher - bagaimana untuk melakukan di rumah. Teknik urut bahagian leher, video

Apabila seseorang menghabiskan banyak masa di depan komputer atau semasa duduk di meja, tulang belakang serviks sering menderita. Kos gaya hidup ini adalah osteochondrosis, sakit kepala yang kerap. Untuk menyelamatkan dari sensasi yang tidak menyenangkan dapat mengurut kawasan belakang dan leher.

Manfaat urut leher dan kolar

Kerana postur yang salah, kerusi tidak selesa, badan menjadi kebas, otot menjadi meradang. Di leher, gejala ini boleh menyebabkan penurunan aliran darah ke otak, mengantuk, pembakaran otot, dan rasa sakit. Prosedur urut bahagian leher adalah penting bukan sahaja untuk tujuan perubatan, tetapi juga untuk tujuan pencegahan untuk mencegah perkembangan penyakit ini. Urut urut leher dan dada atas mempunyai kesan berikut:

  • membuang bengkak;
  • meningkatkan nada otot;
  • melegakan kekejangan otot;
  • mengurangkan ketebalan lapisan lemak;
  • membawa kepada pergerakan normal tulang belakang serviks;
  • menormalkan pernafasan;
  • meningkatkan aliran darah ke otak;
  • membetulkan postur;
  • menghapuskan hypertonus;
  • meningkatkan mental, prestasi fizikal.

Petunjuk

Perlu diingat bahawa kanak-kanak memerlukan urutan kawasan kolar tidak kurang daripada orang dewasa. Lama tinggal di meja, tidak selalu postur yang betul menyebabkan bengkak otot leher, sakit kepala. Lakukan prosedur tersebut untuk tujuan pencegahan pada akhir hari kerja (selepas sekolah). Doktor mengesyorkan menjalankan sesi dengan osteochondrosis dan scoliosis, ia akan membantu dalam rawatan plexitis, neuralgia, neuritis. Urut berguna pada leher dan kolar ketika:

  • ARVI;
  • kehilangan rambut;
  • atherosclerosis serebrum;
  • kolitis;
  • scleroderma;
  • emfisema;
  • gangguan klimaks;
  • penyakit saluran gastrousus.

Contraindications

Mana-mana urut boleh mempunyai akibat negatif dalam hal teknik tidak wajar, tidak mematuhi peraturan prosedur. Ia dilarang mengurut leher apabila:

  • gangguan darah;
  • dekompensasi jantung, buah pinggang, hati;
  • dermatosis kronik;
  • tekanan darah tinggi;
  • trombosis;
  • penyakit berjangkit akut;
  • patologi onkologi;
  • luka kulit berjangkit.

Bagaimana mengurut kawasan leher dan leher di rumah

Ia perlu mengurut kawasan leher dan kolar menggunakan jenis pergerakan yang sama yang digunakan untuk bahagian lain badan. Prosedur ini merangkumi jenis teknik:

  • mengusap;
  • menggosok;
  • menguli;
  • tanpa ketiadaan anjakan getar vertebra (mengetuk).

Keamatan, kedalaman, amplitud dan kelajuan pergerakan akan berbeza-beza bergantung kepada matlamat. Terdapat tiga jenis utama urutan ini: penyembuhan, santai, klasik. Untuk prosedur itu, orang itu perlu berada di belakangnya atau duduk di kerusi dengan kepala dan tangannya di atas meja. Ini akan memberikan tahap kelonggaran yang diperlukan dan membolehkan ahli terapi melakukan gerakan lebih mudah.

Waktu urut di kawasan leher tidak boleh melebihi 30 minit, jika pilihan kanak-kanak - 15 minit. Adalah disyorkan untuk mengadakan sesi sekurang-kurangnya 3 kursus 10-15 prosedur. Sebagai peraturan, kedudukan duduk digunakan untuk urut. Corak sesi dengan pelbagai jenis yang sama, hanya intensiti dan amplitud kesannya berbeza. Urut dilakukan dengan prinsip berikut:

