Menghapuskan masalah ingatan sekali dan untuk semua!

Rawatan

Teknik yang betul untuk ingatan latihan dan pembangunan perhatian adalah komponen penting bagi orang yang menyokong otak dalam keadaan baik dan tidak mahu melupakan apa-apa. Tiada ingatan yang tidak baik atau baik - adalah yang memerlukan latihan. Oleh itu, persoalan "bagaimana melatih ingatan?" Adalah relevan dengan manusia moden. Lagipun, setiap hari kita berhadapan dengan keturunan maklumat yang memerlukan penyortiran, dan penting - hafalan. Dalam artikel ini kita akan faham bagaimana dan dengan bantuan kaedah apa yang dapat meningkatkan prestasi memori.

Jenis ingatan

Mengikut jenis persepsi maklumat, klasifikasi terdiri daripada jenis berikut:

Paparan Segera adalah memori yang dianggarkan yang secara literal berfungsi dalam beberapa saat. Ia berfungsi apabila kita menyeberang jalan dan melihat sama ada kereta akan menemui kami, atau apabila kita meletakkan nombor dalam fikiran.
Pandangan jangka pendek - maklumat yang kami terima dari rangsangan luar. Tempoh penyimpanan adalah 3 bulan. Sebelum otak dibebaskan dari kenangan yang tidak perlu, keputusan dibuat di peringkat neural - untuk memindahkan maklumat yang diterima ke memori jangka panjang atau tidak.
Pandangan jangka panjang - maklumat yang telah dipilih dari pandangan jangka pendek. Kita boleh membiakkannya di kepala kita sebanyak yang kami suka, selama berbulan-bulan dan bahkan bertahun-tahun.

Pandangan segera dan jangka pendek yang lebih baik, semakin mudah maklumat menjadi jangka panjang. Dan lebih banyak maklumat yang kita ada dalam ingatan jangka panjang, semakin berkembanglah intelektual kita menjadi.

Dari lahir, setiap orang dikuasai oleh satu atau satu lagi jenis ingatan. Dengan penggunaan teknik hafalan yang sesuai untuk spesies yang maju, anda akan mengingati lebih banyak lagi.

Tetapi ini tidak bermakna anda tidak boleh melatih jenis lain dan hanya menggunakan satu. Sebaliknya, untuk persepsi maklumat yang berkesan, anda perlu menggunakan semua sumber otak yang ada.

Kaedah dan teknik untuk latihan ingatan

Terdapat banyak cara untuk melatih keupayaan anda untuk menghafal. Mereka ditujukan pada satu hujung keputusan - asimilasi maklumat dalam ingatan jangka panjang dan mengisi jurang dalam bentuk ingatan yang terbentuk. Teknik berikut adalah asas. Hanya selepas asimilasi mereka, seseorang boleh meneruskan latihan yang sukar.

Kaedah berdasarkan penjagaan.

Perhatian - komponen utama otak dan ingatan. Sekiranya tidak ada tumpuan pada objek, maka hafalan tidak akan dipersoalkan. Oleh itu, adalah penting untuk memberi perhatian kepada apa yang anda perlu ingat, mengukuhkannya dengan matlamat tertentu. Contohnya, untuk mempelajari peraturan lalulintas, tetapkan matlamat anda - perhatian saya lebih tertumpu kepada peraturan sekarang, semakin saya akan belajar, dan yang kurang bermasalah saya akan lulus peperiksaan.

Kaedah Berasaskan Persatuan

Persatuan membentuk hubungan antara memori jangka pendek dan apa yang telah dimasukkan ke dalam jangka panjang. Oleh kerana objek yang baru dilihat telah disokong dalam memori jangka panjang, ia mengambil sedikit masa dan usaha untuk menghafalnya. Perkara utama - persatuan harus jelas dan mudah dibaca.

Kaedah ulang

Berdasarkan pembiakan data secara berkala dalam ingatan jangka pendek untuk penyerapan yang lebih baik dalam jangka masa panjang. Maklumat yang lebih baru, lebih banyak tumpuan dan pengulangan diperlukan.

Kaedah ini boleh digunakan dalam kehidupan seharian atau melakukan latihan khusus yang bertujuan untuk menghafal hafalan.

Di atas, kami bersetuju bahawa mereka memperuntukkan memori jangka pendek dan jangka panjang, dan yang berkaitan langsung dengan yang lain. Sudah tentu, anda boleh melatih kedua-dua itu dan yang lain, tetapi bagi setiap ada teknik dan latihan yang berbeza, yang akan kami pertimbangkan di bawah.

Bagaimana untuk melatih ingatan jangka pendek

Teknik latihan ingatan jangka pendek adalah berdasarkan kaedah mengulangi maklumat. Pertimbangkan beberapa latihan yang boleh membantu meningkatkan kemahiran ingatan jangka pendek:

"Teknik Fibonacci" - bayangkan urutan nombor, di mana setiap nombor adalah jumlah dua yang sebelumnya. Sebagai contoh: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, iaitu urutan 2, 3, 5, dan lain-lain. Lakukan latihan ini 30 minit sehari dan anda akan melihat bagaimana petunjuk perhatian dan ingatan jangka pendek akan bertambah baik.
Latihan mnemonik "20" - minta seorang kawan menulis pada sekeping kertas 20, yang tidak berkaitan dengan kata-kata yang lain. Kemudian ambil lembaran dan cuba selama 1 minit untuk mempelajari mereka dengan teratur. Untuk kesan yang terbaik, gunakan kaedah memorisasi yang bersekutu.
Latihan "Perenggan" - ambil buku itu, dan buka pada halaman rawak. Cari perenggan di dalamnya - sehingga 4 baris, baca dan cuba ulangi tanpa buku. Apabila anda akan dapat mengulangi perenggan kecil, pergi ke yang besar.

Bagaimana untuk melatih ingatan jangka panjang

Untuk latihan jangka panjang memori latihan yang sama digunakan, bertujuan penyimpanan data yang lebih lama. Kaedah yang berkesan adalah pengulangan maklumat yang berterusan. Belajar dengan puisi hati atau bahan khas untuk kerja dan belajar. Tidak kira apa, perkara utama adalah proses memberi tumpuan kepada apa yang anda pelajari. Untuk pembelajaran yang lebih baik, bicarakan maklumat dengan kuat dan di kepala anda.

Berikut adalah beberapa latihan yang akan membantu anda membangunkan memori jangka panjang anda:

Buat subjek yang anda lihat beberapa kali sehari dan cuba untuk memvisualkannya - ingat sifat berkualiti, penampilan. Jadikan penerangan lebih tepat.
Buat senarai tugasan di atas kertas dalam susunan rawak. Ingatlah, dan pada siang hari, tanpa mengambil rakaman, mengatur perkara-perkara ini dalam urutan yang produktif untuk anda.
Pilih gambar yang paling anda sukai. Terangkan apa yang anda lihat di atasnya. Keesokan harinya, sebagai tambahan untuk mengingati keterangan sebelumnya, anda mesti menambah ciri-ciri baru kepadanya. Perkara yang sama untuk dilakukan pada hari berikutnya. Apabila anda menyedari bahawa idea-idea untuk menerangkan gambar selesai, pergi ke yang baru.

Latihan ingatan kepada orang tua

Pada usia tua, otak terasa lemah. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa keupayaan sel-sel saraf untuk bertindak balas terhadap patogen luaran dan dalaman berkurangan, akibatnya aktiviti otak menurun. Sebagai tambahan kepada kemerosotan hafalan, terdapat juga kehilangan konsentrasi. Tetapi ini tidak bermakna bahawa proses-proses ini adalah akibat dari penyakit ini, atau keadaan tidak dapat ditingkatkan. Pertimbangkan cara untuk melatih ingatan orang tua:

Kumpulkan teka-teki. Pilih gambar yang anda suka dan pergi! Hanya jangan bermula dengan besar dan kompleks, kerana mereka boleh menjadi berat dalam perhimpunan, dan pekerjaan seperti ini anda bosan.
Sebelum anda tidur, semak dengan peristiwa hari anda: ingat perkara yang anda lakukan, siapa yang anda jumpai, apa yang anda cakapkan. Ingatkan lebih terperinci, lebih baik.
Untuk setiap huruf abjad, buat 5-10 perkataan. Anda perlu meluangkan masa untuk latihan ini, tetapi selepas selesai anda akan merasakan kerja aktif otak!
Main permainan papan - catur atau dam. Beri tumpuan khusus kepada kepekatan apabila anda tampil dengan bergerak. Meneka kata-kata silang, kata laluan. Bermain setiap hari selama 30 minit, anda mengaktifkan perhatian anda dan proses hafalan.

Program untuk pembangunan ingatan dan perhatian

Pada zaman pengkomputeran, program untuk perkembangan otak dan memori untuk PC digunakan secara meluas.

MemoryTester - ujian yang membantu secara objektif menilai keupayaan otak. Berdasarkan hasilnya, anda akan mempelajari jenis ingatan yang anda mesti buat lebih banyak.
Mnemonik adalah program yang direka untuk menguasai hafalan maklumat berangka. Untuk cepat beroperasi dengan nombor, program menawarkan untuk menyandikannya ke dalam kata-kata mengikut kod khas.
"Luntik. Kami melatih ingatan dan perhatian "- untuk perkembangan pemikiran dalam kanak-kanak, versi dalam talian permainan ini akan dilakukan. Luntik akan membantu kanak-kanak menguji kemahiran matematik, kemahiran perhatian, melaksanakan tugas semasa proses permainan.
VisualRepSystem adalah program yang direka untuk membangunkan memori visual.
Language Memory Bomber - sebuah program pembelajaran bahasa asing menggunakan kaedah visualisasi dan siri bersekutu.

