Urut bahagian leher - bagaimana untuk melakukan di rumah. Teknik urut bahagian leher, video

Rawatan

Apabila seseorang menghabiskan banyak masa di depan komputer atau semasa duduk di meja, tulang belakang serviks sering menderita. Kos gaya hidup ini adalah osteochondrosis, sakit kepala yang kerap. Untuk menyelamatkan dari sensasi yang tidak menyenangkan dapat mengurut kawasan belakang dan leher.

Manfaat urut leher dan kolar

Kerana postur yang salah, kerusi tidak selesa, badan menjadi kebas, otot menjadi meradang. Di leher, gejala ini boleh menyebabkan penurunan aliran darah ke otak, mengantuk, pembakaran otot, dan rasa sakit. Prosedur urut bahagian leher adalah penting bukan sahaja untuk tujuan perubatan, tetapi juga untuk tujuan pencegahan untuk mencegah perkembangan penyakit ini. Urut urut leher dan dada atas mempunyai kesan berikut:

  • membuang bengkak;
  • meningkatkan nada otot;
  • melegakan kekejangan otot;
  • mengurangkan ketebalan lapisan lemak;
  • membawa kepada pergerakan normal tulang belakang serviks;
  • menormalkan pernafasan;
  • meningkatkan aliran darah ke otak;
  • membetulkan postur;
  • menghapuskan hypertonus;
  • meningkatkan mental, prestasi fizikal.

Petunjuk

Perlu diingat bahawa kanak-kanak memerlukan urutan kawasan kolar tidak kurang daripada orang dewasa. Lama tinggal di meja, tidak selalu postur yang betul menyebabkan bengkak otot leher, sakit kepala. Lakukan prosedur tersebut untuk tujuan pencegahan pada akhir hari kerja (selepas sekolah). Doktor mengesyorkan menjalankan sesi dengan osteochondrosis dan scoliosis, ia akan membantu dalam rawatan plexitis, neuralgia, neuritis. Urut berguna pada leher dan kolar ketika:

  • ARVI;
  • kehilangan rambut;
  • atherosclerosis serebrum;
  • kolitis;
  • scleroderma;
  • emfisema;
  • gangguan klimaks;
  • penyakit saluran gastrousus.

Contraindications

Mana-mana urut boleh mempunyai akibat negatif dalam hal teknik tidak wajar, tidak mematuhi peraturan prosedur. Ia dilarang mengurut leher apabila:

  • gangguan darah;
  • dekompensasi jantung, buah pinggang, hati;
  • dermatosis kronik;
  • tekanan darah tinggi;
  • trombosis;
  • penyakit berjangkit akut;
  • patologi onkologi;
  • luka kulit berjangkit.

Bagaimana mengurut kawasan leher dan leher di rumah

Ia perlu mengurut kawasan leher dan kolar menggunakan jenis pergerakan yang sama yang digunakan untuk bahagian lain badan. Prosedur ini merangkumi jenis teknik:

  • mengusap;
  • menggosok;
  • menguli;
  • tanpa ketiadaan anjakan getar vertebra (mengetuk).

Keamatan, kedalaman, amplitud dan kelajuan pergerakan akan berbeza-beza bergantung kepada matlamat. Terdapat tiga jenis utama urutan ini: penyembuhan, santai, klasik. Untuk prosedur itu, orang itu perlu berada di belakangnya atau duduk di kerusi dengan kepala dan tangannya di atas meja. Ini akan memberikan tahap kelonggaran yang diperlukan dan membolehkan ahli terapi melakukan gerakan lebih mudah.

Waktu urut di kawasan leher tidak boleh melebihi 30 minit, jika pilihan kanak-kanak - 15 minit. Adalah disyorkan untuk mengadakan sesi sekurang-kurangnya 3 kursus 10-15 prosedur. Sebagai peraturan, kedudukan duduk digunakan untuk urut. Corak sesi dengan pelbagai jenis yang sama, hanya intensiti dan amplitud kesannya berbeza. Urut dilakukan dengan prinsip berikut:

  1. Mengusap Teknik ini sentiasa membuka prosedur. Pergerakan lembut membuat arah dari leher ke bilah bahu. Pada peringkat ini, kulit sedang disediakan untuk pendedahan yang lebih hebat. Terdapat peningkatan dalam aliran darah, pemakanan tisu.
  2. Menggosok Pergerakan atas ke bawah yang lebih kuat, yang dijalankan dengan bantuan palms, tinju, dan falanges jari-jari yang bengkok. Ia mempunyai kesan pemanasan pada tisu, lapisan atas otot, meningkatkan peredaran darah di dalamnya.
  3. Menggoda. Lutut otot trapezius ibu jari, indeks dan jari tengah. Bengkak bahagian leher ini sering menyebabkan sakit kepala. Jangkitan bekerja otot panjang di leher, yang meningkatkan aliran darah ke otak (oleh sebab itu, kesannya adalah kontraindikasi dengan peningkatan tekanan).
  4. Jika tiada kesakitan, anda boleh mengetuk dengan hujung jari anda. Ia membantu mengurangkan pengumpulan lemak. Pergerakan tersebut meningkatkan nada sistem saraf, melegakan ketegangan.
  5. Memerah Pergerakan dari pilihan terapeutik dan sukan urut. Nama lain untuk teknik ini adalah tekanan. Ia dihasilkan di bahagian berasingan badan, maka telapak tangan turun dari leher ke pinggang bahu, kembali ke bahu di sepanjang otot deltoid. Pada prinsip tekanan yang sama dibina sepenuhnya urutan Thailand.
  6. Slip Pergerakan mudah yang menamatkan prosedur. Telapak tangan menyentuh kulit sedikit, secara sukarela mengetuk kawasan jaga dilakukan. Dilaksanakan untuk menenangkan kulit, sensasi yang menyenangkan.

Dengan bantuan tukang urut untuk kawasan leher

Apabila tidak ada orang yang boleh melakukan urutan leher, dan tidak ada keinginan untuk pergi secara teratur ke prosedur, keluar akan menjadi tukang urut kolar. Terdapat beberapa jenis mereka, tetapi yang paling berjaya ialah versi peranti elektrik. Terdapat tiga jenis utama:

  1. Pemijat tangan tangan. Mereka mempunyai reka bentuk ergonomik, sering berjalan pada bateri, yang mudah jika anda membawa peranti dengan anda. Massager melakukan getaran dan kesan inframerah, membolehkan anda bekerja pada lapisan atas dan dalam otot.
  2. Tudung di atas kerusi. Perkara penting untuk pekerja pejabat, pemandu. Ia adalah peranti yang diletakkan di atas kerusi / kerusi, disambungkan kepada sesalur kuasa. Anda boleh terus memandu atau bekerja, semasa menerima urutan yang menenangkan. Terdapat model hanya untuk kawasan leher dan untuk keseluruhan belakang.
  3. Massager dalam bentuk satchel. Ia diletakkan di belakang, mempunyai 4 vibromotors yang menjalankan prosedur.