  1. Mengusap Teknik ini sentiasa membuka prosedur. Pergerakan lembut membuat arah dari leher ke bilah bahu. Pada peringkat ini, kulit sedang disediakan untuk pendedahan yang lebih hebat. Terdapat peningkatan dalam aliran darah, pemakanan tisu.
  2. Menggosok Pergerakan atas ke bawah yang lebih kuat, yang dijalankan dengan bantuan palms, tinju, dan falanges jari-jari yang bengkok. Ia mempunyai kesan pemanasan pada tisu, lapisan atas otot, meningkatkan peredaran darah di dalamnya.
  3. Menggoda. Lutut otot trapezius ibu jari, indeks dan jari tengah. Bengkak bahagian leher ini sering menyebabkan sakit kepala. Jangkitan bekerja otot panjang di leher, yang meningkatkan aliran darah ke otak (oleh sebab itu, kesannya adalah kontraindikasi dengan peningkatan tekanan).
  4. Jika tiada kesakitan, anda boleh mengetuk dengan hujung jari anda. Ia membantu mengurangkan pengumpulan lemak. Pergerakan tersebut meningkatkan nada sistem saraf, melegakan ketegangan.
  5. Memerah Pergerakan dari pilihan terapeutik dan sukan urut. Nama lain untuk teknik ini adalah tekanan. Ia dihasilkan di bahagian berasingan badan, maka telapak tangan turun dari leher ke pinggang bahu, kembali ke bahu di sepanjang otot deltoid. Pada prinsip tekanan yang sama dibina sepenuhnya urutan Thailand.
  6. Slip Pergerakan mudah yang menamatkan prosedur. Telapak tangan menyentuh kulit sedikit, secara sukarela mengetuk kawasan jaga dilakukan. Dilaksanakan untuk menenangkan kulit, sensasi yang menyenangkan.

Dengan bantuan tukang urut untuk kawasan leher

Apabila tidak ada orang yang boleh melakukan urutan leher, dan tidak ada keinginan untuk pergi secara teratur ke prosedur, keluar akan menjadi tukang urut kolar. Terdapat beberapa jenis mereka, tetapi yang paling berjaya ialah versi peranti elektrik. Terdapat tiga jenis utama:

  1. Pemijat tangan tangan. Mereka mempunyai reka bentuk ergonomik, sering berjalan pada bateri, yang mudah jika anda membawa peranti dengan anda. Massager melakukan getaran dan kesan inframerah, membolehkan anda bekerja pada lapisan atas dan dalam otot.
  2. Tudung di atas kerusi. Perkara penting untuk pekerja pejabat, pemandu. Ia adalah peranti yang diletakkan di atas kerusi / kerusi, disambungkan kepada sesalur kuasa. Anda boleh terus memandu atau bekerja, semasa menerima urutan yang menenangkan. Terdapat model hanya untuk kawasan leher dan untuk keseluruhan belakang.
  3. Massager dalam bentuk satchel. Ia diletakkan di belakang, mempunyai 4 vibromotors yang menjalankan prosedur.

Mereka sendiri

Urut diri kepala dan kawasan kolar bukanlah tugas yang mudah, tetapi dapat dilakukan. Seseorang secara bebas menentukan tahap intensiti pergerakan yang sesuai untuk organisma. Apabila urut diri adalah penting untuk tegas mengikut urutan tindakan. Hanya leher, otot trapezius, delta akan berfungsi dengan baik, kawasan di sekeliling bilah bahu akan tetap tidak boleh diakses. Anda boleh melakukan tindakan dengan dua atau satu tangan. Skim urut diri adalah seperti berikut:

  1. Gerakkan mengusap di bahagian bengkak, keradangan atau ketidakselesaan selama 2 minit.
  2. Tepi kelapa sawit atau hujung jari - pergerakan dengan tekanan.
  3. Menggosok dengan menarik kulit. Arah - ke tulang belakang dari sisi.
  4. Menggelapkan otot dengan cengkaman. Keamatan lebih tinggi daripada pergerakan sebelumnya, tetapi tidak ada kesakitan.
  5. Pengulangan pergerakan pertama.

Anda perlu menghabiskan pergerakan 5-7 untuk setiap item. Ia mengambil masa, sebagai peraturan, setiap 20-30 saat. Prosedur ini baik untuk otot santai, meningkatkan aliran darah, tetapi dengan osteochondrosis sangat sukar untuk melakukan secara kualitatif. Sekiranya diagnosis seperti itu dibuat, lebih baik untuk membantu pakar, kerana penyakit ini boleh menyebabkan akibat yang tidak menyenangkan tanpa rawatan yang sewajarnya.

