15 bahan yang mempercepatkan otak dan meningkatkan daya ingatan

Migrain

Dengan kadar kemajuan perubatan dan teknologi, hari ini pasti tidak jauh, apabila mana-mana orang boleh "menyuraikan" otaknya dengan tablet tunggal, seperti komputer. Tetapi sementara pil sihir tidak dicipta, anda perlu memberi perhatian kepada alat yang tersedia sekarang - nootropics. Kumpulan bahan ini merangkumi semua perangsang neurometabolik yang mempunyai kesan positif pada fungsi otak manusia. Sumber utama nootropik bukanlah industri kimia, tetapi sifat ibu, dan senjatanya benar-benar besar.

Hari ini kita akan membentangkan kepada anda perarakan hit lima belas bahan yang meningkatkan memori dan merangsang otak. Tidak semestinya dengan bantuan mereka, anda akan dapat menjadi Einstein kedua, tetapi anda pasti akan dapat meningkatkan kapasiti kerja anda, kepekatan dan rintangan stres, tetapi pada masa yang sama meningkatkan kesihatan anda dan memanjangkan pemuda. Artikel ini mempunyai cadangan spesifik untuk penerimaan bahan nootropik dan ekstrak tumbuhan ubatan.

Tetapi sebelum anda mula membaca, sila ambil perhatian beberapa perkara penting:

Suplemen makanan dan ekstrak herba, untuk semua kecacatan mereka, mungkin mempunyai kontraindikasi, menyebabkan tindak balas alahan dan menghasilkan kesan sampingan. Oleh itu, bawa mereka tanpa berunding dengan doktor anda, yang mengetahui sejarah dan sejarah perubatan anda, tidak digalakkan;

Dos nootropik, tempoh dan penggantian kursus rawatan juga harus ditetapkan secara individu, berdasarkan umur seseorang dan ciri-ciri tubuhnya. Iaitu, jika doktor anda mengatakan bahawa ginseng bermanfaat, ia tidak bermakna bahawa anda perlu memakannya selama satu tahun penuh berturut-turut;

Yang terbaik ialah musuh yang baik, ingat ini, berdiri di kaunter farmasi dengan puluhan balang cerah. Tidak perlu mengambil beberapa dana pada masa yang sama, berharap dengan cara ini untuk mencapai kesan yang lebih ketara. Adalah lebih baik untuk menggantikan nootropik dan fokus pada perasaan anda untuk menentukan tepat bahan yang membantu merangsang aktiviti otak dan meningkatkan ingatan khusus untuk anda;

Pastikan untuk mengesan kemajuan dengan ujian dan latihan khusus. Ini adalah satu-satunya cara untuk membuat kesimpulan tentang keberkesanan nootrop terpilih dan menggantikannya dengan ubat lain, jika diperlukan.

1. Lecithin

Organ utama sistem saraf - otak - terdiri daripada sepertiga daripada lesitin fosfolipid. Ya, yang kita ada sejak zaman kanak-kanak sangat berkaitan dengan telur ayam telur. Sistem saraf periferal, dengan cara ini, juga mengandungi lesitin sebanyak 17%. Komponen bahan ini dalam kuantiti satu atau lain terdapat dalam sel dan tisu seluruh tubuh manusia dan terlibat dalam sintesis hormon, enzim dan mediator. Sebab itu kekurangan lesitin mempunyai akibat yang membawa maut: kerja semua organ dan sistem terganggu.

Dengan kehadiran asid pantotenik (vitamin B5), lesitin diubah menjadi asetilkolin, neurotransmitter yang paling penting, di mana kelajuan tindak balas saraf, keupayaan untuk menumpukan perhatian, menghafal dan menganalisis maklumat bergantung. Di samping itu, lesitin memberikan penyerapan yang lebih lengkap bagi semua vitamin larut lemak (A, E, D, K). Ia adalah pencapaian status vitamin yang sihat yang mendasari neurodiologi, sains pemakanan yang betul untuk otak dan sistem saraf secara keseluruhan. Mengenai seberapa baik tubuh diberikan dengan vitamin, secara langsung bergantung kepada kebolehan intelektual seseorang, yang dilahirkan pada masa kanak-kanak.

Semasa tahun pertama kehidupan, bayi menerima lesitin besar dari susu ibu. Adalah diperhatikan bahawa dalam susu lesitin adalah 100 kali lebih banyak daripada keseluruhan sistem peredaran ibu penjagaan. Sekiranya tidak mungkin menyusu, anda perlu memilih formula bayi dengan kandungan phospholipid yang paling optimum untuk bayi. Kemunculan perkembangan ucapan dan motornya, ketegangan stres, keupayaan penyesuaian sosial dan prestasi akademik di sekolah prasekolah dan sekolah akan bergantung kepada sama ada badan kanak-kanak menerima lesitin yang mencukupi dalam tahun-tahun pertama kehidupan.

Orang dewasa, bukan sahaja terlibat dalam kerja mental atau pengeluaran ketepatan tinggi, tetapi juga kerap didedahkan kepada tekanan dan terpaksa menumpukan perhatian (pemandu, vendor), lesitin sangat diperlukan. Dengan memperkayakan diet anda dengan phospholipid ini, anda mungkin akan berasa letih, dan anda akan dapat memanjangkan masa muda anda dan kemampuan untuk bekerja. Lecithin ditemui dalam kuantiti yang besar dalam telur, ayam dan daging lembu, ikan berlemak, benih dan kacang, serta di dalam semua tumbuhan kacang polong, terutama kacang soya. Ia adalah dari soya menghasilkan kebanyakan makanan tambahan dengan lesitin.

Seorang kanak-kanak setiap hari disarankan untuk menerima 1-4 gram lesitin, dan orang dewasa - 5-6 gram. Untuk mencapai kesan yang jelas, ubat-ubatan dengan lesitin diambil untuk sekurang-kurangnya tiga bulan, hanya dalam tempoh ini dapat meningkatkan ingatan dan meningkatkan prestasi mental dengan ketara. Lecithin tidak mempunyai contraindications, lebih-lebih lagi, phospholipid berharga ini akan membantu anda bukan sahaja untuk merangsang otak, tetapi juga untuk menyokong badan secara keseluruhan.

2. Kafein + L-tianin

Cawan kopi yang kuat adalah perkara pertama yang perlu anda fikirkan apabila anda perlu menumpukan perhatian, menghilangkan tidur dan memaksa diri anda untuk belajar pelajaran, menyelesaikan masalah, melakukan kerja mental yang rumit. Tetapi saintis telah membuktikan bahawa kafein dengan sendirinya tidak mempengaruhi prestasi akademik dan produktiviti. Dia tidak akan memberitahu anda keputusan yang betul dan tidak akan memberikan idea yang baik. Semua kopi boleh - menyebabkan pengujaan jangka pendek sistem saraf, terima kasih kepada otak anda untuk terus bertahan "bertahan." Tetapi lonjakan tenaga akan segera menjadi kemelesetan, dan keletihan dan rasa mengantuk akan kelihatan lebih kuat daripada sebelum mengambil kafein.

Satu lagi perkara - gabungan kafein dengan asid amino L-tianinom yang terdapat dalam teh hijau. Bahan ini dapat memintas penghalang darah-otak dan melindungi otak dari tindakan merangsang kafein yang agresif, sambil mengekalkan dan memanjangkan kesan merangsang positif yang terakhir. L-tianin tidak membenarkan kafein untuk meningkatkan tekanan darah dan mencetuskan tindak balas hiperpensasi, apabila peningkatan dalam aktiviti otak diikuti dengan penurunan mendadak.

