Punca dan rawatan insomnia kronik

Tumor

Insomnia kronik atau insomnia adalah gangguan tidur yang berpanjangan, di mana ia tidak hadir atau kualiti yang sangat miskin selama sebulan atau lebih. Tanda ciri insomnia kronik adalah tempoh tidur yang tertidur selama lebih dari 30 minit, serta kecekapan tidur yang rendah (penunjuk ini harus di bawah 85%). Faktor terakhir dikira sebagai nisbah jumlah masa yang dihabiskan di atas katil dan masa tidur itu sendiri. Dalam membuat diagnosis, penilaian pesakit sendiri tentang kualiti tidurnya memainkan peranan penting. Jadi, jika masalah insomnia berlangsung 3-4 minggu atau lebih, mereka bercakap mengenai insomnia kronik.

Ciri umum insomnia kronik

Terdapat beberapa sindrom yang manifestasinya tidak boleh dianggap sebagai insomnia kronik:

  • sindrom kekurangan sukarela;
  • gangguan irama sirkadian akibat terjaga tanpa sengaja pada waktu malam;
  • Sindrom tidur tertunda

Kursus kronik insomnia adalah tipikal untuk 15% orang, terutamanya insomnia pada wanita, orang tua, dan orang yang kurang upaya mental adalah sangat biasa. Penyebab insomnia kronik mungkin mempunyai sifat somatik atau mental. Sebagai peraturan, penyakit tidak berkembang dengan serta-merta. Pertama, insomnia jangka pendek berlaku beberapa kali, dan kemudian menjadi kronik. Ini berlaku akibat dari segi perubatan, faktor psikiatri atau tingkah laku. Seringkali masalah ini disebabkan oleh mengambil ubat. Tetapi secara keseluruhan, faktor tingkah laku dianggap sebagai punca penyebab insomnia kronik.

Mana-mana faktor yang menjengkelkan boleh menimbulkan insomnia - tekanan, penyakit, konflik kerap, kehamilan, melahirkan anak, perubahan kediaman, dll.

Akibat masalah ini adalah seperti berikut:

  • peningkatan keletihan;
  • mood yang tidak stabil;
  • mengurangkan kualiti hidup;
  • kehilangan prestasi;
  • mood bunuh diri.

Insomnia utama dan menengah

Sebelum merawat patologi, perlu mengkaji punca-punca dan memahami asal usulnya. Terdapat jenis insomnia berikut:

  1. Insomnia utama. Ia disebabkan oleh sebab peribadi.
  2. Insomnia menengah. Ia adalah akibat dari beberapa penyakit somatik atau psikologi.

Pilihan yang kedua adalah lebih biasa. Oleh kerana gejala-gejala insomnia kronik dalam kedua-dua kes adalah sama, mereka biasanya cuba untuk mengenal pasti sama ada ada punca menengah dan menghapuskannya. Jika selepas tindakan ini masalahnya tidak diselesaikan, mereka bercakap mengenai insomnia utama. Tetapi jenis diagnosis ini tidak dianggap sempurna. Pesakit mungkin mempunyai beberapa sebab secara serentak untuk perkembangan insomnia sekunder, dan hanya penyingkiran kesemua mereka boleh menyebabkan penawar.

Oleh itu, cara terbaik untuk menghilangkan insomnia kronik adalah mencari dan menghapuskan keseluruhan sebab yang menyebabkannya. Untuk ini, sekumpulan pakar sempit tertarik, termasuk mengenal pasti penyimpangan somatik.

Punca penyakit

Insomnia utama muncul di dalam badan kerana alasan yang tidak diketahui. Tetapi sekunder mempunyai prasyarat yang agak khusus. Berikut adalah penyakit dan syarat berikut:

  • COPD, asma;
  • penyakit sistem perkumuhan;
  • kesakitan kronik;
  • kegagalan jantung;
  • kecederaan otak, patologi, dll.

Juga, kumpulan ubat berikut kadang-kadang menyebabkan insomnia:

  • hormon;
  • pengekat adrenoreceptor;
  • decongestants;
  • theophylline dengan derivatif;
  • NSAIDs;
  • anticonvulsants;
  • antidepresan.

Pada mulanya, insomnia adalah kejadian jangka pendek. Tetapi jika dalam kehidupan pesakit terdapat kebimbangan yang kerap, tekanan, kemurungan yang berpanjangan, penyakit yang menyebabkan insomnia akan berkembang, penyakit ini boleh menjadi tahap berlarutan. Jika dalam tempoh tiga bulan anda tidak mula merawat insomnia kronik, ia kehilangan hubungan dengan punca akarnya dan menjadi masalah bebas sepenuhnya, berubah menjadi insomnia utama.

Sering kali, permulaan peralihan insomnia jangka pendek kepada kronik atau berpanjangan, adalah disebabkan oleh faktor psikologi. Jadi, seseorang mempunyai masalah yang menghalangnya daripada tidur. Pada mulanya ini berlaku sekali atau dua kali. Tetapi kemudian pesakit mula bimbang tentang tidurnya, cuba menumpukan pada proses tidur. Terdapat kebimbangan, kebimbangan, dan tidur hilang.

Rawatan insomnia kronik

Dadah untuk insomnia kronik kurang berkesan daripada rawatan gangguan tidur jangka pendek. Ini disebabkan beberapa ciri. Amalan perubatan melibatkan pematuhan dengan 5 peraturan farmacotherapeutic dalam rawatan insomnia kronik:

  1. Penggunaan dadah dalam dos berkesan minimum.
  2. Ubat-ubatan jangka pendek.
  3. Gunakan dos bergantian.
  4. Mengosongkan dadah.
  5. Melawan kesan pemulihan selepas menghentikan ubat.

Dadah yang digunakan hari ini mempunyai kelemahan mereka. Tidak ada penawar yang ideal untuk insomnia kronik. Oleh itu, doktor memilih cara bergantung kepada ciri-ciri individu pesakit dan penyebab insomnia.

Terapi dadah yang sangat relevan untuk rawatan insomnia utama yang berpanjangan, kerana ia berlaku dengan sendirinya dan tidak dapat disembuhkan dengan pendekatan psikoterapeutik. Sering kali, untuk rawatan insomnia, doktor menetapkan ubat dari siri Zaleplon dan Zolpidem, dalam kes di mana pesakit mengalami masalah tidur. Mereka yang bangun di tengah malam lebih kerap diberikan dengan benzodiazepin sederhana. Dan bagi mereka yang tidak tidur pada separuh kedua malam, secara ringkas bertindak benzodiazepines ditetapkan. Benzodiazepin lama biasanya tidak digunakan untuk merawat insomnia kronik.

Imidazopiridin (Zolpidem) dan sikloprolrolon (Zopiclone) agak popular. Mereka dianggap pil tidur paling selamat. Perlu diingat bahawa benzodiazepin adalah ketagihan, menghalang badan. Mungkin juga terdapat ingatan ingatan, keseronokan yang tidak mencukupi, mengantuk siang hari, dan sebagainya.

Dalam bentuk insomnia yang lebih ringan, adalah mungkin untuk menggunakan adaptogens, khususnya, persediaan melatonin. Mereka menormalkan kitaran tidur-bangun, menjadikan fasa malam lebih lama.