Oleh itu, perkembangan dan latihan ingatan - merupakan sebahagian daripada kerja berkesan otak. Setiap orang boleh mempunyai teknik latihan ingatan mereka sendiri, perkara utama adalah memilih dengan betul, dan kemudian ia akan membawa hasil yang positif. Anda boleh menggunakan semua kaedah yang dicadangkan dalam artikel, atau hanya melakukan satu latihan - anda membuat keputusan, tetapi jangan lupa bahawa untuk hasil yang dilihat anda perlu mengamalkan pembangunan kebolehan dengan kekerapan yang berterusan.
'alt = ">

35 latihan untuk pembangunan dan latihan ingatan

Setiap orang yang ingin membangun, mencapai sesuatu dalam kehidupan haruslah mengembangkan dan melatih ingatannya. Tidak perlu berdiri tegak, dan lebih buruk lagi untuk melompat ke dalam jurang. Teruskan dan hanya ke hadapan.

Bayangkan seketika bahawa anda tidak memahami atau melihat apa yang sedang berlaku di sekeliling anda. Anda tidak tahu: nama anda, di mana anda tinggal, bandar apa, siapa yang bekerja dan sebagainya. Menakutkan menjadi sangat menakutkan. Oleh itu, adalah perlu untuk membangunkan dan melatih ingatan anda. Mulakan sekarang dan lakukannya setiap hari, jangan malas dan semuanya akan baik dengan anda.

Latihan 1

Mari bermula dengan senaman yang mudah. Lihat gambar seterusnya selama satu minit. Kemudian tutup gambar ini dan cuba lukis angka-angka ini dalam susunan yang sama di atas kertas.

Jika anda merasa sukar untuk mengingati semua butiran, jangan kecewa, ambil bahagian atas gambar dan cuba mengingatnya. Kemudian lihatlah bahagian bawah gambar dan cuba lukis butiran gambar bawah di atas kertas.

Selepas anda menarik butiran di atas kertas cuba bandingkan dengan gambar. Apa yang awak buat? Jika ada kesilapan, cuba ulangi latihan.

Latihan 2

Lihat dengan berhati-hati pada gambar, nombor-nombor yang disediakan di sini, perkataan ditulis di bawah setiap nombor. Lihatlah gambar selama satu minit, kemudian tutup gambar ini dan cuba menuliskan semua nombor di atas kertas dan tuliskan perkataan di bawah setiap nombor.

Apa yang awak buat? Sekiranya terdapat banyak kesilapan, cuba ingat hanya baris utama dari sifar hingga empat, kemudian dari lima hingga sembilan.

Bandingkan dengan gambar yang ditulis, jika ada kesilapan, ulangi latihan.

Latihan 3

Lihatlah gambar berikut, jam digambar di atasnya. Perhatikan dengan teliti apa angka-angka yang ditarik di atasnya lebih, kurang, apa percikan pada nombor. Lihat gambar selama satu minit, kemudian tutup gambar dan cuba buat jam di atas kertas.

Apa yang awak buat? Sekiranya anda tidak dapat menghafal dan menggambar segala-galanya, segeralah membahagikan jam pada separuh dan hafal separuh. Kemudian cuba menghafal bahagian yang lain dan lukiskannya di atas kertas. Ulangi latihan jika perlu.

Latihan 4

Lihat gambar berikut, warna-warna yang ditulis di atasnya, tetapi ia diserlahkan dalam warna yang berbeza. Lihat gambar dengan teliti selama satu minit dan cuba mengingat kata-kata.

Tutup gambar dan cuba tulis semua yang diingati dengan pensel berwarna atau pen berwarna.

Apa yang awak buat?

Jika ternyata sedikit ingat, jangan risau, ambil tiga baris pertama dan cuba mengingatnya. Kemudian hafal dan tulis tiga baris kedua. Kemudian cuba ingat dan tuliskan semua enam baris bersama-sama.

Latihan 5

Lihat latihan berikut, nombor tersebut ditulis dalam dua warna yang berlainan. Lihat dengan berhati-hati pada nombor ini selama satu minit dan cuba menghafalnya.

Tutup angka ini dan cuba tulis di atas kertas apa yang anda ingat. Semak sendiri, jika banyak kesilapan cuba mengingati dua baris pertama dan kemudian tulisnya.

Kemudian cuba ingat dan tulis dua baris kedua. Jika semuanya betul, anda boleh berlatih dan menulis semua empat baris.

Cuba ingat dua baris melampau dan tuliskannya, dan kemudian ingat dua baris di tengah dan tulis juga. Jangan lupa bahawa beberapa nombor ditulis dalam warna merah.

Latihan 6

Dalam latihan ini, diberi corak corak harus diingati, dan terus seperti dalam contoh.

Pertama cuba tugas dengan nombor satu.

Menghafal lukisan di bawah nombor satu, tutup sampel dan terus menyertai kalangan sebagai sampel.

Sekarang perhatikan corak angka di bawah nombor dua. Tutup sampel dan sambungkan segitiga dengan ingatan.

Selepas menyelesaikan tugas di nombor dua, teruskan tugas di nombor tiga. Di sini anda perlu ingat dalam apa urutan kotak disambungkan. Selepas anda mengingati, tutup gambar dan cuba sambungkan kotak dengan cara yang sama.

Latihan 7

Lihat dengan teliti pada gambar seterusnya selama satu minit. Objek yang berbeza ditarik di sini, ingat mereka.

Tutup gambar dan tulis di atas kertas apa yang anda ingat. Item mesti ditulis atau dicat mengikut susunan yang sama seperti dalam gambar.

Sekiranya anda merasa sukar untuk mengingati begitu banyak objek dari kali pertama, maka anda boleh menghafal dan menulis separuh objek ini hanya dalam rangka.

Kemudian hafal dan tulis separuh lagi item-item ini.

Sekarang cuba untuk menghafal semua item sepenuhnya dalam rangka dan tulis mereka dalam susunan yang sama.

Latihan 8

Lihat gambar berikut, warna-warna yang ditulis di atasnya, semuanya diserlahkan dalam satu warna. Lihat gambar dengan teliti selama satu minit dan cuba mengingat kata-kata.

Tutup gambar dan cuba menulis di atas kertas semua yang anda ingat.

Apa yang awak buat?

Jika ternyata sedikit ingat, jangan kecewa, ambil dua lajur pertama dan cuba mengingatnya. Kemudian hafal lajur terakhir dan cuba tulis ketiga-tiga lajur bersama-sama.

Latihan 9

Lihat dengan teliti pada gambar berikut, haiwan, mamalia, ikan dan sebagainya disusun di atasnya. Cuba ingat semua gambar dalam satu minit.

Sekarang tulis di atas kertas supaya semua yang anda ingat. Sekiranya anda tidak ingat segala-galanya atau mengikut urutan yang salah, ulangi latihan.

Kemudian cuba ingat dengan urutan yang berbeza, contohnya, dari gambar terakhir yang pertama. Tulis semua yang anda ingat. Ulangi latihan jika perlu.

Latihan 10

Lihat piramid nombor seterusnya, satu digit ditambah ke setiap baris berikutnya. Cuba ingat semua nombor dalam rangka. Ingat dahulu baris pertama, kemudian baris kedua, dan sebagainya.

Anda boleh menghafal tiga baris pertama dan menuliskannya dalam ingatan. Jika ia berfungsi, cuba mengingati empat baris pertama dan kemudian tulisnya. Semak sendiri.

Sekarang cuba menghafal lima baris dan tulis. Kemudian hafal seluruh piramid nombor dan tuliskannya.

Latihan 11

Lihatlah dua gambar yang akan datang selama 20 saat, tutupnya dan beri tahu berapa banyak bentuk yang serupa ditarik pada gambar-gambar ini. Menarik mereka dari ingatan.

Sekarang lihat semula kedua-dua gambar ini selama 20 saat dan tutup gambar.

Berapa banyak gambar yang berlainan dalam kedua-dua gambar ini.

Semak sendiri. Ulangi latihan jika perlu.

Membangun dan melatih ingatan anda

Lakukan latihan berikut.

Latihan 12

Latihan ini boleh dilakukan dalam suasana santai di rumah atau di tempat kerja, jika anda mempunyai masa.

Lihatlah objek yang mengelilingi anda. Pilih salah satu item dan teliti dengan teliti. Anda diberikan dua puluh saat untuk belajar. Kemudian berpaling dari subjek dan cuba untuk menerangkannya.

Sebagai contoh, anda telah memilih patung.

Patung mana yang besar, kecil? Apa warna patung itu? Cuba buat deskripsi lengkap tentang apa yang anda ingat. Apakah permukaannya (licin, varnis, rusuk, berdebu, dipakai, dan sebagainya). Apakah asas patung (persegi, bulat, bentuk yang luar biasa)?