Mereka sendiri

Urut diri kepala dan kawasan kolar bukanlah tugas yang mudah, tetapi dapat dilakukan. Seseorang secara bebas menentukan tahap intensiti pergerakan yang sesuai untuk organisma. Apabila urut diri adalah penting untuk tegas mengikut urutan tindakan. Hanya leher, otot trapezius, delta akan berfungsi dengan baik, kawasan di sekeliling bilah bahu akan tetap tidak boleh diakses. Anda boleh melakukan tindakan dengan dua atau satu tangan. Skim urut diri adalah seperti berikut:

  1. Gerakkan mengusap di bahagian bengkak, keradangan atau ketidakselesaan selama 2 minit.
  2. Tepi kelapa sawit atau hujung jari - pergerakan dengan tekanan.
  3. Menggosok dengan menarik kulit. Arah - ke tulang belakang dari sisi.
  4. Menggelapkan otot dengan cengkaman. Keamatan lebih tinggi daripada pergerakan sebelumnya, tetapi tidak ada kesakitan.
  5. Pengulangan pergerakan pertama.

Anda perlu menghabiskan pergerakan 5-7 untuk setiap item. Ia mengambil masa, sebagai peraturan, setiap 20-30 saat. Prosedur ini baik untuk otot santai, meningkatkan aliran darah, tetapi dengan osteochondrosis sangat sukar untuk melakukan secara kualitatif. Sekiranya diagnosis seperti itu dibuat, lebih baik untuk membantu pakar, kerana penyakit ini boleh menyebabkan akibat yang tidak menyenangkan tanpa rawatan yang sewajarnya.

Urut bahagian leher dan leher - pertolongan cemas untuk kesihatan kita

Sakit bahu, sakit leher, leher berat, pening kepala - gejala-gejala ini sudah diketahui hari ini walaupun kepada anak-anak sekolah, belum lagi bahagian dewasa penduduknya.

80% dari siang hari seseorang menghabiskan duduk, membongkok kepalanya atas komputer riba, telefon, tablet atau papan kekunci komputer. Postur statik sedemikian adalah yang paling berbahaya untuk tulang belakang serviks, kerana berat kepala yang sudah bertambah keras meningkat 5-6 kali apabila miring atau berpaling. Urut kawasan kolar serviks akan membantu melegakan beban tambahan, menghapuskan kesakitan, mencegah perkembangan proses patologi.

Sifat ubatan

Adalah salah untuk bercakap tentang prosedur ini sebagai alat pencegahan eksklusif. Perubatan mengiktiraf sifat penyembuhan yang berkesan dari urut bahu dan leher. Ia ditetapkan sebagai terapi utama atau dimasukkan ke dalam rawatan kompleks untuk:

  • chondrosis;
  • sakit dan ketegangan otot bahagian leher;
  • dystonia vegetatif;
  • deforming spondylosis;
  • hernia intervertebral;
  • protrusions;
  • deposit garam;
  • "Bonggol janda";
  • scoliosis;
  • radiculitis tulang belakang serviks;
  • perioperitis perioperatif;
  • masalah tekanan darah;
  • patologi sistem pernafasan;
  • gangguan dalam latar belakang hormon;
  • peningkatan tekanan mata (glaukoma);
  • gangguan peredaran otak.

Menghairankan, senarai panjang ini boleh diteruskan. Ini adalah mengenai kesan berkesan teknik urut pada organ-organ dalaman dan struktur tulang leher dan bahu yang penting, hasilnya:

  1. Peredaran darah diaktifkan, meningkatkan pemakanan tisu dan merangsang aktiviti otak.
  2. Menguatkan dan mempercepatkan kelenjar lymph saat ini, mengeluarkan toksin dan toksin.
  3. Serat otot meregangkan, menjadi lebih fleksibel, lebih mudah alih, mereka menghasilkan bahan-bahan yang menjengkelkan yang membantu melawan keletihan dan meningkatkan kerja badan.
  4. Spasms berlepas, kapal terjejas dan proses saraf dikeluarkan. Sakit menyusut, tekanan diperbetulkan, mengunyah, menelan dan artikulasi difasilitasi.
  5. Deposit garam dan lemak, terutamanya yang ketara pada vertebra serviks ketujuh, hilang, otot berehat, meratakan postur, menyelamatkan orang dari bungkuk.

Harus diingat bahawa mata aktif secara biologi terletak di zon yang menarik kepada kita, rangsangan yang mempunyai kesan refleks pada organ dalaman terpencil. Contohnya, selepas urut, ramai pesakit melihat peningkatan dalam penglihatan. Ini tidak menghairankan: 1.5 sentimeter di bawah dasar tengkorak adalah "pintu dalaman" - mata berpasangan, rangsangan yang melegakan tekanan dari mata.

Contraindications

Zon kolar leher adalah pemegang rekod dalam ketumpatan lokasi struktur anatomi penting. Di sini berdekatan dengan vertebra, otot, saraf, darah dan limfa, organ dalaman (tiroid, pharynx, esofagus), otak dan kord rahim. Semasa urut, kami secara langsung atau tidak langsung memberi kesan kepada mereka. Dalam beberapa kes, manipulasi sedemikian boleh menimbulkan ancaman kepada kesihatan pesakit, oleh itu prosedur dilarang sama sekali jika:

  • formasi onkologi;
  • trombosis;
  • tuberkulosis;
  • ketidakstabilan vertebra serviks;
  • penyakit kelamin;
  • aterosklerosis;
  • kegagalan jantung;
  • HIV
  • jangkitan dan keradangan;
  • demam; demam;
  • pendarahan, termasuk haid;
  • kelahiran baru-baru ini atau pengguguran;
  • mabuk alkohol atau narkotik;
  • krisis hipertensi;
  • sakit perut akut;
  • ruam kulit di kawasan urut;
  • overexcitement mental.

Dalam kes ini, larangan itu akan ditarik keluar sebaik sahaja masalah itu hilang dan kesihatan pesakit akan stabil.

Teknik prestasi

Urut kawasan masalah di bahagian leher dan leher ini memberi impak pada permukaan belakang dan garisan tepi leher, punggung atas dan ikat pinggang. Kawasan ini tidak aktif, oleh itu peredaran darah sering terganggu, endapan saraf dihadkan, garam didepositkan dan edemas muncul. Selepas menonton kelas induk dari video latihan, anda boleh menghapuskan manifestasi yang tidak menyenangkan ini.

