Bagaimana untuk melatih ingatan, latihan mudah

Diagnostik

Hello kawan! Berapa ramai daripada anda boleh berbangga dengan kemampuan anda untuk menghafal maklumat dengan mudah? Mari kita berharap majoriti sedemikian. Dan bagi mereka yang tidak begitu lancar, kami telah menyediakan satu artikel khas. Dan kami akan cuba mencari cara melatih ingatan tanpa sebarang usaha khas. Mahu meningkatkan ingatan? Tentukan apa yang benar-benar bernilai menyimpan dan apa yang boleh dihantar dengan selamat ke dalam bakul sebagai sekeping kertas yang tidak perlu. Hanya 15 minit diperlukan untuk membelanjakan Andy Bell untuk menghafal 156 nama atau 192 perkataan. Tidak buruk? Pada masa yang sama dia adalah seorang yang biasa, tanpa kebolehan semula jadi. Fakta bahawa gadis itu menunjukkan pada kejohanan dunia dari ingatan, di bawah kuasa mana-mana kita.

Bayangkan, anda akan pergi ke perkahwinan yang sesak dan ingat nama semua tetamu. Atau belajar mingguan kata-kata Bahasa Inggeris dalam hanya... dalam 15 minit. Kami terbiasa menggunakan 10% sederhana, sentiasa mengadu tentang kekurangan "ruang di kepala". Ingatan anda mungkin lebih baik. Bukti hidup - David Thomas, juara 2007. Selama 2.5 minit, dia teringat pesanan semua kad di geladak. Tiada siapa yang mendakwa tajuknya lagi. Tetapi ahli sains saraf, yang mempelajari sebahagian besar kehidupan otak, telah serius mengambil fenomena ingatan. Dan mereka menawarkan senaman mereka yang membantu melatih memori dan perhatian dengan pantas, menjaga otak dengan baik. Mungkin anda tidak akan pernah duduk di meja yang sama dengan David untuk berdiri beberapa tiga pusingan (walaupun siapa tahu). Tetapi dalam kehidupan, keupayaan untuk memainkan nombor telefon penting, alamat, nama dan tarikh adalah hebat.

Proses melatih ingatan hanyalah tanggungjawab anda, kerana kita semua bersentuhan dengan masyarakat, dan kemudian, tidak kira bagaimana anda melihatnya, kita tidak dapat menjauhkan diri dari maklumat itu, dan ingatan terlatih pasti tidak akan menyakiti kita.

Bagaimana dengan cepat melatih ingatan

1. Shred files lama. Rahsia ingatan yang baik untuk sifat banal adalah mudah: tahu apa dan kapan lupa. Kemudian otak berfungsi dengan lebih cekap. Memori, seperti komputer anda sudah bersedia menerima data baru apabila semua fail lama dihapuskan. By the way, tidak ada yang hilang tanpa jejak, tetapi pergi dari aktif ke tahap pasif. Dalam kes maklumat, anda boleh mengekstrak dari arkib. Dalam situasi yang tragis (perceraian, kehilangan orang yang dicintai, kecederaan) keupayaan untuk lupa menyelamatkan ramai orang. Kebanyakan maklumat yang kami terima dalam sehari, terus terang, tidak perlu dikenang. Susun dan buang semua yang tidak perlu, supaya anda dapat dengan mudah mengingat apa yang penting. Semakin cepat anda melupakan kod PIN lama kad bank yang hilang, semakin cepat anda akan mempelajari yang baru. Mengesan aktiviti otak di skrin, saintis melihat bahawa ketika peserta cuba mengingat sesuatu, tetapi mereka terganggu oleh fakta yang tidak perlu, korteks frontal tidak dapat menangani tugas-tugas tersebut.

2. Meningkatkan bentuknya. Selalunya sel-sel otak di kalangan dewasa tidak dapat dibahagikan dan secara beransur-ansur mati. Kajian terbaru menunjukkan bahawa neuron meneruskan kerja mereka walaupun dalam 70 tahun. Tidak kira apa ulang tahun apa yang ada pada hidung anda, beberapa petua mudah akan membantu anda terus berbentuk lagi:

  • Serlahkan keutamaan. Baik menapis semua yang mendakwa arkib anda. Untuk melatih ingatan visual anda, dalam surat khabar, perbaiki hanya apa yang benar-benar penting untuk anda atau akan membantu anda dalam kerja anda. Langkau yang lain.
  • Sambung teknologi moden Untuk mengamalkan memori untuk menyimpan maklumat, teknologi moden akan membantu. Percayakan alamat, tarikh dan pelantikan ke telefon atau komputer saku anda. Kenapa perlu ingat bilangan suaminya, jika anda boleh mendailinya dengan satu sentuhan butang.
  • Menghapuskan kenangan buruk. Semua melalui cinta pertama, wawancara yang tidak berjaya, kehilangan dalam pertandingan dan tekanan lain. Mereka tidak dapat dielakkan, seperti lebam dan lecet apabila anda hanya belajar menunggang basikal. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa perpisahan mengetuk tali tersembunyi, mereka juga membosankan ingatan. Sebaik sahaja anda merasakan bahawa ia menjadi lebih sukar untuk mengingati nama dan tarikh, menggantikan negatif dengan positif. Lebih kurang anda akan kembali kepada kenangan negatif, semakin lemahnya mereka akan menjadi, dan dengan masa mereka akan hilang sepenuhnya di sudut-sudut memori yang jauh.

Kenapa ingatan menjadi buruk

Otak kita, seperti kita, mempunyai keupayaan untuk menjadi malas. Dan apabila tiba masa yang tenang dalam lingkungan mental kita, dia melonggarkan dan kemudian sangat sukar baginya untuk memulihkan mod bekas menerima maklumat. Oleh itu, adalah disyorkan untuk memeliharanya dengan baik dan memberinya maklumat baru, membuatnya menghafal dan melatih. Terlepas dari usia, anda perlu melatih diri sendiri, memaksa diri sendiri, jika tidak, dia akan kehilangan kemampuannya, dan anda akan memiliki kedudukan anda dalam kehidupan sehari-hari.

Latihan mudah untuk latihan ingatan di rumah

1. Berkonsentrasi pada satu kes. Tetapkan matlamat, jangan sembur pada orang lain. Lakukan segalanya supaya lebih mudah dan lebih produktif. Menangkap beberapa kes sekaligus, ingatan cuba untuk menangkap maklumat di mana-mana sedikit demi sedikit, yang mengurangkan hafalan yang berkesan.

2. Kesihatan. Badan yang sakit tidak akan mempunyai peluang untuk hafalan lebih baik. Otak anda perlu mendapatkan oksigen yang mencukupi. Sering berjalan di udara segar dan bermain sukan. Aktiviti belum dibatalkan. Peredaran yang betul di dalam otak, ikrar memori segar dan baik.

3. Paling tidak dalam perkara ini dan makanan anda. Pemakanan yang sihat, keperluan untuk mengekalkan kesihatan otak dan kebolehan mental. Makan lebih banyak walnut. Untuk meningkatkan aktiviti otak, gandum dan dedak yang tumbuh akan menjadi rahmat. Berry blueberries dan currants hitam dengan vitamin mereka, boleh meningkatkan ingatan. Untuk melatih memori, stok pada tomato, mereka dapat menghapuskan radikal bebas dalam tubuh dan mencegah perkembangan demensia. Herba Sage dan minyaknya mempunyai kesan positif pada otak, merangsang aktiviti. Vitamin E bertanggungjawab untuk fungsi memori yang normal, oleh itu, untuk memperbaiki prosesnya, maka dosnya selalu ada dalam tubuh dalam jumlah yang sesuai. Biji labu mengandungi zink, yang sangat diperlukan untuk tubuh kita, bukan sahaja untuk hafalan yang lebih baik, tetapi juga untuk organ-organ lain. Ia sangat penting untuk mengambil jus anggur merah, mengandungi antioksidan yang mempunyai kesan yang baik terhadap proses peremajaan dan pembaharuan fungsi otak. Di sini kita bercakap mengenai jus semulajadi, dan tidak menumpukan perhatian.

4.Jika anda terlupa beberapa maklumat, cuba ingat sendiri, tanpa menggunakan bantuan orang luar dan tidak melihat petunjuknya. Mungkin maklumat itu tidak akan segera, dari masa ke masa, tetapi pastikan anda ingat. Anda tidak tahu apa memori anda mampu. Gunakan semua sumbernya dan anda akan terkejut! Dan jika anda kerap melatihnya, dia akan membantu anda dengan mudah keluar dari kebuntuan.

5. Ketahui quatrains. Satu sajak seperti itu tanpa masalah boleh dipelajari dalam sehari. Hari demi hari, dengan sedikit dos anda boleh belajar puisi yang panjang. Ini pasti memberi manfaat kepada anda. Dan kemudian anda dapat mengejutkan kenalan anda dengan kebolehan anda apabila anda membacanya sekeping panjang.

6. Berada di jalan dalam perjalanan untuk bekerja atau hanya perniagaan, dalam pengangkutan, cuba menghafal bilangan rumah atau kereta.