Jika anda mempunyai sedikit masa untuk mengingati dalam dua puluh saat, ulangi latihan.

Dengan cara yang sama, anda boleh melihat item lain dan cuba untuk menerangkannya. Setiap kali, cuba pilih item yang lebih sukar.

Latihan 13

Latihan ini lebih sukar untuk memilih untuk menerangkan item seterusnya, seperti permaidani dengan gambar.

Pertimbangkan dengan teliti gambar yang digambarkan di permaidani dan menghafalnya. Anda boleh mempertimbangkan dua atau tiga minit. Kemudian perhatikan dari permaidani dan cuba untuk memberitahu apa yang anda ingat.

Di atas permaidani corak yang kompleks, jika anda tidak mengingati keseluruhan, cuba mengingati terlebih dahulu beberapa bahagian permaidani, kemudian ambil sekeping untuk mengingat lebih banyak lagi. Ulangi latihan ini. Kemudian cuba untuk memberitahu semua yang digambarkan di atasnya.

Latihan 14

Ambil apa-apa lima item. Ia boleh menjadi cawan, pasu, pinggan, minyak wangi, patung, dan sebagainya.

Semua item ini perlu dipertimbangkan dengan teliti selama dua atau tiga minit. Kemudian tutup semua item ini dengan bahan gelap dan cuba untuk memberitahu apa yang anda ingat.

Sekiranya anda masih ingat, ulangi latihan.

Dengan setiap pelajaran seterusnya, masa hafalan mesti dikurangkan.

Kemudian cuba menambah satu item pada satu masa dan merumitkan latihan. Begitu juga, anda boleh mengembangkan ingatan anda dalam kehidupan seharian. Contohnya, lihat harga di kedai dan cuba mengingatnya. Cuba ingat dan bandingkan harga produk yang sama di kedai-kedai yang berbeza.

Latihan 15

Dalam latihan ini, anda perlu menerangkan objek dari ingatan.

Ambil, sebagai contoh, pasu, periksa dengan teliti selama dua puluh saat. Menjauhkan diri dari dia dan cuba untuk menggambarkannya dari ingatan.

Anda perlu menerangkan segala-galanya: bentuk, warna, gambar yang ditarik pada vas ini dan sebagainya.

Kemudian beralih kepada pasu dan lihat dengan teliti apa yang anda tidak terlepas dan tidak memberitahu.

Lihat lagi pada pasu dan berpaling daripadanya. Cuba buat cerita lebih lengkap mengenai pasu.

Anda boleh melakukan latihan ini dengan mata pelajaran lain.

Latihan 16

Dalam latihan 15, anda menyifatkan vas, berpaling daripadanya. Sekarang dalam latihan 16 anda perlu menutup pasu, ambil sekeping kertas dan pensil dan lukiskannya dari ingatan.

Bandingkan lukisan anda dengan pasu asli. Anda semua dicat atau terlepas sesuatu. Lihat dengan teliti setiap perkara kecil.

Latihan 17

Pada waktu tidur, cuba ingat orang dan objek yang mengelilingi anda sepanjang hari.

Ingat frasa yang ditujukan kepada anda. Jika anda telah mendengar kuliah, maka anda akan mengingati ekspresi wajah dan gerak isyarat. Ingatlah apa yang dikatakan pada kata kerja kuliah. Menganalisis seluruh hari anda dan menghargai memori, pemerhatian dan perhatian anda.

Latihan 18

Otak kita dapat melihat proses memahami dalam seketika jumlah maklumat yang sangat besar. Anda boleh membangun dan mencapai banyak dengan membangun otak anda dengan latihan dan latihan.

Ambil sebuah buku dengan gambar yang terang.

Pilih satu dan melihatnya dengan serta-merta. Tutup buku itu. Apa yang anda ingat? Ia perlu untuk menceritakan sebanyak mungkin apa yang anda ingat. Ulangi latihan ini.

Untuk latihan sedemikian sesuai, sebagai contoh, gambar. Berlatih dan bandingkan setiap kali dengan berapa banyak hasil anda bertambah baik.

Latihan 19

Dalam latihan ini, anda perlu mengambil mana-mana 5-7 item. Jangan menganggapnya, letakkan di atas meja dan tutup dengan bahan gelap.

Sekarang buka, hitung perlahan hingga sepuluh, dan pada masa yang sama menghafal benda-benda ini, tutup sekali lagi. Tulis apa yang anda ingat di atas kertas. Terangkan perkara ini.

Ulangi latihan ini, setiap kali anda akan menghafal lebih banyak lagi.

Melakukan latihan masa depan, masukkan lebih banyak item, contohnya, 8-10 kemudian 11-13, dan sebagainya. Setiap kali merumitkan senaman anda.

Latihan 20

Latihan ini menggemakan yang terdahulu. Anda perlu pergi ke bilik yang tidak dikenali dan dengan cepat sebanyak mungkin untuk mengingati objek dan benda yang ada di sana.

Kemudian anda meninggalkan bilik, mengambil sekeping kertas dan pena, dan terangkan semua yang anda ingat. Ditulis boleh dibandingkan dengan apa yang ada di dalam bilik. Berapa banyak, dan dengan cepat otak anda ingat. Sekiranya anda masih ingat sedikit, ulangi latihan ini. Masa depan cuba lakukan latihan ini dengan bilik lain dan dengan suasana yang berbeza.

Latihan 21

Latihan ini akan membantu anda mengingat yang penting. Mengingat berkaitan dengan bunyi yang anda dengar semasa beberapa acara. Sekiranya tiada bunyi, maka ia mesti dibentangkan.

Bayangkan motosikal bergerak.

Dia bergegas dan membuat beberapa bunyi yang mereka buat. Dengan bunyi ini, anda sentiasa boleh ingat sesuatu yang sangat penting.

Latihan 22

Latihan ini juga mengenai menghafal maklumat yang sangat penting.

Anda perlu mengambil sebarang puisi dan menonjolkan frasa di dalamnya. Untuk setiap frasa, anda perlu tanya beberapa soalan. Jika anda mahu ingat dengan baik, lakukan setiap hari.

Latihan 23

Fikirkan mana-mana laluan yang akan anda ambil. Sebagai contoh: dari rumah ke kedai atau dari rumah ke tempat kerja.

Berjalan di jalan ini dan perhatikan semua tanda-tanda terang yang anda hadapi dalam perjalanan.

Kemudian di rumah, ambil kertas dan pensil dan buat peta tanda-tanda yang tidak biasa. Mengingati peristiwa cerah, anda akan ingat apa yang ada di sebelahnya.

Latihan 24

Dalam latihan ini, tiga lajur kata diberikan. Baca kata-kata ini dan cuba mengingat pertama ruangan pertama.

Tutup kata-kata ini dan cuba menuliskannya di atas kertas dalam susunan abjad.

Kemudian baca dan hafal perkataan di lajur kedua. Tutup kata-kata dan cuba menuliskannya di atas kertas dalam susunan abjad.

Selepas lajur kedua, baca perkataan lajur ketiga dan cuba mengingatnya. Tutup perkataan dan tuliskannya mengikut susunan abjad.

Selepas anda menghafal ketiga-tiga lajur, lihat lagi kata-kata, tutupnya dan tuliskan semua perkataan dari tiga lajur dalam susunan abjad.

Latihan 25

Lihat piramid nombor seterusnya. Berikut adalah enam baris. Setiap baris seterusnya menambah dua digit lagi. Lihat pertama tiga baris pertama, mereka tidak besar, tutup piramid dan cuba untuk memberitahu atau menulis apa yang anda ingat.

Selepas anda menulis atau memberitahu tiga baris pertama menambah satu lagi baris keempat, maka baris kelima dan kemudian keenam.

Adakah anda menulis dalam susunan nombor yang betul?

Kini anda adalah latihan yang sama, cuba beritahu dalam urutan terbalik dari bawah ke bawah. Lihat dulu di bahagian bawah, tutup dan beritahu, kemudian tambahkan satu baris.

10 permainan untuk pembangunan dan latihan ingatan

Kami juga menawarkan permainan untuk perkembangan memori fenomenal, perhatian, logik dan pembangunan otak umum. Keupayaan untuk melihat statistik pencapaian dan bersaing dengan pemain lain, mengalahkan rekod mereka sendiri dan orang lain, akan membuat cara untuk memajukan memori lebih menarik lagi.

Permainan "2 kembali"

Untuk perkembangan ingatan saya menasihatkan latihan seperti permainan "2 kembali." Skrin akan memaparkan urutan nombor yang perlu diingat, dan kemudian bandingkan nombor kad terakhir dengan yang sebelumnya. Ini latihan latihan yang kuat dan otak, latihan ini, yang tersedia selepas pendaftaran, siapakah anda? Kemudian teruskan!

Permainan "Nombor 3 belakang"

Permainan "Number 3 back" memunculkan ingatan. Inti utama permainan adalah untuk mengingat urutan nombor dan membandingkan nombor pada kad terakhir dengan kad sebelumnya.

Dalam permainan ini, kad dengan nombor muncul pada skrin selama beberapa saat, anda perlu mengingatnya, maka kad hilang dan yang baru muncul. Bandingkan kad sebelumnya dengan kad di skrin dan jawab soalan itu.

Dengan jawapan yang tepat, anda mendapat markah dan bermain.