Ujian telah menunjukkan bahawa hasil terbaik dapat dicapai dengan mengambil 50 mg kafein dan 100 mg L-tyanin dalam masa beberapa jam. Dos ini bersamaan dengan dua cawan teh hijau dan satu cawan kopi, dan ia akan membolehkan anda meningkatkan ketumpatan, meningkatkan kelajuan pemikiran logik dan pemprosesan maklumat visual. Terdapat makanan tambahan yang kompleks berdasarkan kafein dan L-tyanine, tetapi hanya orang yang agak sihat yang tidak mempunyai penyakit sistem kardiovaskular yang dapat mengambilnya, dan juga sering meminum minuman yang mengandungi kafein.

3. Coklat gelap (flavonols)

Nah, apabila timbul mood, coklat segera datang ke fikiran. Ia bukan sahaja mempunyai rasa yang menyenangkan, tetapi juga mengandungi flavonol - bahan yang merangsang penghasilan hormon kegembiraan, endorphin. Selain itu, flavonol meningkatkan pereputan otak dan mempercepatkan transmisi impuls saraf, dan ini membolehkan kita untuk bertahan lebih lama dan lebih kuat. Kebanyakan flavonol berada dalam jenis coklat, di mana terdapat lebih banyak koko, iaitu hitam, atau pahit, kerana ia juga dipanggil.

Susu tenusu dan putih dengan pelbagai pengisi dan perasa menafikan semua faedah coklat. Jika anda ingin mencapai kesan terapeutik dari makanan istimewa kegemaran anda, ambillah 35-200 g coklat gelap yang baik dengan kandungan koko lebih daripada 80% setiap hari. Keseronokan regangan, memecahkan beberapa keping, maka anda akan sentiasa berada dalam mood yang baik dan keadaan bertenaga.

4. Piracetam + Choline

Sekiranya anda meminta ahli neuropatologi apa bahan merangsang otak terbaik dan meningkatkan ingatan, mereka akan mula memanggil Piracetam, yang juga dikenali sebagai Lutsetam dan Nootropil. Ubat ini adalah perdana skuadron nootropik; ia ditetapkan kepada pesakit yang mengalami masalah mental, demensia senile, penyakit Alzheimer, dan juga skizofrenia. Tetapi untuk orang yang sihat yang hanya ingin meningkatkan ingatan dan meningkatkan nada intelek mereka, kami dapat mengesyorkan dengan selamat Piracetam.

Prinsip tindakan ubat ini pada tubuh adalah untuk merangsang sintesis acetylcholine dan pengembangan fungsinya. Piracetam membolehkan seseorang menggunakan sumber neurotransmiter utamanya sepenuhnya. Untuk meningkatkan kesan ini, disyorkan untuk menggabungkan Piracetam dengan choline. Ini pada masa yang sama akan membolehkan untuk menginsuranskan terhadap sakit kepala, kadang-kadang timbul pada latar belakang rawatan berpanjangan dengan Piracetam. Biasanya, 300 mg ini dan bahan-bahan lain yang ditetapkan tiga kali sehari, tetapi kami menekankan sekali lagi bahawa mengambil nootropics tanpa kawalan tanpa pengetahuan doktor bukan idea yang baik.

5. Asid lemak omega-3

Trend yang paling bergaya dalam neurodietologi moden adalah pengambilan asid lemak omega-3, atau hanya memperkaya pemakanan dengan jenis lemak ikan laut, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Omega-3, dalam arti literal, makanan untuk otak: eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic (DHA) memberikan pembaharuan sel dan kelajuan reaksi yang diperlukan antara organoid. Dalam praktiknya, ini bermakna bahawa dengan bantuan minyak ikan biasa, seseorang dapat meningkatkan ingatan, melindungi diri mereka dari tekanan harian, dan memberikan kejelasan fikiran kepada usia yang sangat tua.

Asid lemak omega-3 mempunyai kesan positif pada keadaan otak dan sistem saraf, bukan sahaja orang sakit, contohnya, penyakit Alzheimer, tetapi juga sihat. Kajian yang dijalankan secara berterusan dengan penyertaan kumpulan kawalan yang terdiri daripada orang-orang yang berisiko dan umur yang berbeza, dan keputusannya mengesahkan keberkesanan omega-3 dalam semua bidang: ingatan, ketahanan terhadap tekanan, tumpuan, kelajuan reaksi saraf. Pada satu hari, seorang dewasa memerlukan 1-2 kapsul minyak ikan (1200-2400 mg omega-3) untuk meningkatkan fungsi otak dengan ketara dalam beberapa bulan.

6. Creatine

Creatine tergolong dalam kumpulan nitrogen yang mengandungi asid organik dan disintesis dalam tubuh semua mamalia, termasuk manusia. Jika anda secara artifik meningkatkan kepekatan bahan berfaedah ini, anda boleh mempercepat reaksi selular, meningkatkan pertumbuhan otot dan meningkatkan ambang keletihan. Gabungan hebat untuk atlet dan pembina badan, bukan? Itulah sebabnya creatine, sebagai suplemen makanan aktif biologi, sangat popular di kalangan komuniti sukan.

Tetapi hari ini kita berminat dengan status nootropik creatine. Mereka yang ingin "mengepam" otak, nutrien ini juga berguna, kerana ia mempunyai kesan penjimatan tenaga pada otak. Creatine terlibat dalam tindak balas yang berlaku di mitokondria dan sitosol, dan menyumbang kepada pengumpulan dan pemeliharaan tenaga dalam sel. Akibatnya, memori yang baik dan pemikiran analitik yang tinggi. Adalah disyorkan untuk mengambil 5 g creatine setiap hari, melainkan sebaliknya ditetapkan oleh doktor anda.

7. L-tirosin

Satu lagi asid amino yang berguna - L-tyrosine - termasuk dalam komposisi protein semua tisu dan organ dan dihasilkan dari fenilalanin. Tanpa jumlah asid amino yang mencukupi, sintesis yang mencukupi untuk hormon adrenalin dan noradrenalin, serta neurotransmitter utama, dopamin, adalah mustahil. Untuk memberikan diri anda dengan L-tyrosin, anda boleh meningkatkan penggunaan makanan laut, ikan, daging, kekacang dan bijirin dengan ketara, atau membeli makanan tambahan siap sedia.

L-tyrosine sangat berguna bukan sahaja kepada orang-orang yang aktiviti profesionalnya dikaitkan dengan tekanan mental yang kuat dan kepekatan yang panjang. Asid amino ini dengan ketara meningkatkan ambang keletihan, jadi bagi mereka yang terlibat dalam tenaga kerja fizikal, ia juga sangat berguna. L-tirosin menghalang perkembangan penyakit endokrin, mengekalkan kesihatan kelenjar tiroid, kelenjar adrenal dan hipofisis. Walau bagaimanapun, jika anda sudah menderita penyakit yang serupa dan mengambil ubat hormon, pastikan anda berjumpa doktor anda tentang L-tirosin untuk mengelakkan interaksi dadah yang tidak diingini.

8. Acetyl-L-carnitine

Acetyl-L-carnitine adalah asid amino yang lebih dikenali untuk mereka yang ingin mengurangkan berat badan dan meremajakan daripada mereka yang berusaha untuk meningkatkan daya ingatan dan merangsang aktiviti otak. Tetapi fungsi nootropiknya patut mendapat perhatian, kerana asetil-L-carnitine mempunyai kesan yang sama pada otak kerana creatine mengawal keseimbangan tenaga. Secara berterusan mengambil asid amino ini, anda dapat dengan cepat mencapai tiga kesan positif: mengaktifkan otak, menghilangkan sindrom keletihan kronik dan letakkan metabolisme karbohidrat.