Dasar prosedur perubatan berdasarkan teknik asas klasik dengan pola pelaksanaan spesifik:

  • Minyak urut diterapkan pada kulit dan prosedur bermula dengan cahaya yang mengusap permukaan bahagian dalam tangan, mengaturnya supaya ibu jari berada di garis tengah. Jika seseorang menderita hipertensi, maka semua gerakan dilakukan dari atas ke bawah.
  • Secara beransur-ansur meningkatkan tekanan oleh pinggir sawit, perasan dilakukan - secara intensif berkarat biasa atau berselang-seli mengusap. Kawasan dari atlas, vertebra serviks pertama, terletak di pangkal tengkorak, ke pinggir bawah bilah bahu, dirawat, dan kemudian dikembalikan ke bahu, bekerja melalui otot deltoid.
  • Mereka memanaskan ShVZ (zon leher dan kolar) dan meningkatkan bekalan darah menggunakan kaedah pengisaran yang berlainan. Tingkah laku biasa di sepanjang tulang rusuk, menolak darah ke kawasan yang terjejas, mencubit otot, merebut jari mereka. Lakukan "menggergaji", meletakkan tepi telapak tangan serat selari antara satu sama lain dan membuat geseran pelbagai arah dengan mereka. Pergeseran kulit dengan gerakan lurus, pendek, mereka menjalankan "mengusap".
  • Menggosok jarum jam mengikut rentang vertebra serviks ke-7, memanaskan kawasan dengan kompres panas.
  • 60% daripada keseluruhan sesi mengambil menguli. Ini adalah kesan mendalam pada tisu otot. Dengan teknik melintang, serat digenggam dengan dua tangan, ditarik, kemudian dipindahkan ke arah yang berbeza. Teknik berbentuk jepit melibatkan rolling tisu dengan jari-jari satu tangan. Di kawasan décolleté, teknik ini tidak berfungsi, kerana ia membawa banyak sensasi yang tidak menyenangkan.
  • Asas tapak tangan dalam gerakan bulat bekerja pada atlas.
  • Ini diikuti oleh 3 jenis pendedahan getaran. "Mematikan" dilakukan dengan pad jari di seluruh permukaan mengurut, mensimulasikan bermain pada kunci. "Patting" dilakukan dengan berus bengkok santai. Dan pada "quilting" mereka memohon pukulan ringan dengan satu atau tiga jari.
  • Lengkapkan sesi dengan mengusap sambil menenangkan.

Semasa prosedur, pesakit berbaring di perutnya atau duduk di atas kerusi, kepalanya di atas tangan yang dilipat di hadapannya. Dalam kedudukan yang betul, otot leher dan bahu menjadi lebih baik, dan prosedurnya menjadi sangat berkesan. Sesi rawatan berlangsung 10-15 minit.

Melegakan ketegangan dari otot-otot leher dan bahu bahu boleh dilakukan di rumah menggunakan urutan diri. Penerangan terperinci tentang teknik ini boleh didapati dalam artikel: "Mengurut sendiri leher dan bahu."

Ciri-ciri urut bayi

Kanak-kanak memerlukan urut seperti orang dewasa. Berikan prosedur ini kepada bayi dan remaja.

Dengan bantuannya, anda boleh:

  • melegakan serat otot, melegakan kekejangan dan ketegangan dalam hipertonik dan penyelewengan pada bayi;
  • menormalkan peredaran otak dan menghilangkan kekurangan oksigen, yang sering muncul semasa pembangunan janin atau akibat proses ibu yang panjang;
  • untuk mencegah perkembangan penyakit vegetovaskular;
  • menguatkan otot leher dan belakang;
  • refleks memulihkan aktiviti motor pada kaki atas, pemuliharaan yang datang tepat dari segmen serviks saraf tunjang, dan bekalan darah dari kelenjar dada dan bahu;
  • untuk mempunyai kesan refleks pada pusat ucapan otak, untuk melegakan otot alat articulatory dengan perkembangan ucapan tertunda (RUR) dan logoneuroses;
  • menstabilkan vertebra serviks mudah alih dengan menguatkan sistem otot;
  • meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru dengan mengaktifkan akses nutrien dan oksigen;
  • memulihkan tahap hormon normal.

Untuk kanak-kanak sekolah yang perlu menghabiskan banyak masa duduk, urut ini sangat diperlukan. Ia akan melegakan keletihan, melegakan mata dan sakit kepala. Dalam kombinasi dengan latihan khas, prosedur ini akan menjadi pencegahan yang sangat baik terhadap pelanggaran postur (scoliosis, stoop) dan osteochondrosis.

Teknik prestasi

Di tengah-tengah urut bayi adalah teknik klasik. Teknik asasnya mengusap, meremas, menggosok, menguli dan getaran. Ibu bapa boleh dilatih oleh tuan kelas tinggi dengan menghadiri kursus khas atau menonton video tutorial.

Banyak struktur badan muda hanya dalam peringkat formatif. Ini disebabkan beberapa ciri-ciri urutan bayi:

  1. Berikan prosedur hanya jika anak sudah berusia 7 minggu.
  2. Hingga setengah tahun, urut badan umum, termasuk kesan pada ScVZ, dibenarkan hanya dalam bentuk mengusap cetek.
  3. Dari 6 bulan menambah cahaya pengisaran, dari tahun kedua kehidupan - menguli dan getaran.
  4. Adalah lebih baik untuk meletakkan bayi pada perut, kanak-kanak yang lebih tua boleh duduk di meja, setelah meminta untuk menurunkan kepala pada lengan silang.
  5. Semua pergerakan dilakukan dengan lancar, tanpa jeritan. Apabila bekerja dengan bayi, hanya jari yang digunakan.
  6. Leher itu diasingkan dari garis rambut ke bawah, mengelakkan kesan pada tulang belakang dan kawasan proses spinous.
  7. Kawasan kolar dirawat, bergerak dari garis tengah belakang ke bilah bahu dan terus ke sendi bahu.
  8. Mengurut otot trapezius boleh menyebabkan sakit pada bayi, jadi tekanan di kawasan ini lemah.

Tempoh sesi bergantung kepada umur dan kesejahteraan kanak-kanak: dari 3-5 minit pada bayi, hingga 20 minit untuk remaja. Hasilnya tidak lama lagi. Pemerhatian menunjukkan bahawa selepas sesi ke-5 dengan bayi yang lemah, perubahan yang menakjubkan berlaku: mereka mula yakin memegang kepala mereka dan mengubahnya ke semua arah.

Contraindications

Moto mana-mana tukang urut "Tidak berbahaya" menjadi sangat relevan apabila ia berkaitan dengan kesihatan seorang kanak-kanak, terutama bayi. Oleh itu, senarai kontraindikasi untuk prosedur itu perlu diketahui secara hati-hati, bukan sahaja doktor, tetapi juga ibu bapa. Untuk senarai utama larangan perlu ditambah:

  • penyakit jantung kongenital;
  • kekerasan riket;
  • diatesis hemorrhagic;
  • tempoh gigi;
  • hernia dengan ancaman pelanggaran organ-organ dalaman;
  • ruam pustula pada kulit di kawasan urut.

Urut adalah kontraindikasi jika kanak-kanak itu letih, mahu makan, tidur, nakal atau tidak sihat. Semasa prosedur, sentiasa memantau keadaan bayi. Sekiranya dia mempunyai denyut nadi, dia mengalami kesakitan, pergolakan yang berlebihan atau kelesuan, muka merah atau pucat - prosedur itu hendaklah segera berhenti dan berunding dengan doktor.