7. Ambil beberapa rajutan atau sulaman. Menghafal bilangan gelung dan warna bergantian menumpukan perhatian, dan juga sejauh mana melatih ingatan. Oleh itu, jangan buang pilihan ini.

8. Ramai kanak-kanak suka mengumpul gambar dari teka-teki, tidak lewat, menyertai dan anda akan terkejut bagaimana anda akan menangguhkan pekerjaan ini. Ini bukan sahaja akan melatih hafalan dan perhatian, tetapi juga mengembangkan imaginasi dan rasa keindahan, kerana pilihan teka-teki adalah jumlah yang besar, dalam pelbagai topik. Pilih yang lebih dekat dengan anda, dan kemudian anda boleh menyimpan kerja sedemikian, dan mengaguminya di dinding anda untuk masa yang lama, dengan mengingati proses menarik perhimpunannya. Kaedah ini bukan sahaja melatih ingatan, tetapi juga membawa bersama dalam komunikasi dengan orang tersayang, mengumpul teka-teki dengan seluruh keluarga.

9. Baca lebih banyak kesusasteraan yang berkualiti, klasik. Selepas membaca, beberapa kerja, cuba untuk mengulangi atau tulis perkara utama pada helaian. Terangkan secara ringkas jalan cerita dan menyerlahkan watak-watak utama. Oleh itu, anda boleh mengingati banyak kerja, ia akan membantu dalam perkembangan keperibadian anda dan hafalan terbaik maklumat utama. Bercakap dengan kuat adalah cara terbaik. Apabila anda perlu menghafal maklumat, sebelum anda menuliskannya dalam buku nota, bicarakannya dengan kuat, otak disusun sedemikian rupa sehingga lebih mudah baginya untuk mengingat apa-apa.

10. Ambil sasaran anda tahun ini untuk mempelajari bahasa asing. Jadi anda tidak akan hanya melatih ingatan anda, tetapi juga meningkatkan kepentingan anda di mata rakan-rakan anda, menunjukkan pengetahuan dalam bahasa asing. Anda sendiri akan bangga bahawa anda telah mencapai level pengetahuan sedemikian, selepas itu anda akan ingin meningkatkannya ke tahap yang lebih tinggi.

Petua penting! Untuk menghafal sejumlah besar maklumat, lebih mudah untuk mengendalikannya akan membantu imaginasi anda sendiri. Untuk menghafal nombor yang panjang, anda boleh mengaitkannya dengan haiwan, objek, bunga. Oleh itu, adalah mungkin untuk membuat bentuk perkataan yang mudah, di mana nombor pada mulanya dibentangkan.

Pengetahuan kita berkembang di dalam diri kita bukan sahaja keperibadian, tetapi juga kemampuan untuk menghafal lebih baik. Sentiasa belajar sesuatu yang baru, belajar, berkembang. Ia adalah beban mental yang menyumbang kepada ini. Jika kerja anda dihubungkan dengan tenaga kerja manual, sejauh mungkin, melatih pusat otak anda di rumah dengan buku, teka-teki, teka-teki silang, dan sebagainya.

Untuk perkembangan imaginasi visual, dinasihatkan untuk mendengar rakaman audio buku, latihan, kitaran latihan. Jadi, anda bayangkan imej yang berbeza, anda membuat gambar tentang apa yang sedang berlaku. Jika anda seorang pencinta membaca, maka anda akan membayangkan adegan tindakan dalam warna dan idea anda.

Jika anda mempunyai peluang untuk melancong, teruskan! Tayangan terang tempat-tempat yang dilihat, mengembangkan imaginasi, dan tempat-tempat baru merangsang memori untuk menghafal persekitaran. Ia seperti naluri pemeliharaan diri yang tidak akan membiarkan anda tersesat di tempat yang baru. Benar, tidak semua orang telah membangunkannya, tetapi ia adalah insentif yang lebih besar bagi orang-orang semacam itu untuk memulakan perjalanan di kawasan yang pelik dan ingat jalan pulang. Lawati sekurang-kurangnya setahun sekali di bandar atau negara baru. Ini akan memberikan hasil, bukan sahaja untuk latihan memori, tetapi juga untuk tanggapan baru.

Jika anda tiba-tiba melihat masalah ingatan, perhatikan kualiti tidur anda. Mengikuti rejim, pergi tidur awal untuk tidur. Dalam proses tidur, badan terletak dan melegakan ketegangan dari otot-otot badan dan kepala, otak melegakan ketegangan dan menambah kekuatan. Tidur yang berkualiti tinggi dan sihat secara berkesan tidak hanya memberi kesan kepada aktiviti otak, tetapi juga kesihatan badan kita dan panjang umur. Sebagai tambahan kepada berapa banyak tidur anda, adalah penting pada masa tidur anda. Tidur paling sihat dianggap dari 22-00. Yang kemudian anda berbaring, lebih banyak anda tidak akan tidur banyak, tidak kira berapa banyak anda tidur. Sekiranya anda tidur pada tengah malam, setiap jam tidur anda akan berkurangan. Setiap jam berikutnya akan sama dengan 10-15 minit. Dalam kes ini, walaupun 12 jam tidur boleh menjadi sedikit, anda bangun tertekan, letih, tidak bertenaga. Secara kerap mematuhi mimpi semacam itu, tidaklah menghairankan bahawa anda melihat kemerosotan ingatan.

Daftar untuk tarian. Pembelajaran tarian juga boleh membantu menguasai teknik latihan ingatan. Di samping itu, mengasah kelajuan anda dan meningkatkan mood anda. Lagipun, tekanan dan kemurungan adalah salah satu daripada pelaku gangguan ingatan.

Tapis maklumat yang datang ke otak anda. Dalam masa gila kita, bekalan maklumat yang lebih banyak adalah kejadian biasa. Untuk otak, cara paling mudah adalah mengumpulkan maklumat yang tidak berguna. Jangan menonton TV, kecenderungan negatif yang wujud dalam media, tidak mahu, menembusi bawah sedar. Namun, otak menyerap beberapa sampah. Dan kemudian kita rugi kenapa, kita tidak ingat saat-saat penting untuk kita, semuanya mudah, kerana otak penuh dengan sampah.

Bagaimana untuk memperuntukkan masa untuk latihan apabila tidak

Otak kita adalah kawan yang malas, seperti hal-hal lain, dan kita sendiri. Oleh itu, tidaklah menghairankan mengapa dengan perkataan "latihan" dia menjadi putus asa dan mencari pelbagai alasan tentang hakikat bahawa tidak ada masa, dsb. Latihan mudah yang boleh melatih memori tidak memerlukan tindakan dan masa yang khusus. Mereka secara senyap-senyap menemani urusan harian anda dan tidak merobek aktiviti biasa:

  • Memutuskan untuk memasak hidangan baru? Baca resipi dan cuba untuk memasak dari ingatan, untuk kali pertama anda boleh pry. Dalam kes kedua, tegaskan diri sendiri dan bergantung sepenuhnya kepada keupayaan ingatan anda.
  • Perjalanan membeli-belah juga akan membantu anda. Tulis senarai produk di rumah, tetapi jangan bawa dengan anda. Cuba bergantung pada menghafal semua item. Mungkin sesuatu akan dilupakan, tetapi ia akan menjadi latihan tambahan, pergi membeli-belah lagi.
  • Bercakap dengan orang-orang, terutama yang baru, pastikan untuk memahami apa yang dibicarakannya, ingatlah ciri-ciri wajahnya, apa warna matanya, apa yang dia pakai.

Latihan yang mudah dan tidak menggembirakan itu akhirnya akan menjadi satu aktiviti yang menarik untuk anda, bukan cara wajib untuk melatih ingatan anda.

Dan kepada anda kawan-kawan, saya hanya ingin mengingati maklumat yang berguna dan untuk mengingati kenangan yang menyenangkan. Jangan lupa kita dan kembali kepada kita lagi dan lagi!

Kongsi jawatan "Bagaimana untuk melatih ingatan, latihan mudah"

17 cara berkesan untuk meningkatkan ingatan

Sesetengah orang mengambil maklumat dengan cepat dan mudah mengingatnya. Bagi orang lain, sukar untuk mengingati sesuatu. Orang yang mempunyai ingatan ingatan yang buruk dengan iri hati pada mereka yang dapat mengingati walaupun butiran yang paling kecil. Dari masa ke masa, seseorang tertanya-tanya bagaimana untuk meningkatkan ingatan.

Apakah memori (kenangan) dan bagaimana ia berfungsi

Kenangan adalah repositori idea mengenai peristiwa masa lalu. Ingatan di asimilasi, jika pengalaman masa lalu mempunyai sifat yang unik, terima kasih kepada ini, imej atau maklumat dipelihara di kepala.

Memori adalah panjang dan pendek. Lebih baik dikembangkan jangka pendek. Kalimat itu hanya didengar, seseorang dapat mengulangi banyak kali. Walau bagaimanapun, selepas beberapa ketika, frasa ini tidak akan lagi direproduksi sepenuhnya di kepala. Ini disebabkan hakikat bahawa apabila ayat itu diingat, ingatan jangka pendek bekerja yang bekerja untuk masa yang tertentu. Memori pendek adalah penapis untuk laluan maklumat dalam jangka masa panjang.