Permainan "Matrix of Memory"

"Matriks Memori" - Permainan yang sangat baik untuk latihan ingatan. Dalam permainan yang dibentangkan, anda perlu mengingati penempatan sel-sel yang berlorek, dan kemudian membiaknya dari ingatan. Berapa tahap yang boleh anda selesaikan? Ingat, masa adalah terhad!

Permainan "Perbandingan memori"

Satu lagi permainan yang boleh dikaitkan dengan latihan ingatan adalah Perbandingan Memori. Latihan yang baik untuk perkembangan memori dan kepantasan pemikiran. Pada mulanya angka diberikan yang harus diingat, kemudian diberikan kedua, dan anda perlu menjawab pertanyaan yang tidak berubah semasa permainan. Permainan latihan otak yang hebat. Mari kita cuba meningkatkan memori dengan kami!

Permainan "Pergerakan berkelajuan tinggi yang sukar"

Permainan "Pergerakan kelajuan tinggi yang sukar" membangunkan ingatan dan perhatian. Intipati utama permainan adalah untuk mengingati perkara sebelumnya dan membandingkannya dengan yang sekarang di skrin.

Dalam permainan ini, objek muncul di skrin selama beberapa saat, melihat dengan teliti dan menghafalnya.

Kemudian item itu hilang dan yang baru muncul, anda perlu membandingkan dua item ini. Di bawah terdapat tiga butang dengan jawapan: "tidak", "sebahagiannya bertepatan" dan "ya". Gunakan butang ini untuk dijawab.

Dengan jawapan yang betul, anda bermain lebih jauh, jika anda menjawab tiga kali secara salah, permainan berakhir.

Permainan "Pindah"

Permainan "Pindah" membangun pemikiran dan ingatan. Intipati utama permainan adalah untuk menghafal pergerakan dada harta karun di peta.

Dalam permainan ini, selama beberapa saat, dada harta kelihatan di peta, anda perlu ingat di mana dada itu dan berhati-hati menonton anak panah di mana mereka menunjuk. Dada bergerak di sepanjang anak panah. Gunakan anak panah untuk menentukan di mana dada telah bergerak.

Dengan jawapan yang tepat, anda mendapat markah dan bermain.

Permainan "Surat jangkauan"

Permainan "Liputan surat" membangunkan ingatan dan perhatian. Inti utama permainan adalah untuk menghafal huruf dan menulisnya.

Dalam permainan ini, huruf pada skrin menyala selama beberapa saat, melihat dengan teliti dan cuba mengingatnya.

Sekarang anda perlu menuliskannya dari ingatan, anda boleh menggunakan papan kekunci.

Dengan jawapan yang tepat, anda mendapat markah dan bermain.

Permainan "Tambahan tambah pantas"

Permainan "Tambahan tambahan pantas" membangunkan pemikiran, ingatan dan perhatian. Inti utama permainan adalah memilih item yang tepat, jumlahnya akan sama dengan nombor yang diberikan.

Dalam permainan ini, tugas "Tambah nombor" diberikan dan jumlah diberikan nombor. Tiga nombor terletak di bawah. Anda perlu memilih dari nombor ini dua istilah untuk mendapatkan jumlah yang diberikan dalam soalan.

Dengan jawapan yang tepat, anda mendapat markah dan bermain.

Permainan "Liputan Bilangan: Revolusi"

Permainan yang menarik dan berguna "Liputan Bilangan: Revolusi", yang akan membantu anda meningkatkan dan membangunkan ingatan. Inti dari permainan adalah bahawa monitor akan memaparkan nombor dalam urutan, satu demi satu, yang harus anda hafal, dan kemudian menghasilkan semula. Rantai sedemikian akan terdiri daripada 4, 5 atau bahkan 6 digit. Masa adalah terhad. Berapa banyak mata yang boleh anda skor dalam permainan ini?

Permainan "BrainFood"

Permainan "BrainFood" membangunkan ingatan dan perhatian. Inti utama permainan dalam setiap pusingan menunjukkan satu set elemen, anda harus memilih dari satu set yang belum dipilih dalam pusingan sebelumnya.

Dalam permainan ini pada skrin yang ditawarkan pelbagai minuman dan makanan. Anda perlu memilih satu hidangan atau minuman. Dalam setiap pusingan seterusnya, anda mesti memilih hidangan lain yang berbeza dari yang sebelumnya. Semasa hidangan baru permainan ditambahkan. Perlu ingat dan pilih setiap kali hidangan atau minuman baru.

Dengan jawapan yang tepat, anda mendapat markah dan bermain.

Pengembangan memori dan perhatian pada kanak-kanak 5-10 tahun

Kursus ini merangkumi 30 pelajaran dengan tip dan latihan yang berguna untuk perkembangan kanak-kanak. Dalam setiap pelajaran, nasihat bermanfaat, beberapa latihan yang menarik, tugasan pelajaran dan bonus tambahan pada akhirnya: permainan mini yang dibangunkan dari pasangan kami. Tempoh kursus: 30 hari. Kursus ini berguna untuk lulus bukan sahaja kanak-kanak, tetapi juga ibu bapa mereka.

Memori super selama 30 hari

Perkembangan ingatan tidak menonjol dari urusan harian dan kebimbangan. Kebanyakan latihan kursus ini bertujuan untuk latihan ingatan dalam keadaan semula jadi, kerana anda perlu menghafal dengan cepat dan tepat, tanpa mengira keadaan di sekeliling kita. Tidak perlu memperuntukkan masa khusus untuk latihan ingatan. Melatihnya di rumah, di tempat kerja, di jalan raya. Belajarlah untuk menghafal maklumat yang diperlukan dari pelajaran pertama.

Kursus pembangunan memori lain

Lebih banyak kursus untuk meningkatkan daya ingatan, kepekatan dan otak:

Rahsia kecergasan otak, memori senaman, perhatian, pemikiran, pengiraan

Permainan dan latihan menarik untuk perkembangan otak, ingatan, tumpuan, kreativiti, yang akan dihantar ke pejabat pos dalam tempoh 30 hari selepas langganan. Sebagai bonus, pengajaran kursus-kursus lain akan datang.

Bacaan kelajuan dalam masa 30 hari

Bagi mereka yang ingin membaca buku sehari, berkembang dengan lebih pantas, mempercepatkan kerja otak dan mengembangkan memori untuk menghafal maklumat teks. Meningkatkan kelajuan bacaan 2-3 kali setiap 30 hari.

Mempercepatkan akaun lisan, TIDAK aritmetik mental

Membangunkan ingatan dan perhatian dalam akaun lisan. Selama 30 hari kami akan mengajar anda untuk mengira contoh-contoh kompleks fikiran anda dalam fikiran anda untuk penambahan, penolakan, pendaraban, pembahagian, penjarangan dan sebagainya.

Wang jutawan dan pemikiran

Kami belajar untuk mengira wang, meningkatkan pendapatan, meminimumkan perbelanjaan, melabur wang, mengelakkan kesilapan semasa melabur. Kursus ini memperluaskan fikiran, mengajar anda untuk berfikir seperti jutawan.

Kesimpulannya

Membangun dan melatih ingatan anda, bersenam setiap hari selama 30-40 minit dan anda akan segera melihat kemajuan. Walaupun anda tidak mempunyai masa, cari contoh mudah dari kehidupan dalam perjalanan pulang atau dalam perjalanan ke tempat kerja, ingat nombor rumah, nombor kereta, harga di kedai, dan sebagainya. Kami berharap anda berjaya.

Latihan ingatan: bagaimana untuk belajar menghafal dan melatih ingatan

Jarang bertemu orang yang tidak akan mengadu tentang ingatan yang tidak baik. Tetapi tidak ramai orang mahu menukar apa-apa atau bekerja pada diri mereka sendiri. Tetapi sia-sia, kerana latihan ingatan adalah perkara yang mudah. Masa dan usaha perlu dibelanjakan, namun keputusannya adalah berbaloi. Bagi mereka yang bersedia bertindak, kami telah menyediakan cara moden untuk melatih ingatan. Mereka dibezakan dengan kesederhanaan, kemudahan dan pelbagai. Baca tentang bagaimana untuk menggunakannya.

Cara memilih kaedah latihan ingatan

Pilih latihan atau teknik harus bergantung pada jenis memori, yang paling memerlukan penyesuaian. Psikologi secara tradisinya membezakan 6 jenis:

logik lisan;
kiasan;
motor;
emosi;
sewenang-wenangnya;
secara sukarela.

Logik-secara logik bertanggungjawab menghafal kata-kata, konsep, pemikiran. Jenis ini secara langsung berkaitan dengan proses pembelajaran.

Kiasan berkaitan dengan persepsi objek, fenomena, imej. Bergantung kepada reseptor reseptor, ia boleh menjadi visual, pendengaran, sentuhan, gustatory, pencium.

Motor ditunjukkan dalam keupayaan otak untuk menghafal, mengeluarkan semula proses motor. Terima kasih kepadanya, mustahil untuk tidak melepaskan basikal. Jenis ini adalah utama dalam pemerolehan sebarang kemahiran kerja.

Emosi - penetapan emosi, objek yang berkaitan. Jenis ini bertindak sebagai yang paling dipercayai.

Sewenang-wenang adalah percubaan yang sengaja, bermakna untuk menghafal maklumat tertentu.