Satu kajian yang dijalankan berdasarkan salah satu universiti Amerika menunjukkan bahawa pelajar yang mengambil asetil-L-carnitine selama dua bulan dapat meningkatkan prestasi akademik mereka dalam sains yang tepat jauh lebih baik daripada rakan-rakan mereka yang tidak mengambil asid amino ini. Lelaki pasti akan tertarik untuk mengetahui bahawa asetil-L-karnitin merangsang sintesis semulajadi testosteron, yang bermakna ia meningkatkan fungsi seksual.

9. Vitamin kumpulan B

Untuk sistem saraf tidak terdapat vitamin yang lebih penting daripada: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Ia adalah vitamin B yang mengambil bahagian paling aktif dalam kerja saraf dan otak, oleh itu, setiap orang yang ingin mengekalkan minda yang jelas dan memori yang baik harus menyediakan diri mereka dengan mereka. Setiap penduduk ketiga di Rusia kekurangan vitamin B kumpulan, dan ia sangat mengganggu bahawa kanak-kanak tidak menerima bahan yang diperlukan, dan tepat semasa pertumbuhan dan perkembangan sistem saraf yang potensi intelektual seseorang ditentukan. Hanya mengkaji diet harian keluarga anda, dan mengambil multivitamin untuk musim ini, anda boleh menyelesaikan masalah ini.

Thiamine - Vitamin B1

Vitamin pertama dalam senarai kami, mungkin, adalah seperti itu dengan nilai, kerana ia bukan untuk apa-apa yang Thiamin dipanggil "vitamin dari minda." Ia menyumbang kepada penyerapan glukosa yang lengkap dan pantas oleh otak, oleh itu mengapa kekurangan tiamin segera memberi kesan kepada memori dan kepekatan. Untuk mengekalkan otak dari kelaparan, seseorang harus kerap memakan bijirin (soba, oatmeal), kekacang (kacang, kacang merah, kacang), sayuran (lobak, bayam, kentang). Thiamine diserap dengan baik, tetapi sangat cepat dimusnahkan oleh gula, alkohol, nikotin dan tanin teh.

Riboflavin - vitamin B2

Kita akan memanggil bahan ini "vitamin tenaga", kerana ia adalah riboflavin yang mempercepat proses metabolik dan penghantaran impuls antara neuron. Dalam erti kata lain, vitamin B2 membolehkan tubuh membuat sebahagian besar tenaga yang diterima daripada makanan. Kemudian latihan mental dan sukan akan membawa lebih banyak kegembiraan dan kurang keletihan. Anda boleh menambah rizab riboflavin dengan memakan telur, produk sampingan (hati, ginjal), susu, ragi, dogrose, tomato, dan kubis putih. Vitamin ini disimpan semasa rawatan haba, tetapi tidak seperti cahaya matahari langsung.

Asid nikotinik - vitamin B3

Nicotinamide (niacin), kami memberi nama "vitamin kedamaian" kerana ia terlibat dalam sintesis enzim pencernaan dan hormon penting (insulin, testosteron, progesteron, kortisol). Kekurangan niacin mengakibatkan keletihan kronik, kemurungan, kerengsaan, insomnia dan sikap tidak peduli. Anda boleh menarik vitamin penting dari produk organik (telur, hati, daging), serta dari beberapa sayuran (asparagus, bawang putih, pasli, wortel, lada).

Asid Pantothenic - Vitamin B5

Asid pantothenik sesuai untuk tajuk "vitamin keindahan" kerana ia terlibat secara langsung dalam metabolisme lemak dan regenerasi kulit. Vitamin ini juga diperlukan untuk penghantaran cepat impuls saraf, jadi mereka yang ingin meningkatkan daya ingatan dan meningkatkan aktiviti otak secara kerap boleh mengesyorkan makan kacang, bijirin bercambah, yis, cendawan, kekacang, daging dan daun, serta minum teh hijau.

Pyridoxine - Vitamin B6

Vitamin ini akan diberikan tajuk "antidepresan", kerana ia diperlukan untuk sintesis normal penyerap neurotransmitter asetilkolin dan serotonin. Pyridoxine juga terlibat dalam sistem endokrin, kardiovaskular, imun dan pencernaan - ia terlibat dalam pembangunan jus gastrik. Asimilasi yang betul terhadap vitamin penting yang lain, B12, hanya berlaku dengan adanya vitamin B6 yang mencukupi, jadi disarankan untuk memasukkan kekacang, bijirin, ragi, sayuran, ikan dan buah-buahan dalam diet anda, terutama pisang, strawberi dan ceri manis.

Asid folik - Vitamin B9

Asid ini mendapat gelaran "vitamin masa depan", kerana tanpa asid folik yang cukup, ibu masa depan tidak akan dapat menahan bayi dengan sistem saraf dan peredaran yang sihat. Orang dewasa juga memerlukan vitamin B9, kerana ia mengawal komposisi darah, terlibat dalam metabolisme protein, mencegah penuaan awal dan kelabu rambut, meningkatkan ambang keletihan saraf dan menyumbang kepada kerja aktif otak. Asid folik dalam sayur-sayuran hijau gelap: asparagus, bayam. Banyaknya dalam kacang, telur, hati, gandum dan alpukat.

Cyanocobalamin - Vitamin B12

Dan ini adalah "misteri vitamin", selepas semua, manusia dan haiwan segera memerlukannya, tetapi mereka tidak menghasilkannya sendiri! Di manakah cyanocobalamin berasal? Ia disintesis oleh beberapa bakteria, mikroorganisma dan alga hijau, dan dari sana vitamin B12 memasuki badan apabila kita makan daging, ikan, makanan laut dan kale laut. Cyancobalamin bertindak sebagai pengawal sistem saraf, ia memberikan peralihan yang mencukupi dari keadaan tidur ke keadaan terjaga, dan sebaliknya. Di samping itu, vitamin ini terlibat dalam pengedaran maklumat antara memori jangka pendek dan jangka panjang.

10. Rhodiola rosea

Rhodiola tumbuh di barat laut benua Eurasia, dan sejak zaman purba telah digunakan oleh orang-orang Scandinavia untuk tujuan perubatan. Tumbuhan ini mengandungi bahan yang mengurangkan kepekatan enzim monoamine oxidase. Oleh itu, Rhodiola Rosea mengawal keseimbangan neurotransmitter serotonin dan dopamin dalam tubuh manusia. Pengambilan secara teratur bagi ekstrak rhodiola meningkatkan kecekapan, menyumbang kepada kepekatan yang tinggi perhatian dan kelajuan pemprosesan maklumat visual-pendengaran.

Kilang Rhodiola digunakan secara aktif dalam kosmetologi - ekstraknya ditambah kepada krim anti-penuaan untuk merangsang pembaharuan sel dan mengurangkan kedut. Dan mengambil Rhodiola dalam bentuk makanan tambahan biologi aktif pada dos 100-1000 mg sehari disyorkan untuk semua orang dewasa dan usia tua yang mengadu keletihan yang cepat, kehilangan ingatan dan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian untuk masa yang lama.

11. ginseng Asia

Legenda ubat tradisional Cina - akar ginseng - disyorkan untuk hampir semua masalah kesihatan. Pektin, tanin, glikosida, polisakarida, resin, minyak pati, alkaloid, vitamin dan mikroelemen yang terdapat di dalamnya adalah harmoni yang menakjubkan, dan bersama-sama mereka mempunyai kesan merangsang, meremajakan dan tonik pada badan.