Faedah dan kontraindikasi untuk mengurut kawasan leher

Urutan zon kolar dan kesannya yang bermanfaat

Sudah tentu, cara terbaik untuk menangani masalah tersebut adalah perubahan gaya hidup, tetapi tidak semua orang mampu membelinya. Terdapat cara yang lebih mudah untuk menangani fenomena yang tidak menyenangkan ini.
Urut bahagian kepala dan leher (sekalipun sekali) berkesan menghilangkan sakit kepala, menghilangkan perasaan keletihan. Setelah menjalani prosedur yang berlangsung sekurang-kurangnya seminggu, tidur dinormalisasi dan kecekapan meningkat dengan ketara.
Manfaat urut leher dan kepala adalah disebabkan oleh mekanisme berikut:

  1. kesan mekanikal pada otot leher dan tali bahu, melegakan mereka. Ia menghilangkan perasaan keletihan dan ketegangan;
  2. urut meningkatkan peredaran mikro dalam zon kolar serviks, yang membantu mengurangkan kesakitan di hadapan edema (ini yang disebut "meniup otot"), atau pengumpulan asid laktik (selepas melakukan kerja keras);
  3. kerana hakikat bahawa otot leher berehat, bekalan darah ke otak bertambah baik. Kesan ini membantu menghilangkan sakit kepala dan menormalkan tidur;
  4. kesan ke atas zon refleksogenik yang terletak di kawasan ini meningkatkan fungsi organ dalaman;
  5. Semua kesan ini, sebagai hasilnya, meningkatkan keadaan umum kesihatan, meningkatkan daya hidup dan keupayaan untuk bekerja.

Sudah tentu, keberkesanan urut bergantung kepada profesionalisme orang yang melaksanakannya. Ia adalah perlu untuk mendekati pilihan tukang urut secara bertanggungjawab.
Walau bagaimanapun, teknik urut urutan tidak begitu sukar. Oleh itu, jika anda boleh menguasai dengan baik, maka anda akan mempunyai peluang untuk melakukan urutan di rumah.
Urut leher dan zon kolar berguna bukan sahaja untuk orang dewasa tetapi juga untuk kanak-kanak. Seperti yang diketahui, kira-kira 75% daripada semua pelajar sekolah mengalami postur yang lemah, dan 10% didiagnosis dengan scoliosis. Ini tidak menghairankan, memandangkan meja sekolah sama sekali tidak disesuaikan untuk mengekalkan sikap normal.
Urut membantu untuk memperbaiki postur kerana kelonggaran otot leher dan bahu bahu yang sama. Di samping itu, penghapusan genangan meningkatkan memori, perhatian, meningkatkan prestasi (sudah tentu, kita tidak bercakap tentang satu sesi sahaja). Ia juga dipercayai bahawa kesan pada zon refleks leher normalizes hormon, yang sangat penting untuk remaja.

Petunjuk untuk urut salib leher

Urut kepala dan leher adalah, pertama sekali, urutan terapeutik, dan, seperti prosedur perubatan lain, ia mempunyai petunjuk dan kontraindikasi sendiri.

Jadi, ini adalah apa yang dianggap sebagai petunjuk untuk urut kawasan leher:

  • keletihan, ketegangan otot di leher dan tali pinggang bahu akibat duduk berpanjangan (kerja duduk, belajar);
  • sakit di bahagian atas dan leher, jika mereka semata-mata "berotot" dalam alam semula jadi dan tidak dikaitkan dengan proses keradangan;
  • osteochondrosis serviks;
  • kecederaan leher dan tulang belakang serviks (tidak dalam tempoh akut!);
  • gaya hidup yang tidak aktif, hypodynamia;
  • gangguan tidur, penurunan dalam nada keseluruhan, penurunan tahap kecekapan.

Kanak-kanak juga mempunyai kesaksian mereka:

  • pelanggaran postur, scoliosis pada tahap awal;
  • dystonia vegetatif-vaskular (kesan yang bermanfaat di sini dikaitkan dengan kesan pada zon refleksogenik);
  • gangguan hormon (sebagai bantuan).