Dalam ingatan jangka panjang (pautan), sebagai peraturan, mendapat maklumat yang akan muncul di kepala semasa hidup. Idealnya, hanya maklumat yang boleh membantu pada masa depan harus jatuh ke dalam memori lama.

Terdapat juga pautan neutral - operasi. Dalam kes ini, maklumat itu berada di kepala titik tertentu yang diperlukan seseorang (memberitahu laporan, lulus ujian). Selepas maklumat itu tidak lagi berguna - ia meninggalkan pautan operasi.

Terdapat pelbagai cara untuk meningkatkan ingatan. Untuk maklumat sentiasa berada di kepala, perlu untuk menjalankan pembangunan pautan jangka panjang. Tindakan sederhana akan membantu bukan sahaja untuk perkembangan memori, tetapi juga untuk perkembangan kebolehan.

Bagaimana dengan cepat mengembangkan ingatan anda

  1. Hidupkan fantasi. Orang dengan memori yang baik ingat nombor dengan bantuan imaginasi. Lebih mudah mengingat sesuatu dengan menyambungkan fantasi, sebagai contoh, untuk menghafal nombor 2 - anda boleh bayangkan angsa, dan matryoshka akan sesuai dengan angka 8. Oleh itu, perkembangan memori akan diberikan lebih mudah. Jika tiada gambar yang sepadan muncul di kepala anda, anda boleh menariknya.
  2. Berada dalam gerakan. Sukan, menari, pergerakan lain meningkatkan otak, serta melakukan fungsi seperti perkembangan memori.
  3. Kraftangan akan membantu untuk meningkatkan ingatan. Walaupun pelajaran ini tidak terlalu dihargai oleh generasi muda, ia membantu bukan sahaja untuk membetulkan tulisan tangan, tetapi juga membantu untuk mengingati lebih kerap.
  4. Bagaimana untuk membangunkan ingatan? Sesi latihan Ia akan membantu membaca buku, artikel, apa-apa teks. Selepas membaca, anda perlu menulis nama-nama aksara dan sebutan semula ringkas. Setelah beberapa lama, rekod harus dibaca semula, dan kemudian mengembalikan cerita itu sepenuhnya. Latihan akan membantu untuk meningkatkan ingatan, serta membuat perbualan yang menarik.

  • Kami menyambungkan kenangan dengan perasaan. Apabila anda perlu mengingati sesuatu, anda perlu menggabungkan perkataan yang didengar / dilihat dengan pengalaman. Semakin banyak emosi yang berkaitan dengan maklumat yang perlu diingat, semakin mudah untuk diasimilasikan.
  • Bagaimana dengan cepat meningkatkan kualiti memori? Enggan belajar. Ramai orang berfikir bahawa jika anda menjejalkan, maklumat akan dikenang dengan cepat dan memori akan bertambah baik. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku. Paling baik, pautan operasi akan berfungsi di sini (iaitu, selepas beberapa saat semuanya akan dilupakan). Ia juga berlaku bahawa keesokan harinya adalah mustahil untuk mengingati apa yang diajarnya. Matlamat anda adalah untuk menghafal, tidak menghafal.
  • Persatuan membantu meningkatkan memori. Contohnya, untuk kekal dalam kenangan nama seseorang, sudah cukup untuk menjadikan ia dikaitkan dengan apa yang sering dijumpai.
  • Bagaimana untuk membangunkan ingatan? Main permainan komputer. Walaupun hakikat bahawa orang tua memarahi kanak-kanak untuk permainan, mereka membantu mereka menghafal peristiwa yang lebih baik. Permainan membantu untuk berfikir, merancang langkah, mencari penyelesaian. Walau bagaimanapun, untuk meningkatkan hafalan maklumat, terdapat cukup jam permainan. Hiburan ini tidak boleh diberikan banyak masa, kerana ia menyebabkan ketagihan.
  • Pembelajaran bahasa asing adalah kaedah terbaik untuk membangunkan ingatan. Jika anda menambah tujuh kata baru kepada perbendaharaan kata sehari, maka dalam beberapa bulan ia bukan sahaja mudah untuk menghafal maklumat, tetapi juga pengetahuan mengenai bahasa baru akan muncul, yang sangat berguna dalam hidup!

  • Bagi wanita, pil kawalan kelahiran akan membantu. Lebih banyak wanita mengambil pil ini, lebih baik ia berfungsi ingatan. Kesannya akan berterusan walaupun pil tidak lagi digunakan.
  • Mendengar muzik. Orang ramai terkejut betapa mudahnya mereka mengingat perkataan lagu-lagu itu, tetapi mereka tidak dapat mempelajari maklumat yang diperlukan. Hakikatnya adalah bahawa dari melodi itu terdapat getaran bunyi yang disebabkan oleh gelombang otak. Terutama mendengar klasik akan membantu.
  • Pemakanan yang betul. Untuk menghafal banyak dan berfikir dengan lebih baik, otak memerlukan vitamin. Makanan laut akan membantu perkembangan otak yang terbaik.
  • Penolakan dari diet. Hasil daripada diet, otak tidak lagi berfikir sama seperti sebelumnya. Diet sentiasa menjejaskan kesihatan manusia. Untuk mengembangkan keupayaan untuk menghafal, anda mesti terlebih dahulu meninggalkan semua diet, dan lebih baik untuk mematuhi pemakanan yang betul (bagaimana untuk makan dengan betul, anda boleh membaca di Internet).
  • Buku-buku yang betul. Terdapat banyak buku mengenai supermemory yang boleh didapati di Internet. Pakar psikologi dan doktor akan memberitahu bukan hanya tentang mengapa ia lebih sukar untuk diingati dan menyerap maklumat baru, tetapi juga bagaimana untuk merawatnya.

  • Berhenti menjadi malas. Di samping itu, bagaimana untuk melakukan senaman ini akan membantu anda melakukan apa yang anda suka, tetapi pada masa yang sama mengingati sesuatu, berfikir, dan membuat diri anda mengalami emosi (lebih baik yang positif). Perkara utama bukan untuk menjadi malas, tetapi untuk menumpukan masa kepada masalah yang telah berlaku.
  • Wain dan coklat. Produk-produk ini tidak boleh dilebih-lebihkan, bagaimanapun, dalam kuantiti yang kecil (penggunaan dibenarkan setiap hari), mereka akan mendapat manfaat. Wain akan meningkatkan peredaran darah, serta menyingkirkan penyakit. Manfaat coklat diketahui walaupun kepada anak sekolah.
  • Persoalan bagaimana untuk meningkatkan ingatan boleh dijawab seperti ini: "Berjalan dengan mata anda ditutup lebih kerap!" (Di rumah, tentu saja). Pelajaran ini boleh dianggap kecergasan untuk otak. Pada mulanya ia akan menjadi sukar untuk berjaya, bagaimanapun, dari masa ke masa, anda akan belajar bagaimana menghafal objek di dalam rumah. Oleh itu, anda boleh dengan mudah berjalan di sekitar rumah dengan mata anda ditutup. Kemahiran ini akan membantu meningkatkan kualiti memori jangka panjang.
  • Oleh itu, dapat disimpulkan bahawa semakin banyak orang yang menangkis otak, semakin baik ia dapat menghafal peristiwa. Senyum, bergerak, membaca dan mendengar, maka ingatan akan panjang dan berkembang!

    4 cara paling mudah untuk membangunkan ingatan

    Siapa yang memiliki maklumat yang memiliki dunia, dan memiliki maklumat yang mempunyai ingatan yang baik. Bagaimana menghafal alamat, kata laluan, penampilan, hari lahir dan nombor telefon Kami memutuskan untuk memberikan resipi kerja untuk "meningkatkan" ingatan.

    Buat imej
    Amalan mencipta persatuan adalah yang paling purba dari semua kaedah mnemonik sains. Dalam teknologi, ia terbentuk pada abad XVI berkat ahli falsafah Renaissance Giordano Bruno. Beliau menulis risalah "Pada penyusunan imej, tanda dan ide," di mana dia mengadakan persatuan antara dunia simbol ajaib (lingkaran dalam), dunia alam (menengah) dan dunia seni (lingkaran luar). Kemudian karyanya tidak dihargai Giordano menjadi mangsa api Inquisitorial.
    Rahsia asas mnemonik klasik adalah mudah. Apabila seseorang dalam imaginasinya menghubungkan beberapa imej visual, otak memperbaiki hubungan ini. Pada masa akan datang, ia cukup untuk mengingati salah seorang daripada mereka, dan memori akan menghasilkan semula selebihnya.

    Katakanlah kata-kata ke belakang.
    Mari kita beralih dari klasik dan beralih kepada teknik moden. Untuk melatih ingatan dalam keadaan hidup, saintis menasihatkan untuk membaca kata-kata sebaliknya. Selain itu, bukan dari papan tanda, tetapi dari kepala. Mula mudah. Tulis beberapa perkataan di atas kertas, sebagai contoh, "lukisan", "siling", "cinta". Dan kemudian, walaupun nota-nota itu, bacalah mereka sebaliknya. Satu primitif, pada pandangan pertama, latihan adalah simulator yang sangat baik untuk ingatan visual. Tidak begitu mudah tanpa kemahiran untuk mengingati perkataan "megalopolis", "catur". Untuk berjaya, memecah kata-kata menjadi serpihan. Sebagai contoh, "shah-ma-you." Sekiranya tiga suku kata telah ditetapkan sebelum mata fikiran anda, tidaklah sukar untuk mengulanginya sebaliknya: "anda khash". Latihan ini dengan sempurna membangunkan ingatan dan perhatian.