Pencegahan insomnia kronik

Untuk rawatan yang berjaya dalam insomnia kronik, terapi ubat sahaja tidak mencukupi, ia juga disyorkan untuk menggunakan banyak kaedah bukan ubat yang akan meningkatkan kualiti tidur dan menjadikannya lebih lama. Beberapa tips boleh digunakan walaupun bagi mereka yang tidak mengalami insomnia.

Oleh itu, cadangan untuk kebersihan tidur adalah seperti berikut:

  1. Tidur pada waktu siang harus dikecualikan.
  2. Pada siang hari, disyorkan untuk meningkatkan aktiviti fizikal, supaya pada waktu malam terdapat beberapa keletihan.
  3. Pada masa yang sama, aktiviti fizikal tidak seharusnya 2-4 jam sebelum tidur.
  4. Ia adalah perlu untuk mengecualikan pengambilan makanan pada waktu malam.
  5. Dilarang merokok sebelum tidur, minum arak.
  6. Kecualikan mandi kontras dan mandi panas sebelum waktu tidur.
  7. Sekiranya anda terlibat dalam kerja intelektual, anda harus menghentikannya sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur.
  8. Bilik tidur perlu dilakukan dalam warna-warna yang menenangkan, ia seharusnya tidak menjadi cahaya terang, bunyi bising dan lain-lain yang akan mengalihkan perhatian dari tidur.
  9. Pergi ke tempat tidur sahaja apabila anda merasa mengantuk, bangun dalam jadual waktu tetap.

Kejayaan tip ini bergantung pada keseriusan pesakit. Semua ini mesti diperhatikan secara berterusan untuk menyembuhkan insomnia berlarutan.

Terapi kognitif

Ramai doktor mengesyorkan tidak hanya mengamalkan aktiviti fizikal tetapi juga teknik relaks sebelum tidur. Mereka termasuk meditasi, pemikiran imaginatif dan sedar, latihan tumpuan dan pendekatan lain. Mereka tidak digunakan untuk tidur lebih cepat, tetapi untuk menghapuskan kebimbangan yang disebabkan oleh takut tidak tidur, yang pesakit dengan insomnia mempunyai.

Teknik kognitif ini digunakan untuk menghilangkan prasangka yang mengganggu pesakit tentang tidur mereka. Mereka adalah penyebab utama insomnia berlarutan. Terima kasih kepada pemikiran yang betul, pesakit mula membuat kesimpulan yang lebih positif mengenai tidurnya. Terapi kognitif mempunyai tugas berikut:

  • menyelamatkan pesakit dari memfokuskan pada impiannya;
  • membuat dia tidak berfikir tentang mahu tidur;
  • untuk membentuk pandangan yang betul dalam seseorang berkenaan tidurnya;
  • jelaskan bahawa kesan insomnia tidak begitu besar.

Tidak selalu terapi kognitif, serta langkah-langkah pencegahan memberikan hasil yang sesuai. Tetapi dalam kombinasi dengan ubat-ubatan mereka memberikan hasil yang baik. Perlu diingatkan bahawa insomnia kronik adalah masalah yang berpanjangan bahawa tidak mungkin untuk menyingkirkan dalam satu atau dua hari.

Punca dan rawatan insomnia kronik

Apakah insomnia kronik?

Insomnia kronik atau insomnia kronik yang berpanjangan adalah gangguan tidur yang berlangsung lebih lama dari tiga hingga empat minggu. Terdapat kriteria diagnostik yang jelas yang membolehkan anda membuat diagnosis insomnia - ia adalah kelewatan untuk tidur lebih lama daripada setengah jam dan kecekapan tidur kurang daripada 85%. Dalam kes ini, kecekapan tidur merujuk kepada nisbah masa tidur hingga masa yang dihabiskan di atas katil. Pendapat pesakit tentang impiannya juga penting. Sekiranya keadaan ini berlangsung lebih lama daripada sebulan, maka insomnia telah berlalu ke peringkat kronik.

Tidak didiagnosis sebagai insomnia kronik:

  • gangguan irama sirkadian akibat kerja peralihan malam;
  • Sindrom tidur terlambat (tertidur sebanyak 2 jam atau lebih dari waktu biasa);
  • sindrom kekurangan sukarela.

Insomnia kronik berlaku pada 10-15% orang, tetapi ia paling kerap didiagnosis pada wanita usia kanak-kanak, orang tua, dan orang dengan penyakit mental. Mungkin disebabkan patologi somatik atau mental. Ia berkembang selepas beberapa kes insomnia akut atau jangka pendek. Sebab-sebab peralihan daripada insomnia jangka pendek kepada jangka panjang boleh menjadi masalah perubatan, psikiatri, tingkah laku, serta mengambil ubat-ubatan tertentu. Gangguan kelakuan - punca utama gangguan tidur kronik.

Sebagai faktor yang memprovokasi untuk perkembangan insomnia kronik boleh menjadi peristiwa yang menimbulkan tekanan: tekanan biologi (pemecahan atau permulaan penyakit); psikologi (konflik di tempat kerja atau dalam keluarga, perceraian). Permulaan insomnia kronik boleh dicetuskan oleh peristiwa seperti kelahiran bayi atau penerbangan ke zon waktu yang lain.

Kesan insomnia kronik adalah:

  • mengurangkan kualiti hidup;
  • keletihan kronik;
  • degradasi prestasi;
  • perubahan mood;
  • peningkatan risiko bunuh diri.

Utama atau menengah

Untuk rawatan yang berkesan terhadap insomnia kronik, adalah penting untuk menentukan dengan tepat sebab-sebab kejadiannya. Oleh asalnya membezakan:

  1. insomnia utama akibat dari sebab peribadi;
  2. sekunder, yang muncul akibat penyakit psikologi atau somatik.

Insomnia menengah adalah lebih biasa daripada primer. Oleh kerana gambar-gambar klinikal adalah sangat serupa, peraturan berikut berlaku apabila mendiagnosis: "jika simptom-simptom berlarutan walaupun penghapusan punca sekunder, maka rawatan insomnia utama diperlukan". Tetapi dalam kes ini terdapat risiko yang tinggi untuk kesilapan diagnosis, kerana satu pesakit mungkin mempunyai beberapa penyebab penyakit ini.

Cara terbaik untuk merawat penyakit adalah untuk mengenal pasti dan kemudian menghapuskan punca-punca yang menyebabkannya. Apabila mendiagnosis jenis insomnia, pakar sempit terlibat untuk mengenal pasti penyakit somatik yang mungkin.

Punca penyakit

Penyebab utama insomnia belum diketahui. Penyakit berikut boleh menyebabkan insomnia sekunder:

  • Patologi kronik sakit (sakit mengganggu tidur yang betul);
  • kegagalan jantung yang berkaitan dengan sesak nafas;
  • COPD;
  • penyakit sistem kencing;
  • penyakit atau kecederaan otak, dsb.

Juga menyumbang kepada pembangunannya boleh mengambil ubat tertentu:

  • alfa dan beta blockers;
  • ubat pernafasan - theophylline;
  • decongestants;
  • hormon;
  • anticonvulsants;
  • antidepresan;
  • NERP.