Urutan anti-selulit

Perkara pertama yang berlaku apabila perkataan "selulit" - longgar, ditutup dengan "paha oren" paha dan punggung. Tetapi bahu juga berisiko. Selain itu, deposit lemak subkutan di kawasan ini bukan sahaja kecacatan kosmetik, tetapi juga ancaman langsung kepada kesihatan. Bengkak, kekejangan otot, kesakitan, ketidakselesaan, kesesakan, malah pecahnya saluran darah - inilah yang mengancam selulit di tangan.

Ia hampir mustahil untuk menyingkirkannya dengan bantuan diet: tisu lemak tumbuh dengan ketebalan penuh dengan gentian berserabut, mengakumulasi produk penguraian dan toksin dengan sendirinya, menjadi sangat stabil. Anda boleh memecahkannya hanya dengan urut anti-selulit.

Jentera terpakai

Tujuan dari prosedur ini adalah untuk menghilangkan sel-sel lemak. Dan ini boleh dilakukan dengan meningkatkan bekalan darah, mempercepat aliran limfa dengan memberi kesan kepada struktur yang mendalam. Dari sini mengembangkan teknik urut anti-selulit, menggabungkan teknik klasik dan spesifik. Mari belajar bagaimana melakukannya dengan langkah demi langkah:

  1. Sapukan pada kulit bahu dan lengan pemanasan gel atau agen anti-selulit.
  2. Kami bermula dengan mengusap klasik, tujuannya ialah membuka kapilari rizab dalam otot dan memanaskan tisu.
  3. Apabila menggosok, kita menggunakan kaedah pam: dalam gerakan bulat dengan tekanan ringan kita menggerakkan jari-jari jarak jauh di sepanjang arus limfa, cuba memaksa cecair yang berlebihan daripada tisu. Kemerahan kulit mengatakan bahawa teknik urut kanan telah dipilih.
  4. Sewaktu menguli, kita merebut otot-otot kawasan masalah, seperti yang ditunjukkan dalam gambar di bawah, melakukan gerakan yang menyerupai doh untuk mengendurkan otot.
  5. Penerimaan "skating" bertujuan untuk kajian formasi lemak. Kami merebut kawasan kecil tisu subkutan dan cuba menghancurkan struktur padat dengan pergerakan pekeliling pad ibu jari.
  6. Menyentuh sebelah kelapa sawit.

Selepas prosedur, pesakit perlu diberikan beberapa minit untuk berehat dan pulih. Akibat manipulasi, cecair yang berlebihan dikeluarkan dari tisu, edema berkurangan, kapsul lemak rosak, pengeluaran kolagen dan elastin dirangsang, paras kulit hilang, mengembalikan keanjalan dan keanjalan. Metabolisme kembali normal, menghalang perkembangan selulit baru. Kemunculan lebam selepas prosedur adalah penunjuk utama pelanggaran teknik.

Contraindications

Kesan urut anti selulit disasarkan kepada struktur yang mendalam, jadi prosedur itu dianggap agresif. Anda perlu menolak jika anda mengalami:

  • proses keradangan etiologi yang berbeza;
  • keretakan dan kecederaan anggota atas;
  • pendarahan dan kecenderungan kepada mereka;
  • urat varikos;
  • trombosis;
  • dermatitis;
  • ruam alergi dan pustular di peringkat akut;
  • demam atau demam tinggi.

Anda tidak boleh melakukan prosedur semasa haid atau kehamilan, dan juga menggabungkannya dengan sesi osteopati.

Selain urut, diet, bank, gimnastik, bungkus, kelas yoga dan bantuan gaya hidup aktif untuk merawat selulit.

Harga salon

Urut klasik zon leher dan kolar adalah kedudukan mandatori dalam senarai klinik dan salon di Moscow dan St. Petersburg. Harga setiap sesi antara 660 hingga 2000 rubel.

Kos teknik terapeutik dan anti-selulit agak tinggi - dari seribu setengah. Pakar menganggarkan kerja dengan kanak-kanak pada 1150 rubel.

Penggunaan ubat-ubatan rakyat

Sekarang banyak yang mengatakan bahawa penyakit tulang belakang serviks dan toraks lebih muda. Tetapi mereka tidak muncul semalam. Dan sebelum itu, orang cuba mendapatkan ubat yang berbeza untuk menghilangkan sakit belakang, kekejangan otot dan ketegangan. Yang paling berkesan mereka bertahan selama berabad-abad dan hari ini membawa manfaat yang besar kepada orang ramai.

Urut dengan garam

Dunia telah mempelajari resipi ini dari pengamal Mongolia. Mereka pertama kali mencadangkan untuk menggabungkan kesan terapeutik teknik urut dengan sifat bermanfaat bahan yang merupakan sebahagian daripada garam laut atau batu. Lagipun, sudah lama diketahui bahawa:

  • gabungan klorin dan natrium mengimbangi nisbah cecair dalam badan, menghapuskan genangan, menggalakkan tepu tisu dengan oksigen;
  • bromin dan kalsium tenang dan berehat;
  • magnesium meningkatkan proses metabolik, otot nada, menggalakkan penurunan berat badan, menentang perkembangan reaksi alahan;
  • yodium menghilangkan kolesterol.

Garam adalah gosok yang hebat. Ia membersihkan permukaan kulit dari sel-sel mati, memperbaiki peredaran darah, menghilangkan cecair yang berlebihan, menghilangkan edema. Petunjuk untuk urutan garam - osteochondrosis, pemendapan garam dan selulit.

Prosedur ini boleh dilakukan oleh setiap ahli terapi urutan awal:

  1. Campurkan satu sendok teh garam halus atau garam laut dengan dua sudu minyak sayuran yang tidak dimurnikan sehingga halus.
  2. Sapukan campuran ke kawasan urut.
  3. Gosok belakang leher, bergerak dari atlas, di sepanjang ruang tulang belakang.
  4. Bersungguh-sungguh pergi dari garis tengah ke sendi bahu, dan kemudian proses ikat pinggang bahu.
  5. Selepas 20 minit, cuci sisa campuran garam dengan air suam.

Dilihat oleh ulasan, selepas prosedur pertama, otot rileks, belakang tidak lagi menyakitkan, rasa mati rasa hilang dalam jari dan bahkan penglihatan bertambah baik. Untuk tujuan terapeutik dan prophylactic adalah berguna untuk menyelesaikan kursus lima prosedur harian.

Urut dengan madu

Madu adalah produk semulajadi, kaya dengan vitamin dan unsur surih, mempunyai keupayaan menembusi tinggi. Sekali dalam darah, bahan itu segera mula menyuburkan sel-sel badan, beberapa kali meningkatkan kesan terapeutik prosedur, yang berlangsung sekitar 15 minit. Pada masa ini:

  1. Panas shvz mengusap atau menggosok sedikit kemerahan.
  2. Dilembapkan dan sedikit menghisap madu dalam mandi air, guna lapisan nipis pada kulit. Terutama dengan sempurna mengurut kawasan di sekitar vertebra serviks ke-7 dan kawasan masalah lengan bawah.
  3. Kami menekan telapak tangan ke permukaan melekit, kemudian merobeknya dengan kuat, mengangkat kulit.
  4. Berkala meningkatkan atau mengurangkan tekanan tekanan dan kelajuan pergerakan tangan.