Pentadbiran prophylactic ginseng adalah berkaitan dengan imuniti yang berkurang, kehilangan kekuatan selepas penyakit yang serius, sindrom keletihan kronik, kemurungan, gangguan endokrin dan pencernaan, kelemahan seksual pada lelaki. Sudah diketahui bahawa ginseng menstabilkan kadar jantung dan menormalkan tekanan darah. Perubatan semulajadi ini tidak mempunyai kontraindikasi dan kesan sampingan, tetapi ia adalah perangsang dan tonik yang sangat kuat, oleh sebab itu disyorkan untuk mengambil ginseng dalam dos tidak lebih dari 200-500 mg dua kali sehari.

12. Ginkgo Biloba

Seorang lagi doktor Cina, pokok ginkgo, benar-benar penciptaan alam semulajadi yang luar biasa. Pada masa ini, spesies ginkgo dianggap sebagai fosil, kerana ia tidak mempunyai saudara-saudara langsung yang tersisa di dunia tumbuhan. Para leluhur ginkgo adalah paku gergasi yang tumbuh di planet ini pada era dinosaur yang jauh.

Dalam komposisi daun saintis ginkgo menemui glikosida, flavonoid dan terpenes, sehingga kini tidak diketahui sains, jadi kami harus memberi mereka nama yang sama: bilobalids dan ginkgolides. Ini terpenes mempunyai kesan merangsang di otak dan sistem saraf, meningkatkan daya ingatan, meningkatkan ketahanan dan kestabilan emosi, dan juga memperlambat regresi serat saraf dan sel-sel otak dalam demensia senile dan penyakit Alzheimer.

Mengikut data saintifik terkini, kesan terapeutik yang ketara diperhatikan apabila mengambil 240-360 mg ekstrak ginkgo biloba setiap hari. Nootropic vegetatif ini diiktiraf sebulat suara sebagai yang paling berkuasa dari yang diketahui sekarang, jadi jika anda ingin memaksimumkan prestasi otak, atau mengalami kesulitan yang serius dengan mengingat dan menumpukan perhatian, pilihan anda adalah ginkgo biloba.

13. Gotu Kola

Centella Asia, yang dipanggil "Gotu Kola" di rumah di India, secara harfiah adalah saudara kembar ginkgo gergasi Cina yang terkenal. Jus daunnya mempunyai kesan merangsang yang sama pada otak, kerana komposisi tertiari-glikosid yang unik. Penduduk tempatan menemui sifat unik Gotu Cola, memerhatikan tingkah laku gajah India: haiwan-haiwan yang sentiasa rela berkeliaran di belukar Centella, dan sebenarnya gajah memiliki tingkat kecerdasan yang tinggi dan harapan hidup yang panjang.

Gotu Kola juga merupakan perangsang peredaran darah yang sangat baik, oleh sebab itu disyorkan untuk trombophlebitis, varises dan selulitis. Penggunaan ekstrak Centella membantu meningkatkan pengeluaran choline dan acetylcholine, mengenai fungsi penting yang telah kami sebutkan banyak di atas. Di Thailand, kajian skala besar Gotu Kola telah dijalankan pada tahun 2008 dengan sekumpulan pesakit tua. Hasilnya menunjukkan peningkatan yang ketara dalam keseluruhan kesejahteraan, suasana hati, kepekatan dan ingatan.

14. Ashwagandha

Satu lagi tumbuhan perubatan yang kami temui, terima kasih kepada sains kesihatan Ayurveda India, adalah ashwagandha. Diterjemahkan dari bahasa Sanskrit, perkataan ini bermaksud "bau kuda", dan nama ini dijelaskan oleh fakta bahawa di bungkus ashwagandha suka merumput lembu, dan penyembuhan rumput sangat dikaitkan dengan penduduk setempat dengan kesihatan kuda dan stamina. Ashwagandu kadangkala dipanggil versi ginseng India, bagaimanapun, herba itu lebih murah, dan oleh itu lebih murah.

Penyembuh tempatan mencadangkan ashwagandu kepada orang-orang yang bekerja keras (yang kebanyakannya berada di pedalaman India), kerana tumbuhan ubat ini membantu untuk memulihkan dan melarikan diri dari epidemik yang mengamuk. Ashwagandas mengandungi minyak pati, glikosida, polisakarida, terpenes dan phytoncides, antibiotik semula jadi, yang membantu sistem imun untuk mengatasi penyakit.

Selepas Ashvagandy melanda pasaran farmaseutikal Eropah, ia diposisikan sebagai tonik semulajadi dan perangsang otak, serta cara untuk meningkatkan fungsi seksual lelaki. Terdapat cukup antibiotik dan imunomodulator di Eropah, tetapi terdapat sangat sedikit tumbuhan dengan kesan positif yang disebut di otak dan sistem saraf. Ekstrak Ashwagandha disarankan untuk pelajar dan pekerja pengetahuan, atlet dan orang tua yang mengadu kehilangan ingatan.

15. Bacopa

Untuk melengkapkan cerita tentang tumbuh-tumbuhan yang menakjubkan yang merangsang aktiviti otak, kami ingin membaca Bacopa - herba penyembuhan Ayurveda yang lain. Bacopa bukan sahaja meningkatkan memori, mempercepat penghantaran impuls saraf dan analisis maklumat yang datang dari dunia luar, tetapi juga membawa pemikiran ke dalam harmoni. Kesan sedatif ringan dari Bacopa memberikan kepekatan yang tenang dan panjang. Tumbuhan ini juga boleh digunakan sebagai relaxant otot - ia mengurangkan frekuensi kejang epileptik dan meneutralkan sawan dalam penyakit saraf.

Kajian terkini mengenai sifat penyembuhan Bacopa telah menunjukkan bahawa ia juga antioksidan yang berkesan: ia melawan radikal bebas dan melindungi integriti sel. Apabila digunakan secara topikal, Jus Bacopi mempunyai kesan anti-radang dan penyembuhan luka, dan apabila diambil secara lisan, ia mempunyai antipiretik dan analgesik. Bagi penggunaan ekstrak Bacopa sebagai bahan nootropik, saintis mengesyorkan menggabungkannya dengan ekstrak Ginkgo biloba untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

Telah ada bukti saintifik bahawa mengambil makanan tambahan berdasarkan kedua-dua tumbuhan selama tiga bulan menyebabkan peningkatan memori dan ujian perhatian dengan purata 25% dalam subjek kumpulan kawalan.

Pendidikan: Pada tahun 2005, beliau melengkapkan latihan di Universiti Perubatan Negeri Pertama Moscow yang dinamakan selepas I. M. Sechenov dan menerima diploma dalam "Neurologi" khusus. Pada tahun 2009, sekolah siswazah dalam "Penyakit Saraf" khusus.

Cara yang paling berkesan untuk meningkatkan daya ingatan dan rangsangan otak

Mungkin semua orang bersetuju bahawa pencapaian, kejayaan dan taraf hidup pada umumnya bergantung pada kebolehan mental dan keupayaan untuk menggunakannya pada waktu dan tempat yang tepat. Untuk mendapatkan pekerjaan, anda perlu mengembangkan pemikiran dan ingatan semasa masih belajar. Untuk mencapai hasil di tempat kerja, anda perlu menggunakan kebolehan mental maksimum, dan sebagainya.