Sudah tentu, urutan seperti itu boleh ditetapkan tidak hanya dalam kes-kes di atas. Secara keseluruhannya, jika anda merasakan keperluan mendesak untuk urut kawasan leher, maka tiada siapa yang berhak untuk menolak anda. Sudah tentu, jika anda tidak mempunyai kontraindikasi terhadap prosedur ini. Mengenai kontraindikasi - lebih lagi.

Contraindications

Di leher adalah kepekatan banyak struktur penting, urut memberi kesan kepada mereka dan, paling tidak, otak. Itulah sebabnya di hadapan kontraindikasi untuk mengurut dalam apa jua keadaan tidak patut menggunakannya.
Kontraindikasi untuk mengurut kawasan leher termasuk penyakit dan keadaan berikut:

  • tekanan darah tinggi dengan tekanan darah tinggi;
  • kegagalan jantung decompensated;
  • kecederaan di leher dalam tempoh akut, luka;
  • proses keradangan di leher, kepala, belakang atas;
  • penyakit berjangkit bakteria, kulat asal;
  • penyakit berjangkit am dalam tempoh akut;
  • ketidakstabilan tulang belakang serviks (boleh mengakibatkan kemerosotan mendadak);
  • neoplasma di zon leher dan kolar;
  • kehadiran neoplasma malignan di peringkat 4.

Urut leher dan zon kolar merawat sakit kepala dan menjimatkan daripada tekanan

Selalunya penyakit zon kolar dikenalpasti sebagai patologi bebas.

Contoh utama adalah sakit kepala, yang sering dikaitkan dengan stagnasi di kawasan kolar serviks.

Tetapi kadang-kadang ia cukup untuk melakukan urut diri untuk menghilangkan ketidakselesaan.

Manfaat urut leher dan kolar

Sebabnya ialah bahagian tubuh ini adalah telefon mudah alih. Gaya hidup hipodinamik menyumbang kepada fakta bahawa ada mencubit, bengkak. Ini menimbulkan kegagalan peredaran darah di otak dan menyebabkan hipoksia (kekurangan oksigen).

Urut zon leher dan kolar menghasilkan kesan berikut:

  • melegakan nada yang meningkat, keletihan pada otot pinggang bahu, leher;
  • merangsang otot di kawasan kolar leher;
  • meningkatkan keanjalan tisu otot;
  • membetulkan postur;
  • membantu menormalkan pernafasan;
  • menormalkan peredaran mikro darah dan menghilangkan genangan dalam bidang ini, menghapuskan rasa sakit pada bengkak, apabila nampaknya draf meniup melalui leher, dengan pengumpulan asid laktik selepas bermain sukan;
  • akibat kesan yang menenangkan, meningkatkan bekalan darah ke otak, menghilangkan sakit kepala;
  • meningkatkan fungsi organ dalaman, menstabilkan keadaan kesihatan umum, meningkatkan kapasiti kerja, kerana zon refleks terletak di sini.

Di samping itu, manfaat kosmetik prosedur ditunjukkan - kulit menjadi lebih berdaya tahan, ketebalan lapisan lemak berkurangan. Urut dilakukan dengan bantuan alat mekanikal dan elektromekanikal, dan secara manual.

Petunjuk dan kontraindikasi untuk mengurut kawasan leher

Urut ditunjukkan untuk penyakit dan keadaan badan seperti:

  • keletihan, kerja selepas kerja, tekanan;
  • beban statik yang berpanjangan pada tulang belakang serviks, beban fizikal di bahagian bahu, leher;
  • sakit kepala, pening kepala;
  • pencegahan penyakit neuralgia, dengan jenis hiper atau hipostenik;
  • plexitis - keradangan plexus saraf besar yang membentuk cabang saraf tulang belakang; neuritis - patologi radang saraf periferal;
  • insomnia;
  • sedikit peningkatan dalam tekanan darah;
  • penyakit tulang belakang serviks - chondrosis, arthrosis, osteochondrosis, scoliosis dan lain-lain;
  • nyatakan selepas strok.