Prosedur itu merangkumi 7 sesi yang dijalankan setiap hari.

Sekiranya anda alah, anda tidak boleh melakukan urutan madu untuk mengelakkan kejutan anaphylactic.

Peranti bantu

Mengurut leher dan otot-otot ikat pinggang bahu sahaja tidak begitu mudah. Oleh itu, di rumah anda boleh menggunakan alat tukang urut, yang diwakili secara meluas dalam pasaran peralatan perubatan. Yang paling popular ialah:

  • Tangan tukang urut - kecil, mudah digunakan. Ia berfungsi dari rangkaian dan dari bateri. Menghasilkan kesan getaran dalam kombinasi dengan radiasi inframerah, yang memanaskan tisu, mengurangkan keradangan, memperbaiki keadaan kulit. Ia dilengkapi dengan pemegang panjang untuk mengurut dengan mudah pada bahagian bahu dan bahu bahu. Keamatan pendedahan dikawal oleh suis.
  • Rama-rama adalah perlawanan kecil yang mudah dilekatkan ke kawasan leher dan berfungsi melalui kain dengan mod getaran yang dipilih. Sempurna melegakan kesakitan dan melegakan otot. Adalah disyorkan untuk menjalankan prosedur pada pagi dan petang.
  • Bantal - tukang urut, di dalamnya 4 penggelek jed urut tertanam. Ia berfungsi dari rangkaian dan dari pemetik api, jadi ia sangat mudah di jalan raya. Meletakkannya di bawah leher atau bahu, pilih mod pendedahan. Penggelek mula bergerak, melenturkan otot seperti tangan ahli terapi urut. Pada masa yang sama, mod pemanasan inframerah dimulakan.
  • Aplikator Kuznetsov adalah karpet, bantal atau roller dengan pancang yang berbeza tajam. Sedikit bulat, mereka tidak menyakitkan kulit, tetapi pada masa yang sama mereka melakukan akutekanan, bertindak pada titik aktif, meningkatkan aliran darah, menghapuskan kesakitan dan kekejangan. Ia digunakan bukan sahaja untuk ShVZ, tetapi juga untuk kaki, belakang, perut, bawah belakang.
  • Pijat tali pinggang dengan cepat dan selamat di leher kerana dua pemegang panjang. Kesan ini mempunyai roller terbina dalam, magnet dan pemanasan inframerah. Biasanya, tukang urut ini dilengkapi dengan paparan mudah di mana program ditetapkan, suhu dan tempoh sesi.
  • Satchel - dipasang di belakang dengan tali laras. Kawalan dijalankan dari jauh. Peranti ini mempunyai kesan getaran atau menguli pada otot trapezius.
  • Kolar adalah tukang urut yang menutup bahu. Dikuasakan oleh bateri atau bateri. Beberapa mod - getaran, bertepuk tangan, pemanasan - membolehkan pelbagai kesan pada SHVZ.

Bagi orang yang moden dan terburu-buru, penggunaan mana-mana peranti ini memungkinkan, dengan cepat, tanpa mengganggu kebimbangan setiap hari, untuk memulihkan kesihatan dan mengekalkan daya hidup.

Urut bahagian leher dan leher: Juruteknik TOP 5

Kondisi optimum tulang belakang sedang berdiri atau berbaring. Apabila anda perlu duduk lama, di tempat kerja atau sekolah, aliran darah terganggu. Akibatnya, sakit di leher dan bahu. Urut leher dan leher akan membantu menghilangkan masalah ini.

Kesan urut ShVZ

Dengan masa yang lama dalam kedudukan yang tidak wajar untuk tulang belakang, otot mula membakar dan seluruh tubuh menjadi kebas. Aliran darah ke kawasan otak berkurangan, yang menyebabkan kelemahan, mengantuk, sakit otot.

Urut zon kolar leher boleh digunakan bukan sahaja untuk rawatan, tetapi juga sebagai profilaksis. Melakukan pergerakan urut mempunyai kesan berkesan berikut:

  • menghapuskan bengkak;
  • membantu menguatkan nada otot;
  • kejang otot hilang;
  • menghilangkan lemak berlebihan dari kawasan leher;
  • pergerakan di kawasan serviks dipulihkan, sensasi menyakitkan hilang;
  • postur diperbaiki;
  • meningkatkan prestasi. Ia dianggap sebagai perkara yang paling penting apabila mendapat faedah dari urutan leher kerah-kerah;
  • Meninggalkan overstrain otot hyper.

Anda boleh belajar bagaimana untuk melakukan urutan kolar leher di rumah. Prosedur ini tidak terlalu rumit. Ia hanya penting untuk menentukan teknik urut, jenis yang akan dibincangkan kemudian.

Petunjuk untuk prosedur

Urut kolar untuk leher dan bahu boleh diberikan kepada kanak-kanak dan orang dewasa. Apabila kanak-kanak duduk lama di meja di kelas, dan walaupun dalam postur yang tidak teratur, maka, seperti orang dewasa, mereka mula mengalami sakit kepala, pembengkakan otot muncul di leher.

Urut zon kolar ditunjukkan dalam kes berikut:

  • penyakit katarak akut;
  • masalah rambut, termasuk kehilangan rambut;
  • aterosklerosis;
  • kolitis;
  • patologi autoimun. Ini adalah lesi kulit, tisu penghubung, masalah vaskular;
  • proses patologi dalam paru-paru, menyebabkan masalah pernafasan;
  • pelbagai masalah yang timbul dalam menopaus;
  • proses patologi yang berkaitan dengan pencernaan.

Urut kawasan leher akan membantu jika anda sentiasa bimbang tentang sakit kepala, atau sering berasa pening. Petunjuk untuk prosedur adalah kerap gangguan sistem saraf. Anda boleh melakukan urutan kawasan kolar serviks untuk menormalkan bekalan darah. Dengan bantuan prosedur yang dijalankan dengan baik, adalah mungkin untuk membetulkan kelengkungan ruang tulang belakang, untuk mengelakkan berlakunya patologi pelbagai jenis.

Contraindications

Kontraindikasi untuk mengurut kawasan leher adalah beberapa jenis. Terdapat kontraindikasi sementara, tempatan dan mutlak untuk prosedur.

Kontraindikasi sementara untuk mengurut zon kolar leher termasuk perkara-perkara berikut:

  • apabila selesema itu ditunjukkan dalam bentuk akut, m disertai oleh demam. Pada masa yang sama terdapat fokus keradangan;
  • proses berjangkit pada kulit. Luka kulit, disertai dengan pendarahan;
  • melompat dalam tekanan darah;
  • Proses-proses patologi yang berlaku di dalam saraf tunjang;
  • bengkak, reaksi alergi;
  • sakit perut, disertai dengan loya;
  • patologi buah pinggang dan kerosakan otot jantung.