    Membangunkan tangan kiri anda
    Apakah sambungan antara tangan kiri dan ingatan? Hati otak kanan otak bertanggungjawab untuk mereka. Kembali pada tahun 2001, saintis membuktikan bahawa tangan kiri mempunyai ingatan yang lebih baik daripada tangan kanan. Oleh itu, mereka yang tidak suka menyebarkan kepala dengan kata-kata dan imej boleh bermula dengan perkembangan tangan kiri. Untuk mempermudah proses itu, menjadikannya sebahagian daripada kehidupan anda, contohnya, basuh pinggan dengan tangan kiri anda sahaja atau buat semula komputer.

    Ingat, ingatlah
    Daripada produk baru di pasaran untuk meningkatkan ingatan, satu kaedah yang mencadangkan sekali lagi terjun ke masa lalu. Sebelum tidur, ingat apa yang berlaku kepada anda dalam 12 jam yang lalu. Cuba jangan terlepas satu butiran, dengan apa yang anda fikir, apa yang anda lihat pada waktu pagi dalam perjalanan ke pejabat atau universiti, apa yang anda fikir, siapa yang anda jumpai, ingat bahawa langit yang indah, orang pelik di perhentian bas, kucing tidur malas. Langkah demi langkah, berjalan kaki sepanjang hari lagi. Ulangi senaman ini setiap hari, dan selepas empat minggu, menurut saintis, anda akan merasakan hasilnya. Dengan cara ini, ini bukan sahaja dapat meningkatkan ingatan, tetapi juga mengembangkan imajinasi dan menjadi langkah pencegahan yang sangat baik terhadap insomnia. Cara paling sederhana untuk membangunkan ingatan.

    Petua 1: Bagaimana untuk membangunkan ingatan

    Kita mesti ingat seribu kes, ingat puluhan muka dan telefon, dan berorientasikan kerja dan ruang. Dalam perkhidmatan seseorang berpuluh-puluh alat bantuan, dan keupayaan semula jadi badan tidak sepenuhnya digunakan. Oleh itu, adalah perlu untuk melatih ingatan agar dapat melihat seluruh dunia di sekelilingnya.

    Bagaimana untuk membangunkan ingatan, berdasarkan ciri-cirinya

    Pertama sekali, harus diperhatikan bahawa seseorang memiliki beberapa jenis ingatan. Antaranya visual, motor dan pendengaran. Nama-nama tersebut mencerminkan tindakan-tindakan di mana proses memorisasi itu berasaskan. Memori visual berdasarkan hasil pemerhatian, apa yang kita dengar tertunda dalam pendengaran, memori motor secara automatik merekod tindakan kita. Oleh itu, adalah mungkin untuk memajukan memori hanya dalam kombinasi dengan pembangunan sifat dan keupayaan manusia yang lain. Peranan besar untuk perkembangan ingatan adalah latihan perhatian dan pemerhatian. Juga, tidak kira betapa anehnya ia kelihatan sepintas lalu, untuk mengekalkan ingatan yang baik, seseorang harus menjaga otak dalam keadaan aktif, sentiasa melatihnya, makan dengan betul, dan memberi badan itu satu rehat yang sewajarnya. Tidur seperti yang diperlukan untuk penyembuhan penuh.

    Bagaimana untuk membangunkan ingatan: kaedah

    Terdapat banyak cara untuk membangunkan ingatan. Antaranya ialah kaedah rakyat, teknik permainan, dan program pembangunan berasaskan saintifik. Semua teknik yang digunakan di dalamnya boleh, secara umum, dibahagikan kepada penggunaan mnemotechnics (berdasarkan pemikiran logik secara lisan) dan eidoteknik (berdasarkan pemikiran kiasan konkrit). Terdapat banyak sastera mengenai latihan ingatan, ia mengandungi latihan asas yang mudah untuk menguasai sendiri. Perkara utama adalah menentukan kaedah mana yang sesuai untuk anda. Untuk ini, anda perlu menganalisa sejauh mana anda mengingati maklumat. Sekiranya lebih mudah untuk dirasai oleh telinga, ini bermakna memori pendengaran lebih baik dibangunkan, dan ia perlu dilatih dan selari untuk membangunkan kaedah lain. Jika ingatan visual lebih baik dibangunkan, anda perlu membandingkan apa yang anda dengar dengan imej mental yang dicipta, yang akan meningkatkan penyerapan dengan ketara. Selepas itu, anda boleh memilih kaedah yang sesuai.

    Terlibat harus secara sistematik, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah unit hafalan maklumat. Kaedah yang digunakan harus diubah secara berkala untuk mengekalkan minat dalam kelas dan mereka menikmatinya.

    • Bagaimana untuk membangunkan ingatan pada tahun 2019

    Petua 2: Bagaimana dengan cepat membangunkan ingatan

    Petua 3: Cara Membangunkan Memori

    Kandungan artikel

    Membuat imej

    Hafal berasaskan persatuan adalah mnemotechnique tertua, antara kaedah lain. Philosopher Giordano Bruno membantunya menjadi teknologi pada abad ke-16. Beliau menulis risalah "Pada penyusunan imej, tanda dan idea," di mana persatuan diadakan antara dunia semula jadi, dunia simbol ajaib dan dunia kesenian. Malangnya, karya-karyanya tidak dihargai dan para penyiasat mengeksekusi Giordano pada pegangan itu.

    Rahsia utama kaedah ini adalah seperti berikut. Orang dalam imaginasinya menyatukan imej visual menjadi satu keseluruhan, dan otak memperbaiki sambungan ini. Pada masa akan datang, anda boleh mengingati sekurang-kurangnya salah seorang daripada mereka, dan ingatan akan dapat menghasilkan semula segala-galanya.

    Mengatakan perkataan sebaliknya

    Untuk melatih memori, tidak perlu mengikuti teknik klasik, ada teknik moden. Untuk melatih ingatan dalam keadaan hidup, saintis menasihatkan supaya membaca kata-kata sebaliknya. Ini harus dilakukan bukan dari beberapa inskripsi, tetapi dari imaginasi. Anda boleh bermula dengan yang paling mudah. Tulis beberapa perkataan di atas kertas, dan kemudian jangan melihat mereka, baca mereka sebaliknya dari ingatan. Senaman mungkin kelihatan primitif, tetapi ia adalah alat senaman yang sangat baik untuk ingatan visual. Perkataan tanpa latihan terdahulu tidak begitu mudah untuk diingat. Anda boleh memecahkan kata-kata menjadi serpihan. Suku kata yang ditetapkan dalam imaginasi adalah lebih mudah untuk diulang dan diserahkan daripada keseluruhan perkataan. Latihan mampu mengembangkan perhatian dan memori yang baik.

    Membangunkan tangan kiri anda

    Apa yang boleh menjadi hubungan antara ingatan dan tangan kiri? Sudah pada tahun 2001, saintis mendapati bahawa ingatan tangan kiri jauh lebih baik daripada tangan kanan. Mereka yang tidak suka menggosok kepala mereka dengan imej dan menyerahkan kata-kata boleh mula mengembangkan tangan kiri mereka. Anda boleh menyederhanakan proses dengan membuat aktiviti ini menjadi sebahagian daripada kehidupan anda. Lakukan banyak perkara dengan tangan kiri anda, contohnya, mencuci pinggan dengannya, cuba menulis dan menarik, melakukan pembersihan, dan sebagainya.

    Percayalah telefon pintar itu

    Pelekat dan peringatan di telefon pintar hanya merosakkan memori, tidak meningkatkan apa-apa. Walau bagaimanapun, terdapat aplikasi khas yang benar-benar boleh melatihnya. Salah satu program ini adalah Ankidroid. Ia menggunakan kaedah pengulangan berterusan untuk perkembangan memori. Program ini menunjukkan kad di sini di sebelah depan, di mana beberapa maklumat dicatatkan, yang merupakan kunci kepada apa yang terkandung di sisi lain. Anda mesti melihat kad secara konsisten, dan kemudian, berdasarkan data penting, ingatlah apa yang ada di belakang. Anda boleh membuat kad sendiri, dan bukan hanya menggunakan templat.

    Minum segelas wain

    Ternyata anggur itu mempunyai sifat yang bermanfaat. Kajian telah menunjukkan bahawa jumlah wain yang sangat kecil dapat melegakan otak dan membantu meningkatkan daya ingatan. Tidak akan ada kesan cepat, anda perlu minum segelas wain secara teratur setiap hari. Ia mempunyai cara dan kontraindikasi. Adalah lebih baik untuk tidak minum arak kepada orang yang terdedah kepada alkohol, menyusu dan mengandung. Sama seperti segala-galanya, lebih baik tidak keterlaluan dalam meningkatkan ingatan. Sekiranya sebotol digunakan bukannya kaca, kesannya akan memudaratkan.