Tidak bersifat dicirikan oleh spontan, bekerja secara bebas daripada usaha orang itu.

Bagaimana untuk melatih ingatan: peraturan utama kejayaan

Untuk menyimpan maklumat yang lebih baik, perlu mengambil kira beberapa peraturan mudah tetapi penting:

Ia boleh, dan yang paling penting anda perlu melatih. Apa-apa kerja pada diri sendiri sentiasa membawa kejayaan.
Keteraturan + sistematik - jaminan produktiviti setiap senaman. Aktiviti sedemikian memberikan dorongan besar kepada perkembangan keseluruhan, dan juga membantu otak berfungsi lebih baik.
Bermimpi berguna, terutamanya untuk ingatan.
Rangsangan itu sentiasa membantu untuk bergerak maju, yang bermaksud tanpa ia - dalam apa cara. Motivasi yang baik adalah perwakilan memori sebagai otot. Jika anda melatih memori (otot) sepanjang masa, ia akan menjadi tona, ia akan menjadi kuat dan anjal.
Semakin banyak sistem yang terlibat, semakin berkesan latihan.
Ketekunan dan tumpuan akan membantu mencapai kejayaan.

Kami melatih ingatan dengan betul: apa yang perlu dilakukan

Mengkaji dan menghasilkan semula unsur yang tidak berkaitan secara logik

Untuk senaman seperti itu, anda boleh menggunakan perkataan, nombor. Intipati kaedahnya adalah mudah: di bawah adalah 20 perkataan / nombor, masing-masing mempunyai nombor urutannya sendiri. Keadaan tugasnya adalah untuk menghafal kata / nombor dan bilangannya selama 40 saat, dan kemudian membiaknya semula pada helaian berasingan.

Keberkesanan latihan dikira sebagai peratusan menggunakan formula: K / 20 * 100, di mana K adalah bilangan kata yang betul.

Ingat muka, nama pertama, nama terakhir

Untuk kaedah ini, anda memerlukan 10 gambar (imej google cope). Di belakang setiap foto terdapat inskripsi dengan nama-nama orang yang digambarkan pada mereka (mungkin dibuat). Tugas kaedah ini adalah untuk membongkar foto-foto dalam susunan yang huru-hara dan cuba mengingati nama dan nama keluarga orang-orang yang digambarkan.

Baca - Retell

Teknik ini sudah biasa dengan semua orang sejak sekolah. Intinya adalah mudah - baca fragmen buku itu, dan kemudian cuba memulihkannya secara terperinci. Latihan ingatan ini juga melibatkan kerja dengan teks, pemahaman, asimilasi. Untuk sedikit memudahkan tugas ini, anda boleh mengambil nota mengenai perkara yang paling penting. Mereka akan menjadi pelan untuk menceritakan semula.

Latihan memori motor terdiri daripada beberapa ulangan, pembelajaran secara beransur-ansur proses motor yang paling. Untuk keberkesanan pembangunan jenis ini adalah perlu untuk melihat beberapa butiran:

Untuk struktur Jangan cuba belajar semuanya sekaligus. Pendekatan untuk bekerja diukur dengan banyak ulangan.
Teori alternatif dengan amalan. Otak tidak dapat menumpukan pada satu proses untuk masa yang lama, yang bermaksud bahawa perubahan persepsi aktif dan pasif akan lebih efektif.
Rest adalah perubahan aktiviti. Menukar kelas akan menjadi rehat yang baik untuk diri sendiri dan pekerjaan yang baik untuk otak.
Pelbagai + tidur. Gabungan pekerjaan mekanikal dengan monoton yang lain meningkatkan kecekapan hafalan, dan tidur bunyi mengurangkan melupakan dua kali.

Melatih ingatan visual anda

Oleh kerana jenis ini, kebanyakan maklumat dilihat, yang bermaksud pembangunannya diperlukan untuk seseorang.

Perhatian - ingatan motor utama radas figuratif. Keupayaan untuk menghafal banyak perkara kecil, untuk menumpukan butiran, keupayaan untuk menyerlahkan perkara utama adalah merit perhatian. Latihan ingatan dan perhatian boleh dilakukan di mana saja, pada bila-bila masa. Untuk melakukan ini, anda perlu berusaha lebih menumpukan pada butiran sekitar: bagaimana pejalan kaki berpakaian, apa warna yang berlaku di institusi kegemaran anda, bagaimana perkara diatur di desktop. Hasil latihan sedemikian sukar untuk diverifikasi, tetapi akan dirasakan.

Sumber latihan tambahan

Bagaimana untuk melatih ingatan apabila tidak cukup masa dan banyak kerja? Dalam kes ini, terdapat banyak program yang dibangunkan pada PC, peranti mudah alih. Kelebihan utama aplikasi tersebut adalah mudah, mudah digunakan, tidak menghabiskan banyak masa dan selalu di tangan.

Sumber-sumber tersebut berfungsi mengikut skim penentuan awal tahap ingatan, dan kemudian menyusun program individu. Yang paling popular, adalah:

Wikium Laman ini tidak hanya mengandungi simulator, tetapi juga sekolah dalam talian, kursus dan sistem persaingan.
B-Trainika. Kompleks teknik dan latihan yang bertujuan untuk pembangunan dan pengukuhan sambungan saraf.
Memorado. Ujian ini menentukan keupayaan untuk menghafal. Hasilnya memberitahu anda dengan tepat apa yang anda perlukan untuk melakukan berat sebelah, apa latihan untuknya.
Logik nombor. Program ini mempercepatkan proses hafalan kerana bias pada sistem maklumat berangka.
Satu set latihan yang membangunkan logik, perhatian.
Language MemoryBomber membantu anda mempelajari kata-kata asing melalui visualisasi dan persatuan.

Anda tidak sepatutnya terhad kepada senarai ini, kerana pada masa ini terdapat sejumlah besar program maju yang boleh dipilih secara individu.

Bagaimana untuk membuat latihan ingatan berkesan

Jadi, terdapat sejumlah besar kaedah dan latihan yang dibina untuk meningkatkan kemahiran hafalan. Cherry pada kek akan menjadi petua, yang mana, proses pembelajaran akan menjadi lebih produktif.

Bahan yang menarik diingati jauh lebih baik daripada teks yang tidak dapat dibaca yang membosankan.
Maklumat dikenang dengan lebih jelas jika ia mudah, jelas dan sesuai untuk penstrukturan.
Apabila menghafal bahan bacaan, anda perlu memahami dengan teliti maksudnya, membaca beberapa kali, memecahkan serpihan bersyarat.
Maklumat di kawasan yang biasa diingati lebih baik daripada apa yang kita hadapi kurang kerap.
Pengulangan yang berterusan - ikrar yang lebih banyak maklumat yang diingati.
Antara proses pembelajaran dan pengulangan, anda perlu melihat jeda, untuk berehat otak dan badan secara keseluruhan.
Adalah lebih mudah untuk diingat, menggambarkan persamaan, persatuan dengan objek yang biasa, fenomena.
Maklumat yang diterima perlu dinyatakan dengan kuat.
Membaca buku dan menghafal puisi pasti akan memberi manfaat.
Ia adalah perlu untuk tidak menjejalkan, tetapi untuk memahami makna apa yang telah dipelajari.
Belajar bahasa asing bukan sahaja akan meningkatkan ingatan, tetapi juga berguna dalam perjalanan masa depan.

Memori adalah satu proses yang unik dan tidak boleh ditukar. Ini adalah "otot" otak, yang boleh diperbaiki dengan latihan berterusan. Pengembangan imaginasi, insentif yang baik, ketekunan dan perhatian akan menjamin hasil yang baik, dan pemilihan maklumat yang menarik, pengulangan tetap akan membuat latihan lebih berkesan. Perkara utama - jangan malas, mengekalkan konsistensi. Penggunaan pelbagai teknik membantu memilih hak dan membangunkan memori. Latihan ingatan adalah perniagaan setiap orang, tetapi jika ada usaha, akan ada hasilnya.

Pelajaran 6. Latihan ingatan

Dalam pelajaran terdahulu dalam kursus pembangunan memori ini, anda menerima idea-idea asas tentang prinsip-prinsip hafalan berkualiti tinggi dari sebarang bahan. Walaupun pemahaman undang-undang ingatan manusia dapat meningkatkan hafalan maklumat yang diperlukan, tanpa latihan khusus sukar untuk mencapai hasil yang tinggi. Seperti dalam sukan, muzik, bacaan kelajuan, keterampilan oratoris dan bertindak, latihan yang betul diperlukan untuk pembangunan ingatan. Dalam pelajaran ini, anda akan belajar bagaimana untuk melatih kebolehan kami secara rawak untuk menghafal secara rawak, dan juga akan diberikan latihan, teknik, program, permainan dalam talian percuma, teknik dan teknik untuk perkembangan memori visual dan pendengaran.

Jadual Kandungan:

Cara dan kaedah pembangunan ingatan

Untuk memulakan, perlu diingat bahawa kita sering melatih ingatan dan perhatian kita menggunakan pelbagai situasi sehari-hari dalam kehidupan seharian. Kami ingat bahawa kami ingin membeli di kedai, cuba mengingati ulang tahun saudara, rakan dan kenalan, mengulangi kandungan buku yang baru dibaca atau buku teks - semuanya ini dan latihan memori yang lebih baik. Walau bagaimanapun, penggunaan latihan khas membolehkan kita menumpukan pada matlamat tertentu untuk membangunkan keupayaan tertentu ingatan kita.