Antara kontraindikasi tempatan urut di bahagian leher leher:

  • kehadiran kutil, herpes, bintik eksim, jangkitan kulat di beberapa kawasan kulit;
  • tumor yang berbeza dalam bidang gerakan urut;
  • tubercles yang timbul daripada mastopati;
  • sista di rantau panggul;
  • tanda lahir;
  • urat varikos pada bidang prosedur;
  • apabila menyumbat saluran biliary dan renal;
  • jangan urut di kawasan leher semasa haid;
  • kehamilan

Larangan mutlak termasuk situasi berikut:

  • pembentukan pada kulit yang ganas;
  • tisu disebabkan oleh tisu atau perubahan struktur tulang;
  • trombosis;
  • HIV;
  • Penyakit kelamin;
  • osteomielitis dalam sebarang bentuk;
  • apa-apa kelainan yang berkaitan dengan kerja otot jantung;
  • masalah aliran darah;
  • pendarahan kulit;
  • Perubahan vaskular yang disebabkan oleh aterosklerosis.

Mengetahui maklumat mengenai tanda-tanda dan kontraindikasi, anda boleh mula mengurut kawasan kolar leher.

Adalah penting untuk memilih jenis prosedur yang betul. Jenis utama urutan urut leher dan leher dibezakan:

  1. perubatan, dilakukan atas sebab-sebab perubatan tertentu;
  2. santai, petunjuk yang mana kebimbangan, keletihan, tekanan dan patologi lain yang disebabkan oleh gangguan saraf;
  3. kosmetologi. Prosedur ini dilakukan untuk membetulkan kulit kawasan serviks dan décolleté, menghilangkan kontraksi otot;
  4. jenis urut proporsi tulang belakang dan kawasan kolar leher dilakukan jika beban meningkat akan datang;
  5. varian penyalur dari prosedur menyumbang kepada normalisasi aliran darah di otak, menghilangkan pemendapan garam dan bengkak.

Seterusnya, kami mempertimbangkan dengan lebih terperinci beberapa teknik prosedur.

Perubatan

Urut terapi zon kolar serviks berbeza dari jenis lain prosedur dengan teknik pelaksanaan di mana semua pergerakan asas dilakukan.

Biasanya, urutan salin leher terdiri daripada 10 sesi, dan mengandungi manipulasi berikut:

  1. mengusap harus dilakukan pada permulaan dan pada akhir sesi. Kaedah ini mempercepatkan darah dan limfa, dari leher dan berakhir dengan bilah bahu;
  2. Pergerakan berdebar dilakukan oleh jari atau telapak tangan, biasanya dilakukan di leher. Jadi kulit dipanaskan;
  3. Manipulasi menguli boleh melintang, membujur, dan dalam bentuk toceps menggenggam. Pergerakan memudar merupakan bahagian utama sesi, dan menormalkan aliran darah;
  4. Manipulasi getaran melonggarkan tisu otot. Dilakukan dalam bentuk bertepuk tangan dan mengetuk tanpa menggunakan usaha;
  5. pergerakan gelongsor melengkapkan sesi.

Seterusnya, kami mempertimbangkan bagaimana urutan urut-urutan zon kolar leher dilakukan.

Bagaimana sesi ini?

Untuk mendapatkan kesan yang diingini dari prosedur, adalah perlu bukan sahaja untuk melakukan gerakan urut dengan betul, tetapi juga untuk mempersiapkan diri dengan betul untuk sesi itu. Ia adalah perlu untuk benar-benar berehat otot dan duduk dengan betul.

Untuk mencari mata untuk mengurut kawasan leher, anda dinasihatkan untuk menyelesaikan sesi, berbaring di perut anda. Ia mudah untuk mengadakan sesi sambil duduk dengan tangan anda di atas kerusi atau meja. Kepala boleh diletakkan di tangan, setelah melintasi mereka.

Semasa sesi itu, sapukan krim atau minyak khas untuk mengelakkan kecederaan pada kulit.

Untuk melakukan urutan zon kolar leher bermula dengan mengusap-usap manipulasi. Kemudian perlahan-lahan menguli dan mengusap tisu otot. Setiap manipulasi berakhir dengan mengusap untuk berehat tisu otot.

Semasa prosedur, perhatian khusus diberikan kepada leher, belakang dan kawasan sampingan.

Anda boleh mengurut kawasan leher secara bebas, seperti yang ditunjukkan dalam video di bawah. Leher boleh dipijat tanpa masalah dengan tangan. Dan untuk sampai ke bahagian bawah leher, gunakan alat tukang urut khas dalam bentuk roda bersaiz, atau peralatan yang bekerja di elektrik.

Urut mengandung

Ramai wanita berminat sama ada wanita hamil boleh mengurut zon kolar serviks. Wanita yang membawa janin biasanya tidak dibenarkan mengambil banyak ubat. Tetapi, semasa kehamilan, sering sakit kepala, terutama pada trimester pertama.

Untuk tidak membahayakan, seorang profesional melakukan urutan kawasan kolar serviks kepada wanita hamil hanya di leher dan bahu, tanpa menjejaskan bahagian belakang bawah.

Wanita dalam kedudukan sesi hanya dilakukan oleh pakar. Harga purata setiap sesi adalah kira-kira 600 Rubles.

Prosedur ini dilakukan dalam kedudukan duduk. Kepala di atas tangan dilipat. Adalah lebih baik bagi wanita hamil untuk menggunakan minyak zaitun dan bukannya krim urut.

Bagi pergerakan yang digunakan semasa sesi, mereka sama dengan pergerakan jenis terapeutik urut yang disebutkan di atas.

Mengalihkan

Urut keluar zon kolar serviks dilakukan untuk membawa aliran darah ke normal, menghilangkan bengkak, menghilangkan atau menghalang deposit garam.
Keuntungan dari urutan leher kolar adalah kesan berikut:

  • menguatkan tisu otot rantau serviks;
  • Kekejangan otot dihapuskan;
  • aliran darah normal di dalam tisu.

Teknik urut penarikan zon kolar leher, seperti dalam jenis prosedur terapeutik, bermula dengan gerakan mengusap. Seterusnya, sesi itu dilakukan seperti berikut:

  1. mengusap keluar dari bahu, dengan kemajuan lanjut ke pangkal pangkal rahim;
  2. menggosok manipulasi dilakukan dalam arah yang berbeza. Ia adalah mudah untuk menggunakan dua jari terulur kedua-dua tangan;
  3. untuk menghapuskan kekejangan otot, menguli.

Tempoh kursus biasanya 7 atau 15 prosedur. Setiap sesi berlangsung 15 atau 20 minit.

Santai

Urut santai di zon kolar leher boleh dilakukan berbaring atau duduk. Penekanan adalah pada otot leher yang bertanggungjawab untuk menyokong tulang belakang.

Urutan santai zon kolar serviks berguna kerana ia dapat memulihkan sendi intervertebral. Akibatnya, aliran darah vena meningkat, dan aliran darah ke otak normal.

Seperti mana-mana jenis urutan, untuk sesi santai, pergerakan mengusap digunakan untuk memanaskan tisu kulit dan otot.

Apabila kulit berubah menjadi merah, gosok bermula. Manipulasi pengerjaan dilakukan dengan kekuatan yang lebih besar daripada pergerakan terdahulu.