Insomnia jangka pendek boleh berlangsung lama di bawah pengaruh faktor-faktor berikut: tekanan, kebimbangan, kemurungan, gangguan penyakit yang menyebabkan insomnia, penggunaan jangka panjang benzodiazepin. Selepas 3 bulan, insomnia berterusan yang tidak dirawat terputus dari punca akarnya dan mula wujud sebagai patologi bebas.

Mekanisme psikologi tertentu menjadi sebab yang paling kerap untuk peralihan insomnia jangka pendek kepada fasa jangka panjang: seseorang yang mengalami masalah tidur yang berulang menyebabkan perhatian yang berlebihan terhadap proses tidur yang ketat, dia menjadi terobsesi dengan masalah tidur dan mula bimbang dia tidak dapat tidur. Sebab itulah dia tidak tidur.

Rawatan

Sekiranya insomnia akut dirawat agak sederhana: iaitu, apabila faktor-faktor yang menyebabkannya berhenti, insomnia secara beransur-ansur hilang, maka kronik, yang berlanjutan lebih lama daripada tiga bulan, tidak boleh sembuh pada satu masa. Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini? Kaedah ubat dan bukan ubat digunakan untuk merawat insomnia kronik.

Pada tahun 1999, Amerika Syarikat Medical Sleep Academy menerbitkan kaedah terbukti secara eksperimen untuk rawatan bukan ubat insomnia kronik. Mereka termasuk terapi kawalan terapi - stimulasi, keletihan otot yang konsisten, terapi perilaku kognitif, latihan kebersihan tidur, dan sebagainya.

Mengenai kebersihan tidur dan kaedah bukan ubat

Kaedah yang paling mudah untuk mempromosikan tidur adalah peraturan kebersihan tidur. Ini adalah peraturan yang membentuk refleks yang berhawa dingin untuk tidur. Antaranya ialah:

  1. Penderitaan dari insomnia kronik tidak disyorkan untuk tidur siang hari.
  2. Juga pada siang hari akan berguna beberapa aktiviti fizikal dengan mana anda boleh mengumpul keletihan pada waktu petang.
  3. 2-4 jam sebelum tidur, anda mesti menghentikan aktiviti fizikal.
  4. Tidak perlu minum dan makan pada waktu malam. Anda boleh membeli segelas susu hangat sebelum tidur.
  5. Anda tidak boleh minum arak dan asap sebelum tidur.
  6. 2 jam sebelum tidur, anda tidak boleh mengambil mandi atau mandi yang sejuk atau tidak panas.
  7. Satu jam sebelum waktu tidur, anda perlu menghentikan aktiviti mental yang aktif.
  8. Penggunaan amalan meditatif untuk berehat dan melegakan kegelisahan sebelum tidur.
  9. Anda perlu tidur hanya apabila anda mengantuk, anda perlu bangun pada masa yang sama.
  10. Tidak ada gangguan di bilik tidur: bunyi bising, cahaya terang.
  11. Bagaimana jika anda tidak tidur dalam masa 15 minit? Bangun dan lakukan aktiviti yang tenang selama setengah jam, kemudian ulangi tidur sebentar.

Semua teknik yang diterangkan agak sukar untuk digunakan, kerana mereka memerlukan disiplin pesakit dan kepatuhan terhadap rawatan. Kecekapan yang lebih tinggi dalam memotivasi pesakit telah diberi untuk menyimpan buku harian tidur atau mengisi borang soal selidik khas, yang merangkumi soalan-soalan bukan sahaja mengenai waktu penataan, masa bangun, bilangan bangun setiap malam dan tempohnya, tetapi juga soalan mengenai tempoh aktiviti fizikal, ubat, waktu makan dan alkohol.

Teknik relaksasi yang berkesan (pemikiran sedar, berfikir imaginatif, meditasi, latihan tumpuan perhatian). Matlamat mereka bukan untuk mengurangkan masa tidur, tetapi untuk menghapuskan kebimbangan umum sebelum tidur.

Terapi kognitif bertujuan mengubah kepercayaan merosakkan pesakit tentang tidur, yang merupakan faktor pendukung utama untuk insomnia kronik. Instrumen kaedah adalah pembentukan oleh pesakit pertimbangan yang betul berkaitan dengan tidur. Objektif utama terapi kognitif ialah:

  • pembentukan idea yang betul tentang keperluan seseorang dalam mimpi;
  • melepaskan keinginan untuk tidur, supaya tidak menyebabkan hiperaktif;
  • keengganan untuk memberikan nilai pusat tidur;
  • enggan merosakkan kesan insomnia.

Jika terapi tingkah laku kognitif tidak membawa hasil yang diinginkan, rawatan ubat diperlukan. Terapi perilaku kognitif tidak boleh dilakukan serentak dengan penggunaan hipnotik, kerana kaedah gabungan sedemikian bertambah buruk dalam jangka panjang kelebihan dan keberkesanannya. Adalah dipercayai bahawa ini adalah kerana pesakit insomniac lebih berkemungkinan menguasai teknik terapi kognitif apabila mereka mempunyai sokongan ubat.

Terapi ubat

Rawatan ubat bagi pesakit insomnia kronik tidak berkesan seperti rawatan jangka pendek dan mempunyai ciri-ciri sendiri. Dalam amalan klinikal, terdapat pemerintahan diktator 5 prinsip pharmacotherapy insomnia kronik:

  1. Penggunaan dos berkesan minimum.
  2. Penggunaan dos sekejap-sekejap.
  3. Ubat preskripsi untuk kegunaan jangka pendek.
  4. Penghapusan secara beransur-ansur dadah yang diambil.
  5. Penghapusan kesan insomnia selepas pengeluaran.

Semua kumpulan ubat yang sedia ada mempunyai kelebihan dan kelemahan mereka sendiri. Ubat yang ideal untuk rawatan insomnia kronik tidak wujud. Pilihan cara bergantung kepada penyebab patologi tidur dan ciri farmakodinamik penyediaan perubatan, serta tindak balas individu terhadap pesakit.

Penggunaan farmakoterapi adalah wajar dalam rawatan pesakit dengan insomnia utama kronik yang tidak bertindak balas terhadap psikoterapi tingkah laku. Zolpidem dan Zaleplon yang paling sering dirawat untuk menyembuhkan insomnia yang berkaitan dengan masalah tidur. Jika pesakit sering bangun pada waktu malam, dia disyorkan untuk memberikan benzodiazepin tempoh purata. Sekiranya pesakit bangun pada separuh kedua malam, benzodiazepine ditetapkan untuk tempoh yang singkat. Benzodiazepines dalam tempoh yang lama tidak berkesan untuk rawatan insomnia kronik (kecuali apabila patologi disertai oleh gangguan kemurungan).

Persediaan Imidazopyridine, yang termasuk zolpidem dan cyclopyrrolone, wakil Zopiclone adalah antara hipnotik kimia paling selamat. Benzodiazepin menyebabkan ketagihan cepat, memburukkan lagi tindakbalas, mempunyai kesan sampingan yang serius - keseronokan, amnesia, mengantuk siang hari, dan lain-lain.