Dilarang mengurut seperti berikut untuk penyakit berikut:

  • suhu badan tinggi;
  • onkologi;
  • cakera intervertebral herniated;
  • penyakit berjangkit akut;
  • dekompensasi hati, buah pinggang;
  • penyakit jantung dan saluran darah;
  • trombosis;
  • patologi darah dengan fungsi gangguan sistem hemostatic (hemofilia);
  • osteomyelitis, tuberkulosis tulang, penyakit kelamin;
  • pemburukan penyakit mental;
  • kecederaan kepada bahagian badan ini - patah tulang, air mata, lebam;
  • penyakit kulit di zon ini, dermatosis kronik.
  • semasa mengandung.

Urut leher dan kolar zon apabila membawa kanak-kanak dibenarkan mengikut keterangan doktor. Semasa mengandung, wanita perlu duduk lama, tidur di atas bantal yang tinggi, sebab itu kepala belakang menjadi kebas.

Urut bahagian leher melegakan kesakitan di belakang, tulang belakang serviks, sakit kepala. Pergerakan harus ringan. Sebelum ahli terapi urut perlu memberi amaran tentang kehamilan mereka.

Teknik urutan urut leher dan kolar zon

Pesakit berbaring atau duduk. Urut adalah disyorkan pada waktu pagi. Pertimbangkan teknik untuk melaksanakan prosedur.

Mengusap - bermula dan tamat sesi.

Penggerudian - ahli terapi urut di sebelah kiri mengurut, tangan kanan terletak di belakangnya supaya tulang belakang terletak di antara ibu jari dan seluruh jari. Leans di ibu jari dan melakukan gerakan bulat dengan baki 4 jari, bergerak sepanjang tulang belakang dari bawah ke bawah.

Pengisaran - pukulan yang lebih kuat dan lebih cepat, menghangatkan otot, meningkatkan keanjalan serat, membantu mengurangkan kesakitan dari manipulasi lain, dilakukan secara intensif, bergantian dengan mengusap.

Kneading - mengambil masa kira-kira 60% masa sesi, pergerakan tidak perlu menyakitkan.

Getaran - pergerakan berirama, sekejap atau berterusan, tidak menyebabkan kesakitan kepada pesakit, dilakukan dengan tangan atau telapak tangan.

Pesakit duduk di atas bangku di hadapan meja, bantal kecil diletakkan di atas meja. Pesakit terletak dahinya di atas bantal, meletakkan tangan di hadapannya. Chin menekan ke dada. Sebagai pilihan - letakkan kepala di tangan.

Anda akan menemui resipi terbaik untuk menegangkan topeng rambut terhadap keguguran rambut dalam artikel kami.

Bahan kami akan memberitahu anda tentang manfaat menggunakan minyak pokok teh untuk kulit muka.

Corak urut

Semasa urutan salib leher, semua pergerakan dilakukan dari atas ke bawah - dari kepala ke sendi bahu, tetapi tidak dalam arah yang bertentangan (pengecualian adalah pergerakan "penggerudian").

  1. Sentuhan pertama harus lancar dan lembut, pertama di bahu, kemudian di leher, - dari 3 hingga 5 saat di setiap zon.
  2. Mengusap dari kepala ke bahu dengan kedua-dua tangan - 5-7 kali.
  3. Menggosok (lancar, tanpa jerks dan gerakan mendadak) - 5-7 kali.
  4. Memerah - 5-7 kali.
  5. Menggoda. Pergerakan dilakukan seperti berikut: ibu jari diletakkan pada otot leher, selebihnya ditetapkan pada trapezium, mereka tidak menekan pada badan. Mereka membuat gerakan dengan ibu jari mereka dalam bulatan, dalam kursus dan lawan jam, mengelakkan tekanan pada vertebra, 4-5 kali.
  6. Urutan trapeze. Mereka menekan dengan seluruh sawit, mereka mudah memencet otot, meregangkan diri dan jauh dari diri mereka - 5-10 kali.
  7. Urutan bahu urut dengan pergerakan bulat cahaya di sepanjang kursus dan lawan berlawanan - 5-8 kali.
  8. Getaran tepi telapak tangan (berus santai). Palma diletakkan di atas trapez dan memukul mereka secara bergantian pada otot - 10-15 saat.
  9. Mengusap dari kepala ke bahu - 5-8 kali.