Bercakap tentang latihan ingatan, penting untuk memahami bahawa hampir tidak mungkin untuk melatih secara langsung keupayaan tertentu untuk mempelajari bahan. Memori sentiasa berkembang dalam hubungan rapat dengan perhatian, persepsi, pemikiran, organ rasa dan fenomena manusia yang lain. Oleh itu, sebahagian besar latihan di bawah ini menghasilkan kesan yang kompleks terhadap pemikiran kita, serta ingatan kita sebagai komponen pemikiran yang penting. Untuk kemudahan, latihan dibahagikan kepada 2 kumpulan: visual dan auditori, dan secara keseluruhannya mereka merupakan bahagian penting dalam latihan kami untuk meningkatkan ingatan.

Latihan ingatan visual

Seperti yang telah dinyatakan dalam pelajaran pertama, imej visual diingati oleh kebanyakan orang jauh lebih baik daripada pendengaran atau sentuhan, kerana saraf yang membawa dari mata ke otak adalah dua puluh kali lebih tebal daripada saraf yang membawa dari telinga ke otak. Oleh itu, perkembangan hafalan visual adalah komponen penting dalam latihan ingatan. Memori fotografi dan keupayaan untuk menghafal imej visual dengan pantas dapat dibangunkan dengan melakukan latihan berguna berikut.

Latihan 1. Jadual Schulte

Seperti yang anda ketahui, jadual Schulte berguna untuk perkembangan bacaan laju. Mereka terlatih dalam visi periferal, perhatian dan pemerhatian, dan jika anda perhatikan masa, maka akan ada insentif untuk memecahkan rekod peribadi, yang akan memberikan pendudukan dengan jadual ini keseronokan tambahan.

Jadual-jadual Schulte berguna bukan sahaja untuk membangunkan kemahiran membaca pantas, tetapi juga untuk latihan ingatan visual. Apabila mencari nombor berturut-turut dalam jadual, visi kita dengan serta-merta menangkap beberapa sel. Akibatnya, terdapat hafalan lokasi tidak hanya sel yang dikehendaki, tetapi juga sel dengan nombor lain.

Baca tentang kerja yang betul dengan jadual Schulte, serta melakukan latihan pada simulator khas yang anda boleh pada halaman ini.

Latihan 2. Latihan memori fotografi (kaedah Aivazovsky)

Teknik latihan memori fotografi ini dinamakan sebagai penghormatan pelukis Rusia-Armenia yang terkenal, Ivan Konstantinovich Aivazovsky (Ayvazyan). Aivazovsky boleh secara mental berhenti seketika pergerakan gelombang, memindahkannya ke kanvas supaya ia tidak kelihatan beku. Untuk menyelesaikan masalah ini sangat sukar, ia diperlukan oleh artis untuk perkembangan memori visual yang baik. Untuk mencapai kesan ini, Aivazovsky sangat mengawasi laut, menutup matanya dan mengeluarkan semula apa yang dilihatnya dari ingatan.

Dengan cara yang sama untuk menjalankan memori visual, anda boleh menggunakannya. Selama 5 minit, berhati-hati melihat subjek, sebahagian landskap atau orang itu. Tutup mata anda dan mentalkan memulihkan imej warna subjek dengan jelas. Jika anda mempunyai hasrat, anda boleh mencipta imej bukan sahaja di kepala anda, tetapi juga di atas kertas, yang akan meningkatkan keberkesanan latihan. Latihan ini boleh dilakukan dari semasa ke semasa atau secara teratur, semuanya bergantung pada seberapa baik anda ingin melatih ingatan visual anda.

Latihan 3. Pertandingan Perlawanan

Permainan mengingati perlawanan bukan sahaja berguna, tetapi juga cara yang mudah untuk melatih memori visual. Buang 5 perlawanan di atas meja, dan dalam beberapa saat, ingat lokasi mereka. Selepas itu, berpaling dan cuba menggunakan 5 lagi perlawanan untuk membuat gambar yang sama pada permukaan yang berbeza.

Pada mulanya, senaman mungkin tidak mudah untuk anda. Sekiranya tidak semua orang dapat mengingati, kemudian melihat pertandingan untuk detik lain dan mencipta semula imej dengan lebih tepat. Kemahiran akan datang dengan senaman. Sebaik sahaja anda merasakan bahawa anda mudah melakukan latihan ini, meningkatkan jumlah pertandingan dan mengurangkan masa pemerhatian.

Latihan ini membolehkan bukan sahaja untuk melatih memori visual, tetapi juga untuk memantau kemajuan akibat latihan. Bentuk permainan menambah keseronokan ketika melakukan latihan.

Latihan 4. Bilik Rom

Seperti yang telah diperhatikan, kaedah bilik Rom sangat berguna untuk menstrukturkan maklumat yang diingati. Walau bagaimanapun, teknik yang terkenal ini juga boleh digunakan untuk melatih ingatan visual. Oleh itu, apabila menghafal maklumat menggunakan kaedah bilik Rom, cuba bukan sahaja untuk mengingati urutan objek dan data yang diberikan kepada mereka, tetapi juga butiran, bentuk dan warna objek tersebut. Atribut-atribut ini juga boleh diberikan imej hafalan tambahan. Akibatnya, anda akan menghafal lebih banyak maklumat, dan pada masa yang sama melatih memori visual anda.

Memori pendengaran latihan

Walaupun peribahasa Rusia yang terkenal menyatakan bahawa "lebih baik untuk melihat sekali daripada mendengar 100 kali," ingatan pendengaran kadang-kadang tidak berguna. Oleh itu, tanpa memori pendengaran, sukar untuk pemuzik, pelakon, ahli politik, dan juga pegawai risikan untuk berjaya. Untuk memahami betapa pentingnya memori pendengaran, ingat bahawa kuliah yang anda dengar akan diingati dengan lebih baik daripada hanya buku teks baca atau slaid yang dilihat.

Ciri-ciri memori pendengaran adalah, tidak seperti kesan visual, yang dilihat lebih cepat, ingatan sering memegang kesan pendengaran yang teringat dengan baik. Berikut adalah beberapa teknik dan kaedah yang akan membantu anda mempelajari cara menghafal maklumat audio dengan berkesan.

Latihan 1. Membaca dengan kuat

Membaca dengan lantang adalah salah satu latihan yang paling berkesan untuk perkembangan memori pendengaran. Ia membacakan dengan kuat yang membantu meningkatkan perbendaharaan kata kerja, meningkatkan perbincangan, intonasi, pewarnaan emosi dan kecerahan ucapan. Membaca dengan kuat membantu kami untuk menghafal komponen audio bahan bacaan yang lebih baik.

Ia perlu dibaca dengan kuat tanpa tergesa-gesa, pada kadar perbualan yang optimum, memerhatikan beberapa nuansa teknikal:

dengan jelas menyatakan kata-kata, secara ekspresif dan dengan susunannya;
mengucapkan teks yang tidak membosankan, tetapi seolah-olah anda menyatakan pemikiran anda sendiri (menceritakan).

Sekiranya anda membaca dengan lantang selama sekurang-kurangnya 10-15 minit setiap hari, maka dalam sebulan anda akan melihat hasil jelas dalam kedua-dua kemampuan oratoris anda dan ing memori pendengaran.

Latihan 2. Puisi

Latihan ingatan tidak perlu dikurangkan kepada latihan tertentu. Masuk ke kebiasaan setiap hari, atau sekurang-kurangnya setiap minggu, untuk menghafal puisi kecil. Cuba untuk menyelidiki secara mendalam ke makna, fikirkan teknik-teknik yang digunakan oleh penyair.

Semasa mempelajari puisi, anda akan mengulanginya sama ada dengan kuat atau kepada diri sendiri, menggunakan alat artikulasi anda. Semakin banyak pengulangan yang anda buat, semakin baik ingatan anda akan diingat oleh puisi. Lama kelamaan, anda akan melatih ingatan anda dan mula menghafal ayat-ayat sebagai hasil daripada bilangan ulangan yang lebih kecil.

Selain itu, puisi itu sendiri sering digunakan untuk menghafal jangka panjang apa-apa maklumat abstrak. Anda dapat melihat penggunaan penggunaan kaedah dalam beberapa bahan di laman web kami, yang menerangkan prinsip menghafal maklumat seperti:

Latihan 3. Penyaduran

Berjalan di sepanjang jalan atau berada di pengangkutan awam, cuba dengar dan simpan ingatan anda dari petikan orang asing. Selepas itu, cuba untuk menghasilkan semula kepada diri sendiri apa yang telah didengar dengan intonasi yang diperlukan, dan juga membayangkan wajah orang-orang yang berkata demikian. Latihan ini membolehkan anda belajar bagaimana untuk memahami dengan teliti teks dengan telinga, dan juga membolehkan anda menjadi lebih perhatian dan sensitif terhadap nada ucapan.