Penggunaan adaptogen, yang menormalkan kitaran tidur-tidur, mungkin lebih fisiologi dengan campur tangan perubatan. Ini termasuk dadah melatonin. Penggunaan dadah melatonin disertai dengan pemendekan masa tidur yang tertidur, serta peningkatan dalam masa tidur.

Rujukan:

  • Levin Ya I., Kovrov G. V. Sesetengah pendekatan moden terhadap rawatan insomnia // Doktor yang hadir. - 2003. - № 4.
  • Kotova O. V., Ryabokon I. V. Aspek moden rawatan insomnia // Menghadapi doktor. - 2013. - № 5.
  • T. I. Ivanova, Z. A. Kirillov, L. Ya Rabichev. Insomnia (rawatan dan pencegahan). - M.: Medgiz, 1960.
  • Rumah
  • Penyakit tidur
  • Insomnia

Insomnia kronik. Punca dan apa yang perlu dilakukan.

Kadang-kadang seseorang mengeluh bahawa dia tidak boleh tidur. Beliau dinasihatkan untuk minum susu panas, untuk menghapuskan masalah, kecemasan, dan keluhan pada hari yang lalu. Gangguan tidur sekali berlaku pada kebanyakan orang. Jika seseorang tidak dapat tidur selama beberapa hari atau minggu, maka gangguan kronik berlaku. Insomnia yang berpanjangan adalah berbahaya kepada kesihatan. Ia merosakkan kekuatan, keseimbangan emosi, merosakkan proses penyembuhan diri badan, yang menjejaskan tahap perhatian dan ingatan.

Terdapat beberapa orang di dunia yang tidak memerlukan tidur biasa. Bagi yang lain, akibat sedih insomnia dapat dilihat dalam rupa, tingkah laku, dan persepsi dunia. Kulit kehilangan warna, rambut dan kuku yang sihat menjadi membosankan, rapuh. Mood, prestasi, inisiatif jatuh dengan cepat, menyebabkan masalah di tempat kerja. Sekiranya masalah tersebut timbul, maka adalah penting untuk mengambil tindakan.

Apakah insomnia kronik dari sudut perubatan?

Insomnia berterusan dipanggil insomnia. Wanita yang mengandung umur, ahli keluarga tua, orang yang mempunyai masalah mental tertakluk kepadanya. Terdapat dua jenis insomnia: primer dan sekunder. Gejala adalah sama, mencari punca sukar, tetapi perlu. Kejayaan rawatan bergantung kepadanya. Dengan yakin bercakap tentang keperluan tindakan perlu jika diperhatikan:

  • latensi;
  • kerap kali awakenings kerana tidak jelas sebab;
  • tidur mendalam;
  • Kecekapan tidur kurang daripada 85%;
  • pendapat yang buruk mengenai pesakit tentang kualiti tidur.

Kronik adalah gangguan tidur yang berlangsung selama lebih dari sebulan.

Punca insomnia utama

Tempat pertama diduduki oleh kejutan psikologi. Insomnia menimbulkan ketidakupayaan untuk melepaskan dari peristiwa-peristiwa, penggiliran berterusan dalam ingatan mereka. Jadi ada gangguan tidur utama. Kadang-kadang cukup untuk mengenal pasti dan menghilangkan sebab untuk tidur manis sepanjang malam. Ia perlu untuk menjaga, jika katilnya tidak selesa, ia adalah pengap di dalam bilik, udara tidak mencukupi. Kualiti tidur dipengaruhi oleh perubahan dalam jadual kerja, bergerak ke rantau lain dengan perubahan zon masa. Dari masa ke masa, proses dalam badan menjadi normal tanpa langkah tambahan. Tetapi tekanan, kebimbangan, kemurungan diterjemahkan ke dalam gangguan tidur jangka pendek dalam penyakit, dan rawatan insomnia kronik memerlukan masa yang lama.

Kemunculan insomnia sekunder

Ia berkembang terhadap latar belakang pelanggaran yang sedia ada. Alasannya adalah:

  • kesakitan yang teruk dan berulang;
  • penyakit kronik;
  • gangguan sistem kardiovaskular, menyebabkan sesak nafas dan kesukaran bernafas;
  • kecederaan;
  • rawatan dengan ubat-ubatan.

Kaedah menangani insomnia kronik

Anda tidak boleh menunggu pelanggaran itu hilang dengan sendirinya. Insomnia berterusan meningkat dengan masa, peristiwa menyerupai lingkaran setan. Seseorang tidak tidur dan mula bimbang tentang perkara ini. Dan bimbang, dia benar-benar kehilangan tidur. Untuk menyelesaikan masalah ini, adalah perlu untuk menghapuskan faktor-faktor yang menjengkelkan yang mendorong peralihan fasa akut insomnia kepada kronik, untuk memulihkan refleks yang berhawa dingin untuk tidur. Hasil yang baik diperolehi dengan menyemak semula jadual untuk hari tersebut, penerapan tip sederhana dalam amalan.

  1. Pada siang hari, latihan diperlukan dalam had munasabah, berjalan.
  2. Pada waktu petang, aktiviti motor secara beransur-ansur berkurang.
  3. Makan malam dijadualkan tidak lebih dari 2 jam sebelum waktu tidur.
  4. Adalah wajar untuk berhenti merokok dan mengambil alkohol yang menggalakkan pengujaan sistem saraf.
  5. Penggunaan teknik meditasi menormalkan tekanan, menenangkan, menyesuaikan diri dengan harmoni kontemplatif, abstrak dari kesombongan harian.
  6. Buku harian urusan harian mencatat tempoh dan kualiti tidur, tempoh aktiviti fizikal, magnitud beban, diet, dan urutan makan.

Kinerja harian tindakan secara beransur-ansur berubah menjadi sejenis upacara, tubuh menjadi terbiasa dengannya, menyesuaikan diri dengan tidur penuh nyenyak. Satu keadaan penting untuk perjuangan yang berjaya dengan insomnia kronik adalah perubahan sikap pesakit untuk tidur. Tidak perlu mengambilnya sebagai tugas harian, apabila anda perlu tidur dengan apa-apa kos. Tetapi pengabaian terhadap keperluan badan membawa kepada akibat yang tidak menyenangkan. Solusi yang optimum adalah menghormati makna emas. Tanpa melampirkan kepentingan khusus untuk proses tidur yang ketat, dengan tenang berhubung dengan tempoh kesedaran yang berpanjangan, melakukan membaca atau menyelesaikan teka-teki silang. Anda boleh bermimpi, melihat bintang-bintang, ditutup dengan selimut hangat.

Terapi kelakuan adalah berkesan apabila seseorang ditubuhkan untuk mengatasi masalah secara sistematik, bersedia untuk melakukan tindakan yang diperlukan setiap hari, ingin mencapai hasil yang positif. Ini memerlukan organisasi diri yang jelas, aplikasi fragmentasi teknik tidak berguna. Adalah perlu untuk memahami insomnia sebagai fenomena sementara, yang akan hilang dengan masa, anda hanya perlu membuat sedikit usaha.