Tetapi ternyata ia bukan untuk semua orang, dan apa yang menjadi perkara di sini, walaupun saintis tidak dapat menjawab. Tidak semua kita dilahirkan jenius, dan tahap kecerdasan juga merupakan faktor kontroversial, kerana orang pintar tidak dapat menyelesaikan tugas-tugas kehidupan asas. Dan apa yang boleh kita bincangkan di sini, jika hari ini tidak ada jawapan tentang berapa peratus otak manusia telah dikaji. Kumpulan saintis yang berbeza memanggil nombor yang berbeza. Kita hanya tahu bahawa kita jauh dari menggunakan potensi penuh otak kita.

Tetapi jika ada keinginan untuk meningkatkan memori dan perhatian seseorang sendiri, untuk meningkatkan keupayaan otak, seseorang boleh menggunakan beberapa kaedah mudah. Dalam kes ini, perkara utama adalah keinginan dan kepatuhan terhadap peraturan-peraturan. Ini terpakai untuk kedua-dua ubat, dan peningkatan dalam aktiviti otak menggunakan kaedah semula jadi.

Punca-punca kemerosotan otak, ingatan dan perhatian

Sebelum anda menggunakan kaedah untuk memperbaiki otak, anda harus memahami sebab-sebab kemerosotannya. Ini termasuk faktor-faktor berikut:

  • tumor otak;
  • kecederaan otak traumatik;
  • mengalami strok;
  • pelanggaran peredaran otak disebabkan oleh beberapa penyakit lain;
  • patologi organ dalaman;
  • tabiat buruk, seperti merokok, alkohol atau dadah yang berlebihan;
  • kekurangan tidur dan tekanan yang berterusan;
  • tekanan mental yang berlebihan;
  • keputusan anestesia;
  • perubahan berkaitan umur;
  • kemurungan

Terlepas dari apa yang menyebabkan penurunan dalam kerja aktif otak, mereka tidak semestinya norma. Walau bagaimanapun, ini adalah keadaan patologi yang memerlukan rawatan segera dan aktif.

Harus diingat bahawa ubat-ubatan yang meningkatkan aktiviti otak boleh diambil semasa peningkatan mendadak dalam usaha mental. Sebagai contoh - dalam proses pembelajaran atau menguasai sejumlah besar maklumat baru. Mereka bukan sahaja boleh meningkatkan keberkesanan latihan tetapi juga memastikan prestasi otak yang sihat pada masa akan datang. Sesungguhnya, selepas tekanan mental yang serius datang penurunan dalam aktiviti otak, walaupun - keadaan depresi.

Bilakah saya boleh mula mengambil alat bantu ingatan?

Kemerosotan memori dan perhatian bukanlah satu kalimat, tetapi "loceng" untuk fakta bahawa anda boleh mula menangani gejala ini. Farmasi menjual banyak alat, pemerolehan yang tidak memerlukan preskripsi doktor. Tetapi, di atas semua, adalah berfaedah untuk mengenali lebih terperinci dengan tanda-tanda yang menunjukkan keperluan untuk memulakan rawatan sedemikian:

  • ketiadaan minda kelihatan lebih kerap;
  • maklumat tidak diingati;
  • pelantikan berjadual dilangkau;
  • terdapat penurunan prestasi yang tajam.

Terdapat banyak contoh yang serupa. Sebagai peraturan, orang itu sendiri menyedari bahawa sesuatu yang salah dalam hidupnya, dan pelakunya adalah penurunan aktiviti, ketidakmampuan untuk menumpukan perhatian pada satu masalah.

Walau bagaimanapun, seseorang tidak patut mengambil rawatan sendiri. Sebab-sebab penurunan aktiviti otak boleh menjadi angka apa pun. Mungkin - sebab disfungsi kelenjar tiroid, dan ubat minum yang meningkatkan ingatan, dalam kes ini ia tidak berguna, kerana ia tidak akan memberi kesan. Adalah lebih baik untuk segera menghubungi pakar yang akan menasihati rawatan yang paling relevan dalam kes tertentu.

Sebagai peraturan, ubat-ubatan yang meningkatkan daya ingatan dan perhatian ditetapkan. Atas nasihat doktor, anda boleh membelinya tanpa preskripsi. Tetapi dalam kes ini, kemungkinan bahawa wang itu akan dibuang ke angin, berkurang menjadi sifar. Selepas ubat dibeli, ia harus diambil dengan ketat mengikut preskripsi yang ditetapkan.

Bagaimana untuk meningkatkan ingatan selepas anestesia

Selepas anestesia am, ramai orang menyedari bahawa mereka telah tidak hadir, dan pesakit ini mempunyai masalah ingatan yang jelas. Ini boleh menjejaskan komunikasi dengan orang dan aktiviti profesional. Anda boleh menunggu sehingga pelanggaran ini berlalu sendiri, kadang-kadang tempoh ini adalah satu atau dua tahun, bergantung kepada tekanan mental dan aktivitas orang yang telah mengalami kesan anestesia. Dan anda boleh mula mengambil langkah untuk membantu memulihkan otak selepas anestesia.

Harus diingat bahawa pendekatan bersepadu diperlukan di sini. Ia terdiri daripada berikut:

  • latihan ingatan, anda boleh menghafal nombor telefon, rumah, menyelesaikan teka-teki silang dan teka-teki;
  • sekatan dalam penggunaan alkohol, anda perlu menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah, minum lebih banyak air;
  • dari ubat-ubatan rakyat merebus semanggi dan berwarna kulit kayu rowan akan membantu;
  • coklat gelap merangsang penghasilan endorfin, yang mengurangkan kelalaian, anda boleh memakannya, tidak takut untuk angka anda;
  • Untuk meningkatkan fungsi otak, anda harus mengambil ubat yang merangsang peredaran otak, termasuk nootropik.

Tetapi langkah-langkah ini tidak menjamin peningkatan segera dalam aktiviti otak. Dana membantu untuk memperbaiki secara beransur-ansur, untuk hasil yang dapat dilihat sekurang-kurangnya tiga bulan. Selepas anestesia, aktiviti otak biasa dipulihkan untuk masa yang lama, jadi dalam kes ini, bersabarlah.

Nootropics untuk meningkatkan ingatan

Nootropics adalah ejen terbukti yang merangsang peredaran otak, meningkatkan perhatian dan ingatan, termasuk selepas anestesia, meningkatkan aktiviti mental, meningkatkan ketahanan terhadap hipoksia.

Kesan ini dicapai dengan memperbaiki proses aktiviti penting sel-sel otak dan proses metabolik di dalamnya. Di samping itu, nootropics mempunyai kesan psychostimulating tertentu. Ubat-ubatan ini termasuk:

Mengambil nootropik untuk otak hanya boleh diresepkan oleh doktor untuk mengelakkan kesan negatif mereka terhadap badan.

Glycine

Glycine diresepkan oleh doktor lebih kerap daripada ubat yang disenaraikan di atas. Sebabnya adalah keselamatan yang lengkap, kerana ubat tidak mempunyai kontra dan tidak membawa kesan sampingan. Ubat ini dihasilkan dalam bentuk tablet dan diletakkan pada 100 mg, ia termasuk dalam proses metabolik otak pada tahap selular, dan oleh itu dapat memperbaiki aktiviti dengan cara semula jadi.

Glycine tidak perlu mengambil hanya preskripsi. Ia membantu untuk memperbaiki fungsi otak selepas anestesia, selepas penuaan mental, atau dalam keadaan menggantung tenaga kerja mental. Glycine menstabilkan peredaran otak, kerana ia adalah wajar untuk mengambil orang selepas 45-50 tahun. Glycine disyorkan untuk meningkatkan tidur, ingatan, kestabilan emosi dan keseimbangan mental, sering dilantik selepas anestesia. Oleh itu, gliserin adalah ubat sejagat yang meningkatkan atau menstabilkan otak.