Permainan dalam talian

Seperti yang telah disebutkan dalam pelajaran "Memori dan perhatian", permainan, persaingan dan keseronokan adalah pembantu yang berguna untuk tumpuan perhatian. Di samping itu, teknik permainan boleh digunakan untuk latihan ingatan. Di bawah adalah permainan dalam talian percuma dengan mana anda boleh melatih memori visual anda dengan mudah pada masa lapang anda. Peraturan permainan adalah mudah: anda perlu membuka deretan 2 sel jadual berturut-turut, cuba mencari gambar yang sama. Dan sebaik sahaja anda membuka semua gambar, permainan akan berakhir. Permainan ini adalah jenis ujian ingatan anda: program mencatat masa permainan.

Melakukan latihan-latihan ini, dan mengikuti cadangan-cadangan dari pelajaran terdahulu, anda akan dapat membanggakan memori yang sangat baik, serta memukul kawan-kawan dan kenalan dengan keupayaan untuk mudah mengingat maklumat.

Cara latihan dan pembangunan ingatan

Jenis ingatan

Mengikut jenis persepsi maklumat, klasifikasi terdiri daripada jenis berikut:

Paparan Segera adalah memori yang dianggarkan yang secara literal berfungsi dalam beberapa saat. Ia berfungsi apabila kita menyeberang jalan dan melihat sama ada kereta akan menemui kami, atau apabila kita meletakkan nombor dalam fikiran.

Pandangan jangka pendek - maklumat yang kami terima dari rangsangan luar. Tempoh penyimpanan adalah 3 bulan. Sebelum otak dibebaskan dari kenangan yang tidak perlu, keputusan dibuat di peringkat neural - untuk memindahkan maklumat yang diterima ke memori jangka panjang atau tidak.

Pandangan jangka panjang - maklumat yang telah dipilih dari pandangan jangka pendek. Kita boleh membiakkannya di kepala kita sebanyak yang kami suka, selama berbulan-bulan dan bahkan bertahun-tahun.

Dari lahir, setiap orang dikuasai oleh satu atau satu lagi jenis ingatan. Dengan penggunaan teknik hafalan yang sesuai untuk spesies yang maju, anda akan mengingati lebih banyak lagi.

Tetapi ini tidak bermakna anda tidak boleh melatih jenis lain dan hanya menggunakan satu. Sebaliknya, untuk persepsi maklumat yang berkesan, anda perlu menggunakan semua sumber otak yang ada.

Kaedah dan teknik untuk latihan ingatan

Kaedah berdasarkan penjagaan.

Kaedah Berasaskan Persatuan

Kaedah ulang

Kaedah ini boleh digunakan dalam kehidupan seharian atau melakukan latihan khusus yang bertujuan untuk menghafal hafalan.

Bagaimana untuk melatih ingatan jangka pendek

Teknik latihan ingatan jangka pendek adalah berdasarkan kaedah mengulangi maklumat. Pertimbangkan beberapa latihan yang boleh membantu meningkatkan kemahiran ingatan jangka pendek:

- "Teknik Fibonacci" - bayangkan suatu urutan nombor, di mana setiap nombor adalah jumlah dari dua yang sebelumnya. Sebagai contoh: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, iaitu urutan 2, 3, 5, dan lain-lain. Lakukan latihan ini 30 minit sehari dan anda akan melihat bagaimana petunjuk perhatian dan ingatan jangka pendek akan bertambah baik.

- Latihan mnemonik "20" - minta seorang kawan menulis di sekeping kertas 20, kata-kata yang tidak berkaitan. Kemudian ambil lembaran dan cuba selama 1 minit untuk mempelajari mereka dengan teratur. Untuk kesan yang terbaik, gunakan kaedah memorisasi yang bersekutu.

- Latihan "Perenggan" - ambil buku itu, dan buka pada halaman rawak. Cari perenggan di dalamnya - sehingga 4 baris, baca dan cuba ulangi tanpa buku. Apabila anda akan dapat mengulangi perenggan kecil, pergi ke yang besar.

Bagaimana untuk melatih ingatan jangka panjang

Berikut adalah beberapa latihan yang akan membantu anda membangunkan memori jangka panjang anda:

- Buat subjek yang anda lihat beberapa kali sehari dan cuba untuk memvisualkannya - ingat sifat berkualiti, penampilan. Jadikan penerangan lebih tepat.

- Buat senarai tugasan di atas kertas dalam susunan rawak. Ingatlah, dan pada siang hari, tanpa mengambil rakaman, mengatur perkara-perkara ini dalam urutan yang produktif untuk anda.

- Pilih gambar yang paling anda sukai. Terangkan apa yang anda lihat di atasnya. Keesokan harinya, sebagai tambahan untuk mengingati keterangan sebelumnya, anda mesti menambah ciri-ciri baru kepadanya. Perkara yang sama untuk dilakukan pada hari berikutnya. Apabila anda menyedari bahawa idea-idea untuk menerangkan gambar selesai, pergi ke yang baru.

Latihan ingatan kepada orang tua

1. Pasang teka-teki. Pilih gambar yang anda suka dan pergi! Hanya jangan bermula dengan besar dan kompleks, kerana mereka boleh menjadi berat dalam perhimpunan, dan pekerjaan seperti ini anda bosan.

2. Sebelum tidur, isikan kepada peristiwa hari anda: ingat perkara yang anda lakukan, siapa yang anda temui, apa yang anda cakapkan. Ingatkan lebih terperinci, lebih baik.

3. Untuk setiap huruf abjad, buat 5-10 perkataan. Anda perlu meluangkan masa untuk latihan ini, tetapi selepas selesai anda akan merasakan kerja aktif otak!

4. Main permainan papan - catur atau dam. Beri tumpuan khusus kepada kepekatan apabila anda tampil dengan bergerak. Meneka kata-kata silang, kata laluan. Bermain setiap hari selama 30 minit, anda mengaktifkan perhatian anda dan proses hafalan.

Program untuk pembangunan ingatan dan perhatian

Pada zaman pengkomputeran, program untuk perkembangan otak dan memori untuk PC digunakan secara meluas.

1. MemoryTester - ujian yang membantu secara objektif menilai keupayaan otak. Berdasarkan hasilnya, anda akan mempelajari jenis ingatan yang anda mesti buat lebih banyak.

2. Mnemonik - satu program yang direka untuk mengamalkan menghafal maklumat berangka. Untuk cepat beroperasi dengan nombor, program menawarkan untuk menyandikannya ke dalam kata-kata mengikut kod khas.

3. "Luntik. Kami melatih ingatan dan perhatian "- untuk perkembangan pemikiran dalam kanak-kanak, versi dalam talian permainan ini akan dilakukan. Luntik akan membantu kanak-kanak menguji kemahiran matematik, kemahiran perhatian, melaksanakan tugas semasa proses permainan.

4. VisualRepSystem - sebuah program yang direka untuk membangunkan memori visual.

5. Bahasa Pemungut Memori - sebuah program pembelajaran bahasa asing dengan menggunakan kaedah visualisasi dan siri bersekutu.

25 latihan untuk pembangunan dan latihan ingatan

Latihan 1

Mari bermula dengan senaman yang mudah. Lihat gambar seterusnya selama satu minit. Kemudian tutup gambar ini dan cuba lukis angka-angka ini dalam susunan yang sama di atas kertas.

Selepas anda menarik butiran di atas kertas cuba bandingkan dengan gambar. Apa yang awak buat? Jika ada kesilapan, cuba ulangi latihan.

Latihan 2

Apa yang awak buat? Sekiranya terdapat banyak kesilapan, cuba ingat hanya baris utama dari sifar hingga empat, kemudian dari lima hingga sembilan.

Bandingkan dengan gambar yang ditulis, jika ada kesilapan, ulangi latihan.

Latihan 3

Latihan 4

Lihat gambar berikut, warna-warna yang ditulis di atasnya, tetapi ia diserlahkan dalam warna yang berbeza. Lihat gambar dengan teliti selama satu minit dan cuba mengingat kata-kata.

Tutup gambar dan cuba tulis semua yang diingati dengan pensel berwarna atau pen berwarna.

Apa yang awak buat?

Jika ternyata sedikit ingat, jangan risau, ambil tiga baris pertama dan cuba mengingatnya. Kemudian hafal dan tulis tiga baris kedua. Kemudian cuba ingat dan tuliskan semua enam baris bersama-sama.

Latihan 5

Lihat latihan berikut, nombor tersebut ditulis dalam dua warna yang berlainan. Lihat dengan berhati-hati pada nombor ini selama satu minit dan cuba menghafalnya.

Tutup angka ini dan cuba tulis di atas kertas apa yang anda ingat. Semak sendiri, jika banyak kesilapan cuba mengingati dua baris pertama dan kemudian tulisnya.

Kemudian cuba ingat dan tulis dua baris kedua. Jika semuanya betul, anda boleh berlatih dan menulis semua empat baris.

Cuba ingat dua baris melampau dan tuliskannya, dan kemudian ingat dua baris di tengah dan tulis juga. Jangan lupa bahawa beberapa nombor ditulis dalam warna merah.

Latihan 6

Dalam latihan ini, diberi corak corak harus diingati, dan terus seperti dalam contoh.

Pertama cuba tugas dengan nombor satu.

Menghafal lukisan di bawah nombor satu, tutup sampel dan terus menyertai kalangan sebagai sampel.