Rawatan insomnia dengan ubat

Orang yang mempunyai jiwa yang tidak stabil, tinggi, sangat terinspirasi individu yang mengalami kejutan, tidak mungkin dapat mengatasi insomnia kronik. Persepsi mereka tentang dunia tidak membenarkan mereka mencari keamanan tanpa sokongan ubat-ubatan, dan keseronokan berterusan menjejaskan proses tidur. Pertama, prosedur menenangkan diperlukan. Jangan ubat sendiri, anda perlu berunding dengan doktor. Dia akan memberitahu anda bagaimana untuk merawat insomnia kronik, mengira dos ubat, dengan mengambil kira ciri-ciri individu organisma.

Tidak ada ubat universal untuk insomnia, oleh sebab itu dalam praktik medis beberapa pendekatan telah dikembangkan untuk memperbaiki fase tidur dan terjaga. Prinsip preskripsi dadah memerlukan rawatan awal dengan dos minima, peningkatan secara beransur-ansur dan mengurangkan dos pada permulaan dan pada akhir rawatan. Adalah disyorkan untuk tidak menangguhkan penggunaan ubat lebih lama daripada yang diperlukan. Kawalan doktor yang akan dapat mengenali permulaan kambuh semula dan merawat terapi sokongan diperlukan. Untuk rawatan menggunakan ubat berdasarkan benzodiazepin, imidazopiridin, melatonin.

Pada wanita selepas 50 tahun masalah tidur muncul di latar belakang kekurangan hormon tertentu. Dadah yang membawa kepada keseimbangan hormon untuk berjaya menggantikan dadah hipnosis.

Antara produk berasaskan tumbuhan, sedatif mendominasi: Melaxen, Persen, Dormiplat, Novopassit. Kompleks herba kompleks mempunyai kesan hipnosis yang mudah, melambatkan proses rangsangan, tahap proses tidur yang tertidur, melegakan keresahan.

Apa yang perlu dilakukan dengan insomnia kronik

Sebelum anda menggunakan ubat, anda perlu mencuba cara tidur tanpa ubat.

  1. Kelas dengan ahli psikoterapi secara beransur-ansur mengubah sikap tidur, melegakan ketegangan yang berlebihan dengan harapan untuk tidur.
  2. Kaedah psikologi ditujukan untuk kelonggaran umum.
  3. Rawatan air meningkatkan imuniti, menenangkan sistem saraf.
  4. Aromaterapi dan urut berehat otot yang tegang, sambung dengan cara yang positif, menenangkan.
  5. Diet khusus yang terdiri daripada makanan yang mudah dicerna yang tidak mempunyai kesan merangsang badan.
  6. Teh herba, infus, decoctions mengikut resipi yang popular berjaya menggantikan teh dan kopi.
  7. Terapi fizikal, hipnosis, latihan terapeutik memudahkan proses tidur, menormalkan aliran darah.

Dalam rawatan insomnia kronik di kalangan orang tua, yang paling berkesan akan menjadi pendekatan komprehensif yang menggabungkan terapi tingkah laku dengan penggunaan ubat yang minimum yang ditetapkan oleh doktor. Pendekatan bersepadu terhadap rawatan insomnia memastikan kembalinya tidur penuh.

Petua untuk tidur nyenyak

Untuk tidur dengan cepat dan tidur dengan selamat sepanjang malam, anda boleh menggunakan helah setiap hari:

  • untuk mengalihkan bilik di mana-mana cuaca;
  • menyediakan suhu yang selesa di dalam bilik;
  • pada waktu petang mengambil mandi hangat atau mandi;
  • keluarkan TV, komputer, peranti mudah alih dari bilik tidur;
  • menjaga keselesaan katil;
  • menjalankan meditasi atau menggunakan salah satu kaedah relaksasi psikologi;
  • cari dalam momen positif masa lalu.

Pagi akan membawa kenalan baru, peristiwa, emosi. Mempunyai rehat yang baik pada waktu malam, anda boleh terjun ke dunia yang indah di mana tidak ada tempat untuk insomnia.

Apakah risiko insomnia kronik dan cara merawatnya?

Insomnia, atau insomnia saintifik, semakin sering berlaku pada orang-orang yang berumur bekerja.

Ini disebabkan oleh tekanan berterusan, kerja keras, masalah dalam kehidupan peribadi beliau.

Gangguan tidur berlaku sekurang-kurangnya sekali dalam kehidupan setiap orang di bawah pengaruh keadaan yang menarik.

Biasanya dalam masa beberapa hari semuanya kembali normal. Jika pesakit kurang tidur selama sebulan, maka mereka bercakap tentang insomnia kronik. Dia tidak boleh lulus sendiri dan memerlukan campur tangan doktor.

Mengenai patologi

Insomnia (Dissomnia) adalah gangguan neurologi yang mengakibatkan pelanggaran kualiti dan tempoh tidur.

Pada masa yang sama, tiada parameter yang jelas dalam perubatan yang menentukan tempoh normal atau tidak normal, kerana ia adalah berbeza untuk setiap orang. Yang penting ialah kesejahteraan pesakit.

Statistik penyakit itu mengecewakan. Insomnia menderita setiap penghuni ketiga Planet, kebanyakannya - wanita. Kira-kira 20% kes adalah kanak-kanak dan remaja.

Terdapat pelbagai jenis pelanggaran:

  1. Predsomnic ketika pesakit mengalami kesulitan tidur.
  2. Intrasomnic. Pesakit sering bangun, tidak boleh tidur lagi.
  3. Post-sleepers, di mana seseorang tidur cukup masa, tetapi selepas itu berasa terharu dan mengantuk.

Insomnia dibahagikan kepada jenis berikut:

  1. Transgenik. Ia berlaku di bawah pengaruh keadaan psiko-traumatik (penyakit, konflik, penempatan semula, perubahan zon waktu). Bertahan beberapa hari dan berjalan secara mandiri.
  2. Pedas Muncul juga tiba-tiba, berlangsung dari 5 hingga 15 hari. Perbezaan dari dissolomia transgenik adalah bahawa ia tidak lulus tanpa bantuan doktor.
  3. Kronik. Ia berlangsung selama sebulan dan membawa kepada kemerosotan kesihatan pesakit.

Punca insomnia

Bergantung kepada faktor etiologi, insomnia kronik dibahagikan kepada primer dan sekunder.

Utama muncul sebagai patologi bebas di bawah pengaruh faktor luaran dan dalaman.

Sekunder bukanlah penyakit bebas, tetapi akibat daripada penyakit lain, misalnya, kardiovaskular, endokrin.

Disomniya sekunder sering mengiringi wanita pada separuh kedua kehamilan kerana perubahan dalam tahap hormon.

Penyebab utama insomnia kronik adalah fisiologi dan psikologi.

Yang pertama dikaitkan dengan penyakit somatik atau perubahan organik dalam sistem saraf. Antaranya ialah:

  1. Kecederaan kepala
  2. Osteochondrosis dan patologi lain tulang belakang.
  3. Penyakit berjangkit.
  4. Pelanggaran aktiviti kardiovaskular.
  5. Patologi endokrin.
  6. Diabetes
  7. Asma
  8. Epilepsi.
  9. Tumor otak.
  10. Penyakit mental.
  11. Kesukaran bernafas dalam tidur, apnea.
  12. Sindrom kaki yang tidak sihat.
  13. Sindrom nyeri pelbagai genesis.
  14. Pruritus.
  15. Umur yang lebih tua di mana sintesis hormon tidur melatonin berkurangan.