Apakah ramuan herba berfungsi dengan baik?

Anda boleh minum bukan sahaja ubat-ubatan, tetapi juga herba yang telah menunjukkan diri mereka sebagai cara terbaik untuk meningkatkan ingatan dan perhatian orang. Ini adalah tumbuhan yang boleh dilihat di setiap taman, hutan atau padang. Herba, daun dan bunga dikeringkan, kemudian dituangkan air mendidih, diselitkan, selepas itu mereka harus diminum sebagai teh. Obat-obatan ini termasuk tumbuhan berikut:

  • gabungan periwinkle dan hawthorn, diambil daun kering periwinkle, bunga dan daun hawthorn;
  • celandine;
  • akar valerian, ia perlu dituangkan air mendidih dan menegaskan 8 jam;
  • akar devayasila, ia harus disediakan dengan cara yang sama seperti valerian;
  • oregano, dimasak seperti teh;
  • wormwood, rumput menuangkan air mendidih dan diselit selama beberapa jam;
  • kon pain, anda perlu menegakkan alkohol selama dua minggu, kemudian minum, menambah sedikit kepada teh;
  • coltsfoot, rumput dituangkan dan diminum sebagai teh;
  • koleksi nombor 1 untuk membangkitkan dan mengambil untuk memperbaiki kerja otak, teh harus sentiasa sekurang-kurangnya sekali sehari.

Ini ubat-ubatan rakyat adalah lebih baik untuk dimasukkan ke dalam rawatan kompleks bersama-sama dengan mengambil ubat-ubatan. Atau - anda boleh mengambilnya sendiri dengan pelanggaran kecil ingatan dan perhatian.

Dua adalah sejenis doa Islam. Setiap dua dibaca dalam satu atau keadaan kehidupan yang lain. Aneh, tetapi ada juga dua untuk meningkatkan ingatan. Penganut Islam yakin bahawa doa sedemikian membantu mencapai matlamat ini atau itu. Tidak hairanlah bahawa dua untuk meningkatkan fungsi otak lebih popular di timur daripada ubat-ubatan.

Terdapat dua untuk tumpuan, dua untuk meningkatkan pengetahuan, dua untuk mengingat sesuatu atau dua untuk bercakap dengan baik dan cepat.

Secara semulajadi, cara kaum dan agama untuk memperbaiki otak juga harus disokong oleh rawatan perubatan. Oleh itu, jika terdapat ingatan dan perhatian yang kurang baik, seseorang harus berunding dengan pakar.
'alt = ">

10 ubat untuk meningkatkan fungsi ingatan dan otak

Pada zaman kita, semakin sukar untuk mengatasi longsoran maklumat yang mengalir ke kami setiap hari. Sudah berada di peringkat rendah sekolah, pengulangan ayat-ayat panjang teks setiap hari dituntut, dan kemudian institut dan kerja mengikuti, di mana ia perlu menghafal dan menghafal lebih banyak lagi. Ia tidak menghairankan bahawa oleh usia tua, dan kadang-kadang sebelum ini, otak memakai dan mula gagal lagi. Untuk menyelesaikan masalahnya, ubat nootropik dicipta, dengan otak mula berfungsi secara aktif. Di bawah adalah pilihan ubat dari kumpulan ini dan penerangan ringkas mereka.

5 alat bantu memori over-the-counter

Ubat ini adalah generasi baru, yang dibangunkan oleh sekumpulan saintis Rusia, dengan mekanisme dwi-tindakan.

Pertama, ia meningkatkan ingatan, keupayaan untuk belajar, bertindak seperti ingatan "peptida" otak semulajadi, mempunyai kesan merangsang ketara pada ketiga fasa memori - input dan pemprosesan utama maklumat, penyatuan dan penghasilan maklumat.

Ciri ini membolehkan anda mempermudah proses pemfailan dan pemikiran dengan ketara, untuk masa yang lama untuk memastikan serpihan yang diperlukan dalam ingatan.

Kedua, Noopept mempunyai kesan neuroprotective yang kompleks: bukan sahaja melindungi neuron otak daripada kerosakan dan membantu memulihkan fungsi mereka, tetapi juga meningkatkan bekalan darah dan peredaran mikro.

Noopept juga meningkatkan kepekatan, yang sangat penting untuk digunakan pada orang yang lebih tua, yang otaknya tidak dapat bekerja dengan glibness yang sama, dan pada orang yang profesinya memerlukan penumpuan yang meningkat, sebagai contoh, pemandu. Ubat ini dikontraindikasikan pada wanita hamil semasa penyusuan susu ibu dan pada kanak-kanak yang masih belum berumur 18 tahun. Pada pesakit yang mengalami hipersensitiviti, alergi mungkin dapat dilihat, dan pada pesakit dengan tekanan darah tinggi yang teruk, kenaikan tekanan darah.

Ubat ini berdasarkan ekstrak Ginkgo biloba. Tindakannya dikaitkan dengan peredaran darah yang lebih baik di kapal periferal dan kapal otak, penguatan vaskular, tindakan antioksidan.

Berkesan dengan gangguan ingatan, perhatian, corak tidur yang disebabkan oleh penyakit dan kecederaan yang serius, gangguan peredaran darah di periferal pinggang, pening.

Tidak disyorkan untuk kanak-kanak di bawah usia 18 tahun, pesakit dengan hipersensitiviti, yang mengalami infarksi miokardium, gastritis, disertai dengan penampilan erosions pada mukosa gastrik, ulser gastrik pada peringkat akut. Dari kesan sampingan memancarkan sakit kepala, pening, alahan, loya, muntah.

Dibuat berdasarkan asid aminoasetik, yang mempunyai kesan menghalang pada sistem saraf, yang menyebabkan kesan sedatif (mengantuk). Terima kasih kepada komponen aktif, metabolisme dalam tisu otak diperbaiki. Glycine digunakan untuk gejala kelainan saraf, kegembiraan, pengurangan aktiviti mental, gangguan tidur. Dalam kontraindikasi, hipersensitiviti terhadap komponen ubat yang ditunjukkan, dan di antara kesan sampingan boleh dikenal pasti tindak balas alahan. Tetapi Glycine mempunyai kesan ringan pada badan, jadi ia tidak selalu berkesan untuk gangguan otak yang serius.

Ubat yang mengandungi asid gamma-aminobutyric, yang meningkatkan metabolisme dalam tisu otak, merangsang memori dan jiwa. Menurunkan tahap gula darah pada orang yang menghidap kencing manis, mempunyai kesan antikonvulsi, hipotensi. Antara petunjuk untuk penggunaan Aminalon adalah fenomena sisa kecederaan otak trauma, stroke, ensefalopati pelbagai asal; neuropati alkohol, cerebral palsy, kesan trauma kelahiran pada kanak-kanak. Ubat ini disyorkan untuk digunakan untuk kanak-kanak yang tertinggal di belakang rakan-rakan mereka dalam pembangunan intelektual. Kontra termasuk hipersensitiviti kepada komponen, kanak-kanak sehingga 1 tahun, kegagalan buah pinggang akut, dan kesan-kesan sampingan yang mungkin perubahan tekanan darah, suram, gejala alahan, loya, muntah, dan insomnia.

Ubat ini berdasarkan ekstrak tumbuhan yang mengandungi flavonoid, asid amino, vitamin. Meningkatkan peredaran darah dalam tisu otak dan metabolisme. Ia mempunyai kesan neurostimulasi, yang mana ia boleh digunakan bukan sahaja untuk gangguan peredaran darah dalam saluran cerebral, tetapi juga untuk keadaan depresi, cemas. Kontraindikasi untuk mengambil Intelan adalah penyakit serius sistem kardiovaskular, kehamilan dan penyusuan susu, hipersensitiviti. Kadang-kadang, semasa mengambil Intelan, alahan, gangguan tidur, gangguan dyspeptik, dan ketinggian tekanan darah mungkin.