    Ingat maklumat itu

    Kaedah ini baru dan menawarkan untuk mengingati peristiwa lalu. Ingatlah sebelum tidur apa yang terjadi dalam 12 jam terakhir. Cuba jangan ketinggalan terperinci. Apa yang mereka fikir ketika mereka bangun, apa yang mereka lihat dalam perjalanan ke tempat kerja, yang mereka temui, yang paling mereka ingat. Berjalan sepanjang hari lalu, langkah demi langkah.

    Latihan ini diulang setiap hari, dan hasilnya hanya dalam beberapa minggu - anda pasti akan merasakannya. Dengan cara ini bukan sahaja akan mengembangkan ingatan, tetapi juga meningkatkan imaginasi. Akan ada sesuatu yang perlu dilakukan pada waktu tidur.

    Cuba tidur lebih banyak

    Matikan semua alatan elektrik dan tidur pada waktu. Tiada teknik dan senaman yang akan membantu jika badan tidak cukup tidur. Sesungguhnya, semasa proses penting ini, sambungan antara neuron otak akan dipulihkan. Para saintis mengatakan bahawa kebanyakan orang mengalami masalah ingatan kerana kekurangan tidur biasa.

    10 tip tipikal tentang bagaimana untuk membina memori dengan cepat. Baca kepada semua!

    Pernahkah anda mendengar frasa terkenal Churchill yang "Mempunyai maklumat, memiliki dunia"? Dalam abad kita, untuk berjaya, anda perlu menyimpan di dalam kepala anda jumlah data yang sangat besar: nama, nombor telefon, alamat, pengundi, kata laluan...

    Sudah tentu, untuk kemudahan, anda boleh membuat buku nota atau buku harian, tetapi kadang-kadang hidup begitu dinamik sehingga tidak dapat menggunakan rekod. Apa yang perlu dilakukan? Sudah tentu, ambil kesempatan dari ingatan! Dan bagaimana untuk membangunkannya dan melatihnya supaya pada masa yang tepat ia tidak membiarkan kami turun, kami akan memberitahu anda sekarang.

    Pembangunan ingatan

    1. Cuba sikat gigi dengan tangan kiri jika tangan kanan dan tangan kanan anda jika tangan kiri. Oleh itu anda melatih kedua-dua hemisfera, mengembangkan kelajuan pemikiran dan ingatan.
    2. Apabila anda pergi ke kedai, ajar diri anda untuk menyimpan senarai membeli-belah di kepala anda, bukan pada sekeping kertas. Jika tidak, pada usia 60 tahun anda tidak akan dapat pergi membeli-belah sama sekali.
    3. Sekiranya anda suka menonton filem, senaman seperti ini akan kelihatan seperti kesenangan kanak-kanak: selepas setiap tontonan, tatal melalui filem dalam ingatan dari awal hingga akhir. Ia tidak mengambil masa lebih daripada 20 saat, tetapi manfaatnya sangat besar!
    4. Setiap hari membaca kesusasteraan pembangunan. Idealnya, 1 buku seminggu. Ternyata anda menguasai 52 buku setahun dan 520 buku dalam 10 tahun!
    5. Jika anda benar-benar perlu mengembangkan supermemory - ajar sekurang-kurangnya sebahagian dari puisi setiap hari. Skim ini sama dengan buku: 1 ayat setiap minggu, 52 ayat setiap tahun, 520 ayat selama 10 tahun. Teruja, kan?
    6. Jangan lupa makan dengan betul dan sepenuhnya! Kacang-kacangan, madu, kale laut (kelp), ikan - semua produk ini bukan sahaja membantu meningkatkan daya ingatan, tetapi juga menguatkan kesihatan anda.
    7. Jika anda masih merokok, buanglah tabiat buruk ini.
    8. Jatuh cinta! Nitrik oksida dihasilkan di dalam darah, yang mengembalikan salur darah yang rosak dan merangsang aktiviti otak.
    9. Lebih kerap di udara segar. Lebih banyak oksigen yang memasuki aliran darah, lebih baik memori menjadi.
    10. Bergerak! Ingat: kehidupan adalah pergerakan. Jika anda mempunyai berat badan berlebihan, sudah tiba masanya untuk menyingkirkannya.
    sumbernya

    Tiada jawatan yang berkaitan.

    Tekan "Suka" dan dapatkan hanya jawatan terbaik di Facebook ↓

    Bagaimana untuk membangunkan ingatan dan perhatian

    Semua orang berminat dengan cara kerja ingatan. Mengapa kadang-kadang begitu sukar untuk mengingati maklumat yang diperlukan, dan segala macam perkara kecil berputar di kepala saya? Kenapa seseorang boleh membiak kandungan ensiklopedia keseluruhan, dan yang lain tidak ingat di mana kekunci itu diletakkan? Terlalu banyak "mengapa" dihubungkan dengan ingatan, dan tidak semua soalan ini boleh dijawab oleh sains. Jelas sekali satu perkara - memori boleh dibangunkan, seperti keupayaan lain.

    Sudah tentu, walaupun latihan keras tidak akan mengajar anda untuk menghafal nombor 30 digit sekilas, tetapi sangat mungkin untuk meningkatkan ingatan. Dan untuk ini terdapat alat kerja yang cukup. Saya akan melukis analogi: tidak semua orang boleh menjadi penyanyi opera yang hebat, tetapi jika anda menghadiri kelas vokal, anda boleh belajar menyanyi dengan lebih baik.

    Memori, dalam istilah saintifik, adalah proses mental untuk memperoleh, menyimpan, memegang dan mengeluarkan semula maklumat.

    Apabila menghafal di dalam otak kita, terdapat tiga proses penting: pertama kita mengodkan maklumat, kemudian kita hantar ke penyimpanan untuk kembali kepadanya apabila kita memerlukannya, dan kemudian (jika saat ini datang) kita cuba untuk memperbanyaknya. Dengan prinsip yang sama dianjurkan dan kerja semua komputer. Hanya di sini mereka tidak mempunyai proses yang wujud dalam manusia - lupa. Lupa adalah tidak menjadi takut, ia adalah fenomena semula jadi. Otak mesti mengeluarkan maklumat yang tidak dituntut. Perkara utama ialah belajar untuk tidak melupakan perkara-perkara yang sangat penting.

    Jenis ingatan

    Terdapat beberapa jenis memori yang masing-masing memerlukan latihan sendiri.

    1. Sensori. Memegang maklumat yang diterima terus dari deria. Ini adalah ingatan visual dan pendengaran. Maklumat tidak diadakan untuk masa yang lama, hanya 0.1-3 saat.
    2. Jangka pendek. Memegang maklumat untuk masa yang terhad (sehingga 30 saat) dan tidak dapat menyimpan data pada sejumlah besar objek. Untuk menghafal sesuatu, ada cara yang terbukti - pengulangan. Tanpa pengulangan, maklumat hanya hilang dari masa ke masa.
    3. Jangka panjang Maklumat kedai untuk masa yang lama (jam, tahun, kadang-kadang sepanjang hayat). Selain itu, hafalan mekanikal mudah tidak membantu menghafal sesuatu yang pasti - ia memerlukan tafsiran mental, pemprosesan bahan, serta mewujudkan hubungan dengan pengetahuan yang sedia ada. Untuk menyimpan maklumat adalah satu perkara, tetapi untuk membiaknya adalah satu lagi. Kadang-kadang pengetahuan yang diperlukan mudah untuk sampai ke permukaan, kadang-kadang diperlukan usaha yang serius.

    Memori jangka panjang biasanya dibahagikan kepada dua jenis:

    • deklaratif (pengetahuan mengenai dunia dan peristiwa-peristiwa tertentu);
    • prosedur (kenangan pergerakan badan dan cara menggunakan objek di alam sekitar).

    Latihan untuk perkembangan memori

    1. Jadual Schulte

    Meja Schulte tidak hanya membantu menguasai teknik membaca kelajuan. Mereka juga melatih visi periferal, perhatian dan pemerhatian - pada umumnya, set yang diperlukan untuk pembangunan memori visual.

    2. Kaedah Aivazovsky untuk pembangunan memori fotografi

    Sekiranya anda melihat gambar Aivazovsky, anda akan faham bahawa kaedahnya berfungsi: untuk menghentikan pergerakan gelombang dan memindahkannya ke gambar, kedua-dua perhatian dan ingatan diperlukan. Jadi, apa yang perlu dilakukan: selama 5 minit, lihat dengan penuh perhatian pada objek yang anda perlu ingat, perhatikan semua butiran yang paling kecil. Kemudian tutup mata anda dan cuba untuk menghasilkan semula imej objek sebaik mungkin. Dengan latihan tetap anda boleh mengembangkan kemahiran ini.

    3. Belajar dengan hati

    Lebih banyak yang anda lakukan di gym, lebih baik otot anda dibangunkan. Prinsip yang sama berfungsi dengan ingatan. Belajar dengan hati: puisi, senarai tugasan dan pembelian, petikan dari prosa, monolog aksara watak, dos ubat. Jika anda terlepas di rumah - melihat keluar tetingkap dan ingat nombor kereta yang lewat. Menghafal semuanya, dan cuba bukan sahaja untuk belajar secara mekanikal, tetapi untuk mencipta persatuan. Hasilnya tidak lama datang.