Urut segmen untuk osteochondrosis serviks

Di osteochondrosis zon leher dan kolar, prosedur termasuk teknik urut segmental:

  1. Mulailah pergerakan dari ketinggian 2-3 vertebra serviks.
  2. Bilateral secara serentak - 8 atau lebih kali.
  3. Penggerudian di sebelah mana pelanggaran diperhatikan, dengan sindrom kacang - dari sebaliknya.
  4. Pemprosesan proses spinus dengan pad jari tengah dan indeks, sambil bergerak dari bawah ke bawah, menetapkan pada setiap proses 5-6 saat - 10 kali.
  5. Longitudinal mengusap.

Urut sendiri di rumah

Boleh melakukan urut, duduk di kerusi pejabat, melakukan gerakan dengan satu atau kedua tangan. Jika satu anggota terlibat, yang lain memegang sikunya. Kemudian urut pertama satu bahagian leher, kemudian yang lain.

Oleh kerana urut diri tidak memberikan hasil sedemikian, seolah-olah ia dijalankan oleh orang lain, adalah berguna untuk menggunakan tukang urut yang berbeza. Sebahagiannya, mereka akan menggantikan kerja pakar.

Sakit selepas urut

Tulang belakang serviks dicirikan oleh kelemahan dan kelemahan kerana struktur dan otot yang lemah di zon ini. Tulang vertebra dikelilingi rapat, jadi mereka beralih pada beban yang sedikit, meremas salur darah dan saraf berlaku.

Sekiranya ada mampatan yang kuat dan anjakan vertebra, kesakitan berlaku, termasuk sakit kepala, dan rasa sakit umum. Juga, sakit selepas urut disebabkan oleh otot, saraf atau refleks vegetatif.

Pada masa yang sama, penting untuk diingati bahawa urutan santai biasanya tidak boleh menyebabkan rasa sakit, kerana tiada kesan merangsang dihasilkan semasa prosedur tersebut. Semasa prosedur, aliran darah ke otak meningkat, jadi sakit kepala mungkin. Cephalgia biasanya berlaku pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi atau rendah.

Penyebab kesakitan selepas prosedur juga boleh:

  • situasi apabila tukang urut tidak mempunyai pengalaman yang mencukupi atau tidak mengambil kira keunikan badan pesakit dan memilih teknik prestasi yang salah;
  • kedudukan kepala yang tidak betul semasa sesi;
  • menjalankan prosedur dengan kontraindikasi yang tersedia;
  • memaksa arteri tulang belakang atau ubah bentuk salurannya.

Jika sakit kepala muncul selepas urut, kemungkinan besar tekanan darah meningkat. Anda juga boleh menyertai simptom lain - rasa mual, peningkatan kadar denyutan jantung, sirap, pening, demam.

Sekiranya kesakitan tidak hilang sendiri atau jika anda tidak boleh bertolak ansur dengannya, ambil ubat untuk melegakan kesakitan atau anda boleh meletakkan kompres sejuk di kepala anda. Sekiranya keadaan kesihatan tidak bertambah baik, dapatkan bantuan perubatan.

Berapa kerapkah anda boleh melakukan urutan?

Pandangan bahawa urut boleh dilakukan sekerap yang anda inginkan adalah salah. Ini adalah kesan yang kuat pada tubuh, yang, jika disalahgunakan, dapat memperburuk keadaan pesakit. Kekerapan yang dibenarkan adalah dalam sehari, sebaik-baiknya dalam 2-3 hari. Tempoh sesi adalah 10-15 minit.

Urus terapeutik yang disyorkan - 10 rawatan. Walau bagaimanapun, disebabkan sifat badan pesakit, pakar boleh menetapkan tempoh rawatan lain - 5-7 atau 12-15 sesi. Selepas menamatkan kursus, prosedur itu diulang setiap dua minggu untuk mengekalkan nada.

Leher adalah salah satu tempat yang paling lemah. Di sini terdapat banyak saluran darah, kanal saraf. Atas sebab ini, jika terdapat keraguan tentang kemahiran melakukan urutan di rumah, tugas lebih baik dipercayakan kepada seorang profesional.
Kami menjemput anda menonton video urut leher kerah, dalam kedudukan duduk:

Baca Lebih Lanjut Mengenai Strok