5 Alat Memori Preskripsi

Terdapat dalam ampul, mengandungi tumpuan ubat peptida yang diperolehi dari otak babi. Meningkatkan keadaan sel saraf, menghalang kesan faktor berbahaya kepada mereka. Ia ditunjukkan dalam penyakit Alzheimer, komplikasi yang dikembangkan selepas strok, kecederaan otak dan akibatnya, keterbelakangan mental dan perkembangan mental pada kanak-kanak. Contraindicated pada pesakit dengan hipersensitiviti, epilepsi, penyakit ginjal yang teruk. Dalam kes yang jarang berlaku, boleh menyebabkan kehilangan selera makan, kemurungan, perubahan tekanan darah, kelemahan.

Penyediaan nootropik, yang mengandungi turunan gamma-aminobutyric sebagai komponen utama. Ia meningkatkan bekalan darah ke saluran otak, berkesan dalam memerangi migrain, keadaan asma, keadaan depresi pada orang tua, dan dystonia vaskular. Kontraindikasi pada kanak-kanak di bawah umur 3 tahun, wanita semasa tempoh kehamilan dan penyusuan. Ubat harus diambil dengan berhati-hati kepada orang yang mengalami gangguan buah pinggang yang teruk. Boleh menyebabkan sakit kepala, ruam, loya, kerengsaan saraf.

Ia mempunyai kesannya akibat pyritinol, yang dapat menormalkan proses metabolik di otak dan mempunyai sifat antioksidan. Ia ditunjukkan dalam aterosklerosis, akibat TBI dan penyakit otak yang teruk, ensefalitis. Ia digunakan pada kanak-kanak untuk merawat encephalopathy dan keterbelakangan mental. Kontra dengan hipersensitiviti, manakala yang mengalami kecacatan serius fungsi buah pinggang dan penyakit autoimun apabila menerima berhati-hati. Boleh menyebabkan gangguan dyspeptik, anoreksia, keletihan, alahan. Ubat ini ditetapkan dengan berhati-hati kepada pesakit dengan arthritis rheumatoid. Sebilangan besar kesan sampingan ketika mengambil Encephabol menjadikannya sukar digunakan dalam amalan ahli terapi dan ahli saraf. Apabila menetapkan Encephabol, doktor juga perlu menjalankan ujian makmal tambahan, yang merugikan pesakit secara ekonomi.

Ubat ini didasarkan pada piracetam, mempercepatkan metabolisme dalam otak, proses pembelajaran dan hafalan. Ia digunakan untuk penyakit Alzheimer, sakit kepala kronik, gangguan kognitif, ingatan, sindrom astheno-depresif. Ia contraindicated dalam psikomotor pergolakan pada masa pentadbiran dadah, chorea Huntington, strok akut iskemia (strok pendarahan, fungsi buah pinggang terjejas teruk, hipersensitiviti kepada komponen, kehamilan, menyusukan bayi, dengan pembedahan besar, pendarahan yang teruk, gangguan hemostatic. Boleh menyebabkan kepekatan terjejas, gejala dyspeptik, kecemasan, gangguan selera makan.

Bahan aktif ubat Vinpocetine meningkatkan proses metabolisme otak dan sifat reologi darah. Berkesan dengan peningkatan strok, aterosklerosis, ensefalopati, yang dikembangkan selepas kecederaan. Contraindicated pada aritmia yang teruk, penyakit jantung iskemia, laktasi dan kehamilan (tiada maklumat keselamatan). Boleh menyebabkan palpitasi jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan arrhythmia, mulut kering, gejala-gejala dyspeptik, migrain.

Cadangan am untuk meningkatkan memori dan fungsi otak

Untuk otak untuk bekerja secara produktif, anda boleh menghafal petikan ringkas puisi atau teks lain setiap hari, menafsirkan apa yang anda baca. Crosswords, sudoku, catur dan dam adalah sempurna untuk melatih ingatan dan pemikiran anda. Makanan yang kaya dengan vitamin B, E dan C (daging, ikan, kismis, keju, susu, oren, kacang, pelbagai bijirin), besi dan yodium harus dimasukkan dalam diet anda. Ia berguna untuk bergerak banyak, mengembangkan kemahiran motor halus (menyulam, menenun manik), memerhatikan corak tidur dan elakkan tekanan.

Kesimpulan mengenai keunggulan yang tidak jelas dari Noopept.

Semua ubat mempunyai kelebihan dan kelemahan mereka, tetapi Noopept ubat inovatif yang sangat menjanjikan pasti mendapat perhatian. Ia bukan sahaja berkesan dalam banyak keadaan, tetapi juga selamat. Noopept tidak dibenarkan digunakan pada kanak-kanak di bawah 18 tahun, sebagai tidak ada data klinikal yang cukup untuk keselamatan dadah. Tetapi ada kemungkinan bahawa dalam masa terdekat, ubat akan dibenarkan untuk digunakan dalam amalan kanak-kanak.

10 UNDANG-UNDANG PELAKSANAAN UNDANG-UNDANG DAN KEBENARAN YANG MENINGKATKAN KEBUTUHAN MENTAL ANDA


Apa yang dipanggil "nootropics" mungkin tidak membuat Stephen Hawking lebih daripada anda, tetapi mereka cukup dapat meningkatkan kemampuan mereka untuk belajar, ingatan, kejelasan pemikiran dan mood. Berikut adalah sepuluh tambahan nutrisi yang anda boleh mula ambil setiap hari untuk meningkatkan "kuasa intelektual" anda.
Jangan mula mengambil semua suplemen tanpa berfikir. Kajian yang disebutkan dalam artikel itu berkaitan dengan mengambil makanan tambahan secara berasingan. Gabungan dua atau lebih produk boleh menyebabkan hasil yang tidak diingini.

Creatine adalah asid karboksilik yang mengandungi nitrogen yang secara semulajadi berlaku pada haiwan. Ia menjadi popular terutamanya disebabkan oleh fakta bahawa ia membolehkan anda untuk membina massa otot (menyediakan sel dengan tenaga dan mempromosikan pertumbuhan tisu otot). Walau bagaimanapun, sifat-sifat ini jauh dari kehabisan: creatine telah menunjukkan dirinya sebagai cara yang berkesan untuk meningkatkan memori dan perhatian yang berterusan.
Para saintis telah mendapati bahawa ia memainkan peranan penting dalam keupayaan otak untuk menahan perubahan berkaitan dengan usia - ia bertindak sebagai penampan untuk rizab sitokolik dan mitokondria tenaga selular.
Mulakan dengan 5000 mg sehari atau ikut cadangan yang terdapat dalam pakej dengan produk yang dibeli di farmasi.