Penyebab insomnia psikologi:

  1. Tekanan, kebimbangan.
  2. Tukar zon waktu.
  3. Pelanggaran regimen hari, sebagai contoh, kerana kerja pada peralihan malam.
  4. Kebersihan bilik tidur yang tidak betul (katil tidak selesa, bilik pengap).
  5. Pengalaman emosi terlalu gemuruh pada waktu petang: menonton filem, bermain di komputer, mencari tahu hubungan.
  6. Penggunaan toning minuman di waktu petang (kopi, teh, minuman tenaga, alkohol).

Juga, gangguan tidur memprovokasi mengambil ubat tertentu:

  • hormon;
  • nootropics;
  • neuroleptics;
  • anticonvulsants;
  • antiparkinsonian (levodopa).
Kira-kira 15% kes insomnia adalah idiopatik, iaitu, disebabkan oleh sebab-sebab yang tidak dapat dijelaskan.

Peralihan dysomnia ke peringkat kronik sering dipromosikan oleh tindakan yang salah pesakit. Dia cuba untuk mengimbangi tidur malam dengan tidur siang hari, minum alkohol atau pil tidur tanpa preskripsi doktor.

Gejala berterusan

Tanda-tanda utama insomnia kronik adalah:

  1. Tidur yang panjang, kualiti tidur yang buruk. Pesakit mengadu tidur dangkal.
  2. Tetap bangun pada tengah malam, tidur semula.
  3. Mimpi buruk
  4. Rasa lemah pada waktu pagi. Orang itu berasa mengantuk, walaupun ada cukup waktu untuk tidur.
  5. Pelanggaran berlaku sekurang-kurangnya 4 kali seminggu.
  6. Seseorang sentiasa berfikir bahawa dia tidak dapat tidur lagi pada waktu malam.
Insomnia memberi kesan kepada kesihatan seseorang, menjejaskan kesihatannya, menyebabkan gangguan kepada fungsi organ dan sistem.

Komplikasi

Insomnia kronik tidak boleh diabaikan. Ini membawa kepada perkembangan masalah kesihatan yang serius:

  1. Serangan jantung, angin ahmar.
  2. Penyakit mental: kemurungan, fobia, serangan panik.
  3. Menurun metabolisme, yang menyebabkan obesiti.
  4. Pembentukan tisu tulang terjejas.
  5. Kemerosotan fungsi kognitif. Ingatan berkurangan perhatian, persepsi.

Diagnostik

Diagnosis penyakit itu melibatkan doktor pakar neurologi dan ahli psikiatri.

Sekiranya seseorang mengalami masalah tidur untuk jangka masa yang panjang, maka dia harus berunding dengan pengamal am.

Beliau akan menulis rujukan untuk penyelidikan lanjut, menghantar perundingan untuk menyempitkan pakar.

Untuk diagnosis disysomnia menetapkan kajian berikut:

  1. Analisis umum darah, air kencing.
  2. Ujian darah untuk hormon.
  3. Ultrasound organ-organ dalaman.
  4. Kardiogram.
  5. Polysomnography Ini adalah kajian mengenai proses tidur dengan komputer.
Doktor juga akan melantik seorang pesakit untuk menyimpan buku harian tidur, di mana ia perlu merekodkan masa tidur yang tertidur, bangun, tempoh istirahat, keadaan orang pada siang hari.

Berdasarkan kajian ini, doktor akan mendiagnosis dan memilih rawatan yang sesuai.

Apa yang perlu dilakukan

Terapi untuk insomnia kronik bergantung kepada keparahan penyakit. Dalam sesetengah kes, ia akan mencukupi untuk membetulkan mod dan kebersihan tidur, untuk menggunakan kaedah psikoterapeutikal. Jika keadaan berjalan, maka anda tidak boleh melakukan tanpa rawatan dadah.

Dalam kes insomnia sekunder, penyakit somatik utama dirawat. Selalunya segala-galanya diselaraskan selepas penyingkiran faktor memprovokasi.

Rawatan ubat

Untuk rawatan insomnia kronik, ubat-ubatan yang serius digunakan yang memberi kesan kepada sistem saraf pusat.

Sedatif mudah seperti Novopassita atau Persen tidak berkuasa di sini.

Rujukan ubat berikut:

  1. Benzodiazepine tidur pil: flurazepam. Ia mengurangkan masa tidur yang tertidur, menghalang kebangkitan malam, membantu meningkatkan kedalaman tidur, menghalang mimpi buruk. Sapukan sebelum tidur 15 mg seminggu.
  2. Barbiturates: Cyclobarbetal. Mengurangkan aktiviti otak, mempunyai kesan sedatif yang kuat. Minum 200 mg selama setengah jam sebelum tidur.
  3. Pil tidur tidur generasi baru: Somnol. Menggalakkan tidur yang cepat, tidur mendalam, menghalang perasaan lemah pada waktu pagi. Ubat ini tidak menyebabkan tidur mengantuk dan kelesuan, dan oleh itu tidak mengganggu memandu kereta. Ambil 8 mg pada sebelah petang.
Dana di atas tidak boleh diambil lebih lama daripada seminggu untuk mengelakkan pembangunan ketagihan. Ubat-ubatan boleh didapati hanya dengan preskripsi, rawatan diri adalah dilarang.

Terdapat juga ubat yang tidak memerlukan preskripsi. Mereka bertindak lebih perlahan dan tidak ketagihan. Selepas pemberhentian, sindrom penarikan tidak berlaku.

Ubat-ubatan ini boleh diambil bersama dengan orang lain atau sebagai cara yang bebas:

  1. Melaxen. Dihasilkan berasaskan melatonin. Menormalkan kitaran rehat dan terjaga, tanpa mengubah struktur tidur. Ambil 3 mg selama setengah jam tidur.
  2. Glycine. Ia mengawal proses rangsangan dan perencatan dalam sistem saraf, melegakan ketegangan emosi, dan menjadikannya lebih mudah untuk tidur. Satu tablet diletakkan di bawah lidah sebelum tidur.

Kaedah terapi lain

Selain terapi ubat, kaedah lain juga digunakan untuk merawat insomnia:

  • Meningkatkan kebersihan tidur. Ia terdiri daripada pemilihan tilam yang betul, bantal, linen katil. Adalah penting untuk menyesuaikan suhu di dalam bilik, untuk mengalihkan bilik di waktu petang. Pakaian mestilah diperbuat daripada kain semulajadi dan longgar.
  • Melaraskan mod hari itu. Ia perlu merancang cara rehat dan terjaga supaya selebihnya akan mempunyai sekurang-kurangnya 8 jam. Sebelum tidur, anda tidak boleh makan minuman tonik, bermain komputer, menonton filem emosi. Anda boleh mandi hangat, minum teh dengan pudina atau melissa.
  • Psikoterapi. Terapkan teknik santai, terapi kognitif, perbualan dengan ahli psikologi. Pesakit disyorkan untuk menyimpan buku harian tidur, untuk mengetahui pengalaman dan emosi yang dia alami pada siang hari. Berdasarkan pemerhatian, doktor akan dapat memahami sebab-sebab pelanggaran.
  • Electrosleep. Sensor khas disambungkan kepada kepala pesakit yang bertindak di otak dan mencipta keseronokan tidur, yang menggalakkan kelonggaran. Selepas menjalani terapi sedemikian, keadaan pesakit kembali normal.
  • Prognosis dan pencegahan

    Walaupun keadaan kronik, insomnia dapat disembuhkan.