    4. Dengar

    Mahu membangunkan memori pendengaran? Dengar dalam. Ya, kita tahu, ibu memberitahu anda bahawa ini adalah sombong. Tetapi mengapa tidak pergi untuk ingatan anda sendiri? Semasa dalam perjalanan dengan trem atau kereta bawah tanah, dengar apa yang dikemukakan oleh orang di sekeliling anda. Dan, seperti dalam kaedah Aivazovsky, menutup mata anda dan menghasilkan semula segala-galanya yang didengar - dengan intonasi yang tepat, ingat wajah orang. Oleh itu, anda bukan sahaja akan dapat melihat maklumat dengan telinga, tetapi anda juga akan dengan mudah menyedari emosi dalam suara anda.

    5. Ambil laluan yang berbeza

    Berjalan di sepanjang jalan yang dipukul bukan sahaja membosankan, tetapi juga tidak berguna untuk ingatan. Berikan pengalaman baru otak anda. Berhati-hati apabila anda pulang: ingat tanda-tanda, rumah, kedai-kedai. Secara umum, apa-apa aktiviti baru meningkatkan aktiviti otak, jadi jangan menafikan apa-apa dan melawat muzium, teater, kafe, pawagam, cuti dan perayaan.

    6. Mengarang cerita

    Kaedah ini sesuai untuk menghafal senarai: senarai kes, pembelian, peristiwa. Hanya mengikat semuanya menjadi satu cerita. Plot itu perlu berkembang secara konsisten dan logik, tetapi fantasi boleh disertakan sepenuhnya. Imej yang lebih cerah lebih mudah diingati. Ini mungkin kisah dongeng, ini mungkin frasa mnemonik (contoh terkenal ialah "Setiap pemburu mahu tahu di mana pheasant sedang duduk"). Kaedah ini akan membantu mengingati orang dewasa dan kanak-kanak.

    35 latihan untuk pembangunan dan latihan ingatan

    Setiap orang yang ingin membangun, mencapai sesuatu dalam kehidupan haruslah mengembangkan dan melatih ingatannya. Tidak perlu berdiri tegak, dan lebih buruk lagi untuk melompat ke dalam jurang. Teruskan dan hanya ke hadapan.

    Bayangkan seketika bahawa anda tidak memahami atau melihat apa yang sedang berlaku di sekeliling anda. Anda tidak tahu: nama anda, di mana anda tinggal, bandar apa, siapa yang bekerja dan sebagainya. Menakutkan menjadi sangat menakutkan. Oleh itu, adalah perlu untuk membangunkan dan melatih ingatan anda. Mulakan sekarang dan lakukannya setiap hari, jangan malas dan semuanya akan baik dengan anda.

    Latihan 1

    Mari bermula dengan senaman yang mudah. Lihat gambar seterusnya selama satu minit. Kemudian tutup gambar ini dan cuba lukis angka-angka ini dalam susunan yang sama di atas kertas.

    Jika anda merasa sukar untuk mengingati semua butiran, jangan kecewa, ambil bahagian atas gambar dan cuba mengingatnya. Kemudian lihatlah bahagian bawah gambar dan cuba lukis butiran gambar bawah di atas kertas.

    Selepas anda menarik butiran di atas kertas cuba bandingkan dengan gambar. Apa yang awak buat? Jika ada kesilapan, cuba ulangi latihan.

    Latihan 2

    Lihat dengan berhati-hati pada gambar, nombor-nombor yang disediakan di sini, perkataan ditulis di bawah setiap nombor. Lihatlah gambar selama satu minit, kemudian tutup gambar ini dan cuba menuliskan semua nombor di atas kertas dan tuliskan perkataan di bawah setiap nombor.

    Apa yang awak buat? Sekiranya terdapat banyak kesilapan, cuba ingat hanya baris utama dari sifar hingga empat, kemudian dari lima hingga sembilan.

    Bandingkan dengan gambar yang ditulis, jika ada kesilapan, ulangi latihan.

    Latihan 3

    Lihatlah gambar berikut, jam digambar di atasnya. Perhatikan dengan teliti apa angka-angka yang ditarik di atasnya lebih, kurang, apa percikan pada nombor. Lihat gambar selama satu minit, kemudian tutup gambar dan cuba buat jam di atas kertas.

    Apa yang awak buat? Sekiranya anda tidak dapat menghafal dan menggambar segala-galanya, segeralah membahagikan jam pada separuh dan hafal separuh. Kemudian cuba menghafal bahagian yang lain dan lukiskannya di atas kertas. Ulangi latihan jika perlu.

    Latihan 4

    Lihat gambar berikut, warna-warna yang ditulis di atasnya, tetapi ia diserlahkan dalam warna yang berbeza. Lihat gambar dengan teliti selama satu minit dan cuba mengingat kata-kata.

    Tutup gambar dan cuba tulis semua yang diingati dengan pensel berwarna atau pen berwarna.

    Apa yang awak buat?

    Jika ternyata sedikit ingat, jangan risau, ambil tiga baris pertama dan cuba mengingatnya. Kemudian hafal dan tulis tiga baris kedua. Kemudian cuba ingat dan tuliskan semua enam baris bersama-sama.

    Latihan 5

    Lihat latihan berikut, nombor tersebut ditulis dalam dua warna yang berlainan. Lihat dengan berhati-hati pada nombor ini selama satu minit dan cuba menghafalnya.

    Tutup angka ini dan cuba tulis di atas kertas apa yang anda ingat. Semak sendiri, jika banyak kesilapan cuba mengingati dua baris pertama dan kemudian tulisnya.

    Kemudian cuba ingat dan tulis dua baris kedua. Jika semuanya betul, anda boleh berlatih dan menulis semua empat baris.

    Cuba ingat dua baris melampau dan tuliskannya, dan kemudian ingat dua baris di tengah dan tulis juga. Jangan lupa bahawa beberapa nombor ditulis dalam warna merah.

    Latihan 6

    Dalam latihan ini, diberi corak corak harus diingati, dan terus seperti dalam contoh.

    Pertama cuba tugas dengan nombor satu.

    Menghafal lukisan di bawah nombor satu, tutup sampel dan terus menyertai kalangan sebagai sampel.

    Sekarang perhatikan corak angka di bawah nombor dua. Tutup sampel dan sambungkan segitiga dengan ingatan.

    Selepas menyelesaikan tugas di nombor dua, teruskan tugas di nombor tiga. Di sini anda perlu ingat dalam apa urutan kotak disambungkan. Selepas anda mengingati, tutup gambar dan cuba sambungkan kotak dengan cara yang sama.

    Latihan 7

    Lihat dengan teliti pada gambar seterusnya selama satu minit. Objek yang berbeza ditarik di sini, ingat mereka.

    Tutup gambar dan tulis di atas kertas apa yang anda ingat. Item mesti ditulis atau dicat mengikut susunan yang sama seperti dalam gambar.

    Sekiranya anda merasa sukar untuk mengingati begitu banyak objek dari kali pertama, maka anda boleh menghafal dan menulis separuh objek ini hanya dalam rangka.

    Kemudian hafal dan tulis separuh lagi item-item ini.

    Sekarang cuba untuk menghafal semua item sepenuhnya dalam rangka dan tulis mereka dalam susunan yang sama.

    Latihan 8

    Lihat gambar berikut, warna-warna yang ditulis di atasnya, semuanya diserlahkan dalam satu warna. Lihat gambar dengan teliti selama satu minit dan cuba mengingat kata-kata.

    Tutup gambar dan cuba menulis di atas kertas semua yang anda ingat.

    Apa yang awak buat?

    Jika ternyata sedikit ingat, jangan kecewa, ambil dua lajur pertama dan cuba mengingatnya. Kemudian hafal lajur terakhir dan cuba tulis ketiga-tiga lajur bersama-sama.

    Latihan 9

    Lihat dengan teliti pada gambar berikut, haiwan, mamalia, ikan dan sebagainya disusun di atasnya. Cuba ingat semua gambar dalam satu minit.

    Sekarang tulis di atas kertas supaya semua yang anda ingat. Sekiranya anda tidak ingat segala-galanya atau mengikut urutan yang salah, ulangi latihan.

    Kemudian cuba ingat dengan urutan yang berbeza, contohnya, dari gambar terakhir yang pertama. Tulis semua yang anda ingat. Ulangi latihan jika perlu.

    Latihan 10

    Lihat piramid nombor seterusnya, satu digit ditambah ke setiap baris berikutnya. Cuba ingat semua nombor dalam rangka. Ingat dahulu baris pertama, kemudian baris kedua, dan sebagainya.

    Anda boleh menghafal tiga baris pertama dan menuliskannya dalam ingatan. Jika ia berfungsi, cuba mengingati empat baris pertama dan kemudian tulisnya. Semak sendiri.

    Sekarang cuba menghafal lima baris dan tulis. Kemudian hafal seluruh piramid nombor dan tuliskannya.