Kemudian semua jari menguli otot besar di kawasan leher. Otot trapezius perlu merengek menggunakan semua jari tangan. Pada masa yang sama, kawasan jisim diurutkan, diregangkan dan dimampatkan.

Mengakhiri sesi santai dengan mengetuk dan mengetik. Manipulasi dijalankan oleh kelapa sawit atau cam. Anda perlu berhati-hati apabila pergerakan kejutan di tengah dan depan leher. Terlalu banyak usaha boleh mengakibatkan kehilangan kesedaran.

Thai

Urut Thai zon kolar serviks merujuk kepada prosedur terperinci yang membolehkan menghilangkan penghalang di jalan tenaga dari leher ke badan.

Biasanya punca sakit kepala adalah ketegangan otot. Sekiranya anda mengurutkan urut zon kolar serviks, ketegangan akan hilang, dan pada masa yang sama tulang belakang menjadi lebih kuat.

Prosedur Thai dilakukan dengan balsem khas. Semasa prosedur, otot kuat dipanaskan, yang membolehkan pakar menembusi lebih jauh ke dalam tisu.

Semasa sesi itu digunakan acupressure area kolar serviks. Tuan melakukan gerakan yang menekan pada menghembus nafas pada rahang tulang belakang, dengan menggunakan jari kedua tangan. Kemudian arteri karotid dipijat. Untuk melakukan ini, arteri ditekan dengan kuat ke tulang belakang selama beberapa saat.

Untuk menghapuskan sakit kepala, arteri temporal dipijat. Manipulasi membantu menghilangkan migrain.

Selepas 3 sesi, keadaan kesihatan bertambah baik, postur diperhalusi, fleksibiliti dan keanjalan otot dirasai.

Urut bahagian leher dan belakang

Dalam terapi moden pelbagai penyakit, urut mempunyai tempat yang istimewa dan memainkan peranan yang besar. Terdapat penyakit yang tidak boleh sembuh sepenuhnya tanpa menggunakan teknik urut. Dalam sebarang kes, tanpa mereka, terapi sukar atau berpanjangan. Penyakit tulang belakang tergolong dalam kumpulan ini. Dan terutama di kalangan mereka menonjolkan masalah yang timbul di kolar koler serviks dan zon toraks. Prosedur urut yang dituntut bukan hanya kesenangan dan manfaat untuk pesakit. Ini kadang-kadang satu-satunya cara untuk mendapatkan semula mobiliti dan aktiviti, dan memulihkan keadaan biasa, menyelamatkan tubuh dari patologi yang menyakitkan, berbahaya. Tidak kurang pentingnya adalah urutan dan untuk pencegahan penyakit zon vertebra servikal dan belakang.

Siapa yang ditunjukkan dan kontraindikasi untuk urut leher dan belakang

Adalah diketahui bahawa zon serviks adalah salah satu yang paling penting dalam tulang belakang, kerana di dalamnya sifat-sifat khusus dari ujung saraf terkonsentrasi. Mereka bertanggungjawab untuk penglihatan dan pendengaran, menelan, pernafasan, bau, hampir semua perasaan manusia, "jawatan arahan" yang terletak di dalam otak. Leher juga membolehkan otak itu berfungsi dengan lancar, membekalkannya dengan oksigen melalui saluran darah. Akhirnya, terima kasih kepada leher, seseorang boleh menghidupkan atau mencondongkan kepalanya. Oleh itu, jika ada kerosakan di zon serviks, kehidupan seseorang akan kehilangan kualiti.

Untuk membantu urutan leher kolar boleh mereka yang bekerja di komputer. Mereka hanya memerlukannya, dan setiap hari. Jika tidak ada peluang untuk seseorang melakukan urutan yang menenangkan untuk anda, belajar diri sendiri.

Ia penting! Terutamanya jika anda mempunyai pekerjaan yang tidak aktif di komputer, umur selepas tiga puluh dan mengeringkan di leher adalah osteochondrosis yang baru, yang boleh disembuhkan hanya dengan kompleks khas yang termasuk urutan harian.

Sakit kepala juga boleh disembuhkan dengan teknik urut yang biasa, kerana apabila sakit kepala sakit, ia berlaku terutamanya dengan kesesakan di kawasan leher, yang "dipercepat" oleh urut.

Mengurut belakang leher akan membantu mencegah penampilan masalah penglihatan atau, dalam mana-mana hal, melambatkan proses usia kemerosotan dengan peningkatan aktiviti yang berterusan.

Bagi bahagian belakang, iaitu zon vertebra toraks, terdapat lebih banyak alasan untuk mengurut di sini. Ini termasuk scoliosis, kyphosis, lordosis (termasuk pencegahan mereka), dan mencubit saraf skapular. Saluran gastrousus dan saluran kencing juga boleh dirujuk kepada zon yang terapeutik secara terjejas oleh urutan belakang.

Petunjuk untuk urut leher dan belakang:

  • sakit kepala, termasuk sifat migrain;
  • aktiviti visual yang tinggi;
  • kehilangan rambut di kepala;
  • jerawat dan jerawat;
  • peningkatan tekanan dalam arteri;
  • insomnia kronik atau episodik;
  • gangguan neurasthenik;
  • manifestasi neuralgia;
  • keadaan tekanan;
  • kedudukan otot statik;
  • pengumpulan keletihan;
  • pencegahan dan manifestasi osteochondrosis;
  • derajat awal arthrosis;
  • kecacatan scoliosis dan pencegahan mereka;
  • lordosis;
  • gastritis kronik;
  • scleroderma;
  • kolitis kronik;
  • kelemahan fungsi seksual;
  • pemulihan daripada kecederaan dan pembedahan.

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara untuk melakukan urutan penyembuhan untuk belakang, untuk mengetahui teknik pelaksanaannya, anda boleh membaca artikel tentangnya di portal kami.

Contraindications

Jika dalam mana-mana kes di atas, urut membantu memulihkan, memulihkan kesihatan atau mencegah penyakit, maka apabila memegangnya dengan kehadiran kontra, kesannya akan bertentangan dan kadang-kadang tidak dapat diramalkan.

Anda tidak boleh melakukan prosedur dalam situasi berikut:

  • kehadiran kanser;
  • trombosis atau gangguan darah sistemik yang lain;
  • kehadiran hemostasis;
  • tekanan darah tinggi;
  • suhu tinggi;
  • proses keradangan;
  • proses keradangan purulen;
  • dermatosis;
  • jangkitan kronik;
  • radiculitis dalam kemerosotan;
  • cedera aktif leher dan belakang.

Ia penting! Jika semasa urut anda merasakan sensasi yang tidak menyenangkan dan tidak selesa yang menghalang kesakitan, sesi itu perlu ditamatkan. Jenis ini tidak hanya merangkumi perasaan tekanan di bawah kaedah tertentu dengan tekanan, tetapi walaupun dengan tekanan ia tidak sepatutnya menyakitkan atau tidak menyenangkan.

Urut leher dan kawasan kolar

Untuk pelaksanaan prosedur ini, gunakan pelbagai teknik dan teknik. Pergerakan utama yang digunakan adalah diperlukan:

Apabila menggunakan teknik yang sama, perbezaan teknik ialah amplitud pergerakan dan intensiti mereka berbeza.