Sekarang perhatikan corak angka di bawah nombor dua. Tutup sampel dan sambungkan segitiga dengan ingatan.

Latihan 7

Lihat dengan teliti pada gambar seterusnya selama satu minit. Objek yang berbeza ditarik di sini, ingat mereka.

Tutup gambar dan tulis di atas kertas apa yang anda ingat. Item mesti ditulis atau dicat mengikut susunan yang sama seperti dalam gambar.

Sekiranya anda merasa sukar untuk mengingati begitu banyak objek dari kali pertama, maka anda boleh menghafal dan menulis separuh objek ini hanya dalam rangka.

Kemudian hafal dan tulis separuh lagi item-item ini.

Sekarang cuba untuk menghafal semua item sepenuhnya dalam rangka dan tulis mereka dalam susunan yang sama.

Latihan 8

Lihat gambar berikut, warna-warna yang ditulis di atasnya, semuanya diserlahkan dalam satu warna. Lihat gambar dengan teliti selama satu minit dan cuba mengingat kata-kata.

Tutup gambar dan cuba menulis di atas kertas semua yang anda ingat.

Apa yang awak buat?

Jika ternyata sedikit ingat, jangan kecewa, ambil dua lajur pertama dan cuba mengingatnya. Kemudian hafal lajur terakhir dan cuba tulis ketiga-tiga lajur bersama-sama.

Latihan 9

Lihat dengan teliti pada gambar berikut, haiwan, mamalia, ikan dan sebagainya disusun di atasnya. Cuba ingat semua gambar dalam satu minit.

Sekarang tulis di atas kertas supaya semua yang anda ingat. Sekiranya anda tidak ingat segala-galanya atau mengikut urutan yang salah, ulangi latihan.

Kemudian cuba ingat dengan urutan yang berbeza, contohnya, dari gambar terakhir yang pertama. Tulis semua yang anda ingat. Ulangi latihan jika perlu.

Latihan 10

Lihat piramid nombor seterusnya, satu digit ditambah ke setiap baris berikutnya. Cuba ingat semua nombor dalam rangka. Ingat dahulu baris pertama, kemudian baris kedua, dan sebagainya.

Anda boleh menghafal tiga baris pertama dan menuliskannya dalam ingatan. Jika ia berfungsi, cuba mengingati empat baris pertama dan kemudian tulisnya. Semak sendiri.

Sekarang cuba menghafal lima baris dan tulis. Kemudian hafal seluruh piramid nombor dan tuliskannya.

Latihan 11

Lihatlah dua gambar yang akan datang selama 20 saat, tutupnya dan beri tahu berapa banyak bentuk yang serupa ditarik pada gambar-gambar ini. Menarik mereka dari ingatan.

Sekarang lihat semula kedua-dua gambar ini selama 20 saat dan tutup gambar.

Berapa banyak gambar yang berlainan dalam kedua-dua gambar ini.

Semak sendiri. Ulangi latihan jika perlu.

Latihan 12

Latihan ini boleh dilakukan dalam suasana santai di rumah atau di tempat kerja, jika anda mempunyai masa.

Lihatlah objek yang mengelilingi anda. Pilih salah satu item dan teliti dengan teliti. Anda diberikan dua puluh saat untuk belajar. Kemudian berpaling dari subjek dan cuba untuk menerangkannya.

Sebagai contoh, anda telah memilih patung.

Jika anda mempunyai sedikit masa untuk mengingati dalam dua puluh saat, ulangi latihan.

Dengan cara yang sama, anda boleh melihat item lain dan cuba untuk menerangkannya. Setiap kali, cuba pilih item yang lebih sukar.

Latihan 13

Latihan ini lebih sukar untuk memilih untuk menerangkan item seterusnya, seperti permaidani dengan gambar.

Latihan 14

Ambil apa-apa lima item. Ia boleh menjadi cawan, pasu, pinggan, minyak wangi, patung, dan sebagainya.

Semua item ini perlu dipertimbangkan dengan teliti selama dua atau tiga minit. Kemudian tutup semua item ini dengan bahan gelap dan cuba untuk memberitahu apa yang anda ingat.

Sekiranya anda masih ingat, ulangi latihan.

Dengan setiap pelajaran seterusnya, masa hafalan mesti dikurangkan.

Latihan 15

Dalam latihan ini, anda perlu menerangkan objek dari ingatan.

Ambil, sebagai contoh, pasu, periksa dengan teliti selama dua puluh saat. Menjauhkan diri dari dia dan cuba untuk menggambarkannya dari ingatan.

Anda perlu menerangkan segala-galanya: bentuk, warna, gambar yang ditarik pada vas ini dan sebagainya.

Kemudian beralih kepada pasu dan lihat dengan teliti apa yang anda tidak terlepas dan tidak memberitahu.

Lihat lagi pada pasu dan berpaling daripadanya. Cuba buat cerita lebih lengkap mengenai pasu.

Anda boleh melakukan latihan ini dengan mata pelajaran lain.

Latihan 16

Dalam latihan 15, anda menyifatkan vas, berpaling daripadanya. Sekarang dalam latihan 16 anda perlu menutup pasu, ambil sekeping kertas dan pensil dan lukiskannya dari ingatan.

Bandingkan lukisan anda dengan pasu asli. Anda semua dicat atau terlepas sesuatu. Lihat dengan teliti setiap perkara kecil.

Latihan 17

Pada waktu tidur, cuba ingat orang dan objek yang mengelilingi anda sepanjang hari.

Latihan 18

Otak kita dapat melihat proses memahami dalam seketika jumlah maklumat yang sangat besar. Anda boleh membangun dan mencapai banyak dengan membangun otak anda dengan latihan dan latihan.

Ambil sebuah buku dengan gambar yang terang.

Pilih satu dan melihatnya dengan serta-merta. Tutup buku itu. Apa yang anda ingat? Ia perlu untuk menceritakan sebanyak mungkin apa yang anda ingat. Ulangi latihan ini.

Untuk latihan sedemikian sesuai, sebagai contoh, gambar. Berlatih dan bandingkan setiap kali dengan berapa banyak hasil anda bertambah baik.

Latihan 19

Dalam latihan ini, anda perlu mengambil mana-mana 5-7 item. Jangan menganggapnya, letakkan di atas meja dan tutup dengan bahan gelap.

Sekarang buka, hitung perlahan hingga sepuluh, dan pada masa yang sama menghafal benda-benda ini, tutup sekali lagi. Tulis apa yang anda ingat di atas kertas. Terangkan perkara ini.

Ulangi latihan ini, setiap kali anda akan menghafal lebih banyak lagi.

Melakukan latihan masa depan, masukkan lebih banyak item, contohnya, 8-10 kemudian 11-13, dan sebagainya. Setiap kali merumitkan senaman anda.

Latihan 20

Latihan ini menggemakan yang terdahulu. Anda perlu pergi ke bilik yang tidak dikenali dan dengan cepat sebanyak mungkin untuk mengingati objek dan benda yang ada di sana.

Latihan 21

Latihan ini akan membantu anda mengingat yang penting. Mengingat berkaitan dengan bunyi yang anda dengar semasa beberapa acara. Sekiranya tiada bunyi, maka ia mesti dibentangkan.

Bayangkan motosikal bergerak.

Dia bergegas dan membuat beberapa bunyi yang mereka buat. Dengan bunyi ini, anda sentiasa boleh ingat sesuatu yang sangat penting.

Latihan 22

Latihan ini juga mengenai menghafal maklumat yang sangat penting.

Anda perlu mengambil sebarang puisi dan menonjolkan frasa di dalamnya. Untuk setiap frasa, anda perlu tanya beberapa soalan. Jika anda mahu ingat dengan baik, lakukan setiap hari.

Latihan 23

Fikirkan mana-mana laluan yang akan anda ambil. Sebagai contoh: dari rumah ke kedai atau dari rumah ke tempat kerja.

Berjalan di jalan ini dan perhatikan semua tanda-tanda terang yang anda hadapi dalam perjalanan.

Kemudian di rumah, ambil kertas dan pensil dan buat peta tanda-tanda yang tidak biasa. Mengingati peristiwa cerah, anda akan ingat apa yang ada di sebelahnya.

Latihan 24

Dalam latihan ini, tiga lajur kata diberikan. Baca kata-kata ini dan cuba mengingat pertama ruangan pertama.

Tutup kata-kata ini dan cuba menuliskannya di atas kertas dalam susunan abjad.

Kemudian baca dan hafal perkataan di lajur kedua. Tutup kata-kata dan cuba menuliskannya di atas kertas dalam susunan abjad.

Selepas lajur kedua, baca perkataan lajur ketiga dan cuba mengingatnya. Tutup perkataan dan tuliskannya mengikut susunan abjad.

Selepas anda menghafal ketiga-tiga lajur, lihat lagi kata-kata, tutupnya dan tuliskan semua perkataan dari tiga lajur dalam susunan abjad.

Latihan 25

Selepas anda menulis atau memberitahu tiga baris pertama menambah satu lagi baris keempat, maka baris kelima dan kemudian keenam.

Adakah anda menulis dalam susunan nombor yang betul?

Kini anda adalah latihan yang sama, cuba beritahu dalam urutan terbalik dari bawah ke bawah. Lihat dulu di bahagian bawah, tutup dan beritahu, kemudian tambahkan satu baris.