    Latihan 11

    Lihatlah dua gambar yang akan datang selama 20 saat, tutupnya dan beri tahu berapa banyak bentuk yang serupa ditarik pada gambar-gambar ini. Menarik mereka dari ingatan.

    Sekarang lihat semula kedua-dua gambar ini selama 20 saat dan tutup gambar.

    Berapa banyak gambar yang berlainan dalam kedua-dua gambar ini.

    Semak sendiri. Ulangi latihan jika perlu.

    Membangun dan melatih ingatan anda

    Lakukan latihan berikut.

    Latihan 12

    Latihan ini boleh dilakukan dalam suasana santai di rumah atau di tempat kerja, jika anda mempunyai masa.

    Lihatlah objek yang mengelilingi anda. Pilih salah satu item dan teliti dengan teliti. Anda diberikan dua puluh saat untuk belajar. Kemudian berpaling dari subjek dan cuba untuk menerangkannya.

    Sebagai contoh, anda telah memilih patung.

    Patung mana yang besar, kecil? Apa warna patung itu? Cuba buat deskripsi lengkap tentang apa yang anda ingat. Apakah permukaannya (licin, varnis, rusuk, berdebu, dipakai, dan sebagainya). Apakah asas patung (persegi, bulat, bentuk yang luar biasa)?

    Jika anda mempunyai sedikit masa untuk mengingati dalam dua puluh saat, ulangi latihan.

    Dengan cara yang sama, anda boleh melihat item lain dan cuba untuk menerangkannya. Setiap kali, cuba pilih item yang lebih sukar.

    Latihan 13

    Latihan ini lebih sukar untuk memilih untuk menerangkan item seterusnya, seperti permaidani dengan gambar.

    Pertimbangkan dengan teliti gambar yang digambarkan di permaidani dan menghafalnya. Anda boleh mempertimbangkan dua atau tiga minit. Kemudian perhatikan dari permaidani dan cuba untuk memberitahu apa yang anda ingat.

    Di atas permaidani corak yang kompleks, jika anda tidak mengingati keseluruhan, cuba mengingati terlebih dahulu beberapa bahagian permaidani, kemudian ambil sekeping untuk mengingat lebih banyak lagi. Ulangi latihan ini. Kemudian cuba untuk memberitahu semua yang digambarkan di atasnya.

    Latihan 14

    Ambil apa-apa lima item. Ia boleh menjadi cawan, pasu, pinggan, minyak wangi, patung, dan sebagainya.

    Semua item ini perlu dipertimbangkan dengan teliti selama dua atau tiga minit. Kemudian tutup semua item ini dengan bahan gelap dan cuba untuk memberitahu apa yang anda ingat.

    Sekiranya anda masih ingat, ulangi latihan.

    Dengan setiap pelajaran seterusnya, masa hafalan mesti dikurangkan.

    Kemudian cuba menambah satu item pada satu masa dan merumitkan latihan. Begitu juga, anda boleh mengembangkan ingatan anda dalam kehidupan seharian. Contohnya, lihat harga di kedai dan cuba mengingatnya. Cuba ingat dan bandingkan harga produk yang sama di kedai-kedai yang berbeza.

    Latihan 15

    Dalam latihan ini, anda perlu menerangkan objek dari ingatan.

    Ambil, sebagai contoh, pasu, periksa dengan teliti selama dua puluh saat. Menjauhkan diri dari dia dan cuba untuk menggambarkannya dari ingatan.

    Anda perlu menerangkan segala-galanya: bentuk, warna, gambar yang ditarik pada vas ini dan sebagainya.

    Kemudian beralih kepada pasu dan lihat dengan teliti apa yang anda tidak terlepas dan tidak memberitahu.

    Lihat lagi pada pasu dan berpaling daripadanya. Cuba buat cerita lebih lengkap mengenai pasu.

    Anda boleh melakukan latihan ini dengan mata pelajaran lain.

    Latihan 16

    Dalam latihan 15, anda menyifatkan vas, berpaling daripadanya. Sekarang dalam latihan 16 anda perlu menutup pasu, ambil sekeping kertas dan pensil dan lukiskannya dari ingatan.

    Bandingkan lukisan anda dengan pasu asli. Anda semua dicat atau terlepas sesuatu. Lihat dengan teliti setiap perkara kecil.

    Latihan 17

    Pada waktu tidur, cuba ingat orang dan objek yang mengelilingi anda sepanjang hari.

    Ingat frasa yang ditujukan kepada anda. Jika anda telah mendengar kuliah, maka anda akan mengingati ekspresi wajah dan gerak isyarat. Ingatlah apa yang dikatakan pada kata kerja kuliah. Menganalisis seluruh hari anda dan menghargai memori, pemerhatian dan perhatian anda.

    Latihan 18

    Otak kita dapat melihat proses memahami dalam seketika jumlah maklumat yang sangat besar. Anda boleh membangun dan mencapai banyak dengan membangun otak anda dengan latihan dan latihan.

    Ambil sebuah buku dengan gambar yang terang.

    Pilih satu dan melihatnya dengan serta-merta. Tutup buku itu. Apa yang anda ingat? Ia perlu untuk menceritakan sebanyak mungkin apa yang anda ingat. Ulangi latihan ini.

    Untuk latihan sedemikian sesuai, sebagai contoh, gambar. Berlatih dan bandingkan setiap kali dengan berapa banyak hasil anda bertambah baik.

    Latihan 19

    Dalam latihan ini, anda perlu mengambil mana-mana 5-7 item. Jangan menganggapnya, letakkan di atas meja dan tutup dengan bahan gelap.

    Sekarang buka, hitung perlahan hingga sepuluh, dan pada masa yang sama menghafal benda-benda ini, tutup sekali lagi. Tulis apa yang anda ingat di atas kertas. Terangkan perkara ini.

    Ulangi latihan ini, setiap kali anda akan menghafal lebih banyak lagi.

    Melakukan latihan masa depan, masukkan lebih banyak item, contohnya, 8-10 kemudian 11-13, dan sebagainya. Setiap kali merumitkan senaman anda.

    Latihan 20

    Latihan ini menggemakan yang terdahulu. Anda perlu pergi ke bilik yang tidak dikenali dan dengan cepat sebanyak mungkin untuk mengingati objek dan benda yang ada di sana.

    Kemudian anda meninggalkan bilik, mengambil sekeping kertas dan pena, dan terangkan semua yang anda ingat. Ditulis boleh dibandingkan dengan apa yang ada di dalam bilik. Berapa banyak, dan dengan cepat otak anda ingat. Sekiranya anda masih ingat sedikit, ulangi latihan ini. Masa depan cuba lakukan latihan ini dengan bilik lain dan dengan suasana yang berbeza.

    Latihan 21

    Latihan ini akan membantu anda mengingat yang penting. Mengingat berkaitan dengan bunyi yang anda dengar semasa beberapa acara. Sekiranya tiada bunyi, maka ia mesti dibentangkan.

    Bayangkan motosikal bergerak.

    Dia bergegas dan membuat beberapa bunyi yang mereka buat. Dengan bunyi ini, anda sentiasa boleh ingat sesuatu yang sangat penting.

    Latihan 22

    Latihan ini juga mengenai menghafal maklumat yang sangat penting.

    Anda perlu mengambil sebarang puisi dan menonjolkan frasa di dalamnya. Untuk setiap frasa, anda perlu tanya beberapa soalan. Jika anda mahu ingat dengan baik, lakukan setiap hari.

    Latihan 23

    Fikirkan mana-mana laluan yang akan anda ambil. Sebagai contoh: dari rumah ke kedai atau dari rumah ke tempat kerja.

    Berjalan di jalan ini dan perhatikan semua tanda-tanda terang yang anda hadapi dalam perjalanan.

    Kemudian di rumah, ambil kertas dan pensil dan buat peta tanda-tanda yang tidak biasa. Mengingati peristiwa cerah, anda akan ingat apa yang ada di sebelahnya.

    Latihan 24

    Dalam latihan ini, tiga lajur kata diberikan. Baca kata-kata ini dan cuba mengingat pertama ruangan pertama.

    Tutup kata-kata ini dan cuba menuliskannya di atas kertas dalam susunan abjad.

    Kemudian baca dan hafal perkataan di lajur kedua. Tutup kata-kata dan cuba menuliskannya di atas kertas dalam susunan abjad.

    Selepas lajur kedua, baca perkataan lajur ketiga dan cuba mengingatnya. Tutup perkataan dan tuliskannya mengikut susunan abjad.

    Selepas anda menghafal ketiga-tiga lajur, lihat lagi kata-kata, tutupnya dan tuliskan semua perkataan dari tiga lajur dalam susunan abjad.

    Latihan 25

    Lihat piramid nombor seterusnya. Berikut adalah enam baris. Setiap baris seterusnya menambah dua digit lagi. Lihat pertama tiga baris pertama, mereka tidak besar, tutup piramid dan cuba untuk memberitahu atau menulis apa yang anda ingat.

    Selepas anda menulis atau memberitahu tiga baris pertama menambah satu lagi baris keempat, maka baris kelima dan kemudian keenam.

    Adakah anda menulis dalam susunan nombor yang betul?