2. Kafein + L-Theanine

Dengan sendirinya, kafein tidak dapat meningkatkan kebolehan mental dengan ketara. Kajian menunjukkan bahawa ia tidak mempunyai kesan ke atas keupayaan untuk melaksanakan tugas yang berkaitan dengan pembelajaran dan ingatan, walaupun sifatnya yang menstimulasi boleh memberi kesan jangka pendek tertentu ke atas fungsi kognitif dan meningkatkan mood (kesan ini biasanya disertai dengan kegembiraan saraf dan penurunan tajam aktiviti).
Walau bagaimanapun, kombinasi kafein dan L-Theanine, asid amino yang terdapat pada daun teh hijau, mampu menghasilkan kesan positif yang kekal, termasuk meningkatkan memori kerja, mempercepat pemprosesan maklumat visual dan terutama beralih perhatian (iaitu berkonsentrasi pada tugas dan tidak terganggu).
Sebab mengapa kombinasi ini berfungsi dengan baik adalah bahawa L-Theanine menghalang kesan kafein yang tidak diingini, seperti neurosis dan peningkatan tekanan darah.
Penyelidik menganggap 50 mg kafein (kira-kira secawan kopi) dan 100 mg L-Theanine yang optimum (secawan teh hijau hanya mengandungi kira-kira 5-8 mg bahan ini, jadi dos tambahan diperlukan - walaupun sesetengah orang bertahan dengan nisbah 2: 1 semasa minum dua cawan teh hijau untuk setiap cawan kopi).

3. Coklat gelap (flavanols)

Coklat gelap (atau, lebih tepatnya, koko dari mana ia dibuat) mengandungi flavanols, sebatian fitokimia yang mempunyai kesan positif ke atas fungsi kognitif otak (serta pada mood dan keadaan sistem kardiovaskular). Kesan ini dicapai melalui tindakan molekul antioksidan yang merangsang aliran darah serebrum dan mengawal proses neurologi lain yang penting untuk pembelajaran dan ingatan.

Coklat gelap mungkin lebih rendah daripada keberkesanan untuk bioaditives lain yang disenaraikan dalam senarai kami, tetapi ia mudah didapati dan boleh menjadi kesenangan sendiri. Hindari coklat gelap yang manis, kerana kelebihan gula akan menafikan semua kesan positif (koko mestilah sekurang-kurangnya 90%).
Benarkan diri anda 35-200 g makanan istimewa ini sehari, tetapi jangan makan semuanya sekaligus - merasakan keseronokan sepanjang hari, jadi akan ada lebih banyak manfaat daripadanya.

4. Piracetam + Choline

Ini mungkin kombinasi paling popular di kalangan penyokong ubat nootropik. Kesan kesan piracetam (juga dikenali sebagai nootropil atau lucetam) dikaitkan dengan peningkatan neurotransmitter dan reseptor. Pada mulanya, doktor menetapkan ubat ini terutamanya kepada orang yang menderita penyakit Alzheimer, kemurungan, dan juga skizofrenia.

Walau bagaimanapun, orang yang sihat mula menerimanya - sebagai cara untuk memperbaiki fungsi asetilkolin, salah satu neurotransmiter yang paling penting.
Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan kesan yang dikehendaki - meningkatkan kejernihan kesedaran, meningkatkan memori ruang dan kerja otak secara umum, pakar mengesyorkan menambah piracetam dengan kolin. Piracetam boleh menyebabkan sakit kepala, dan choline membantu mencegahnya.
Kombinasi terbaik adalah 300 mg piracetam dan 300 mg choline, yang perlu diambil tiga kali sehari (kira-kira setiap empat jam).

5. Asid lemak omega-3

Asid lemak Omega-3 terdapat dalam minyak ikan (yang boleh diambil dalam bentuk kapsul), walnut, biji rami dan kekacang. Pada masa ini, asid lemak omega-3 digunakan secara aktif untuk mengelakkan penurunan yang berkaitan dengan usia dalam fungsi kognitif, termasuk untuk pencegahan penyakit Alzheimer.
Satu kajian terbaru menunjukkan bahawa suplemen ini juga boleh memberi manfaat yang besar kepada orang dewasa yang sihat - membantu meningkatkan kepekatan dan meningkatkan mood.
Cukup untuk mengambil 1200 - 2400 mg sehari (atau 1-2 kapsul minyak ikan).

6. daun kecil bakopa

Bakopa kecil (Bacopa monnieri) tumbuh terutamanya di bahagian utara India. Ini adalah tumbuhan merayap dari yang mempunyai sifat untuk meningkatkan keupayaan ingatan dan kognitif. Plus, ciri-ciri anti-radang, analgesik, antipiretik dan sedatif herba ini diketahui. Sifat-sifat ini disediakan oleh gabungan bahan-bahan seperti sulfhydryl dan polyphenol, yang mengurangkan tekanan oksidatif.
Yang paling munasabah ialah pengambilan harian 150 mg tambahan. Mereka yang ingin meningkatkan ingatan jangka panjang dinasihatkan untuk mengambil bacopa dalam kombinasi dengan piracetam dan choline, yang dibincangkan di atas.

7. Ginkgo Biloba Leaf Extract

Tambahan ini diperoleh dari daun pokok ginkgo biloba yang paling jarang. Ia datang dari China Tenggara dan tumbuh-tumbuhan lain yang berkaitan tidak wujud, jadi pokok ini dipanggil fosil hidup.
Ekstrak daun Ginkgo biloba mengandungi flavonoid glycosides dan terpenoids, yang diketahui mempunyai ciri-ciri bermanfaat seperti meningkatkan ingatan dan kepekatan, walaupun keupayaannya untuk melawan gejala Alzheimer adalah dipersoalkan.
Sebagai hasil kajian baru-baru ini, ternyata ekstrak daun ginkgo biloba ini dapat meningkatkan kelajuan perhatian beralih, dan puncak tindakan ini jatuh pada 2.5 jam selepas mengambil. Di samping itu, ekstrak mempunyai kesan yang baik terhadap kelajuan hafalan dan kepekatan perhatian.
Dos yang betul adalah sangat penting untuk suplemen ini. Kajian telah menunjukkan bahawa lebih baik mengambil 240-360 mg sehari.

Perubatan Cina telah menggunakan ginseng selama beberapa ribu tahun. Ia membantu meningkatkan memori kerja, tumpuan, mempunyai kesan yang baik terhadap mood dan juga membantu mengatasi keletihan. Tanaman tumbuhan yang lambat ini dengan akar yang berdaging boleh mengurangkan tahap glukosa darah dan menormalkan fungsi kognitif pada orang dewasa yang sihat.
Ambil 500 mg dua kali sehari.

9. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea pasti dapat digunakan untuk meningkatkan fungsi dan memori kognitif. Walau bagaimanapun, dia mendapat pengiktirafan khas kerana keupayaannya menangani keadaan keletihan dan kebimbangan, yang akhirnya memberi kesan kepada kesejahteraan umum seseorang. Rhodiola mempromosikan pengeluaran dopamin dan serotonin, yang secara semula jadi menjejaskan mood. Kajian telah menunjukkan kesan positif Rhodiola Rose pada pelbagai fungsi otak - pemikiran bersekutu, memori jangka pendek, keupayaan pengiraan matematik, kepekatan dan kelajuan persepsi maklumat audio-visual.
Adalah disyorkan untuk mengambil 100-1000 mg, yang sepatutnya dibahagikan kepada dua bahagian yang sama.

10. Salvia Bahasa Sepanyol

Sepanyol Salvia (Salvia Lavandulaefolia) tumbuh di Sepanyol
dan di selatan Perancis. Ini adalah ramuan aromatik yang mengandungi acetylcholine kompaun, yang bertanggungjawab terhadap kelajuan proses pemikiran. Pengambilan bijak Spanyol dapat membantu orang dewasa yang sihat meningkatkan memori dan kesejahteraan emosi dan mempunyai kesan yang bermanfaat terhadap penyakit Alzheimer. Di samping itu, herba ini mempunyai kesan yang menenangkan, anti-radang.
dan membantu melawan kemurungan.
Dos yang disyorkan ialah 300 mg dalam daun kering sekali sehari.