    Kesukaran timbul dalam insomnia sekunder yang disebabkan oleh penyakit somatik yang serius. Ia juga sukar untuk merawat insomnia pada orang tua.

    Untuk pencegahan patologi, penting untuk mengekalkan gaya hidup sihat, melepaskan tabiat buruk, mengelakkan tekanan, kecederaan, jangkitan. Juga, anda tidak boleh mengubat sendiri dan mengambil pil tidur dengan sedikit kesukaran untuk tidur.

    Insomnia kronik adalah masalah serius bagi pesakit.

    Ia merosakkan kualiti hidup, mengurangkan keupayaan untuk bekerja, membawa kepada gangguan mental dan fizikal.

    Penyakit itu tidak hilang dengan sendirinya dan memerlukan campur tangan doktor.

    Rawatan melibatkan mengambil ubat-ubatan dan penggunaan pelbagai teknik psikoterapi. Dengan rawatan yang tepat pada masanya dan tepat, prognosis adalah baik.

    Gangguan tidur yang berpanjangan dalam bentuk insomnia dan rawatan yang berkesan

    Insomnia, atau insomnia saintifik, adalah penyakit yang tergolong dalam kumpulan gangguan tingkah laku yang berkaitan dengan gangguan fisiologi. Ia dicirikan oleh penurunan sistematik dalam tempoh tidur, kemerosotan dalam kualitinya, kesulitan berulang dalam tidur, dan rangsangan terlalu awal. Penyakit ini menjadi kronik apabila gejala dilihat sekurang-kurangnya tiga kali seminggu selama beberapa bulan.

    Insomnia: kumpulan risiko

    Kegagalan tidur adalah dianggap masalah yang agak biasa. Ia memberi kesan kepada kira-kira 30% orang, manakala bentuk jangka panjang didiagnosis hanya dalam 10 - 15% daripada populasi. Ia memberi kesan kepada lebih banyak wanita daripada lelaki. Gejala boleh dikesan semasa perubahan hormon kitaran haid, dalam menopaus atau semasa kehamilan, terutama pada trimester ketiga.

    Bergerak ke tempat kediaman yang lain, perjalanan perniagaan yang berterusan untuk jarak jauh dari rumah, berjalan ke tempat kerja pada waktu malam, gaya hidup yang tidak aktif - semua ini boleh mengganggu jam biologi dan membawa kepada akibat yang tidak menyenangkan.

    Pada waktu malam, apabila denyut jantung seseorang normal berkurangan, aktiviti otak dan otot berkurangan, badan perlu berehat dan pulih. Sebaliknya, orang itu terpaksa bangun. Akibatnya, ketidakupayaan untuk tidur membawa kepada pelbagai keadaan neurotik.

    Insomnia kronik: gangguan ciri

    Sekiranya terdapat insomnia yang berterusan, apa yang perlu dilakukan, analisis yang teliti terhadap situasi akan berlaku. Pertama sekali, adalah perlu untuk mewujudkan faktor-faktor yang menyukai perkembangannya.

    Punca dan jenis insomnia

    Penyebab bentuk jangka panjang bergantung pada jenisnya. Jadi, terdapat dua jenis penyakit: primer dan sekunder.

    Latar belakang patologi utama

    Sumber jenis pertama, masih belum ditubuhkan secara saintifik. Dianggap bahawa mereka dikaitkan dengan tekanan teruk dan berpanjangan, gangguan emosi.


    Selalunya, selepas kehilangan faktor yang tidak menguntungkan, masalah itu tersebar dengan sendirinya. Tetapi ia juga berlaku bahawa kesukaran timbul kerana kebiasaan yang mantap, oleh itu, ia menjadi lebih sukar untuk menghapuskan kegagalan. Pada masa ini, saintis cuba mencari sama ada ada kecenderungan genetik terhadap kemunculan insomnia utama.

    Faktor-faktor yang mencetuskan gangguan tidur sekunder

    Dalam kebanyakan kes, manifestasi insomnia sekunder didiagnosis. Ini bermakna bahawa masalah ini adalah gejala atau kesan sampingan dari beberapa penyakit lain.

    Patologi boleh menyebabkan sebab berikut:

    1. Sindrom Alzheimer.
    2. Penyakit yang disertai kesakitan yang teruk dan berpanjangan (artritis, neoplasma malignan).
    3. Kelenjar tiroid hiperaktif (lebihan hormon memberi kesan negatif terhadap sistem saraf).
    4. Disfungsi gastrousus, seperti pedih ulu hati.
    5. Kegagalan buah pinggang.
    6. Apnea adalah sindrom penangkapan pernafasan sementara dalam mimpi.
    7. Jangkitan saluran kencing.
    8. Sindrom kaki yang tidak sihat.
    9. Kerosakan kepada sistem saraf periferi.

    Ubat sebagai penyebab insomnia

    Insomnia kronik boleh menjadi kesan sampingan bukan sahaja gangguan psikosomatik, tetapi juga pengambilan ubat jenis tertentu.

    Insomnia yang dikaitkan dengan sindrom kemurungan

    Penyebab penyakit yang paling biasa adalah patologi psikologi seperti kemurungan. Menurut statistik, 60-70% orang yang menderita penyakit ini mempunyai kualiti rehat malam yang rendah.

    Juga dipengaruhi oleh faktor luaran - bunyi bising, pencahayaan yang berlebihan, suhu ambien yang tidak selesa.

    Gejala dan kesan

    Insomnia kronik, yang dicirikan oleh ketidakupayaan untuk tidur, boleh menjadi manifestasi penyakit dan disertai oleh gejala yang melekat. Dalam amalan perubatan, penyakit ini juga dikaitkan dengan gejala berikut:

    • pembaharuan berterusan;
    • merasa letih pada waktu pagi;
    • kesengsaraan;
    • kekurangan tidur;
    • impulsif;
    • keupayaan berkurang untuk menumpukan perhatian;
    • tidur yang tajam.


    Gangguan tidur boleh menjejaskan hampir semua aspek kehidupan. Produktiviti seseorang berkurang, proses membuat keputusan menjadi sukar, perhubungan dengan rakan sekerja di tempat kerja atau dengan ahli keluarga boleh merosot. Orang yang mempunyai patologi ini lebih cenderung mempunyai kemalangan kereta berbanding yang lain.

    Diagnosis - langkah pertama untuk rawatan

    Sebelum merawat insomnia kronik, adalah perlu untuk mengetahui sebab yang mendasarinya. Oleh itu, perkara pertama yang perlu dilakukan oleh doktor adalah menilai keadaan umum kesihatan manusia. Prosedur ini termasuk ujian anamnesis, terapeutik, pengukuran tekanan darah, dan, jika perlu, rakaman ECG.