    Kini anda adalah latihan yang sama, cuba beritahu dalam urutan terbalik dari bawah ke bawah. Lihat dulu di bahagian bawah, tutup dan beritahu, kemudian tambahkan satu baris.

    10 permainan untuk pembangunan dan latihan ingatan

    Kami juga menawarkan permainan untuk perkembangan memori fenomenal, perhatian, logik dan pembangunan otak umum. Keupayaan untuk melihat statistik pencapaian dan bersaing dengan pemain lain, mengalahkan rekod mereka sendiri dan orang lain, akan membuat cara untuk memajukan memori lebih menarik lagi.

    Permainan "2 kembali"

    Untuk perkembangan ingatan saya menasihatkan latihan seperti permainan "2 kembali." Skrin akan memaparkan urutan nombor yang perlu diingat, dan kemudian bandingkan nombor kad terakhir dengan yang sebelumnya. Ini latihan latihan yang kuat dan otak, latihan ini, yang tersedia selepas pendaftaran, siapakah anda? Kemudian teruskan!

    Permainan "Nombor 3 belakang"

    Permainan "Number 3 back" memunculkan ingatan. Inti utama permainan adalah untuk mengingat urutan nombor dan membandingkan nombor pada kad terakhir dengan kad sebelumnya.

    Dalam permainan ini, kad dengan nombor muncul pada skrin selama beberapa saat, anda perlu mengingatnya, maka kad hilang dan yang baru muncul. Bandingkan kad sebelumnya dengan kad di skrin dan jawab soalan itu.

    Dengan jawapan yang tepat, anda mendapat markah dan bermain.

    Permainan "Matrix of Memory"

    "Matriks Memori" - Permainan yang sangat baik untuk latihan ingatan. Dalam permainan yang dibentangkan, anda perlu mengingati penempatan sel-sel yang berlorek, dan kemudian membiaknya dari ingatan. Berapa tahap yang boleh anda selesaikan? Ingat, masa adalah terhad!

    Permainan "Perbandingan memori"

    Satu lagi permainan yang boleh dikaitkan dengan latihan ingatan adalah Perbandingan Memori. Latihan yang baik untuk perkembangan memori dan kepantasan pemikiran. Pada mulanya angka diberikan yang harus diingat, kemudian diberikan kedua, dan anda perlu menjawab pertanyaan yang tidak berubah semasa permainan. Permainan latihan otak yang hebat. Mari kita cuba meningkatkan memori dengan kami!

    Permainan "Pergerakan berkelajuan tinggi yang sukar"

    Permainan "Pergerakan kelajuan tinggi yang sukar" membangunkan ingatan dan perhatian. Intipati utama permainan adalah untuk mengingati perkara sebelumnya dan membandingkannya dengan yang sekarang di skrin.

    Dalam permainan ini, objek muncul di skrin selama beberapa saat, melihat dengan teliti dan menghafalnya.

    Kemudian item itu hilang dan yang baru muncul, anda perlu membandingkan dua item ini. Di bawah terdapat tiga butang dengan jawapan: "tidak", "sebahagiannya bertepatan" dan "ya". Gunakan butang ini untuk dijawab.

    Dengan jawapan yang betul, anda bermain lebih jauh, jika anda menjawab tiga kali secara salah, permainan berakhir.

    Permainan "Pindah"

    Permainan "Pindah" membangun pemikiran dan ingatan. Intipati utama permainan adalah untuk menghafal pergerakan dada harta karun di peta.

    Dalam permainan ini, selama beberapa saat, dada harta kelihatan di peta, anda perlu ingat di mana dada itu dan berhati-hati menonton anak panah di mana mereka menunjuk. Dada bergerak di sepanjang anak panah. Gunakan anak panah untuk menentukan di mana dada telah bergerak.

    Dengan jawapan yang tepat, anda mendapat markah dan bermain.

    Permainan "Surat jangkauan"

    Permainan "Liputan surat" membangunkan ingatan dan perhatian. Inti utama permainan adalah untuk menghafal huruf dan menulisnya.

    Dalam permainan ini, huruf pada skrin menyala selama beberapa saat, melihat dengan teliti dan cuba mengingatnya.

    Sekarang anda perlu menuliskannya dari ingatan, anda boleh menggunakan papan kekunci.

    Dengan jawapan yang tepat, anda mendapat markah dan bermain.

    Permainan "Tambahan tambah pantas"

    Permainan "Tambahan tambahan pantas" membangunkan pemikiran, ingatan dan perhatian. Inti utama permainan adalah memilih item yang tepat, jumlahnya akan sama dengan nombor yang diberikan.

    Dalam permainan ini, tugas "Tambah nombor" diberikan dan jumlah diberikan nombor. Tiga nombor terletak di bawah. Anda perlu memilih dari nombor ini dua istilah untuk mendapatkan jumlah yang diberikan dalam soalan.

    Dengan jawapan yang tepat, anda mendapat markah dan bermain.

    Permainan "Liputan Bilangan: Revolusi"

    Permainan yang menarik dan berguna "Liputan Bilangan: Revolusi", yang akan membantu anda meningkatkan dan membangunkan ingatan. Inti dari permainan adalah bahawa monitor akan memaparkan nombor dalam urutan, satu demi satu, yang harus anda hafal, dan kemudian menghasilkan semula. Rantai sedemikian akan terdiri daripada 4, 5 atau bahkan 6 digit. Masa adalah terhad. Berapa banyak mata yang boleh anda skor dalam permainan ini?

    Permainan "BrainFood"

    Permainan "BrainFood" membangunkan ingatan dan perhatian. Inti utama permainan dalam setiap pusingan menunjukkan satu set elemen, anda harus memilih dari satu set yang belum dipilih dalam pusingan sebelumnya.

    Dalam permainan ini pada skrin yang ditawarkan pelbagai minuman dan makanan. Anda perlu memilih satu hidangan atau minuman. Dalam setiap pusingan seterusnya, anda mesti memilih hidangan lain yang berbeza dari yang sebelumnya. Semasa hidangan baru permainan ditambahkan. Perlu ingat dan pilih setiap kali hidangan atau minuman baru.

    Dengan jawapan yang tepat, anda mendapat markah dan bermain.

    Pengembangan memori dan perhatian pada kanak-kanak 5-10 tahun

    Kursus ini merangkumi 30 pelajaran dengan tip dan latihan yang berguna untuk perkembangan kanak-kanak. Dalam setiap pelajaran, nasihat bermanfaat, beberapa latihan yang menarik, tugasan pelajaran dan bonus tambahan pada akhirnya: permainan mini yang dibangunkan dari pasangan kami. Tempoh kursus: 30 hari. Kursus ini berguna untuk lulus bukan sahaja kanak-kanak, tetapi juga ibu bapa mereka.

    Memori super selama 30 hari

    Perkembangan ingatan tidak menonjol dari urusan harian dan kebimbangan. Kebanyakan latihan kursus ini bertujuan untuk latihan ingatan dalam keadaan semula jadi, kerana anda perlu menghafal dengan cepat dan tepat, tanpa mengira keadaan di sekeliling kita. Tidak perlu memperuntukkan masa khusus untuk latihan ingatan. Melatihnya di rumah, di tempat kerja, di jalan raya. Belajarlah untuk menghafal maklumat yang diperlukan dari pelajaran pertama.

    Kursus pembangunan memori lain

    Lebih banyak kursus untuk meningkatkan daya ingatan, kepekatan dan otak:

    Rahsia kecergasan otak, memori senaman, perhatian, pemikiran, pengiraan

    Permainan dan latihan menarik untuk perkembangan otak, ingatan, tumpuan, kreativiti, yang akan dihantar ke pejabat pos dalam tempoh 30 hari selepas langganan. Sebagai bonus, pengajaran kursus-kursus lain akan datang.

    Bacaan kelajuan dalam masa 30 hari

    Bagi mereka yang ingin membaca buku sehari, berkembang dengan lebih pantas, mempercepatkan kerja otak dan mengembangkan memori untuk menghafal maklumat teks. Meningkatkan kelajuan bacaan 2-3 kali setiap 30 hari.

    Mempercepatkan akaun lisan, TIDAK aritmetik mental

    Membangunkan ingatan dan perhatian dalam akaun lisan. Selama 30 hari kami akan mengajar anda untuk mengira contoh-contoh kompleks fikiran anda dalam fikiran anda untuk penambahan, penolakan, pendaraban, pembahagian, penjarangan dan sebagainya.

    Wang jutawan dan pemikiran

    Kami belajar untuk mengira wang, meningkatkan pendapatan, meminimumkan perbelanjaan, melabur wang, mengelakkan kesilapan semasa melabur. Kursus ini memperluaskan fikiran, mengajar anda untuk berfikir seperti jutawan.

    Kesimpulannya

    Membangun dan melatih ingatan anda, bersenam setiap hari selama 30-40 minit dan anda akan segera melihat kemajuan. Walaupun anda tidak mempunyai masa, cari contoh mudah dari kehidupan dalam perjalanan pulang atau dalam perjalanan ke tempat kerja, ingat nombor rumah, nombor kereta, harga di kedai, dan sebagainya. Kami berharap anda berjaya.