Gerakan urut perlu melaksanakan fungsi berikut:

  • menenangkan;
  • menyediakan;
  • tonik;
  • lebih sihat;
  • berehat

Jadual Teknik urut dan ciri-ciri mereka.

Pastikan anda berjalan pada awal sesi, apabila otot menenangkan diri dan bersedia untuk kesan urut. Pergerakan amplitud besar, menyapu, tekanan sederhana dan aktiviti sederhana. Arah pukulan - dari bahagian atas, dari leher, ke bawah.

Ia perlu menggantikan tapak tangan, mengusap satu atau yang lain secara bergantian.

Ibu jari menempati kedudukan sudut yang betul berkenaan dengan yang lain. Pad mereka menyerang bahagian tengah leher, di kedua-dua belah rantai vertebra, dan telapak tangan leher di leher.

Juga semestinya mengusap melengkapkan sesi urut.

Ini adalah teknik asas yang boleh dilakukan dengan lemah dan sederhana, dan keras. Ia bermula dengan selesa, sederhana, dan apabila diperkuat, pesakit tidak merasa sakit.

Anda boleh menguli dengan bantalan ibu jari, mengesan bulatan di sepanjang paksi vertebra. Pada ketika ini, jari-jari lain tidak terlibat, tetapi bengkok.

Teknik berikut - satu lengan menangkap otot dan berfungsi dalam arah yang selari dengan tulang belakang. Pada masa yang sama, tekanan digunakan, otot beralih dari paksi vertebra. Selepas mengendalikan otot dari atas ke bawah, lengan kembali ke bahu, dan cengkaman berlaku dengan kedua-dua tangan. Pada akhir kajian, pada titik terendah, dengan satu tangan, otot beranjak ke luar, dan kedua - ke dalam, ke tulang belakang.

Teknik ini boleh dilakukan secara berselang-seli, apabila padam jari menyentuh kulit leher dan melepaskannya, atau terus menerus, tanpa mengeluarkan jari-jari dari kulit.

Pergerakan semestinya dilakukan secara saksama. Anda boleh melakukan getaran jari buku jari yang bengkok.

Bagaimana untuk melakukan urutan

Pola urut di leher dan kawasan kolar selalu sama.

  1. Persiapan mengembara.
  2. Pemanasan menggosok.
  3. Menggoda.
  4. Menggosok intensif.
  5. Getaran.
  6. Akhir (santai) mengusap.

Pertama, pukulan persiapan permukaan dalam dua tangan dilakukan, tidak tegang dengan berus. Pendekatan pertama adalah menegak dari belakang kepala. Pendekatan kedua adalah dari pusat tulang belakang ke bahagian bahu dan underarm.

Pergeseran pemanasan juga dilakukan dari atas ke bawah, sepanjang paksi vertebra. Menggosok kelopak terbuka selang "menggergaji" kelebihannya. Dilakukan dengan dua tangan. Menggosok zon vertebra ketujuh dijalankan dengan hujung jari, secara menegak. Tengkuk dan kawasan kolar terurai.

Pengaduk dilakukan tanpa henti, dengan pergeseran mandat kulit dari paksi vertebral ke sisi dari setiap sisi. Otot trapezius ke bahu menguli dalam gerakan bulat.

Menggosok intensif dilakukan dengan telapak tangan di seluruh permukaan zon, dalam bulatan.

Pergerakan getaran bergerak dalam lingkaran. Kemudian ikuti pergerakan getaran berbentuk bar. Sekali lagi, menggosok dengan hujung jari anda dan mengusap akhir keseluruhan kawasan sawit.

Urut bahagian leher dan dada

Adalah diperhatikan bahawa memijat leher, terutama secara bebas atau tidak profesional, urut di kawasan sternum biasanya diabaikan. Dan kebanyakan penyebab kesakitan di zon serviks berasal dari dada.

Di samping itu, selepas prosedur ini:

  • kerja otot jantung meningkatkan;
  • penghantaran nutrien ke tisu diaktifkan;
  • Otot tulang belakang berehat;
  • kapilari dibuka dan sel yang mengandungi oksigen berfungsi dengan penuh;
  • tahap tekanan darah;
  • dan, dalam kebanyakan kes, leher berhenti mencederakan.

Ia penting! Prinsip dasar urut belakang adalah untuk melakukan gerakan berturut-turut, melakukan teknik tertentu, bergerak sepanjang peredaran vena, dan bukannya melawannya, dan memintas nodus limfa. Sederhana, bukan?

Tahap urut belakang

Teknik urut adalah sama seperti ketika melakukan leher urut dan kolar. Pukulan otot dengan telapak tangan melengkung dengan "baldi" boleh ditambah. Tidak perlu patak pada bahu dan tulang.

  1. Mulailah selalu dengan mengusap cetek ringan. Anda perlu seterika dengan kedua-dua tangan sama sekali belakang, bermula dari pinggang, bergerak ke bahu, kemudian kembali ke bawah. Di kawasan bahu, pergerakan dapat ditingkatkan, sambil mengekalkan kelembutan.
  2. Kemudian tekanan meningkat dengan ketara, dengan tepi palma proglazhivaniya di kedua-dua belah tulang belakang. Bahu digosok dengan sawit terbuka penuh.
  3. Selepas itu, tangan dipindahkan ke sisi dan melakukan gerakan kulit yang menarik, dari atas ke bawah.
  4. Pergerakan pekeliling meregangkan bahu.
  5. Bahagian tengah intensif sesi ini melibatkan pergerakan bahagian atas pinggang dengan menangkap kulit dengan pad semua jari kecuali yang besar. Dengan dua tangan, satu pihak kemudian diurut, kemudian yang lain. Tulang belakang tidak terjejas.
  6. Di kawasan bahu, tekanan meningkat. Mereka boleh diasingkan lebih lama dari bahagian belakang bahagian belakang, kerana ia berada pada tali pinggang bahu yang beban maksimum dan ketegangan jatuh semasa kerja statik yang tidak aktif.
  7. Di bahagian belakang, terutama di bahu, getaran pinpoint dijalankan.
  8. Pergerakan urut diperkuat lagi, anda boleh bekerja belakang atas dengan penumbuk anda, menjaga jarak jauh dari tulang belakang.
  9. Sesi berakhir dengan menampal dan mengusap seluruh bahagian belakang dari bahagian bawah dan satu bahagian sensori menenangkan dengan hujung jari.

Video - Urut zon kolar leher (SHVZ)

Sekiranya anda ingin tahu dengan terperinci bagaimana untuk melakukan urutan dengan urut elektrik untuk leher dan belakang, anda boleh membaca artikel tentangnya di portal kami.

Peraturan umum

Terdapat beberapa peraturan, pemeliharaan yang mengiringi prosedur urut mana-mana bahagian badan.

    Urut dilakukan di atas permukaan yang keras. Jika tidak ada meja urut, biarkan ia menjadi katil yang keras atau permaidani di lantai.