    Sekiranya seluruh tubuh sihat secara fizikal, dan tidak ada yang menunjukkan kemungkinan penyebab penyakit, maka langkah seterusnya adalah untuk memeriksa gangguan mental. Ini biasanya memerlukan perundingan dengan pakar psikiatri. Semasa perbualan, doktor mungkin bertanya tentang tabiat buruk, ubat-ubatan yang diambil, situasi-situasi tekanan yang timbul dalam tempoh yang lalu, iklim psikologi dalam keluarga dan di tempat kerja.

    Hanya selepas mengumpul semua data, bolehkah keputusan yang mencukupi dibuat untuk menentukan kaedah yang akan digunakan dalam rawatan insomnia.

    Kaedah menangani insomnia kronik

    Ia mungkin untuk membantu pesakit hanya selepas doktor telah menubuhkan sifat penyakit ini.

    Terapi ubat

    Mengatasi segala ketakutan dan gangguan neurotik yang lain, meningkatkan kualiti rehat, membantu ubat-ubatan. Pil tidur diambil oleh kursus jangka pendek dan tidak menyembuhkan punca patologi, oleh itu, agak sukar untuk menghilangkan gangguan insomnia.


    Bermakna dengan kesan yang sama harus diambil hanya sebagai pilihan terakhir, mereka mempunyai beberapa kesan sampingan.

    1. Neuroleptik. Kumpulan ini tidak begitu popular untuk pelantikan doktor dalam rawatan penyakit ini. Ubat digunakan sebagai sedatif untuk membantu tidur. Ubat-ubatan ini kadang-kadang melibatkan penggunaan dana tambahan, sebagai contoh, Cyclodol untuk pembetulan kesan sampingan. Selalunya ditetapkan antipsikotik atipikal dengan kesan yang lebih ringan, ini termasuk "Eglonil" atau "Sulprid."
    2. Benzodiazepines. Ubat-ubat ini, seperti "Midozalam" atau "Alprozolam", juga membantu mengatasi ketidakupayaan untuk tidur. Mereka menghapuskan kebimbangan dan gairah, tetapi pada masa yang sama lebih rendah daripada beberapa pil yang lebih moden.
    3. Cyclopyrrolone. Jenis ubat ini biasanya diberikan kepada pesakit. Sebagai contoh, Zopiclonn adalah pil yang agak berkesan, dengan set kesan sampingan yang minimum.
    4. Antidepresan. Digunakan dengan kecacatan tidur, terutamanya jika ia dikaitkan dengan penyakit neurologi. Selalunya serotonin reuptake selektif biasanya ditetapkan. Ini termasuk Prozac dan Zoloft.
    5. "Melatonin". Tablet ini hanya digunakan sebagai cara yang lembut untuk membantu melegakan kebimbangan dan ketegangan. Mereka digunakan bersempena dengan ubat lain.

    Mana-mana rawatan lain ditetapkan oleh pakar neurologi secara individu, bergantung kepada keadaan pesakit, kehadiran penyakit bersamaan, yang mungkin menimbulkan gejala insomnia.

    Rawatan tanpa ubat

    Sekiranya ketidakupayaan untuk tidur adalah dikaitkan dengan neurosis psikologi, maka ia harus dirawat dengan bantuan terapi kognitif-tingkah laku.

    Ia adalah satu program berstruktur yang membantu menangani penyakit dengan berkesan.

    Teknik ini membolehkan anda mengubah pola pemikiran dan tingkah laku - faktor yang menyebabkan kesukaran tidur. Bergantung kepada keadaan, teknik rawatan berikut digunakan:

    Insentif kawalan.

    Kaedah yang dinamakan membantu menghilangkan faktor-faktor yang menghalangi tidur. Dia mengajar untuk menggunakan katil hanya untuk tujuan yang dimaksudkan.

    Kaedah ini melibatkan pelan tindakan berikut:

    • Mewujudkan masa tertentu untuk kebangkitan. Ia membantu untuk membetulkan jam circadian yang mengatur kebangkitan.
    • Mengelakkan mengantuk siang hari.
    • Meletakkan katil hanya apabila perlu.
    • Meninggalkan katil dan bilik tidur jika anda tidak boleh tidur selama 30 minit.

    Sekatan tidur.

    Prosedur ini direka untuk menghapuskan pembaharuan sistematik pada waktu malam. Rangka masa yang ketat ditubuhkan untuk pesakit. Pada mulanya, tinggal di tempat tidur sepadan dengan tempoh sebenar tidur seseorang.

    Sekiranya pesakit membelanjakan 5 jam dalam tidurnya, dan sisa waktu tidur, pakar akan mencadangkan untuk memendekkan tempoh di atas katil hingga lima jam. Pada mulanya, kaedah ini boleh menyebabkan keletihan siang hari yang teruk, tetapi kemudian keadaan kembali normal. Pada masa akan datang, tempoh yang diperuntukkan untuk tidur malam, anda secara beransur-ansur boleh meningkat.

    Relaksasi.

    Teknik ini direka untuk memperoleh kemahiran dalam pengurusan tekanan untuk melegakan kebimbangan, untuk mencapai keadaan badan yang santai sebelum tidur. Adalah dinasihatkan untuk memohon kaedah yang dipanggil kaedah relaksasi otot progresif. Pasien pesakit dan kemudian melegakan setiap kumpulan otot secara bergantian, akibatnya, tekanan darah dan pernafasan kembali normal.

    Istilah ini merujuk kepada satu set aktiviti yang bertujuan untuk mewujudkan tabiat yang baik dan menyingkirkan pengaruh yang berbahaya untuk memastikan rehat yang sewajarnya.

    Untuk berjaya dalam memerangi insomnia kekal, peraturan tertentu mesti diikuti:

    • Jangan cuba tidur sekiranya gagal.
    • Tetapkan masa tertentu untuk bangun dan cuba bangun tepat pada waktunya.
    • Jangan gunakan perangsang sebelum tidur, seperti kafein, minuman beralkohol, nikotin.
    • Senaman sekurang-kurangnya 5 jam sebelum tidur.
    • Mewujudkan suasana yang selesa yang membolehkan anda berehat dan meninggalkan kerja rumah.
    • Jangan tidur lapar, dan jangan makan terlalu banyak.
    • Anda boleh menggunakan katil untuk tujuan yang dimaksudkan, anda boleh membaca atau menonton TV di tempat lain.

    Setiap kaedah rawatan memerlukan kesabaran dan kerja tetap pada diri sendiri, maka hanya akan dapat mencapai peningkatan yang signifikan dalam keadaan.

    Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan farmakologi, dalam memerangi bentuk kronik penyakit ini, disarankan untuk minum rebung herba, tincture, teh perubatan, yang disediakan berdasarkan resipi yang popular. Anda boleh memberi keutamaan kepada makanan tambahan tumbuhan asal, yang dijual di farmasi: "Novo-Passit", "Peony Extract", "Persen", "Valerian".

    Kesimpulannya

    Anda tidak boleh mengambil ubat tanpa mengetahui keadaan umum kesihatan. Oleh itu, gejala gangguan tidur yang berterusan memerlukan lawatan mandatori kepada doktor dan penubuhan sebab sebenar patologi. Untuk merawat insomnia kronik dengan betul, anda perlu bayangkan apa itu. Adalah lebih baik untuk mendapatkan nasihat somnologist.